Herkes bilir ki bir anahtarın mutlu ve sağlıklı evlilik iyi bir iletişimdir. Ancak bazen, sadece isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı dile getirmekle ve eşinizin de onları dinlemekle ilgili değildir. Olmak daha düşünceli eş aynı zamanda bir şey yapmanın istenmesini beklemek değil, sadece öngörmek ve yerine yapmak anlamına gelir. Partneriniz için uyarılmadan yaptığınız şey, tüm farkı yaratabilir, bu ister yeni bir saç kesiminden bahsetmeden önce iltifat etmek veya ilgilendikleri bir şeyle onları şaşırtmak anlamına gelir. Nereden daha düşünceli olmaya başlayacağınızdan emin değil misiniz? Uzmanlara (evlilik terapistleri, psikologlar ve daha fazlası) başlamanın bazı etkili yolları hakkında danıştık. daha iyi bir eş olmak bugün!
1 Onlarla kontrol edin.
Shutterstock
Partnerinizin her gün nasıl hissettiğini bilmelisiniz. Ve eğer yapmazsan, yapmalısın onlara sor . Emily Souder Maryland'den lisanslı bir terapist, eşleri birbirlerine 'işler nasıl gidiyor' ve 'onları nasıl daha iyi sevebilirsin' diye sormaya çağırıyor. Souder, ilişkilerin evlilik dışında olanlardan da etkilendiğine dikkat çekiyor - bu nedenle eşinizle görüşmek için zaman ayırmak, onları daha iyi anlamanıza ve dolayısıyla onlarla daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
2 Dikkat edin ve dinleyin.
iStock
Bazı insanlar kendileri için gerçekten neyin önemli olduğunu ifade etmekte güçlük çekerler. Ancak daha yardımsever ve düşünceli olmak istiyorsanız, eşinizin davranışına ve söylediklerine odaklanın. Bu şekilde, sizinle gerçekte ne iletişim kurmaya çalıştıklarına odaklanabilirsiniz, diyor Vanessa Watson-Hill , sahibi İkinci Yarıda Yaşamak Montclair, New Jersey'deki terapi uygulaması.
Watson-Hill, 'Harika bir ortak olmak için, dikkat etmenin ve partnerinizin ne zaman bağlantı kurmaya çalıştığını fark etmenin önemi çok büyük,' diyor. 'Birisi eşi için neyin önemli olduğunu fark edemezse, bu ilişki zorluk yaşayacaktır.'
3 Onlar hakkında düşündüğünüzü bilmelerini sağlayın.
Shutterstock
Günlük hayatımızın sorumlulukları tarafından göze çarpmak kolaydır, ancak partnerinizi arka plana atmadığınızdan emin olmak çok önemlidir. Klinik Psikolog Beverly B. Palmer , PhD, daha önce söylendi En iyi yaşam , gününüzün birkaç saniyesini 'partnerinize onlar hakkında düşündüğünüzü bildirmek ve onları aklınıza ilk sıraya koymak' için daha düşünceli bir ortak olabilirsiniz. Basit bir 'Seni düşünüyorum' metni, eşinizin sevildiğini ve değerli olduğunu bilmesini sağlar.
4 Bir gezi planlayın.
iStock
Partneriniz stresliyse veya kendini kötü hissediyorsa, zevk alacağını bildiğiniz bir geziyi düşünerek planlamak - ister bir pansiyonda uzun bir hafta sonu ister en sevdikleri yürüyüş noktasına günübirlik bir gezi - ikinizin de tam olarak ihtiyaç duyduğu şey olabilir.
