Hayat kaçınılmaz olarak stresli bir hal alır. Elbette, yeterli miktarda yalnız zaman geçirmek, zor bir gün veya haftadan sonra tekrar aklı başında hissetmenin en iyi yollarından biridir. Ancak bir çiftin parçası olduğunuzda, aynı anda hem birlikte olmanın hem de rahatlamanın yollarını bulmak önemlidir.
Burada, dünyadaki en sevdiğiniz kişiyle stres seviyenizi bir dereceye kadar düşürmek için ilişki uzmanı onaylı elli fikir bulun. Ve hala bekarsanız, bunlarla flört hayatınıza biraz eğlence katmayı düşünün. 50 Pick-Up Hattı O Kadar Korkunç İşe Yarayabilir.
1 Telefonsuz Akşam Yemeği Yapın
İster evde ister restoranda, yemek olmadan Cep telefonları tavrınız için harikalar yaratabilir. 'Kulağa basit geliyor, ancak kaç kişinin günün her anında telefonlarının dikkatini dağıtmasına izin verdiğini tahmin edemezsiniz' diyor. Stephanie Lee , bir yaşam tarzı stratejisti ve ilişki uzmanı. Sessiz ve romantik bir akşam yemeği sırasında telefonunuz KAPALI iken yeniden bağlanın. Dikkat dağınıklığının olmaması, iyi bir sohbet ve kaliteli zamanı besleyecektir. ' Bizimle biraz daha ilişki tavsiyesine dikkat edin Tüm Zamanların En İyi 50 Evlilik İpuçları .
2 Birlikte Egzersiz Dersi Alın
Kalp atış hızınızı artırmak, rahatlamanın harika bir yoludur ve bir sınıfa katılmak, disiplini aşılamanın harika bir yoludur. 'Bu, kendilerini bütün gün evde ya da sıkıcı 9'dan 5'e kadar bulan çiftler için mükemmel' diyor Taylor Henry için cinsel sağlık uzmanı Onun ve Onun . 'Aktif olmak harika bir stres gidericidir ve orta ila hızlı tempolu bir aktiviteye katılmak sadece her ikinize de kan akışını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha samimi aktiviteler için ruh halinizi de hafifletir.'
3 Yerinde Bir Kutlama İcat Edin
Shutterstock
'Yıldönümleri, doğum günleri, ilk öpüştüğünüz zaman, promosyonlar - dışarı çıkın ve biraz şampanya açın' diyor Keren eldad , sertifikalı kişisel koç ve ilişki uzmanı. Çünkü kim değil kutlama gibi mi? Yerinde Çarşamba Günü adında bir tatil yaratın ve onu şampanya ve tacolarla kutlayın! Ve ilişkinizi sağlamlaştırmanın daha fazla yolu için şunlara göz atın Aşkınızı Yeniden Canlandırmak İçin 50 İlişki Sözü .
4 Akışınızı Açın
'Yoga doğası gereği rahatlatıcıdır' diyor Mitzi Bockmann , sertifikalı bir yaşam koçu. Öyleyse neden birlikte denemiyorsunuz? Bir sınıfa gidin ya da ne yaptığınızı biliyorsanız, paspaslarınızı evde kurun!
5 Senkronize Olmak İçin Bir Görüşme Yapın
Bir çift olarak rahatlatıcı bir şeyler yapmanın en iyi yolu, bunun ikiniz için de rahatlatıcı bir aktivite olduğundan emin olmaktır. 'Gün batımını izlemek için bir akşam planlamak, bir çift için mükemmel olabilirken bir diğeri için çıldırtıcı olabilir' diyor. Dr. Michael Reitano , ikamet eden doktor Roma .
'Bütün hafta masalarda oturduktan sonra, bir çift, raketbol oynamak veya uzun bir yürüyüş yapmak olabilir, bir bağ oluşturan ve rahatlamalarına yardımcı olan en canlandırıcı aktiviteyi bulabilir.' Unutmayın: Aynı sayfada olmamak, Evli İnsanların Yaptığı En Kötü 40 Hata .
