Orta yaş krizi sırasında yeni bir spor araba satın alma konusunda eski bir klişe var. Maalesef (veya belki de en iyisi), hepimizin parlak yeni bir üstü açılır arabaya harcayacak parası yok - ama çoğumuz aynı sorunlarla boğuşma eğilimindeyiz. Yayınlanan bir çalışma Uluslararası Davranışsal Gelişim Dergisi 40 ile 49 yaşları arasında erkeklerin yüzde 46'sının ve kadınların yüzde 59'unun bir “kriz vakası” bildirdiğini bile bulmuşlardır. En yaygın katalizörler krizler boşanma dahil , ayrılıklar, borçlar ve diğer mali zorluklar - bunlar orta yaş krizi yaşadığınızın en büyük işaretlerinden bazılarıdır - ama tek olanlar değil.
Orta yaş krizleriyle ilgili iyi olan şey, ikinizin de yetişkin yıllarınıza daha akıllı bir bakış açısıyla bakacak kadar yaşlı ve bazı değişiklikler yapacak kadar genç olmanızdır. Kim olduğun ve kim olmak istediğin hakkındaki büyük sorularla boğuşmak ne kadar zor olsa da, orta yaş krizi büyüme ve düşünme zamanıdır. Bu şekilde yeniden çerçevelerseniz, şimdiye kadarki en önemli deneyimlerinizden biri olabilir. Ve eğer birinin acısı içinde olup olmadığınızı merak ediyorsanız, işte orta yaş krizi yaşadığınızın açıklayıcı işaretleri.
Önceliklerinizi yeniden değerlendiriyorsunuz
Ne yaptığımızı ve neden yaptığımızı gerçekten düşünmeden para kazanmak için çalışarak hayatı 'otopilotta' geçirmek çok kolay, diyor akredite yaşam koçu Nick Hatter . Bir orta yaş krizi sırasında, aniden hayatınızın gerçekten istediğiniz gibi görünüp görünmediğini merak etmeye başlayabilirsiniz. 'Müşterilerimin çoğu hayattaki temel önceliklerinin ne olduğunu bilmiyor' diyor. 'Bir adım geri atıp şunu sormaktan asla vazgeçmediler: Hayatta benim için en önemli olan nedir ve hayatım bu önceliklerle tutarlı mı?' Belki önceliğiniz ailenizdir, ancak orta yaş krizi sırasında işiniz uzun saatler gerektirir, aniden doğru seçimleri yapıp yapmadığınızı merak etmeye başlarsınız.
Kariyerin anlamsız geliyor
İş gününüz, günlerinizi anlamlı bir şekilde geçirip geçirmediğinizi merak ettiğinizde muhtemelen en büyük endişeye neden olacaktır. Hatter, “Çoğumuz uyanık hayatımızın üçte birini, daha fazlasını değilse bile, çalışarak geçireceğiz” diyor. Ve bu sadece faturaları öder pozisyonu, bir orta yaş krizinden geçerken aniden yıllarca boşa harcanan zaman gibi hissedebilir.
İşinde sıkışmış hissediyorsun
Kariyerinizden mutsuz olduğunuzu fark etmek bir şeydir, ama aslında bir değişiklik yapmak başka bir şeydir ve yaşlandıkça bu daha da zorlaşabilir. 'Birçok insan, kendilerini daha az kiralanabilir hissettikleri için işlerinde mahsur kalmış gibi hissedebilir' diyor Simone Lambert , PhD, başkanı Amerikan Danışmanlık Derneği . Yıllardır aynı şirkette yükseldiyseniz, diğer iş fırsatları aradığınız maaşı alamayabilir veya kariyer değişikliği için ihtiyaç duyduğunuz becerilerde geride kaldığınızı hissedebilirsiniz. Lambert, profesyonel bir danışmanla hedefleriniz üzerinden konuşmanızı önerir; bir profesyonel, size uygun bir kariyere rehberlik edebilir veya size 9'dan 5'e kadar anlam veren gönüllü işler bulmanıza yardımcı olabilir.
Vücudun değişiyor
Lambert, 'Orta yaşlı olmakla ve artık gençlik duygusuna sahip olmamakla gelen bir kayıp duygusu var' diyor. Sadece görmeyeceksin daha gri saçlar ve kırışıklıklar ama vücudunuzun eskiden yaptığı görevleri yerine getiremeyeceğini fark edebilirsiniz. Artık grup sporlarına katılamayacağınızı veya nefes almak için duraklamadan merdivenlerden çıkamayacağınızı fark etmek ürkütücü - bunların hepsi kendi ölümlülüğünüzün işaretleri. Orta yaş krizi geçirdiğinin işaretlerinden biri bu olabilir.
