İnsanları kompleksi çözmede destekleyen bir terapist olarak modern aşkın zorlukları , Günlerimin çoğunu ilişki kaygısı ve belirsizlikle geçiriyorum. Benim müşteriler ve ben 'Yanlış kişiyle miyim?' gibi sorularla oturun. ve 'dışarıda benim için daha iyi biri varsa?'
50 yaşında daha genç görünmenin yolları
Bu sorular döngüsel ve baskıcı olabilir ve yanıtlanması neredeyse imkansızdır. Bunun bir nedeni, iki kişi arasındaki bir birliktelikte üç tür ihtiyaç olmasıdır: senin, benim ve ilişkinin. Her üç eğilimin de aynı hizaya geldiği zamanlar vardır, ancak, daha çok çatışmaları ve bir veya daha fazlasının ihmal edilmesi daha olasıdır. Bir ilişkiye ara vermek, ister ilişki içinde ister dışında ihtiyaçlarınızın karşılanmasını sağlamanın etkili bir yolu olabilir.
Ateş yakmak için oksijen almalıyız. Alevin ne kadar yakıtı veya ısısı olursa olsun, havası yoksa söner. Solunum odasının gücü, 'içeride misin yoksa dışarıda mısın?' Sorusuna cevap verme baskısını hafifletmesidir. ve çift arasında veya dışında yeni olasılıkların ortaya çıkması için alan yaratır. The en başarılı ortaklıklar aklın ve kalbin tüm meselelerinde hemfikir olanlar değil, özerklik ve dayanışma arasındaki tatlı noktayı bulmayı başaranlar. Ayrılık ihtiyacımızın yanında bir arada olma ihtiyacımız da var. Burada, ayrılığın nasıl yapılacağını keşfediyoruz, evet.
Bir mola mı yoksa ayrılık mı istediğinizi belirleyin.
İlişkiler kopmalar ve onarımlarla ilgilidir. Ancak, sorumluluk almaktan kaçındığınız için ara vermeyi düşünüyorsanız ilişkiyi bitirme arzun ya da sadece kaçınılmaz zor konuşmayı erteliyorsanız, ayrılmak istediğinizi ve ara vermemek istediğinizi bilin.
Açık bir mola verme niyetinizi açıkça belirtin.
Bir mola verme arzunuzu neyin tetiklediğini düşünün. Birincisinin içsel olmasının tipik olarak iki nedeni vardır (özlem kişisel yansıma ) ve ikincisi dışsaldır (ilişkide boğulmuş hissetmek ve bu nedenle dış bağlantıları özlemek). Başlangıç noktanızı bulmak, daha tatmin edici bir yolculuk planlamanıza yardımcı olacaktır.
Molanızın şartlarını tanımlayın.
Siz ve eşinizin bir molanın ne anlama geldiğine dair ortak bir anlayışa sahip olduğundan emin olun. Başkalarıyla seks yapacak mısın? Birbirinizle düzensiz mi yoksa düzenli olarak mı iletişim kuracaksınız? Meşgul olacak mısın çift terapisi ve bu tek amaç için haftada bir kez buluşuyor? 'Ara vermenin' ne anlama geldiği konusunda aynı sayfada olduğunuzdan emin olmak, yolda bir dünya incinmesini ve güvensizliğini önleyebilir.
Siz ve partneriniz ayrıyken bir sosyal medyaya ara verin.
Partnerinizin neyin peşinde olduğunu görmek, sizi molayla ilgili kendi duygularınızla temasa geçmekten alıkoyacaktır. Artı, ayarlıyorsunuz eşit olmayan bir karşılaştırma iç dağınık dünyanızın dış parlak sunumlarına.
Rüyada su içmek
Molanızın sonucuna baskı yapmayın.
Bir ilişkide ara vermek, partnerinizle birlikte veya partneriniz olmadan daha çok özgün benliğiniz gibi hissedip hissetmediğinizi görmektir. İnsanlar olarak deneyim yoluyla öğreniriz. Bu nedenle yolculuğa çıkmadan önce varış noktasını belirlemeye çalışmak, elinizden geleni almanıza engel olacaktır.
Bir check-in zaman çerçevesi belirleyin.
Tipik olarak, etkili aralar birkaç haftadan birkaç aya kadar sürer. Mola sırasında elde ettiğiniz bulguları tartışmak ve ayrıca mola sırasında partnerinizden ne zaman haber alacağınızla ilgili endişenizi azaltmak için (şahsen) kontrol için yönergeler belirleyin.
Duygularınızı yargılamadan yaşayın.
Bir ilişkiye ara verirken yaşadığınız duygu yelpazesi, neşe ve huzurdan üzüntü ve sıkıntıya kadar değişebilir. Muhtemelen bir çeşitlilik yaşayacağınız için, farklı duygular yerine trendlere dikkat edin. Duyguların gerçek olmadığını, geçicidir ve harekete geçilmesi gerekmediğini, ancak kabul edilmeleri gerektiğini unutmayın. Her şeyi hissetmek cesaret ister, eğer olumsuz duyguları köreltirseniz, olumlu olanları da köreltmiş olursunuz.
Ayrı kaldığınız süre boyunca 'gizli bir bahçe' besleyin.
Birçoğumuz yalnız kalmaktan kaçınmak için ilişkiler ararız. Yakınlığa odaklanmak yerine, çiftler ayrı benliklerine odaklanmayı faydalı bulabilirler. Bu mola sizinle ve özel bölgenizle ilgili. İhtiyaçlarınızın envanterini çıkarın ve hangilerinin ilişki dışında karşılanabileceğini belirleyin. Ne arzuluyorsun Yaşadığınızı hissettiren nedir? Kendinize bu büyük soruları sorarken yaşayabileceğiniz korkunun farkına varın, ancak sizi onları keşfetmekten caydırmasına izin vermeyin.
Partnerinizle kasıtlı olarak yeniden bağlantı kurun.
Eşinizle birlikte yaşamı deneyimlemeye devam etmeye karar verirseniz, molayı geride bırakmaya meyilli olabilirsiniz. Bunun yerine, ilişkinizin bir sonraki yinelemesine ara verirken duygularınız, istekleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkında öğrendiklerinizi getirmeyi düşünün. Yeniden entegrasyondan önce üzerinde düşünülmesi ve tartışılması gereken üç anahtar soru var:
polis tarafından kovalanmak ile ilgili rüyalar
- Ortaklığın yapısına yerleştirilmek için daha fazla alana ihtiyacınız var mı? Daha sık 'birlikte yalnız' olma arzunuz konusunda şeffaf olun.
- Partnerinizin yerine getirmesi gereken iki veya üç ihtiyaç nedir? Çoğumuzun bir çamaşır yıkama listesi var, ancak ortaklarımız hepsini karşılayamıyor. Bu ağır beklentiyi başka bir kişiye koymak, ilişkideki havayı çekip çıkarma eğilimindedir.
- Getirmek istediğim ilişki dışında ne gibi yeni deneyimler yaşadım? Yeniden birleşmeye yeni bir şekilde ilişki kurma şansı olarak bakın. Arzu alışkanlık ve rutin ellerde ölür, bu nedenle uzun vadeli ilişkilerde yenilikler yaratmak esastır.