6 Bir Komedi Kulübü Hit Up
'Hayatınıza kahkaha eklemek diyet ve beslenme kadar önemlidir' diyor Julie Wadley , sertifikalı bir yaşam ve ilişki koçu. Kahkaha, stres, acı ve çatışmaya karşı güçlü bir panzehirdir. Kahkaha bağışıklık sistemini güçlendirir, kalori yakar ve endorfinleri tetikler. Çiftler, birlikte geçirdikleri zamana aktif olarak kahkaha katmanın yollarını bulmalıdır. Komedi kulüplerine, film gecelerine sık sık yapılan ziyaretler ya da sadece basit ol 'tak-tık şakalar işe yaramalı.' Ve aşk hayatınızı renklendirmek istiyorsanız, bunlardan birini düşünün sadece yatak odanızda oynanacak yaratıcı oyunlar.
7 Oyun Gecesi!
Seçtiğiniz oyun ne olursa olsun, arkanıza yaslanıp birlikte oynayarak birkaç saat geçirmek, bağlanmak ve günlük stresi unutmanın eğlenceli bir yoludur.
8 Her Şeyi İlk Kez Deneyin
Shutterstock
'Hiçbirinizin bilinen becerisine sahip olmayan bir şey yapın' öneriyor Dr. Kathrine McAleese , bir sosyolog ve psikoterapist. Size birbirinize farklı bir bakış açısı kazandıracak ve birlikte acemi olma şansı verecek. Günlük rutinin dışına çıkmak, Heteroseksüel Çiftlerin Gay Çiftlerden Öğrenebileceği 30 Şey .
9 Birlikte Seksi Bir Kitap Okuyun
'Seksi bir kitap seçin ve partnerinizle yüksek sesle okuyun' öneriyor Steena Marie Kahverengi , cinsel güçlendirme ve ilişki koçu. 'Bir partner sözlü ilgiyi ve sevgiyi seviyorsa bu özellikle besleyicidir, ancak diğer partner bunu dağıtmakta biraz yetersiz kalır.' Havasında olmamak? Aynı kitabı hem okuyabilir hem de tartışabilirsiniz, tıpkı kendi kitap kulübünüz gibi. Seksi olmayan bazı okuma seçimleri için şunlardan birini düşünün: Her Adam 40 Kitap— ve Her kadın- Kendi Rafında Olmalı.
10 Binge İzle Bu biziz
IMDB / NBC
kelleşmeyi hayal et
Veya başka bir iç açıcı gösteri veya film. 'Bu biraz aptalca görünebilir, ancak bazen iyi bir ağlama, stresten kurtulmak için tek ihtiyacın olan şey, hayatta neyin önemli olduğunu anlaman' diyor Joshua Pompey , bir çevrimiçi buluşma ve ilişki uzmanı. ' Bu biziz yırtılmaya neden olan nihai bir makinedir. '
11 Bir Tatil Yapın
Lüks bir tatil rahatlamanın en iyi yolu gibi görünse de, bu her zaman mümkün olmayabilir. Öyleyse neden bunun yerine bir konaklama denemiyorsunuz? Lee, 'Çoğu insan kendi şehirlerindeki tüm güzel şeylerden yararlanmıyor' diyor. 'Kendi arka bahçenizde bir gecelik tatilde macerayla gevşeyin ve yeni bir şeyler deneyin.' Ama tam anlamıyla tatile çıkacaksan Sokakların Tamamen Sudan Oluştuğu Hollanda'daki Masal Kasabası.
12 Harika Bir Şişe Şarap Paylaşın
Shutterstock
Bockmann, 'Yan yana oturup şarap (veya herhangi bir şey) yudumlayan iki kişi harika bir rahatlama şeklidir' diyor.
13 Küçük Bir Maceraya Atılın
Bu herhangi bir şey olabilir, sadece akışa devam ettiğinizden emin olun. 'Küçük maceralar yeni bir mahalleye gidip alışılmadık bir restoranı denemek, daha önce gitmediğiniz bir yönde yürüyüşe çıkmak veya hatta evde film festivali yapmak olabilir' diyor Julienne Derichs , LCPC, lisanslı bir klinik profesyonel danışman. 'Sadece birkaç saatliğine, özellikle herhangi bir yerde olma ihtiyacından kurtulabilirseniz, olasılıklar sonsuzdur.'
