Harika ilişkiler bir gecede böyle olmaz. Aslında alır yıllık uygulama - ve sayısız yanlış adım - dışarıdan zahmetsiz görünen türden bir evlilik inşa etmek için. Ancak, ne kadar uzun süre birlikte olursanız o kadar kolay olabilir eşini hafife al ve sağlıklı ve romantik bir ilişki sürdürmek için bir zamanlar yaptığınız şeyler yol kenarında düşmeye başlar.
Güzel haberler? Kaç yaşında olursanız olun veya ne kadar süredir evli olursanız olun, her şeyi tersine çevirmek için her zaman zaman vardır. İlişki uzmanlarının yardımıyla, 40 yaşından sonra daha iyi bir eş olmanın kolay yollarını bir araya getirdik. İlişkinizi güçlendirmenin daha fazla yolunu öğrenmek için göz atın 50 Yıl Boyunca Evli Olan Çiftlerden En İyi 50 Evlilik Tavsiyesi .
1 Daha savunmasız olun.
iStock
Ne kadar süredir birlikte olursanız olun, eşinizin önünde savunmasızlığınızı gerçekten ifade etmek nadiren rahat veya kolaydır. Bununla birlikte, bunu yapmak, sağlıklı ilişki .
Psikoterapist, 'Sağlıklı iletişimi sürdürmek, savunmasız, dürüst ve partnerinize karşı anlayışlı olmak demektir' diyor Babita Spinelli , kurucusu Kapıları Açmak Psikoterapisi . 'İletişim boşlukları nedeniyle yaratılan herhangi bir mesafeyi kapatmak, daha iyi bir eş yapar.' Ve ilişkinizi sağlıklı tutmak istiyorsanız, bunlardan kaçındığınızdan emin olun. Uzmanlara Göre 40 Yaş Üstü Kimsenin Yapmaması Gereken 40 Evlilik Hatası .
2 Gün boyunca iletişim halinde olun.
Shutterstock
Siz ve eşiniz yoğun programlarınız varsa veya sık sık seyahat ediyorsanız, check-in yapmadan saatlerce, belki de günlerce kolayca gidebilirsiniz. Ancak, isterseniz ilişkinizi geliştirin 40 yaşından sonra, programa göre düzenli kontroller yapmak önemlidir.
Terapist, 'Herkes meşgul oluyor, ancak eşinize hızlı bir mesaj veya çağrı çok fazla zamanınızı almıyor' diyor Jessica Marchena , LMHC. 'Evliliğinizin sağlığı için önemlidir, çünkü eşinizi önemsediğinizi ve eşinizi düşündüğünüzü gösterir.'
3 Aynı yatakta uyuyun.
Shutterstock
Partnerinizin durmak bilmeyen horlaması ya da battaniyeyi örtmesi sizi bir süre önce daha yeşil otlaklar, büyük olasılıkla kanepede - aramaya sevk etmiş olabilir. Bununla birlikte, ilişkinizi gelecekte daha istikrarlı hale getirmek istiyorsanız, aynı yatağa geri dönmeniz zorunludur.
'Lütfen doktorunuza gidin ve bir çözüm bul bu sorunlar için, çünkü aynı yatakta birlikte uyumak insanlar için çok önemlidir. evliliğinizin sağlığı , 'Diyor Marchena. Aynı yerde uyumanın sadece bir çiftin fiziksel bağını değil aynı zamanda duygusal bağını da artırdığını söylüyor. Ve eğer ilişkiniz durgun geliyorsa, bunlara bir bakın Evliliğinizden Sıkılmanızın 21 Nedeni .
4 Ve aynı anda yatağa gidin.
iStock
Eğer siz ve partnerinizin farklı uyku programları varsa - biriniz, diğeri yatağa geldiğinde çoktan uyuyakalmışsa - önemli temas ve yakınlık anlarını kaçırıyorsunuz demektir. Çiftlerin şok edici yüzde 75'i şunu itiraf ediyor: farklı saatlerde yatmak ve 2015 yılına göre bu anları kaçırmak Warren Evans tarafından kapsanan çalışma Günlük mail .
5 İstediğinizi sorun, ancak istediğinizi her zaman elde edemeyeceğinizi bilin.
Shutterstock
Daha iyi bir eş olmak istiyorsanız, işlerin her zaman yolunda gitmediğini kabul etmeyi öğrenmek için şimdiki zaman gibi bir zaman yoktur. İhtiyaçlarınızı bildirmekten korkmayın, ancak eşinizin her zaman mecbur bırakamayacağını ve yapmayacağını bilerek bu sohbete girin.
Klinik psikolog, 'Bir şeyi istediğiniz için eşinizin bunu sağlamaktan sorumlu olduğu anlamına gelmez' diyor. Steven M. Sultanoff , PhD. Ve sohbet başlatıcılara ihtiyacınız varsa, bunları deneyin Eşinize Yılda Bir Sormanız Gereken 22 Soru .
6 Savaşlarınızı seçin.
Shutterstock
İlişkinize gül renkli gözlüklerle başlamış olsanız da, birlikte bir süre sonra yaptıklarının sinirlerinizi bozan şeylerin daha fazla farkına varacaksınız. Bununla birlikte, ilişkinizin istikrarlı bir şekilde devam etmesini istiyorsanız, onlarla ilgilenmeye değer olduğunu düşündüğünüz ve hangilerinin kaymasına izin vermenin daha iyi olacağı konusunda bilinçli bir karar vermeye değer.
