Çocuklar genellikle sağlık konusunda en bilinçli bireyler değildir. Parkta okulda pislik yiyorlar, eve döndüklerinde kalemleri çiğniyorlar, saatlerce televizyon tüketiyorlar. Ve bununla yüzleşelim: Artık yetişkin olduğumuza göre ne kadar sağlıklı olduğumuzu düşünmeyi sevsek de, çocukken bu zararlı faaliyetlerin en azından birkaçına katıldığımıza dair neredeyse hiç şüphemiz yok.
Ne yazık ki, bu çocukluk alışkanlıkları bizi sadece gençliğimizde etkilemiyor. Aslında, çocukken yaptığımız şeylerin birçoğunun yetişkinler olarak sağlığımız üzerinde büyük etkileri var. Işıklar açık uyumaktan başparmağınızı emmeye kadar, bunlar sizi yolda yakalayabilecek alışkanlıklardır.
1 Işık açık uyumak.
Shutterstock
Çoğu çocuk karanlıktan korkar ve ışık açık uyur. Ancak, bunu çocukken yaptıysanız ve bir yetişkin olarak yapmaya devam ederseniz (sadece televizyonu açık bırakmaya başlamış olsanız bile), kendinizi belaya hazırlamış olabilirsiniz. Yayınlanan bir 2018 çalışması Amerikan Epidemiyoloji Dergisi gece ışığa maruz kalan kişilerin karanlıkta uyuyanlara kıyasla önemli ölçüde daha yüksek depresyon riski taşıdıklarını bulmuşlardır.
2 Burnunuzu seçmek.
Shutterstock
Burun toplama, bazılarının yetişkinler çocukluklarından itibaren yanlarında taşırlar . Ve sadece utanç verici değil, aynı zamanda bazı potansiyel sağlık riskleri de yaratıyor. Dergide yayınlanan 2006 tarihli bir çalışmada Enfeksiyon Kontrolü ve Hastane Epidemiyolojisi , araştırmacılar 324 denek test etti ve burun toplayıcıların taşıma olasılığının yüzde 51 daha yüksek olduğunu buldu S. aureus - parmaklarını burnunun dışında tutanlara göre deri ve solunum yolu enfeksiyonlarından sorumlu bir bakteri türü.
3 Ağır bir sırt çantasının etrafında dolaşmak.
Shutterstock
Çocukluğunuzdan kalma ağır okul çantası, bugün hissettiğiniz ağrı ve acıların arkasında olabilir. 2004'te yayınlanan bir çalışma Pediatrik Ortopedi Dergisi ağır bir sırt çantası taşımanın, kronik sırt ağrısı ve potansiyel olarak kalıcı yaralanmalar. 'Bu gerçekten endişe verici' dedi David Siambanes , MD, çalışmanın baş araştırmacısı. “Araştırmalar, ciddi sırt problemleri olan yetişkinlerin çocukken sıklıkla ağrı çektiğini göstermiştir. Bu tür yaralanmalardan tüm hayatın boyunca acı çekebilirsin. '
4 Çok fazla televizyon izlemek.
Shutterstock
Dergide yayınlanan bir 2015 çalışmasına göre Beyin zarı TV karşısında daha fazla zaman geçiren çocukların sözel IQ puanları daha düşüktür. Bunun nedeni, önemli miktarda televizyon izlemenin, beynin entelektüel yeteneklerle ilişkili bir alanı olan frontopolar kortekste bir kalınlaşma ile ilişkili olmasıdır. Dergide yayınlanan bir başka 2007 çalışması Pediatri çocukken çok fazla televizyon izlemenin ergenlik döneminde dikkat sorunlarına yol açabileceğini bulmuşlardır.
5 Baş parmağınızı emmek.
Shutterstock
Bebekler ve çocuklar rahatlık sağlamak için baş parmaklarını emmeyi severler. Ve çoğu kişi bu alışkanlıktan uzaklaşırken, arkasında düzeltilmesi uzun zaman alan bazı yan etkiler bırakabilir. Örneğin, Amerikan Dişhekimleri Birliği (ADA), parmak emme, çocuklukta hizalandıkları için kalıcı dişleri bozabilir ve hatta ağzın çatısını etkileyebilir.