14 Arkadaşlarınızın Randevu Gecesini Çarpın
Bir çift olarak yapsanız bile, biraz sosyal etkileşim gevşemenin en iyi yollarından biridir. Arkadaşlarınızı evinize davet etmek yerine bir barda, restoranda veya parkta buluşarak baskıyı azaltın.
15 Gizli Bir Şekerleme Yapın
Shutterstock
Wadley, `` Birlikte yeniden şarj olmak için zamanınızı çalın '' diyor. Mayo Clinic'e göre, gizlilik sadece bir heyecan ve beklenti seviyesi eklemekle kalmıyor, önerilen kısa şekerleme (20 ila 30 dakika) daha iyi uyanıklık, ruh hali, hafıza ve performans için faydalıdır. ' Ve bundan daha uzun sürmesini istiyorsanız, işte nasıl.
16 Biraz 'Siz' Zamanı Planlayın
Shutterstock
Evet gerçekten. Eldad, 'Rahatlarsanız ve sonra diğeriyle daha iyi bir benlik oluşturup rahatlamalarına yardım ederseniz,' diyor. Bunun anlamı, doğrudan ofisten eve gitme. Bir arkadaşınızla bir içki içmek için ara verin, spor salonuna gidin, meditasyon yapın veya içeri girmeden önce bir podcast dinleyin. Etrafta olmak çok daha harika olacak. '
17 Uzanın ve Birbirinizi Dinleyin
Henry, 'Belki de birlikte yapılacak en iyi şey birbirini dinlemektir,' diyor. Partnerinizin ilk etapta onu harekete geçiren her şeyi serbest bırakmasına ve havalandırmasına izin vermek, tam rahatlama moduna geçmek için harika bir adımdır. Her ikiniz de göğsünüzden tüm dış müdahaleyi almanız, onu geride bırakmanıza ve yeni düşünceler ve konuşmalarla yeniden başlamanıza izin verecektir. ' Ama çocuklar: Unutmayın 40 Yaş Üstü Hiçbir Erkeğin Söylememesi Gereken 40 Şey.
18 Kampa Git
Wadley, `` Bir çanta hazırlayın, dışarı çıkın ve o temiz havayı içinize çekin, '' diyor. Stres, acı veya düşük enerjiden muzdarip insanlar, gençleşmek ve iyileşmek için doğaya geri dönebilirler. Yürüyüşe çıkmak, kanoya binmek veya sadece yürüyüş parkurları, günümüzün koşuşturmacasına sık sık rastlamadığımız bir huzur ve netlik duygusu getiriyor. '
19 Birlikte Banyo Yapın
Bu klişe olabilir, ancak bu onu daha az doğru yapmaz. 'Sadece şehvetli olmakla kalmaz, aynı zamanda küveti köpüklerle veya aromaterapi banyosu bombasıyla doldurmak ve birlikte ıslanmanın tadını çıkarmak da eğlencelidir' diyor. Rhonda Milrad , LCSW, çevrimiçi ilişki topluluğunun kurucusu İlişki ve ilişki terapisti.
20 Gün Boyunca Yatakta Takıl
Shutterstock
Devam edin ve çılgınca oynayın veya bunu bir hafta sonu deneyin. Beş derin iç çekip rahatlayın. Bugün kendinizi mutlu hissetmenize yardımcı olan şey hakkında konuşmaya başlayın, 'diyor Derichs. Birbirinize doğru döndüğünüzden, göz teması kurduğunuzdan ve dokunduğunuzdan emin olun. Bağlı hissetmek sevişmeye yol açabilir ki bu birçok çift için rahatlatıcıdır. '
21 Lüks Bir Şey Ye
Brown, 'Bazı çöken peynirler, salamlar, krakerler, süslü bademler ve normalde savurganlık yapmayacağınız şarapları alın' diyor. Işıkları kapatın, birkaç mum yakın ve biraz seksi caz takın ve partnerinizle duyusal ses ve tat deneyiminin keyfini çıkarın. Bu özellikle, küçük çocuklarınız olduğu için bir randevu gecesine ihtiyaç duyuluyorsa veya evde pek birlikte değilseniz çok güzel. ''
22 Doğada Her Şeyi Yapın
McAleese, `` İster yürüyüşte yaprakları çırpıyor, ister ateş çukurunun etrafında oturuyor olun, ister kıyıda rüzgârla süpürülüyor olun, doğanın duyusal yönleri ve tüm teknolojiden uzakta geçirilen kaliteli zaman canlandırıcıdır, ”diyor McAleese.