'Her neyse mi tartışmak için yeterince önemli ? O kadar önemli değilse bırak gitsin ”diyor Sultanoff.
7 Bağışlama pratiği yapın.
iStock
Eşiniz de dahil olmak üzere hiç kimse mükemmel değildir, ancak ilişkinizi olduğu gibi korumak istiyorsanız, eksikliklerini affet zamandan zamana.
“Eşinizin o anda elinden gelenin en iyisini yaptığını [kabul edin],” diyor Sultanoff, onları dürüst hatalar için affetmeyi ve algılanan hatalar üzerinde durmak yerine devam etmeye çalışmayı tavsiye ediyor. Ve daha büyük bir ilişki sorununu aşmak istiyorsanız, şunlara göz atın 20 Gerçek Kadın Partnerlerini Hile Yaptığı İçin Neden Bağışladıklarını Açıklıyor .
8 Her zaman ödün vermek konusunda ısrar etmeyin.
Shutterstock
Pek çok insan, mutlu ve sağlıklı bir ilişkinin anahtarının uzlaşmak olduğuna inanırken, bu aynı zamanda hiçbir kişinin gerçekten istediğini ya da daha da önemlisi ihtiyaç duyduğu şeyi elde edemediği anlamına da gelebilir. Sürekli ortada buluşmaya çalışmak yerine, bunu kabul edin her anlaşmazlık değil tamamen eşit bir çözüme sahip olacaksınız.
Sultanoff, 'İkiniz istediğiniz bir konuda anlaşmazlık içindeyseniz, bunun sizin için ne kadar önemli olduğunu ve eşiniz için ne kadar önemli olduğunu düşünün' diyor. 'İstediğiniz şey daha az önemliyse, bırakın gitsin.'
9 Gönderdiğiniz sinyallerin farkında olun.
Shutterstock
Partnerinize açıkça bir şey söylediğinizde bile, senin vücut dilin göre tamamen farklı bir mesaj iletiyor olabilir Chelsea Hudson , LCPC, / Cityscape Danışmanlığı .
Hudson, 'İyiyim' veya 'teşekkür ederim' derken, ses tonunuz ve yüz ifadeleriniz aslında iyi olmadığınızın sinyalini veriyor olabilir ve minnettarlığınız pasif agresif olarak algılanabilir, 'diyor. Bundan kaçınmak için, sesinizde samimiyet uyandırmaya çalışmanızı ve yüz ifadelerinizin sözlerinizle aynı şeyi söylediğinden emin olmak için aynayı kontrol etmenizi önerir. Sözlü olmayan ipuçlarınızı temizlemek istiyorsanız, şunlara bakın: Tüm Hayatınızda Size İyi Hizmet Edecek 23 Beden Dili Püf Noktası .
10 Karşılığında bir şeyler beklemeden verin.
iStock
Pek çok ilişkide, günlük davranışlar bir ödünsüzlük unsuru taşımaya başlayabilir - 'Akşam yemeği pişirdim, böylece çocukları temizledim, böylece arkadaşlarımla dışarı çıkacağım,' vb. Ancak nezaket eylemleri bu kadar işlemsel olmamalıdır, bu yüzden karşılık verileceğinden emin olmasanız bile çaba göstermeniz önemlidir.
Hudson, “Eşinizin aynı düzeyde çabayla hemen karşılık vermesini beklemeden ilişkinizi geliştirmek için neler yapabileceğinize odaklanın” diyor.
11 Duygularını onaylayın.
Shutterstock / Monkey İşletme Görselleri
Partnerinize şunu açıkça belirtin: duyguları geçerli ve düşünmeyi hak etmek, ilişkinizde daha bağlı hissetmenizi sağlamak için uzun bir yol kat edebilir. Ve desteğinizi göstermek için bu duyguları tam olarak anlamanız veya hatta aynı fikirde olmanız gerekmez - tek gereken doğru dildir.
Evlilik danışmanı, 'Ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, sadece gördüğünüzü söylemeye çalışın' diyor Brent Sweitzer , LPC, RPT. Sweitzer, 'Senin için zor bir gün gibi görünüyor' veya 'Kız arkadaşlarınla bu geziden ne kadar zevk aldığını görebiliyorum' gibi ifadeler başlamak için iyi bir yer.
12 Birlikteyken dikkatli olun.
iStock
Eşinizle fiziksel olarak mevcut olmak, duygusal olarak mevcut olmakla aynı şey değildir. Başarılı bir evlilik kurmak ve sürdürmek için, partnerinizle sadece aynı odada oturmak yerine gerçekten dikkatinizi verdiğinizden emin olun.
'Partnerinize karşı dikkatli olmak, onların o anda orada olduğunuzu hissetmelerini ve onlarla kaliteli zaman geçirmeye değer verdiğinizi hissetmelerini sağlar,' diyor Maria Sullivan , flört uzmanı ve başkan yardımcısı Dating.com .
13 Değilken 'her şey yolunda' demeyin.
Shutterstock
Bir bölgedeki en yaygın gerilim kaynaklarından biri uzun evlilik gerçekten olmadığında her şeyin iyi olduğunu söylüyor. Bazı şeyleri paylaşmak her zaman kolay olmasa da, partnerinize karşı dürüst olmanız uzun vadede evliliğinizi daha iyi hale getirecektir. Sullivan, “Nasıl hissettiğin konusunda açık olmak, senin ve partnerinin sorunlara sakin ve saygılı bir şekilde yaklaşabilmenin tek yoludur” diyor.