6 Tırnaklarınızı yemek.
Shutterstock
ağaçkakan görmek ne anlama gelir
Tırnak yeme, hem çocukların hem de yetişkinlerin gergin hissettiklerinde güvendikleri başka bir baş etme mekanizmasıdır. Bununla birlikte, bu alışkanlığı çocukluğunuzdan itibaren sürdürdüyseniz, muhtemelen onu mümkün olan en kısa sürede ortadan kaldırmalısınız. Uluslararası dergide yayınlanan bir 2014 araştırmasında Acta Dermato-Venereologica Araştırmacılar, tırnaklarını ısıran insanların, alışkanlık yapmayanlara göre daha düşük bir yaşam kalitesine sahip olduğunu buldular. Bu kişilerde ayrıca gözle görülür tırnak anormallikleri vardı.
7 Bol meyve suyu içmek.
Shutterstock
Çocukluk çağı şekerli meyve sularını yudumlama alışkanlığınızın dişleriniz üzerinde kalıcı bir etkisi olabilirdi. Göre Amerikan Dişhekimleri Birliği Bu içeceklerdeki bol miktarda şeker dişlere zarar veren, çürükler oluşturan ve erozyona neden olan asit üretir. Ve çürükler tedavi edilmezse veya uygun şekilde doldurulmazsa, daha sonraki yaşamda ağrılı kök kanallarına veya kuronlara neden olabilirler.
8 Fazla hareketsiz olmak.
Shutterstock
Çocukken sağlıklı aktivite seviyeleri, bir yetişkin olarak sağlıklı aktivite seviyelerine yol açar. 'Çocuklarda, resmi egzersiz veya organize spor olmasa bile, hareket etmeyi ve yaşam tarzlarında egzersizi bir öncelik haline getiren yetişkinler haline gelmelerine yardımcı olmak için hareketi teşvik etmek önemlidir,' diyor. Maryann Walsh, MFN, RD , kayıtlı bir diyetisyen. Neyse ki, daha az hareketsiz bir yaşam sürmeye başlamak için asla çok geç değildir.
9 Öfke nöbetleri sırasında nefesinizi tutmak.
Shutterstock
Umarım bunu çocukken çok sık yapmamışsındır. Dergide yayınlanan bir 2012 analizi başına Spor ilacı Düzenli olarak nefesini tutmak, akciğerlerin çökmesine, kalp durmasına, bayılmalara ve diğer ciddi uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olabilir. Yani gerçekten, bunu yaparak kendine yapıştırıyordun.
10 Emzik emmek.
Shutterstock
Başparmağınızı emmeye benzer şekilde, bir çocuk için önemli bir süre emzik emmek dişlerinize ciddi şekilde zarar verebilir. 2006 yılında yayınlanan analiz başına Uluslararası Ortodonti Dergisi , 'Üç yaşından sonra emzik kullanımı, ön açık kapanışta, arka çapraz kapanışta ve dar interkuspit genişliğinde daha yüksek insidansa katkıda bulunur.'
11 Koklama işaretleri.
İşaretleri koklamak ciddiye alınması gereken bir çocukluk alışkanlığıdır. Aslında, 1990'da, Teksas Önleme Ortaklığı Hatta çocukları beyin hücrelerini kaybetme, akciğer hastalığı geliştirme ve kalp komplikasyonları geliştirme gibi tehlikeler konusunda uyaran bir dizi poster bile oluşturdu.
kara böceğin manevi anlamı
12 Oyuncakları çiğnemek.
Shutterstock
Bir oyuncak özellikle diş çıkarmak için kullanılabilecek bir şey olarak belirlenmedikçe, çocuğunuzun onu çiğnemediğinden veya emmediğinden emin olun. The Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) özellikle ithal ve antika olan oyuncakların yutulduğunda hem kısa hem de uzun vadede zararlı olan kurşun içerebileceği konusunda uyarıyor.