Yeni bir sağlık teşhisi ile uğraşıyorsunuz
Sağlık sorunları sırt ağrısının veya enerji kaybının ötesine geçebilir. 40'lı ila 60'lı yaşlarınız, yüksek tansiyon veya artrit gibi yeni koşullar geliştirmek için yaygın bir zamandır. Lambert, bu sağlık sorunlarıyla başa çıkmak yeterince zor, ancak ilgili ilaçların ruh sağlığınızı bozduğunu da görebilirsiniz, diyor. Hastalık ve yeni reçetelerle uğraşırken vücudunuza dikkat edin ve herhangi bir endişe verici fiziksel veya psikolojik semptom fark ettiyseniz doktorunuza söyleyin.
Sana yakın biri vefat etti
Bir ebeveynin veya sevdiğiniz birinin yas tutulması, ölümün yaşamın kaçınılmaz bir parçası olduğunu fark ettiğinizde bir uyanma çağrısı olabilir. 'Ölümlü olduğun gerçeğine uyanıyor hayatın niyet son, ”diyor Hatter. Ve son yaklaştığında, sınırlı zamanınızı anlamlı bir şekilde geçirip geçirmediğinizi sorgulamak zorundasınız. Lambert, ekliyor: Bir ebeveynin ölümü, ailenizde daha yaşlı ve bilge kişi olmanızın beklendiği anlamına da gelebilir. Üstünüzde kimse size rehberlik etmezse, kendinizi kaybolmuş hissetmeye başlayabilirsiniz.
Kendine ölümden sonra ne olacağını soruyorsun
Ölüm sizi sadece yaşam hakkında daha fazla düşündürmekle kalmaz, aynı zamanda neler olduğunu sorgulamanıza da neden olabilir. sonra hayat, Hatter diyor. 'Pek çok insan bu konuyu bir kenara atmak istiyor' diyor. Kimse öldüğümüzde ne olacağını kesin olarak söyleyemez, ancak Hatter konuyu sevdiğimiz biri veya danışmanla birlikte incelemenizi tavsiye ediyor. Asla kesin bir cevap alamayabilirsiniz, ancak sizi ileride olandan korkmaktan alıkoyan inançlar geliştirebilirsiniz.
Anne babana ve çocuklarına bakıyorsun
Lambert, bir ebeveynin vefatını izlemek acı verici, ancak ebeveynler hayattayken onlara bakmak da zor olabilir, diyor. Hem çocuklarınızdan hem de ebeveynlerinizden sorumlu olmak, sizi geleceğinizin zayıflığına bakarken aynı zamanda hayatınıza bakmaya zorlayabilir.
Çocuklarınız evden taşındı
Çocuklarınız gençler kadar baş ağrısıysa, boş bir yuvaya bırakılmak sizi boş hissettirebilir. 'Anlamak çocuksuz [hayat] nasıl görünür evde gerginliğe neden olabilir, ”diyor Lambert. Yeni bulduğunuz tüm boş zamanlarınızda ne yapacağınız konusunda kendinizi bir kayıp hissedebilirsiniz ve siz ve eşiniz birdenbire bire bir olursanız, ilişkinizde bir değişiklik olması kaçınılmazdır.
Yıllardır üzerinde çalıştığınız bir şeyi başardınız
Bazen bir orta yaş krizi, olumsuz bir olay tarafından değil, kendinizi iyi hissettireceğini düşündüğünüz bir şey tarafından tetiklenir. Örneğin, işyerinde büyük bir projeyi bitirmek, bir sonraki adımınızda kendinizi kaybetmiş hissetmenize neden olabilir. Hatter, 'Bu bize 'hayatınla nereye gidiyorsun?' Diye hatırlatan bir şey” diyor.
İlişkileriniz gerildi
Kendi kararlarınız konusunda endişeliyseniz, bu hayal kırıklıklarının kişisel hayatınıza yayılma ihtimali yüksektir. Bu sıkıntı ve umutsuzluk sizi en çok sevdiklerinizle birlikte veya onlardan uzak tutabilir. Hatter, orta yaş krizinizin üstesinden geldikten sonra, muhtemelen ilişkilerinizde de bir iyileşme göreceksiniz, diyor. 'Daha fazla neşe duyarsan, etrafta olmak daha eğlenceli olur' diyor. 'İlişkileri etkileyebilir ve sizi daha sabırlı, daha nazik, daha merhametli hale getirebilir.'
Depresif hissediyorsun
Orta yaş krizinin çöküşü şuna dönüşebilir: tam gelişmiş depresyon ve favori aktivitelerinize olan ilginizi kaybedebilir veya huzursuz veya suçlu hissedebilirsiniz. Ve bunun ciddi sonuçları olabilir - intihar oranları en yüksek 45-54 yaş arası yetişkinler arasında. Amerikan İntiharı Önleme Vakfı . Lambert, 'Gerçekten önemli olan, işaretleri görmezden gelmemek,' diyor. 'İnsanlar hayatlarında çok meşguller ve 'Yarın daha iyisini yapabilirim' diye düşünüyorlar veya 'Yeni bir arabam veya yeni bir ilişkim olursa tüm sorunlarım ortadan kalkacak' diye düşünüyorlar.” Ancak bu büyük değişiklikler zihninizi daha da kötüleştirebilir. sağlık. Almak bir tıp uzmanından yardım Depresyon belirtileri gösteriyorsan ve intihara meyilli düşüncelerin varsa bir kriz yardım hattına ulaş.