23 Birbirimizin Gözlerine Bakın
Shutterstock
Ciddi anlamda. Brown, `` Yüz yüze oturarak, beş dakika boyunca birbirinizin gözlerinin içine bakmanız yeterli, '' diye öneriyor. 'Gevezelik etmeden veya telefonlarınıza bakmadan sadece birbirinizle olabileceğiniz bir alana sahip olmak altın değeridir.'
24 Çiftler Masajını Deneyin
Milrad, 'Partnerinizle yanınızda bir masada ayak masajı ya da tam vücut masajı yaptırmak bağlanır ve rahatlatıcıdır' diyor. 'Hava izin verirse, karışıma başka bir duyusal deneyim eklediğiniz açık havada masaj yapmayı deneyin.' Profesyonel bir masaj bütçede değilse, devam edin ve birbirinize masaj yaparak bu fikri DIY yapın.
25 Yürüyüşe Çıkın
Shutterstock
Lee, 'Rahatlamayı düşündüğümüzde, genellikle rahat bir kanepe ve Netflix ilk aklımıza gelir, ancak birlikte yürüyüşe çıkarak kazanılacak çok şey vardır,' diyor Lee. 'Doğada olmak otomatik olarak kimyasal eğilimimizi değiştirir ve ruh halimizi olumlu yönde etkileyebilir.'
26 Kendi İmza Kokteylinizi Yaratın
Özellikle ikiniz de uzman bir barmen değilseniz. Farklı malzemelerle oynamak, kreasyonlarınızın tadına bakmak ve kazanan bitmiş ürünün tadını çıkarmak, zihninizi günlük streslerden uzaklaştıracaktır.
27 Seks Yapmadan Çıplak Olun
Romantizmin tamamen seksle ilgili olması gerekmez. McAleese, 'Televizyonu kapatın, birbirinize masaj yapın ve sadece birbirinizin vücudunun tadını çıkarın,' diyor.
28 Çevrenizi Değiştirin
Yeni, huzurlu bir yer zihniyetinizi tamamen yenileyebilir. Yumuşak, beyaz bir odacıkta sıkışırsanız, yeşil yapraklı bir ön planla değiştirin. Çocuğunuzun oyuncaklarıyla kaplı ve ev işleri yapılmamış bir zemin mi? Sakinleştirici okyanus suyuna giden kumlu bir kıyıya ne dersiniz? ' Günden güne gördüklerinizden farklı olduğu sürece, birlikte nereye gittiğiniz önemli değildir.
29 Aynı Anda Yatağa Git
Shutterstock
'Çalışmalar partnerinizle yatakta olmanın önemini gösteriyor' diyor Chris Brantner , kurucusu SleepZoo . Çiftlerin yüzde 75'i aynı anda yatağa gitmiyor. Bu onları samimiyet ve bağlarından mahrum eder. Aynı anda yatmayan çiftler ciddi sohbet, ortak aktiviteler ve seks için daha az zamana sahip olurlar. Gerçek şu ki, uyumadan önce yatakta geçirilen zaman en rahatlatıcı zaman olabilir. Aslında araştırmalar, bu sarılma zamanının çiftleri daha beslenmiş ve rahatlamış hissetmelerine neden olabileceğini gösteriyor. '
30 Bir İlişki Atölyesi veya Terapisini Deneyin
Shutterstock
Danışmanlık sadece ilişki sorunları yaşadığın zamanlar için değildir. 'Gerçekten yaratıcı olmak ve sadece stres atmak ve rahatlamakla kalmayıp, aynı zamanda her zamankinden daha derin bir şekilde bağlanmak mı istiyorsunuz? Bir koçluk atölyesine gidin, 'diyor Eldad. 'İlişki atölyeleri bizi ilişki kurmaya - durup büyük soruları sormaya ve kendimizi ve birbirimizi yeni bir şekilde görmemizi sağlıyor.'
