Kaşif Ponce de León La Florida'yı keşfederken İspanyol Krallığı'nın emriyle haydut davrandı ve gençlik çeşmesini aramaya başladı. Onu buldu mu? Hayır. Aslında de Leon, Küba'nın Havana kentinde 47 yaşında o kadar da olgun olmayan bir yaşta devrildi. Ancak, İspanya'da kalıp sadece genç kalmak için bu yedi adımı izlemiş olsaydı, kendini kurtarabilirdi. rahatsız. Hayat komik, değil mi? Öyleyse okumaya devam edin, ardından binlerce hayatı değiştiren raporu inceleyin: 100 Yaşa Kadar Yaşamanın 100 Yolu !
1 Güneş Kremi Kullanın
Ultraviyole (UV) ışınları cilt liflerini parçalayarak sarkmasına ve elastikiyetini kaybetmesine neden olur. Eski Ponce gibi dışarıda vakit geçirecekseniz, SPF'si en az 30 olan bir güneş kremi kullanın ve yüzünüze gölge düşüren kenarlı bir şapka takın. Sadece Jack Palance veya bir beyzbol eldivenine benzemenizi engellemekle kalmaz, güneş yanığından kaçınmak, tedavisi en zor olan melanom gibi cilt kanserleri geliştirme şansınızı azaltır. Yanmayı önlemek için güneş kremini örterek veya tokatlayarak riskinizi azaltabilirsiniz. Tamamen gotik kıyafeti giymediğiniz sürece denize girmeyin ve evden çıkmayı reddetmeyin: Güneşe maruz kalma, özellikle kuzey eyaletlerinde yaşayanlar olmak üzere Amerikalıların büyük çoğunluğunun eksik olduğu D vitamini doğal üretiminiz için çok önemlidir. Daha düşük birkaç kanser riski ile ilişkilidir.
2 Daha fazla seks yapın
İster erkek ister kadın olun, erkeklerin ve kadınların birlikte yaptıklarından daha fazlasını yaparsanız beş ila yedi yaş daha genç görünebilirsiniz. Gerçek olamayacak kadar iyi mi geliyor? Royal Edinburgh Hastanesi'nde klinik psikolog ve yaşlılık psikolojisi bölümü eski başkanı olan Dr. David Weeks, on yıl boyunca her yaştan binlerce kadın ve erkeği cinsel yaşamları hakkında sorgulayarak geçirdi. Daha genç göründüğü söylenen 40 ile 50 yaşları arasındaki katılımcılar yüzde 50 daha sık seks yaptıklarını bildirdiler, bu da iki yerine haftada üç kez gerçekleşti. Neden? Görünüşe göre cinsel ilişki, diğer biyolojik reaksiyonların yanı sıra cildin daha elastik görünmesini sağlayan insan büyüme hormonunun salınmasına neden oluyor. Weeks, 2013'te İngiliz Psikoloji Derneği ile konuşurken, cinsiyetin yalnızca birini daha genç göstermeyeceğini, aynı zamanda yaşam süresini de uzatabileceğini açıkladı. Dr. Weeks, 'Cinsel tatmin, en azından manevi veya dini bağlılık ve diğer moral faktörleri kadar yüksek bir sıralamaya sahip, yaşam kalitesine önemli bir katkı sağlar, bu nedenle olgun cinsiyete yönelik daha olumlu tavırlar şiddetle teşvik edilmelidir' dedi. 'Cinsellik gençlerin ayrıcalığı değildir ve olmamalı.' Ev yangınlarının yanmasını sağlamak için özel kılavuzumuza göz atın. En İyi İlişkilerin Sırları !
3 Egzersiz
Vücudunuzu düzenli olarak hareket ettirmek kesinlikle yaşlanmaya karşı en iyi önlemlerden biridir (erken ölmekten bahsetmiyorum bile). Doğru yapıyorsanız, muhtemelen yağ kaybedersiniz veya kas kazanırsınız, ancak tercihen her ikisi de. Ontario'daki McMaster Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, formda olmak birçok kronik hastalığı önlemenize yardımcı olacaktır, ancak sağlık açısından sayısız faydasının yanı sıra, kalp atış hızınızı yükseltmek, deriye kan akışını teşvik edecek ve bu da Ontario'daki McMaster Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre bileşimini değiştirebilir. Aynı zamanda omuz-bel oranınızı da iyileştireceksiniz, bu da kısa bir sırayla, onu geçmiş biri yerine birinci sınıf bir adam gibi görüneceğiniz anlamına gelir.
