Dışarıdaki birçok insan için, güne başlamak yok o kahveyi al . Bu, özellikle her zaman oturup tam bir kahvaltı yemek için vakti olmayanlar için geçerlidir. Ancak yeni araştırmalar şunu buldu: ilk fincan kahvenizi yudumlamak Günün ilk yemeğinizden önce aslında büyük bir hatadır. Aslında, yakın zamanda internet sitesinde yayınlanan araştırma İngiliz Beslenme Dergisi , sağlığınız için kupanıza uzanmadan önce bir şeyler yemenin daha iyi olduğunu söylüyor.
İngiltere'deki Bath Üniversitesi Beslenme, Egzersiz ve Metabolizma Merkezi'nin araştırması, siyah bir fincan kahvenin sahip olduğu etkiler 29 sağlıklı erkek ve kadın üzerinde. Deneklerden rastgele sırayla üç farklı koşuldan geçmeleri istendi: biri normal bir gece uykusu ve ardından sabah ilk iş olarak şekerli bir içecek, biri her saat beş dakika uyandırılıp aynı şekerli kahvaltı içeceği verildiği yer ve biri uyku kesintiye uğradı, ancak deneklere şekerli içecekten yarım saat önce bir fincan kahve verildi. Araştırmacılar, katılımcıların kan örneklerini alarak, şekerli içeceklerinden önce kahve içenlerin diğer deneklere göre yüzde 50 oranında kan şekeri artışı olduğunu buldular.
Shutterstock
Araştırmacılar, spesifik gösteren diğer çalışmalara rağmen sabah kahvesinin sağlığa faydaları , kahvaltı yapmadan önce bir fincan kahve içmek vücudunuzun şekeri tolere etmesini zorlaştırın ve genellikle sabah yemeğinizde bulunan ve insülin direncini artıran karbonhidratlar. Araştırmanın yazarları, zamanla bunun sizin diyabet riski ve kalp hastalığı.
Araştırmanın yazarlarından `` Basitçe söylemek gerekirse, vücudumuzun ilk temas ettiği şey kahve olduğunda kan şekeri kontrolümüz bozulur, özellikle de bir gece uykusuz kaldıktan sonra '' James Betts Bath Üniversitesi Beslenme, Egzersiz ve Metabolizma Merkezi eş direktörü PhD, yaptığı açıklamada. Hala ihtiyacımız olduğunu hissediyorsak, önce yiyip sonra kahve içerek bunu iyileştirebiliriz. Bunu bilmenin hepimiz için önemli sağlık yararları olabilir. '
İLİŞKİLİ: Daha güncel bilgiler için günlük bültenimize kaydolun .
Ayrıca, kahvenizi sabah ilk iş olarak içmek, en fazla kilometre yolunuzu almak için en iyisi olmayabilir. enerji artışından sonra aranıyor neyse. Uzmanlar, olayları hızlandırmanın en iyi yolunun vücudunuzun doğal kortizol seviyelerini takip etmek olduğunu söylüyor, bu da uyku düzeninize göre gün boyunca salgılanan bir stres hormonu. Sabah 6: 30'da uyandığınızı varsayarsak, uzmanlar günün en iyi saatinin kafeinli kahve içmek ters etki yaratan titremeleri önlemek için sabah 9: 30-11: 30 arasında Inc. raporlar.
O hayati önem taşıyan sabah kafeinine gelince, bekleyen erken kuşlara iyi şeyler geldiği anlaşılıyor. Ve java'nızın neden sizi sarsmıyor olabileceği hakkında daha fazla bilgi için, bu Kahve İçtikten Sonra Neden Hala Yorgun Hissediyorsunuz? .
melek numarası 000 doreen erdem