31 Yatmadan Önce Konuş
Yoğun bir gün geçirmiş olsanız bile, yatmadan önce konuşmak için birkaç dakika içinde sıkabilirsiniz. Sadece konuşmayı hafif tuttuğunuzdan emin olun. Derich, 'Yatmadan hemen önce kavga çıkarmayın veya büyük kararlar vermeyin' diyor. Bunun yerine, sırayla konuşun, samimi ilgi gösterin, anlayışla iletişim kurun ve 'başkalarına karşıyız' tavrını ifade etmeye çalışın. Partnerinize, ikinizin birlikte olduğunuzu - bir takım olduğunuzu - bildirin. '
32 Sahile Git
Dalgaların çöküşünü izlerken rahat hissetmemek zor, bu yüzden bir plaja erişiminiz varsa, kesinlikle oraya birlikte gidin. Bockmann, 'Sevdiklerinizle el ele yürümek, rahatlamanın nihai reçetesidir' diyor.
48 Saat Boyunca 33 Hayalet
Çoğumuzun nadiren toplumdan kopma fırsatına sahip olduğu bir aşırı uyarılma çağında yaşıyoruz. Bağlantının kesilme zamanı, 'diyor Pompey. Kilitli bir çanta alın, telefonlarınızı içine koyun ve eşinizle sıfır dikkat dağıtıcı ve güzel eski moda sohbetler içeren duygusal bir seviyede bağlantı kurun. Eve döndüğünüzde acil durumlardan endişeleniyorsanız, cevapsız aramaları veya acil durum sesli mesajlarını kontrol etmek için birkaç saatte bir telefon yok kuralınızı ihlal edin. '
34 Bulmaca Yap
Shutterstock
Partnerinizle zorlu bir şey üzerinde çalışırken vakit geçirmek, eğlence meydan okuma — günün stresinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Geleneksel bulmacalar size göre değilse, bir bulmaca deneyin.
35 Birlikte Anlamlı Bir Yemek Pişirin
Henry, 'Fast food'a bir ara verin ve ev yapımı bir yemekle birbirinizin arkadaşlığının tadını çıkarın,' diyor. 'İlk randevunuzda yediğiniz şey, bir süredir yemediğiniz en sevdiğiniz yemek veya ikinizin de denemekten çekinmeyeceği yeni bir şey olsun, her iki yüzünüze de iyi bir gülümseme getirecektir. '
36 Duş Yap
Özellikle bir süredir yapmadıysan.
37 Meditasyon
Lee, 'Meditasyon, rahatlama, netlik ve barış ve sağlıklı bir zihniyet yaratan diğer birçok şey için itibar görmüştür. 'Genellikle tek başına bir girişim olarak görülse de, ilişkinizde uyum yaratmak için birlikte yapılabilir.'
38 Bir Çiftin İnziva Yeri
Wadley, `` Belirli bir bağlantıya ihtiyaç duyan çiftler için, çiftlerin inzivaya çekilmesine gidin '' diyor. 'Süslü ruhsal inzivalarınıza, macera inzivalarınıza, romantik inzivalarınıza uygun tonlarca farklı inziva yeri var - adını siz koyun, sizin için bir tane var.' Bu sadece rahatlamanıza ve ilişkinizde daha yerleşik hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda benzer bir yolculukta diğer çiftlerle de tanışacaksınız.
39 İkinizin de İstediği Bir Şey İçin Alışverişe Çıkın
İster yeni bir araba, ister şık bir kahve makinesi veya daha büyük bir TV olsun, biraz para ayırın ve ikinize de neşe getirecek bir şey seçmek için bir alışveriş gezisine çıkın. Ancak yeni kıyafetler için alışveriş yapıyorsanız, Kıyafetlerden Tasarruf Etmenin En İyi 30 Yolu.
40 Dans
Shutterstock
Bir dersi deneyin, bir kulübe gidin veya evde biraz müzik açın. Milrad, 'Dans, diğer egzersiz türleri gibi, vücudunuzda olumlu bir his yaratan endorfin salgılar' diyor.