4 Yeşil çay için
Japonya anakarasının dışında bir ada olan Okinawa, dünyanın herhangi bir yerinden daha fazla asırlık yaşama ev sahipliği yapıyor. Aslında, her 10.000 kişiden yaklaşık yedisi, 100 doğum günü mumunu patlatmak için yaşıyor! Onların ortak noktaları ne? Uzmanlara göre, her gün yeşil çay içiyorlar ve bu kadar uzun yaşamalarının nedenlerinden biri de bu. Norwich BioScience Enstitülerinden araştırmacılar, yakın zamanda, yeşil çaydaki bir mikro besin türü olan polifenollerin, kalp krizi, felç ve damar hastalıklarına yol açabilen arterlerde plak oluşumunu tetikleyen ve vücutta bir sinyal molekülü olan VEGF adlı bir şeyi engellediğini keşfettiler. Ömrü uzatan demleme ayrıca iltihapla savaşarak ve cildin elastikiyetini artırarak sizi hem içeride hem dışarıda genç tutarak kırışıklıkları önleyebilir. Mutfağınızı bunlarla stoklayın 25 Seni Sonsuza Kadar Genç Tutacak !
5 Dişlerinizi beyazlatın
Dingy chompers, yıllar boyunca zevk aldığınız tüm kahve, kırmızı şarap ve sigaralarla konuşur. İyi değil. İlk hareketin mi? Çocukken tam olarak söylendiği gibi: Temizlik için diş hekimini ziyaret edin ve yılda iki kez muayene edin. Lekeler çıkarıldıktan sonra beyazlatıcı bir diş macunu deneyin. Gülümseme hala patlamıyor mu? Profesyonel bir beyazlatma tedavisine bakın. İleride, taze lekeleri gerçekten temizleyebilen elma, kereviz, çiğ havuç, brokoli ve diğer gevrek yeşillikleri yiyin. Sadece birkaçı Sizi Sonsuza Kadar Genç Tutacak 25 Yiyecek !
6 Nemlendir
Kuru cilt o kadar donuk görünebilir ki, sonunda ince bir toz tabakasıyla kaplıymışsınız gibi görünebilirsiniz. Yüzünüze, ellerinize ve vücudunuza nemlendirici sürün. Etkili, doğal ve ucuz bir seçenek hindistancevizi yağıdır. Sadece nemi hapsedip kırışıklıkları gidermede etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda makaron gibi kokar ve tadarsınız. Kadınlar makaronları sever! Başka bir ipucu: Renkli nemlendirici giyin Göttingen Üniversitesi'nde evrimsel psikoloji uzmanı olan Dr. Bernhard Fink'in araştırmasına göre, ten renginiz tonda bile görünüyorsa, daha genç görünüyorsunuz. Ve kupanı nemli tutmak bunlardan sadece biri 50'li yaşlarda daha genç görünmenin 50 yolu !
7 Daha fazla uyu
İş arkadaşlarınız size yorgun göründüğünüzü söylediğinde, gerçekten kötü, yaşlı veya her ikisi de göründüğünüzü kastediyorlar. Bir dahaki sefere su soğutucusuna gittiğinizde, daha genç ve canlı bir görünüme giden yolu erteleyerek onlara uzun bir bardak STFU verin. Araştırmalar, yedi ila sekiz saat uykunun optimal olduğunu ve sizi daha genç, daha mutlu ve daha çekici göstereceğini gösteriyor. Yıllara geri dönmenin kolay bir yolundan bahsedin. (Ve genişletmek: Uyku Araştırmaları Dergisi , bir gece altı saatten az uyumak ölüm riskinde% 10 artışa neden olur!) Sorun mu yaşıyorsunuz? Bunlar Bu Gece Daha İyi Uyumanın 10 Yolu hayatınızın en iyi yönünü elde etmenize yardımcı olacak.