Sen daha çok uyuyorsun
Depresyon sadece ruh haliyle ilgili değildir, aynı zamanda uyku alışkanlıkları dahil fiziksel değişiklikleri de içerebilir. Hatter, orta yaş krizi depresyonla bağlantılıysa, kendinizi sağlıksız bir dereceye kadar daha çok uyurken bulabilirsiniz, diyor.
Kızgın hissediyorsun
Hatter, bazı insanlar orta yaş krizi sırasında depresyon veya üzüntü hissederken, diğerleri öfkeyle saldırıyor, diyor Hatter. Kendi kararlarınızdan pişmanlık duyarak dönüp baktığınızda hayatın anlamsızlığına içerlemeye başlayabilirsiniz.
Kendine zarar veren davranışlara çekiliyorsun
Hayat anlamsız hissettiğinde, iyi kararlar alıp almadığınızla ilgilenmeyi bırakabilirsiniz. Tüm gününü Netflix izleyerek geçirebilir veya daha fazla abur cubur yemeye başlayabilir ya da daha kötüsü bağımlılığa dönüşebilirsin. Hatter, 'Hiçbir şeyin önemi olmadığı için her şey gider' diyor.
Para seni strese sokuyor
Lambert, yetişkinlerin çoğu bir dereceye kadar para stresi ile karşı karşıyadır, ancak özellikle emekliliğe yaklaştıkça, finansal geleceğiniz hakkında giderek daha fazla düşünüyorsunuz, diyor Lambert. Umarım emeklilik fonunuzu zaten dolduruyorsunuz, ancak orta yaşlarınızda, muhtemelen ebeveynlerinizden veya akrabalarınızdan ilk elden para biriktirmenin önemine tanık oluyorsunuz. Lambert, 'Yaşlanan ebeveynlerinin yardımlı yaşam konusunda zor kararlar aldığını veya uzun vadeli tıbbi bakım konusunda zor kararlar aldığını görüyor olabilirler' diyor. Ya da maddi olarak ebeveynlerini desteklemeye çalışıyor olabilirler. İşinizden keyif almakla ilgili bu derin soruların yanı sıra, kazandığınız paranın yeterli olacağını umma gerçeğiyle karşı karşıyasınız.
Derin sorulara kafayı takıyorsun
'Hayatın anlamı nedir?' Gibi büyük sorularla ilgili sorun onlara doğru cevap verip vermediğinizden emin olmanın imkansız olmasıdır. Bu ağır sorulara takılmak, duvara zıplayan bir top atmak gibidir, diyor Hatter, hemen size geri gelecekler. Anahtar, ister bir aile üyesi ister bir yaşam koçu olsun, onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak başka birisinin olması, diyor.
Şimdiye kadar, başkalarının beklentilerine göre kararlar aldınız
Hatter, geçmişte kararlar vermiş olmanın şu anda pişmanlık duymanın nedenlerinden biri, kendi yolunuzu takip etmek yerine başkalarının sizden beklediklerini yapıyor olmanız olabilir, diyor Hatter. Olmadığınızı fark etmek zor olabilir kendi kararlarını vermek ama aynı zamanda kendi hedefleriniz ve tutkularınız etrafında seçimler yapmaya başlamakta özgürdür. Hatter, 'Büyürken başkalarından kabul ettiğiniz kimlik yerine uyanma, kendini gerçekleştirme ve gerçek kimliğinizi gerçekleştirme sürecinde önemli bir adım olduğunu düşünüyorum' diyor.
Geçmiş travmalar aklınızda
Lambert, 'Davranıştaki değişimin yaşla ilgili değil, yaşamları boyunca bir kişiye ne olduğu hakkında daha çok şey olduğunu kabul etmek önemlidir,' diyor. Geçmişinizdeki kötü deneyimleri hiçbir zaman düzgün bir şekilde ele almadıysanız, bir orta yaş kriziyle uğraşırken aklınıza geri dönebilirler. Şimdi sadece bu düşünceleri ve duyguları halının altına fırçalamak yerine yardım isteme zamanı.
İzole edilmiş hissediyorsun
Bir orta yaş krizi sırasında, bunlarla boğuşan tek kişi sizmişsiniz gibi hissedebilirsiniz. kimlik soruları ve pişmanlıklar , bu da onları ailenize ve arkadaşlarınıza itiraf etmelerini zorlaştırır. Lambert, 'Bu konuşmaların etrafında bir leke var' diyor. Ama emin olun, yalnız değilsiniz. Aklınızdakileri açmak, yanıtlar ve tatmin bulmanıza yardımcı olabilir.