13 Anne babanızın aşırı kısıtlayıcı diyetini takip etmek.
Shutterstock
Olmak diye bir şey var çok sağlıklıdır ve çocukların sağlığı ve gelişimi üzerinde ciddi bir etki yaratabilir. Walsh, 'Anne-babası ortoreksiyası olan ve aşırı hale gelen sağlıklı beslenme takıntısı olan pek çok çocuk gördüm' diyor Walsh. [Bu çocuklara] belirli yiyecekler yasak, bu da onları yaşlandıkça daha cazip hale getiriyor. Bu, çocukların, ister aşırı yemek yeme, iştahsızlık veya hatta ebeveyn (ler) gibi ortoreksiya olsun, düzensiz yeme alışkanlıkları geliştirmelerine yol açabilir. '
14 Kendinizi savunmamak.
Shutterstock
Çocukken zorbalığa maruz kaldın mı? Öyleyse, bir yetişkin olarak zihinsel sağlığınıza zarar veriyor olabilir. Bu, dergide yayınlanan 2013 araştırmasına göre JAMA Psikiyatri , çocukken zorbalığa uğramanın, depresyonda olmak (ve depresyon tedavisi görmesi gereken) genç bir yetişkin olarak.
ölen anne ile ilgili rüyalar
15 Yeterince güneş kremi kullanmamak.
Shutterstock
Çocukken güneşte güneş kremi kullanmaktan biraz fazla mı zevk aldınız? Bir yetişkin olarak sonuçlarına katlanıyor olabilirsiniz. Dergide yayınlanan bir 2017 çalışması Fotokimya ve Fotobiyoloji Yaşamın ilerleyen dönemlerinde teşhis edilen bazal hücreli karsinomların (BCC) en yaygın olarak çocukluk döneminde çok fazla güneşe maruz kalmanın sonucu olduğunu bulmuşlardır.
16 Yemek yapmayı öğrenmemek.
Shutterstock
Ebeveynlerinizden size çocukken bazı basit pişirme teknikleri göstermelerini hiç istemediyseniz, daha sonra size yetişebilir. 'Beş yıldızlı bir aşçı olmanıza gerek olmasa da, çocukların önünde herhangi bir yemek pişirme veya yemek hazırlığı göstermemek, onların basit yemek hazırlama veya pişirme tekniklerini öğrenme ve fast food'a güvenme arzusunun olmamasına neden olabilir. Dışarıda yemek yemek ya da süpermarketlerden yemek hazırlamak, ”diye açıklıyor Walsh.
17 Kötü diş fırçalama alışkanlıkları.
Shutterstock
Çocuklar kolayca etkilenebilir. Ve ne yazık ki bu, siz büyürken ebeveynleriniz birkaç kötü alışkanlığı sürdürdüyse, onları da edinmiş olabileceğiniz anlamına gelir. 2011 yılında yayınlanan bir çalışma Diş Araştırmaları Dergisi örneğin, bir annenin kötü ağız hijyeni Çocuğunun veya çocuklarının, yetişkinliğe yaklaştıkları gibi ağız sağlığının kötü olması daha olasıdır.
18 Diş macunu yutmak.
Shutterstock
Diş hekimini ziyaret ettiğinizde, inci beyazlarınızın çürümesini önlemek ve güçlendirmek için sıklıkla florür tedavisi görürsünüz. Bununla birlikte, diş hekiminin sizi her zaman eşyaları yutmamanız konusunda uyarmasının bir nedeni vardır. Yayınlanan bir 2017 çalışması gibi İran Temel Tıp Bilimleri Dergisi uyarıyor, büyük miktarlarda florür yutulmasının 'toksik ve ölümcül etkileri' olabilir. Neyse ki, henüz herhangi bir olumsuz yan etki yaşamadıysanız, muhtemelen netsiniz.
19 Fazla kilolu olmak.
Shutterstock
Hepimiz biraz vardı şişman bebek ama bir çocuk sadece çok fazla kilo taşımalıdır. The HKM obez çocukların büyüyüp obez yetişkinler olma olasılığının daha yüksek olduğu konusunda uyarıyor. kalp hastalığı ve tip 2 diyabet.
tüm zamanların en komik rap sözleri
Ve yayınlanan bir 2017 çalışması İngiliz Kanser Dergisi 20 yaşında aşırı kilolu olduğunu bildiren deneklerin, sağlıklı kilolu olanlara göre yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde özofagus veya mide kanserine yakalanma olasılığının yüzde 60 ila 80 arasında daha fazla olduğunu bulmuşlardır.