14 Kavgalardan kaçınmayın.
Shutterstock
Bir ilişkideki tartışmalar her zaman hoş değildir, ancak sağlıklı bir evliliğin parçasıdırlar. 2008 yılında, 20 yıl boyunca 200'den fazla evliliği analiz ettikten sonra, Michigan Üniversitesi araştırmacıları şunu buldu: yüzleşmekten kaçınan çiftler veya genel olarak anlaşmazlıklar, gerilimden çekinmeyen ve bunun yerine nasıl tartışılacağını öğrenenlerden daha kısa yaşamaya meyilliydi. duygusal olarak olgun yollar. Öyleyse, partnerinize bir şey için kızgınsanız, en iyisi hepsini açığa çıkarmaktır.
15 Flört etmeye devam et.
Shutterstock
Eşinizle uzun süredir birlikteyseniz, kendinizi romantik partnerlerden çok arkadaş gibi davranırken bulduğunuz zamanlar olabilir. Evliliğinizi çok daha heyecanlı hale getirmek istiyorsanız, ilk çıkarken yaptığınız gibi eşinizle flört etmeyi deneyin.
Sullivan, “Kıvılcım bazen balayı aşamasından sonra bitiyor” diyor. 'Başarılı bir evlilik yapmak için bu kıvılcımı canlı tutmanın eğlenceli ve ilginç yollarını bulmaya öncelik vermek önemlidir.' Daha sevecen olmayı, partnerinize ne kadar iyi göründüğünü söylemeyi veya romantik bir hareketle onu şaşırtmayı deneyin. Görünüşe göre ne kadar uzağa şaşıracaksınız. küçük sevgi gösterisi gidebilir.
16 Eşinize iltifat edin.
iStock
Biraz pohpohlama Sullivan, özellikle evliliğiniz söz konusu olduğunda uzun bir yol kat edebilir, diyor. “Çıkmaya ilk başladığınızda, iltifatlar muhtemelen çok fazlaydı” diyor. Tekrarlı görünse bile onlara nasıl hissettiğinizi hatırlatmanız önemlidir. Durduğunuzda, partneriniz daha az takdir edildiğini hissedecek. '
17 Partnerinize sırf çünkü hediyeler verin.
iStock
Bütçeniz küçük olsa bile, eşinize 'sırf bunun için' vermek Hediyeler onlara aranılan ve takdir edildiğini hissettirebilir. Klinik psikolog, 'Partnerinizi mesajlar, hediyeler ve jestlerle şaşırtarak her şeyi taze tutun' diyor klinik psikolog Carissa Coulston , yazar Sonsuzluk Gülü ilişki blogu. “Bir şarkı duyarsanız ve size eşinizi hatırlatırsa, onlara bildirin. Ayrıca hafta sonları erken kalkabilir ve onlara yatakta kahvaltı getirebilirsiniz - sadece orada burada minnettarlık gösteren küçük şeyler. '
18 Şakalarına gülün.
Shutterstock
Onların olmana gerek yok Ed McMahon , işinin bir parçasıymış gibi söyledikleri her şeye cömertçe gülmek. Ama eşiniz bir şey söylediğinde yasal olarak komik , minnettarlığını göster. Ve bonus olarak, kahkahanın gerçek bir afrodizyak olabileceğini unutmayın.
19 Macera unsurunu geri getirin.
iStock
İlişkinizin başlarında, siz ve eşiniz her hafta yeni bir restorana gittiniz, yenilerini denedik tatil yerleri her yıl ve genellikle her şeyi taze ve heyecan verici tutar. Ancak, keşfetmeye yönelik bu dürtüler zamanla azalabilir. Bu macera duygusunu geri getirmek için günlük rutininize biraz kendiliğindenlik katmayı deneyin.
Sullivan, 'Yeni şeyler denemek için çaba göstermezseniz ilişkiniz yorulacak,' diyor. 'Bir partner, sınıf gibi farklı bir şey denemeye ya da yeni bir yeri keşfetmeye açık değilse, bu, partnerleri evlilik hayatının sunduğu zevkleri yaşamaktan caydırabilir.'
20 Partnerinizle konuşurken çoklu görev yapmaktan kaçının.
Shutterstock / Ross Helen
Aynı anda iki şey yapmak cazip gelse de, yapılacaklar listenizdeki başka bir öğenin üstünü çizebilirsiniz, ancak bu her zaman etkili bir iletişim sağlamaz.
Sullivan, 'Eşiniz sizinle herhangi bir iletişim kurmaya çalışırken, aynı anda birden fazla iş yapmadığınızdan emin olun,' diyor. Telefonunuza bakmak veya aynı anda çamaşır yıkamak, partnerinize söyleyeceklerini gerçekten umursamadığınıza dair sinyaller gönderebilir. Bu devam ederse, bölünme yolunda olabilirsiniz. '
21 Zor olsa bile dürüst olun.
iStock
40 yaşın üzerindeyseniz, ebeveynleriniz oturup nedenini size söyleyeli biraz zaman geçti dürüstlük çok önemli. Ancak mesaj, özellikle evliliğinizde doğru kalır.
Sullivan, “Bu açık görünebilir, ancak eşiniz sizi büyük ya da küçük bir yalanla yakaladığında güven ortadan kalkacak,” diyor Sullivan. 'Ne pahasına olursa olsun dürüst olduğunuzdan emin olun. Oluşan yalanlar güvensizliğe, öfkeye ve bazen aldatma . '
22 Ama eşinizi kişisel bir terapist olarak kullanmayın.
'Paylaşmak önemlidir' diyor Nisan Masini New York merkezli bir ilişki uzmanı, 'ancak nevrotik, yapışkan ve muhtaç olmak çekici değil.' Beyninizden geçen her kısa süreli duyguyu veya endişeyi paylaşmaya davet etmek için duygularınıza karşı açık ve dürüst olmakla hata yapmayın.