41 Birlikte Podcast Dinleme
Shutterstock
Sırf birlikte takılıyor olmanız, konuşmanız gerektiği anlamına gelmez ve aslında bazen ikinizin de konuşmak zorunda olmadığı bir rahatlama aktivitesi seçmek daha iyidir. İkinizin de ilgilendiğiniz bir podcast seçin, rahatlayın ve keyfini çıkarın.
42 Bir Spa Gününüz Var
Masajlar harika ama masajlar, pedikürler, ve yüz bakımı? Daha iyi. Yerel bir spada bütün bir gün planlayın ve birlikte şımartın.
43 Köpeğinizle Oynayın
Hayvanlar sahiplerine koşulsuz sevgi verirler, bu nedenle köpeğinizi getirme oynamak için dışarı çıkarmanın iyi bir deneyim olacağı garanti edilir. Kendi evcil hayvanın yok mu? Bir arkadaşınıza o gün için onlarınkini ödünç alıp alamayacağınızı sorun.
44 Kova Listenizi Yazın
Shutterstock
Oturun ve önümüzdeki birkaç yıl için yapılması gereken etkinliklerinizin nihai listesini oluşturun. Seyahat etmek istediğiniz yerleri, konserde görmek istediğiniz şarkıcıları, katılmak istediğiniz festivalleri, birlikte yapabileceğinizi hayal ettiğiniz her şeyi dahil edin.
45 Birlikte Antrenman Dersi Deneyin
Birlikte egzersiz yapmak gevşemek için harika bir yoldur, ancak koşu bandına vurmaktan biraz daha heyecan verici bir şey yapmak istiyorsanız, ikinizin de daha önce yapmadığı bir dersi deneyin. İster eğirme, ister CrossFit veya acroyoga olsun, seçenekler sonsuzdur.
46 İş Sonrası Ara Verin
Tarafından geliştirilen bir çalışmada Dr. Terri Orbuch Mutlu çiftler, ilişkilerinin en önemli yönlerinden birinin, partnerlerinin kendileri için orada olduğu duygusu olduğunu hissettiler, 'diyor Wadley. Kısa sürede iş hayatından ev hayatına geçiyoruz - ayakkabılarımızı çıkarıyoruz, rahat kıyafetlerimizi giyiyoruz ve ara sıra bir kadeh şarap döküyoruz - birlikte gevşeme fırsatı buluyoruz. Aktif dinleme ve açık iletişim burada çok önemlidir. '
47 Müzik Dinle
Shutterstock
Arabada, evde, konserde - önemli değil. Hem sevdiğiniz bir şeyi dinleyin hem de müziğin işine yaramasına izin verin.
48 Yıldızgaze
Milrad, 'Hava ister soğuk ister sıcak olsun, sarılmak, sessiz olmak ve gökyüzünde parlayan yıldızlara bakmak çok rahatlatıcı olabilir' diyor. Bir battaniye ve atıştırmalık getirin ve birbirinizin arkadaşlığının tadını çıkarın. 'Bazen güzel bir ortamda birlikte olmak ve sadece sessiz olmak güzeldir.'
49 Bir Bahçe Dik
Shutterstock
Bir ortak girişim oluşturun ve bir kapalı bitki bahçesi veya açık bir sebze bahçesini bir araya getirin. Neyin yetiştirileceğine karar vermek, bitkilerinize bakmak ve ne yetiştirdiğinizi nasıl pişireceğinizi bulmak, saatlerce stressiz bağlanma süresi sağlayacaktır.
50 Norm Olmayan Her Şey
Partnerinizle rahatlamak için ne yapmaya karar verirseniz verin, bunun sizden farklı olduğundan emin olun. her zaman yapmak. McAleese, 'Normal rutininizden çıkın' diyor. 'İster sahilde yürüyüşe çıkın, ister egzotik bir otele gidin, rutini bozmak ilişkiniz için önemlidir.' İlham almak için ilk kez dışarı çıkmanıza gerek yok. 40 Dayanılmaz İlk Buluşma Fikirleri .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha fazla tavsiye için, Facebook üzerinden bizi takip et ve bültenimize şimdi kaydolun!