20 Yeterince uyumamak.
Shutterstock / Quintanilla
Çocukken yatma vaktinden sonra uyanık kalma alışkanlığınız, artık yaşlandığınız için kilonuzu etkileyebilir. Dergide bir 2008 çalışması için araştırmacılar yayınlandığında Pediatri 1.037 çocuğu doğumdan 32. yaş günlerine kadar takip ettiklerinde, çocuklukta kaybedilen her saatin 30'lu yaşlarında yüzde 50 daha fazla obezite riski ile ilişkili olduğunu buldular.
21 Çok kirli alanlarda oynamak.
Shutterstock
Tıpkı vücudunuzun geri kalanı gibi, akciğerleriniz de doğumdan çok sonrasına kadar tam olarak gelişmez. Sorun? Bir çocuk kirli havaya maruz kaldığında, Amerikan Akciğer Derneği 'Hiçbir zaman tam kapasiteye ulaşamayacak' akciğer büyümesinin azalması konusunda daha büyük bir risk altında oldukları konusunda uyarıyor. Bu durumlarda, azalmış akciğer fonksiyonu, birlikte büyüyen çocuklarda görülenlere benzer. sigara içmek ebeveynler. Ve bahsetmişken ...
22 Sigara içenler ile vakit geçirmek.
Shutterstock
Sigara içen bir ebeveynle aynı evde yaşamak, çocukken sağlığınızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bir yetişkin olarak kararlarınızı da etkileyebilir. Aslında göre Birleşik Krallık Kanser Araştırmaları , ebeveynlerinin sigara içtiğine tanık olan çocuklar üç kere ebeveynleri olanlara kıyasla bir yetişkin olarak kötü alışkanlığı kendileri alma olasılığı daha yüksektir. asla sigara içme .
23 Kalem kapaklarını çiğneme.
Shutterstock
Çocukken sınıfta sıkıldığınızda veya endişelendiğinizde, kalem kapağınızı çiğneme alışkanlığı edinmiş olabilirsiniz. Ne yazık ki bu dişlerin için o kadar da iyi değildi. 2012'de yayınlanan bir çalışma gibi Eczacılık ve BiyoAllied Sciences Dergisi 'Dişlerin çatlamasına katkıda bulunabilecek alışkanlıklar sıkma veya gıcırdatma, buz çiğneme, kalem, şekerleme veya diğer benzer nesnelerdir' diye açıklıyor.
24 Kronik olarak stresli olmak.
Shutterstock
Çevrenizdeki yetişkinlerden çok az destek alan veya hiç destek almayan bir çocuk olarak arkadaşlarınız ve okul ödeviniz gibi şeyler hakkında sürekli stres mi yaşadınız? Eğer öyleyse, kalp hastalığı ve kronik akciğer hastalığı gibi ciddi hastalıklardan muzdarip olmanızın veya çekmenizin nedeni bu olabilir. 2015 yılında yayınlanan rapor başına Yale Hemşirelik Önemlidir Çocukluk dönemindeki toksik stres, yaşamın ilerleyen dönemlerinde hem fiziksel hem de zihinsel sorunlarla ilişkilidir.
25 Sosyal medyayı aşırı kullanmak.
Shutterstock
Kaç yaşında olduğunuza bağlı olarak, büyürken sosyal medyanız olabilir veya olmayabilir - ve eğer yapmadıysanız, bu muhtemelen iyi bir şeydir. Dergide yayınlanan bir 2018 araştırmasına göre Doğa İletişimi , bugünün ergenleri Instagram, Facebook ve Snapchat gibi sosyal medya platformlarında günde altı ila dokuz saat arasında herhangi bir yerde harcıyorlar. Ve bu uygulamalar eğlenceli olsa da, çalışma yazarları gençlerde aşırı sosyal medya kullanımının onları daha az sabırlı, daha ödül odaklı, daha az özgüvenli ve daha yatkın hale getirebileceği konusunda uyarıyorlar. Zihinsel sağlık sorunları hayatlarının geri kalanı boyunca. Ve daha fazla Facebook gafı için işte Yaptığınız 20 Sosyal Medya Hatası .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
Shutterstock