Duygularınız dışarıdan bu kadar çok bakım gerektiriyorsa, terapiyi keşfetmenin zamanı gelmiş olabilir. Masini, duygularınız ne kadar karmaşıksa, onları etkili bir şekilde işlemek için nitelikli birini bulmanız o kadar önemlidir, diyor Masini.
23 Sözlerinizi tutun.
iStock
Büyük bir anlaşma gibi görünmeyebilir, ancak her biri tutulmamış söz ne kadar küçük veya görünüşte önemsiz olursa olsun, kalıcı bir etki bırakır. Masini, 'Sözlerinden vazgeçersen, sözün anlamsız hale gelir ve ilişkide güven sorunları yaşarsın,' diyor. Bir söz verirseniz, yaşam ya da ölüm olduğunu hissetmediğiniz bir şey olsa bile (işten eve dönerken yiyecek alışverişi yapacağınızı söylemek gibi) onu yerine getirdiğinizden emin olun.
24 'Seni seviyorum' demeyi asla bırakma.
Shutterstock / eggeegg
Masini, eşinize onları yalnızca özel hayatınızda değil, başkalarının önünde de sevdiğinizi söyleyin, diyor. Halka açık sevgi gösterilerinin hayranı değil misiniz? Pekala, bir şirketin varlığında tam bir makyaj seansından bahsetmiyoruz. Sonuçta bunlar sadece üç küçük kelime. Ancak bu üç küçük kelime güçlü bir yumruk atabilir.
Masini, 'Duygularınızı doğrulamak ve kamuoyuna küçük açıklamalar yapmak, eşinize bunları hafife almadığınızı bildirmenin harika bir yoludur,' diyor.
25 Ne zaman yalnız kalmak istediklerini anlayın.
iStock
Partneriniz de dahil olmak üzere hepimizin ara sıra kendimize biraz zaman ayırmasına ihtiyacımız var, bu yüzden bunu almakta kendilerini rahat hissetmeleri önemlidir. Ve onlar yer istemek yerine, inisiyatif alın ve kalçaya bağlı olmamanın sizin için sorun olmadığını söyleyin.
Masini, 'Önümüzdeki haftalara tek başına zaman kazandırmak, eşinizin ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmanın harika bir yoludur' diyor. Tanıyın, saygı duyun ve bunu önerin. Eşiniz ve ilişkiniz için harika şeyler yapacaksınız. '
26 Çıkarlarıyla ilgilenin.
iStock
Masini, 'Biriyle evlenecek kadar kararlıysanız, [onları] neyin tetiklediğini öğrenmek için zaman ayırın,' diyor. Golfü seviyorlarsa, onlarla bir tur oynayın. Opera konusunda tutkuluysa, ikinizin birini görmesi için bilet alın. 'Eşit bir şevkle meşgul olmana gerek yok,' dedi. 'Ama en azından eşinizin çıkarlarına saygı gösterin ve çantanız olmayan yeni şeyler denemede çıtayı ayarlayın.'
27 Birlikte egzersiz yapın.
Shutterstock
Masini, bir çift olarak egzersiz yaptığınızda, 'sadece eğlenmek ve birlikte vakit geçirmekle kalmaz, aynı zamanda birlikte sağlığınızı da geliştirirsiniz' diyor. Bir partnerle, sanal sınıflarda bile egzersiz yapmak, kendinizi daha da zorlamanız için sizi motive edebilir.
28 Evliliğinizi diğer evliliklerle karşılaştırmayı bırakın.
iStock
Kendinizi başka birinin görünüşte mükemmel olan evliliğini kıskanırken bulsanız da, bunu ilişkinizle karşılaştırmanızın yalnızca olumsuz bir etkisi olacaktır. 'Ailenizi ve ilişkinizi karşılaştırmayı bırakın, herkesin buna sizden çok daha iyi sahip olduğunu hayal edin' diyor David Essel , Fort Myers, Florida merkezli bir danışman ve yaşam koçu.
29 Çift randevuya çıkın.
iStock
Karşılaştırmadığınız sürece, harcama diğer çiftlerle zaman aslında sizi kendi ilişkinizde daha mutlu ve daha bağlı hale getirebilir. Dergide yayınlanan 2014 araştırmasına göre Kişisel ilişkiler , 'Yaratılması çift arkadaşlıklar romantik ilişkilerde tutkulu aşk duygularını yeniden canlandırmanın ek bir yolu olabilir. ' Şu anda yüz yüze bir araya gelemeseniz bile, yine de sanal bir oyun gecesi veya başka bir güvenli mekân ayarlamaya değer.
30 Eşinizle aynı fikirde olmasanız bile geri dönün.
iStock
'En seksi ve en çok romantik jestler başkalarının önünde eşinize sahip çıkmaktır, ”diyor Masini. 'Bu gerçek bir bağlılık ve sadakatin işaretidir.' Dahası, mutlaka aynı fikirde olmadığınız zaman.