'Herkesin günlük olarak karşılaştığı tüm strese rağmen, seyahat etmek her zaman bir zorunluluk olmalı' diyor Simon Hansen , kurucusu Aile Gezegeni Gezegeni . Bu, kaçırdığınız yemekleri ve randevu gecelerini telafi etmenizi ve partneriniz için daha iyi bir insan olmanızı sağlar. '
5 Göz teması kurun.
iStock
Partnerinizle günlük olarak göz teması kurmak, ilişkinizin güçlü ve güvenli kalmasına yardımcı olabilir. Gibi Carly Claney Seattle'dan lisanslı bir klinik psikolog olan PhD, daha önce En iyi yaşam , göz teması 'gerçek bağlılığın bir göstergesidir'. Eşinizin gözlerinin içine bakmak, ikinizin de konuşmak zorunda kalmadan önce çok şey söylüyor. Claney, 'Buradayım', 'Dinliyorum', 'Müsaitim' ve 'Sen önemlisin' diyebilir.
6 Kapıyı açın.
iStock
Zamanla, bunları küçük tutmanız gerekmiyormuş gibi görünebilir kibarlik davranislari bir ilişkide. Ancak gerçekte, bir çift ne kadar süredir birlikte olurlarsa olsunlar, küçük jestler büyük bir fark yaratır ve sizi çok daha düşünceli bir eş yapar.
Örneğin, Carol Gee , yazar Rastgele Notlar (Hayat Hakkında, 'Şeyler' ve Sonunda Nefes Vermeyi Öğrenmek) , daha önce söylendi En iyi yaşam , 'Ne kadar süredir evli olursak olalım, kocamın benim için kapıları açık tutması [hala] beni özel hissettiriyor.'
7 Onları yemekle şaşırtın.
iStock
Dedikleri doğru: Yemek bir insanın kalbine giden en hızlı yol olabilir. Neden? Çünkü terapist olarak Susan Pease Gadoua açıkladı HuffPost 2019'da 'yemek besliyor ve insanların kendilerini bağlı hissetmelerine yardımcı oluyor.'
Gadoua, 'Eve, seveceklerini bildiğiniz özel bir yemeği getirme yolunuzdan çekildiğinizde, bu,' Seni seviyorum 'u harekete geçirmenin harika bir yoludur,' diyor. 'En sevdiğiniz yemek, örneğin bir bardak Häagen Dazs yerine yaptığınız bir yemekse, şüphesiz daha da fazla puan alacaksınız.'
rüyada pozitif gebelik testi
8 Birlikte yemek yiyin (ve telefonlardan uzak durun).
iStock
Gee'ye göre, bağlı kalmanın bir başka yolu da partnerinizle her gün en az bir cihazsız yemek paylaşmaktır. 'Her zaman günde en az bir öğün yemek yemeye çalıştık' dedi. En iyi yaşam . Farklı çalışma saatlerine sahip çalışan bir çift olarak, genellikle akşam yemeğidir. Sadece birlikte yemek yemekten zevk almıyoruz, aynı zamanda bu zamanı günümüz hakkında konuşmak için de kullanıyoruz. '
9 Onlara iltifat edin.
Shutterstock
Eşinizin ne kadar harika olduğunu düşündüğünüzü bildiğini varsaymak kolaydır - sonuçta onlarla evlendiniz! Ancak birisinin size taptığı tüm yolları hatırlatmak asla zarar vermez. Daha düşünceli olmak için kendi yolunuzdan çıkın ve partnerine iltifat et sık sık ve birdenbire. Sadece sevildiklerini hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda dergide yayınlanan bir 2012 araştırması PLOS One ayrıca iltifat almanın insanların günlük görevlerinde ve sorumluluklarında daha iyi performans göstermelerine yardımcı olduğunu buldu.
10 'Teşekkür ederim' deyin.
iStock
Bazen hissettiğimiz minnettarlığın ortaklarımız tarafından ima edildiğini veya anlaşıldığını düşünebiliriz. Maalesef durum her zaman böyle değildir, bu yüzden aslında teşekkür ederim demek Partneriniz için önemlidir - yaptıklarını ne kadar takdir ettiğinizi zaten bildiklerini düşünseniz bile.