Hepimizin başına geldi: Başka insanlarla birliktesiniz ve partneriniz göze batan bir şekilde yanlış bir şey söylüyor ve siz bilmek o. Arkadaşlarının önünde utandırmak anlamına gelse bile onları düzeltir misiniz? Gerçek şu ki, eşinizin her zaman haklı olması gerekmiyor, siz de öyle. Bazen onlara ara vermeniz ve destek olmanız gerekir.
31 Her hafta birlikte bir şeyler yapın.
Shutterstock
Bir taahhütte bulunun partnerinle bir şeyler yapmak her hafta. Essel, 'Şarapla boyama' kurslarından birine gidebilir veya haftada bir spor etkinliği olabilir, 'diyor. Haftada bir bowling olabilir. Haftada bir dans dersi alıyor olabilir. Ama her iki tarafınızda da bir çift olarak bir tür katılım olmalı. ' Şu anda seçenekler sınırlı olsa da, evde yapabileceğiniz çok sayıda sanal sınıf, tur, egzersiz ve aktivite var. Ya da temiz havaya ihtiyacınız varsa, parkta piknik yapmayı veya mahallenizde bisiklet sürmeyi düşünün.
32 Kızgınlıkları bırakın.
Shutterstock
Herkes hata yapar ve evli olmak zorluklarla doludur. Hataların ve neden oldukları öfke ve kızgınlık duygularının sonucunu bu şekilde ele alırsınız. Arkana mı koyacaksın yoksa sessizce iltihaplanmasına izin mi vereceksin?
Essel, 'Partnerinize karşı duyduğunuz kırgınlığı bırakmalısınız, bu 30 yıl önce veya üç ay önce olmuş olabilir,' diyor. 'Bu kızgınlıkların giderilmesi birkaç hafta hatta aylar alabilir, ancak evliliğinizin bir kez daha sağlıklı ve doyurucu bir şeye dönüşme şansına sahip olmasının tek yolu budur.'
33 Eşinizle ilgili harika şeyleri yazın.
iStock
Eşiniz hakkında takdir ettiğiniz ve sevdiğiniz şeyleri not etmek, daha iyi bir ortak olmanıza yardımcı olabilir. Essel, 'Partnerinizle ilgili pozitif olan bir veya iki veya beş özelliği yazmak için günde sadece beş dakikanızı ayırdığınızda, ilişkide bir değişim gerçekleşmeye başlar' diyor.
34 Ve onları asla hafife almayın.
iStock
Yıllarca süren evlilikten sonra, eşinizi bilmeden hafife almak kolay olabilir. Ancak muhtemelen kasıtlı olmasa da, bu yine de ilişkiyi zehirleyemeyeceği anlamına gelmez. Bu nedenle, onları ne kadar takdir ettiğinizi ve sevdiğinizi bilmelerini sağlamak çok önemlidir.
Ve bunları yazmak iyi bir başlangıç noktası olsa da, Spinelli, 'Daha iyi bir eş partnerine minnettarlığını ifade eder ve bu sadece ilişkiye yardımcı olabilir' diyor.
35 Birbirinize aşk notları bırakın.
Shutterstock
Partnerinizde minnettar olduğunuz bazı özellikleri belirledikten sonra, onlara sizi nasıl ve neden mutlu ettiklerine dair birkaç romantik hatırlatıcı bırakın. Klinik psikolog, 'İlişki yaşlandıkça bu küçük, onaylayıcı kibarlıkları genellikle unutuyoruz' diyor. Carla Marie Erkekçe . 'Evlilik kaç yaşında olursa olsun, her iki eşin de sevildiğini, görüldüğünü ve takdir edildiğini hissetmesi çok önemli.'
36 Eşinize karşı şefkatli olun.
Shutterstock
İlişkinizin fiziksel bileşeni olsa bile yaşlandıkça değişir , eşinize başka şekillerde sevgi gösterememeniz için hiçbir sebep yok. 'Muhtemelen, sen ve sevgilin dokunmayı seviyordu ve el ele tutuşmak sen çıktığın zaman, ”diyor Manly. 'Dokunma alışkanlıklarınızın bir kenara bırakılmasına izin verdiyseniz, sık sık ve sevgiyle dokunarak bağlantınızı yeniden canlandırın.'
37 Birlikte oynayın.
Shutterstock / Tiffany Bryant
İster haftalık bir maç gecesi düzenliyor olun, ister birlikte bir spor ligine katılıyor olun, eşinizle oynamak, ilişkinizi kısa sürede çok daha eğlenceli ve romantik hale getirebilir. Manly, 'Çok sayıda oyuna katılarak beyninizi ve evliliğinizi daha sağlıklı tutacaksınız,' diyor. 'Araştırmalar, oyunun oynandığını ve yeni aktiviteler bedeni ve zihni daha genç tut. '
38 Görünüşünüze çaba gösterin.
Shutterstock
Partnerinizi şaşırtmak için tam bir makyaj yapmanıza gerek yok, ancak bir yenilenmiş görünüm Zaman zaman ilişkinizde büyük bir olumlu etki yaratabilir.
Seks terapisti ve ilişki danışmanı, 'Kendinizi iyi hissetmezseniz, ilişkiniz de dahil olmak üzere hayatınızın tüm yönlerini etkileyecektir' diyor. Miro Gudelsky . 'Kulağa eski moda gelebilir ama özgüveniniz bir evlilikteki büyük bir bileşendir. '
39 Birbirinizle çıkmaya devam edin.
Shutterstock
Tut randevu gecesi şimdi yaşıyor ve ilişkinizin birkaç yıl ileride zorlandığını görmeyeceksiniz. Güzel bir ev yapımı akşam yemeği ya da piknik öneren Gudelsky, “Sadece birkaç on yıldır evli olmanız, romantizmin sona ermesi gerektiği anlamına gelmez” diyor.
40 Kendi ilgi ve tutkularınızın peşinden gidin.
Shutterstock
Ortak çıkarlara sahip olmak kesinlikle kolaylaştırabilir eş bağı Partnerinizin katılmadığı bazı aktivitelere sahip olmak aslında ilişkinizden aldığınız keyfi artırabilir.
Gudelsky, “Ruhunuzu besleyen şeyleri kendi başınıza yaptığınızdan emin olun,” diyor. 'Mutlu ve tatmin olmuyorsanız, bu da evliliğinize sızacaktır.' Tek başınıza veya diğer arkadaşlarınızla eşinize anlatabileceğiniz birkaç aktiviteye sahip olmak, ilişkinize başka bir bağ katmanı ekleyebilir.
41 Yatak odasındaki tercihlerinizi bilin.
Shutterstock
sevilen birinin ölümü ile ilgili rüyalar
On yıllardır eşinizle birlikte olsanız bile, yatak odasındaki tercihleriniz değişmeye meyillidir ve bu yeni ihtiyaçları ortaya çıktıklarında bildirmeniz önemlidir. Gudelsky, '[Sizin] cinsel ihtiyaçlarınızı ve karşılanmak isterken daha rahat olun,' diyor. Evliliğinizi 40 yaşın üzerinde taze tutmak istiyorsanız, gelişen arzularını kendinize saklamayın!
42 Soru sormaya devam edin.
iStock
Eşinizle ilgili merakınızın azalmasına izin vermeyin, çünkü yıllarca, hatta on yıllarını birlikte geçirdiniz. 'Biriyle ilk kez çıkmaya başladığımızda bir grup o kişiyi tanımak için sorular ancak birlikte ne kadar uzun süre kalırsak o kadar az soru sorarız ”diyor lisanslı evlilik ve aile terapisti Lauren Consul .
“İnsanlar dinamik ve gelişiyorlar ve partnerinizin tepkisinin onlara ve ilişkinize kötülük yaptığını bildiğinizi düşünmek” diyor. 'Bakış açısında bir değişiklik olsa bile, partneriniz hakkında her zaman yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz.'
43 İlişkinizdeki güzel zamanları hatırlayın.
Shutterstock
Evliliğiniz zor bir dönemdeyse, işleri yoluna sokmak için iyi zamanlardan bahsetmeyi deneyin. Consul, 'İlişkilerinizdeki güzel anılar hakkında konuşmak, bu deneyimler sırasında sahip olduğunuz olumlu duyguları yeniden canlandırıyor ve sizin ve eşinizin ortak bir deneyim üzerinden bağlantı kurmanızı sağlıyor' diyor.
44 Ve nasıl tanıştığınızın hikayesini yeniden anlatın.
Shutterstock
Hiç bir çiftin kişisel mitolojilerinin bir parçasıymış gibi nasıl tanıştıkları hikayesini yeniden anlattıklarını duydunuz mu? Detaylar biraz abartılı olabilir ve sonu romantik bir komedi gibi olabilir. Ancak nihayet birbirlerini nasıl bulduklarına dair paylaşılan nostaljileri sadece arkadaşları ve aileleri etkilemek için değildir. Aşklarını benzersiz ve özel kılan şeyin bir hatırlatıcısıdır. Siz ve partneriniz aşk hikayenizi yıllardır anlatmadıysanız, bu zamansız hikayenin kapağındaki tozu silip süpürmenin zamanı geldi.
45 Şükran ifade edin.
Shutterstock / Monkey İşletme Görselleri
Yıllardır birlikteyken eşinizi hafife almaya başlamak kolaydır, ancak evliliğinize şunu ifade etmek yararlı olacaktır. Şükran onlara karşı hissediyorsun. 'Partneriniz her gece çöpü atsa bile, ne kadar minnettar olduğunuzu ve nedenini - arada bir ifade ettiğinizden emin olun,' diyor Konsolos. 'Partnerinizin onlar için yaptığınız küçük şeyleri hala fark ettiğini bilmek iyi hissettiriyor.'
46 Her tartışmayı kazanmaya çalışmayın.
iStock
İlişkinizi sağlıklı tutmak söz konusu olduğunda, öncelik vermek iyilik haklı olmak her şeyi değiştirebilir. 'Her tartışmanın anahtarı, onu kazanmak ve eşinize karşı zaferinizi kaybetmektir' diyor Chris Dolu , flört uzmanı ve kurucusu Datingscout.com .
'Tartışmalar, partnerinizi daha fazla tanımanın ve daha yakınlaşmanın bir yolu olabilir,' diyor. Durum gerektirdiğinde kazanmalarına izin verin. Bilmiyorsunuz ama aynı nezaketi size de sunabilirler. '
47 Kulaklarınızı açık tutun.
iStock
Kendinizi eşinizle yaptığınız konuşmalardan bazılarını ayarlarken bulabilirken, onları gerçekten dinlemek için çaba sarf etmek, ilişkinizi güçlü tutan arkadaşlık bağını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Pleines, “Dinleme sanatını uygulayın ve basit hareketin… evliliğinize getirebileceği farka şaşıracaksınız” diyor.