'Sadece basit bir takdir göstermek uzun bir yol kat edebilir' diyor Michelle Morton , bir girişimci, eş ve anne. Hepimiz her şeyi hafife alırız ve eşlerimiz de bunlardan biridir. Bunu yapmak çok kolay, özellikle günlük olarak, ancak geri adım atmalı ve hatırlamalıyız… herkes sevildiğini ve takdir edildiğini hissetmek ister. '
11 'Üzgünüm' deyin.
Shutterstock
Her çift kavga eder ama her eş nasıl özür dileyeceğini bilmiyor. Bir ilişkinin yürümesi için, ne zaman yanıldığınızı bilmek ve eşinizin sizden vazgeçmesi gerekmediğini bir özür biçiminde kabul etmek çok önemlidir.
'[A] mutlu evli bir çift - benim tahminime göre - çok şey atlatmış, yeterince savaşmış ve şimdi zaten birbirlerinden özür dileyecek kadar bilen bir çift,' sağlık ve zindelik uzmanı Caleb Backe söyledi Babacan 2019 yılında.
12 'Seni seviyorum' deyin.
iStock
Partnerinizin sizden sık sık ve istenmeden duyması gereken başka bir cümle? 'Seni seviyorum.' Partnerinize karşı sevgi hissetmek yeterli değildir, sizin söylediğinizi gerçekten duymaları gerekir.
Eşler 'Seni seviyorum' dediğinde hem eşlerine hem de evliliklerine değer verdiklerini söylüyorlar. ' Ili Nehri-Walter , lisanslı evlilik terapisti anlattı Martha Stewart Düğünler 2019 yılında . 'Mesajın yorumu ve önemi her bireye ve her evliliğe özgü olsa da, genel olarak' Seni seviyorum 'demek özen ve bağlılığı vurgular.'
13 Onlara bir aşk notu yazın.
Shutterstock
Morton, partnerinize onu sevdiğinizi söylemek önemli olsa da, bunun zamanla anlamını azaltabileceğini söylüyor. Bunun olmasını önlemek için, karıştırmayı ve ara sıra mesajı bir aşk notu şeklinde iletmeyi tavsiye ediyor. Eşinizle uzun bir yol kat edecek basit ve düşünceli bir jest.
14 Ellerini tutun.
iStock
El ele tutuşmak, o kadar fazla ağırlık taşımayan bir sevgi gösterisi gibi görünebilir, ancak aslında eşiniz için çok şey ifade edebilir. Gibi Joshua Klapow , bir klinik psikolog söyledi Elit Günlük 2019'da, 'Elleri bağlamak, insanlar olarak ilk yakın temas çizgimiz.' İlişkilerde, 'el ele tutuşmak, duyguları fiziksel olarak iletmenin en ön cephesidir' ve partnerinizin hem duygusal hem de fiziksel olarak hissedebilecekleri bir şekilde onlara değer verdiğinizi bilmesini sağlar.
15 Onlara sırt masajı yapın.
iStock
Partnerinizle fiziksel bağı geliştirmenin bir başka yolu - tabii ki cinsiyetin ötesinde - yorgun veya stresli göründüklerinde onlara sırt masajı yaptırmaktır. Bu düşünceli hareketi yapmak, seks sırasında kurulan kadar güçlü ve önemli bir tür fiziksel yakınlık yaratabilir.
'Rahat hissetmelerini, rahatlamalarını ve yaptıklarına desteğinizi göstermelerini istediğinizi gösterir.' Grace Lee , kurucusu İyi Bir İlk Buluşma , söyledi Elit Günlük 2018'de . 'Onlardan her şeyi durdurmalarını istemiyorsunuz, aksine çevrelerinde onlarla buluşuyorsunuz.'