48 Partnerinize karşı cömert olun.
iStock
Partnerinizi özel bir şeyle şaşırtmak için büyük miktarda harcanabilir gelire sahip olmanıza veya cömert hareketler yapmanıza gerek yoktur. Pleines “Cömertlik, ne istediklerini sormak gibi küçük şeylerde ve ilişkinizden ödün vermek gibi daha büyük şeylerde gösterilebilir” diyor. 'Ancak cömert olmak onları şımartmaktan farklıdır.'
Bunun yerine, eşinizin kahvaltı yemeklerini unuttuklarında fazla bir şey yapmadan temizleyebilir, boş olduğunu fark ettiğinizde arabalarını benzinle doldurabilir veya unuttuğunu fark ederseniz çalışma çantasını ön kapıya koyabilirsiniz. geçmişte.
49 Şahsen özür dile.
iStock
Kısa mesajınızın özür dilemenizin onu kestiğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Yayınlanan bir 2013 çalışması Çift ve İlişki Terapisi Dergisi ikisini de ortaya koyuyor metin üzerinde kavga etmek ve uydurmak azalmış ilişki tatmini ile ilişkilidir. Bu nedenle, mümkün olduğunda, büyük ilişki tartışmalarınızı - hatta tartışmalar dahil - ve ardından şahsen özür dilemeyi deneyin.
50 Eşinizin sevgi dilini öğrenin.
Shutterstock / mimagefotografi
Bir ilişkide herkes aynı şekilde iletişim kurmaz ve insanların aşk dilleri zamanla gelişebilir. Partnerinizle yıllardır birlikte olsanız bile, ilk tanışmanızdan bu yana eşinizin değişip değişmediğini kontrol edin.
Pleines, 'İnsanların farklı sevgi dilleri var ve partnerinizin ne olduğunu bilmek, işler ters gittiğinde size avantaj sağlayabilir' diyor. 'Sorunları çözmek ve onları daha iyi hissettirmek için yapılacak mükemmel şeyi bildiğiniz zaman zor zamanlardan geçmek daha kolay.'
51 İlişkilerle ilgili çok fazla TV şovu izlemeyin.
iStock
İyi bir Netflix eğlencesi, eşinizle bir gece geçirmenin eğlenceli bir yoludur, ancak aşırıya kaçmamaya çalışın. Bunun nedeni, izlediğiniz televizyon miktarının ve izlediğiniz program türlerinin ilişkiniz üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Dergide yayınlanan 2012 araştırmasına göre Kitle İletişimi ve Toplum , 'Romantik temalı programlamanın daha yoğun görüntülenmesi ve televizyonun romantik ilişki tasvirleri daha düşük evlilik bağlılığı, daha yüksek beklenen ve algılanan evlilik maliyetleri ve kişinin mevcut ilişkisine alternatiflerin daha olumlu algılanması ile ilişkilendirildi. '
52 İlişkinizde neyin doğru gittiğine odaklanın.
Shutterstock
İlişkinizde ters giden her şeyde takılıp kalmanız kolaydır. Ancak daha iyi bir partner olmak istiyorsanız, bunun yerine eşinizle aranızda neyin doğru gittiğine odaklanmaya çalışın.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP ve James O. Pawelski , PhD, karı koca ortak yazarları Birlikte Mutlu: Kalıcı Sevgiyi İnşa Etmek İçin Pozitif Psikoloji Bilimini Kullanma , olumluya odaklanmanın daha fazla kişisel refah ve daha fazla ilişki memnuniyeti ile bağlantılı olduğunu unutmayın.
53 Ve işler yolunda gittiğinde eşinizi destekleyin.
Shutterstock / Merla
İşler ters gittiğinde bir partneri desteklemenin önemini hepimiz biliyoruz, peki ya her şey yolunda gittiğinde? Yayınlanan araştırma Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi 2006'da gösterdi ki eşinin en büyük amigo kızı olmak İşler yolunda gittiğinde aslında bir ilişki için onları zor zamanlarda desteklemekten daha önemli olabilir. İlişkinizin gerçekten bir ve bir herkes için olduğunu ve küçük kıskançlık ya da rekabet tarafından yönlendirilmediğinizi gösterir.
54 Sorunlarını 'çözmeye' çalışmayın.
Shutterstock / Goodluz
Bazılarımız problem çözücü olarak donanmış durumdayız, ancak bu genellikle eşinizin gerçekte neye ihtiyacı olduğu konusunda yanlış anlamalara yol açabilir. Masini, 'Çoğu zaman eşiniz sadece ağzını açmak ister ve sizden dinlemenizi ister,' diyor. 'Başlayıp düzelt moduna geçtiğinizde, ihtiyaçlarını karşılamıyorlar. Hayal kırıklığına uğramış, kızgın ve yanlış anlaşılmış hissediyorlar. ' Bazen verebileceğiniz en iyi destek, sadece bir sondaj tahtası olmaktır.
55 Sırları birbirinizle paylaşın.
Shutterstock / Motortion Filmleri
Eşinizle onlarca yıl geçirdikten sonra gizemin ortadan kalktığını mı düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Partnerinizle bazı sırları paylaşmak, 40 yaşın üzerindeyken ilişkinizi tazelemek için uzun bir yol kat edebilir. 'Bu bir çocukluk anısı, hayat değiştiren bir deneyim veya canlı bir rüya olabilir. Pawelskis'e göre önemli olan şey, birbirleriyle anlamlı bir şey paylaşmalarıdır. 'Çiftlerin meraklı, açık ve sırları hoş karşılaması ve yargılayıcı olmaması zorunludur.'
56 Her sabah öp.
Shutterstock
Demek istediğimiz her sabah. Kahvenizi dökmeden önce, sabah gazetesine bir göz atın ya da günlük kıyafetinizi seçin. partnerine bir öpücük ver 'Sana minnettarım' diyor. Günün kasırgası dikkatimizi çekmeden önce, size bunu hatırlatmak istedim. '' Her şey gerçekten önemli olana öncelik vermekle ilgilidir.
57 Bir çocuk bakıcısı tutun.
Shutterstock
Çocuklar bir lütuftur, ancak onları yetiştirme konusundaki zaman taahhüdü, en güçlü evlilikler için bile olumsuz sonuçlar doğurabilir. 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi Çiftlerin yüzde 90'ı evlilikten sonra daha az sevinç yaşadığını düşünüyor. ebeveyn olmak .
Peki bunu nasıl düzeltirsiniz? Sadece yıl dönümlerinde ve özel günlerde değil, bir bakıcı tutarak. Hemen şimdi arayın ve çocuk bakıcısının bu hafta müsait olup olmadığına bakın, çünkü sizin ve sadece sizin için bir gece dışarı çıkma zamanı.
58 Yargılamayın.
Shutterstock
Partnerinizin size karşı davranışını olumsuz olarak yorumlamak kolay olsa da, ister tek kelimelik yanıtlarla yanıt veriyor olsun, ister size genellikle olduğu kadar çabuk mesaj atmasın, eylemlerinin ardındaki nedenleri bilmeden önce olumsuz sonuçlara atlamayın. Klinik psikolog, 'Yanlışlıktan ziyade, insanların doğruluğu, davranışları ve tepkileri ararım' diyor. Jan Harrell , PhD, yazarı Şimdi Sevin !: Çözülen İlişkiler .
59 Size sorulmadan yardım teklif edin.
iStock
Zihin okuyucu olmasanız da, daha iyi bir ortak olmak istiyorsanız, kendi isteğinize göre bir el ödünç vermeli veya en azından bir tane teklif etmelisiniz.
Psikoterapist, 'Ev işlerinden payınızı ihmal etmeyin' diyor Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. Eşiniz yoğun bir gün geçirdiğinde paket servis sipariş edin ve eve getirin. Hayatı onlar için kolaylaştırın. '
60 Partnerinizi baştan çıkarmaya çalışın.
Bir miktar baştan çıkarma Evliliğinizi heyecanlı tutmak söz konusu olduğunda uzun bir yol kat edebilirsiniz. 'Seksi filmler ve TV şovları izleyin. Seksi müzik dinleyin. Seksi sanat ve fotoğraf kitaplarına bakın ”diyor Scott-Hudson. 'Hayal kur, hayal kur ve kendini iyi hissetmeni sağlayacak senaryolar hayal et.'
61 Seksi bir öncelik haline getirin.
Shutterstock
Ruh halindeyseniz, konudan uzak durmayın. Siz ve eşiniz bir süredir yakın olmasanız bile, seks sadece ilişkinizi iyileştirebilir. Aslında dergide yayınlanan 2017 araştırmasına göre Psikolojik Bilim , ' gün batımı sonrası kızıllık etkisi 'Seksin iki güne kadar sürmesi çiftleri daha mutlu ve daha memnun kılar.
62 Daha spontane olun.
iStock
Yeterince zaman verildiğinde, en iyi evlilikler bile kızışabilir. Sorumluluklar ve mali zorunluluklar var ve eğlence için zaman kalmamış gibi görünüyor. Peki, bu yıl olsun bu değiştiğinde . İşini bırakmak gibi çılgınca bir şey yapmana gerek yok, ama birlikte bir gün geçirmek için çılgınca oynamak tam da evliliğinin ihtiyacı olan şey olabilir.
63 Emeklilik planları konusunda aynı sayfaya gelin.
iStock
Yıllar uzakta olsa bile, emeklilik hedeflerinizle ilgili aynı sayfaya gitmek, profesyonel hayatınızı yavaşlatma zamanı geldiğinde ilişkinize fayda sağlayacaktır. MagnifyMoney'nin 2017 yılında yaptığı bir ankete göre, boşananların yüzde 21'i şunu söyledi: finansman katkıda bulunan bir faktördü evliliklerinin ölümünde. Bu, sizin ve eşinizin altın yıllarınızı nelerin beklediğine dair aynı fikirde olmanızı sağlamak için şimdiki zaman gibi bir zaman olmadığı anlamına gelir.
64 'Biz' olmayı unutmayın.
iStock
Berkeley'deki California Üniversitesi'nden araştırmacılar, 2009'da yayınlanan bir çalışmada keşfettiği gibi Psychol Aging , sık sık çiftler kendilerine 'biz' diyorlar evlilikle ilgili anlaşmazlıkları çözmede son derece bağımsız olan eşlere göre daha iyidir. Bu, 'biz' gibi kelimeleri 'ben', 'ben' ve 'siz' den daha sık kullanırsanız, partnerinizle daha yakın ve daha bağlı hissedeceğiniz anlamına gelir.
65 Eşinize en iyi arkadaşınız gibi davranın.
Shutterstock
İyi bir ortak olmanın anahtarı, ilişkinize en yakın arkadaşlıklarınıza gösterdiğiniz saygı ve özenle yaklaşmaktır. 2019'da yayınlanan bir araştırmaya göre Mutluluk Çalışmaları Dergisi , çiftler partnerlerini en iyi arkadaşları olarak gördü ilişkilerinde daha mutlu olmakla kalmayıp, genel olarak hayatlarından da daha memnunlardı.