16 Onlara iyi geceler öpücüğü verin.
Shutterstock
Zaman testinden geçmiş çiftler, partnerlerinin sevildiklerini bildiklerinden her zaman emin olmanın önemli olduğunu anlarlar - bunu yapmanın bir yolu da öpücüğü gece ritüelinizin bir parçası yapmaktır. Gibi Joyce Smith Spears 60 yılı aşkın süredir kocasıyla evli olan Güney Yaşamı , 'her zaman birbirinize iyi geceler öpücüğü verin, çünkü yarının ne getireceğini asla bilemezsiniz.'
17 Onlara boşluk verin.
Shutterstock
İlişkiler söz konusu olduğunda 'uzay' yüklü bir kelime olabilir, ancak uzun süreli bir evlilikte olan herkes, partnerinize kendi zamanını vermenin işleri yürütmenin anahtarı olduğunu bilir. İlişki uzmanı olarak Susan Kış söyledi Telaş 2019'da partnerinizin alana ihtiyacı olduğunu söyleyebiliyorsanız, düşünceli olmalı ve kendileri için biraz zaman ayırmalarını önermelisiniz. 'Her bireyin özel zamana ihtiyacı vardır' diyor.
18 Onlar için bir angarya yapın.
Shutterstock
İlişkiler her zaman 50/50 değildir. Partnerinizin aşırı stresli veya aşırı çalışmış hissettiğini fark ederseniz, evde daha fazlasını yap yapılacaklar listesinden bir şey çıkararak. Örneğin, normalde çamaşır yıkıyorlarsa, o hafta onlara biraz ara verin ve bunu onlar için yapın. İlişki uzmanı 'Birbirinizin tabağından bir şey çıkarmak, partnerinizin sıkı çalışmasını takdir ettiğinizi ve onlara yardım etmek ve zor bir günün ardından gevşemeleri için zaman tanımak istediğinizi gösterir.' Vikki Ziegler söyledi Babacan 2018 yılında.
19 Gelecek hakkında konuşun.
iStock
Yıllardır evliyseniz gereksiz görünebilir, ancak partnerinizle gelecek hakkında konuşmak, onları orada gördüğünüzü ve onların da neye benzemesini istediğinizi önemsediğinizi açıkça ortaya koyar. 'Başarılı ilişkilerin hepsinin ortak noktası, içlerindeki çiftlerin hem yakın hem de uzun vadeli gelecek için planlar yapmasıdır. ' Barton Kuyumcu , PhD, için yazdı Bugün Psikoloji 'Plan yapmak, kalbimizde bir bağ ve daha güçlü bir güvenlik duygusu oluşturur.'
20 Onlara çiçek verin.
iStock
Klişe olabileceği gibi, bir buket çiçek ile partnerinizi şaşırtarak günlerini geçirebilirsiniz. Dergide yayınlanan bir 2005 çalışması Evrim psikolojisi çiçeklerin bir kişinin ruh halini anında değiştirebildiğini ve daha uzun süre daha mutlu hissetmesini sağlayabildiğini keşfetti. Hey, romantik filmlerde tüm kahraman karakterlerin bunu yapmasının bir nedeni var.
21 Skor tutmaktan kaçının.
iStock
İlişkinizde güvensiz hissettiğinizde, puanınızı korumakla ilgilenebilirsiniz, yani eşiniz için bir şey yaparsanız, karşılığında eşit ölçülerde bir şey beklersiniz. Ama eğer içindeysen sağlıklı ve mutlu ilişki , herhangi bir beklenti olmadan daha düşünceli ve cömert olma eğilimindesiniz.
soyulma hayali
'Bir ilişki güvende hissettiğinde, eşinize olan sevginizi göstermek için adil görev payınızdan veya düşünceli jestlerden daha fazlasını sunmak istemek kolaydır' 'çift terapisti Kari Carroll söyledi HuffPost 'Kıyafetlerini kendileri için kurutucuya taşıyın ya da tekrar en sevdikleri yürüyüşe çıkın, son derece tatmin olmuş çiftler puan tutmaktan ziyade eşlerine karşı düşünceli ve cömert olmaktan büyük memnuniyet elde etme eğilimindedir.'
