Çoğu insan için yazın tadını çıkarmaktan alıkoyan tek bir şey vardır: bunaltıcı sıcak. Ancak, açıkçası, bu, gülünç derecede yüksek sıcaklıkların, sezonla ilgili harika olan her şeyin tadını çıkarmanızı engellemesine izin vermez. Merkezi bir hava sistemine atacak tonlarca paranız olmasa bile - ya da palmiye yapraklarıyla sizi hayran bırakacak bir asistanınız - en terli, en tüysüz, en düpedüz sefil yaz aylarında bile soğukkanlılığınızı korumanın birçok yolu var. günler.
Kendinizi bir aşçının tadını çıkarmaktan ya da bir açık hava konseri düşüncesiyle yüzünü buruşturmaktan alıkoyamazsanız, endişelenmenize gerek yok - henüz sizin için umut var. Bu ipuçlarından birkaçını bile yaşam tarzınıza dahil etmek, ısının vücudunuzu ne kadar etkilediği konusunda muazzam bir fark yaratabilir. Vücudunuzu iyi niyetli bir klimaya dönüştürmek için bunları uygulayın. Ve neden sonbahara kadar olan günleri geri saymamanız gerektiğini merak ediyorsanız, bunlar Yaz Hakkında En İyi 30 Şey .
1 C Vitamini Alımınızı Arttırın
Shutterstock
Yazın serinlemek bir hap almak kadar basit olabilir. Alabama Üniversitesi'ndeki araştırmacılar C vitamininin, ter bezi yorgunluğunu geciktirerek ısıya toleransınızı artırdığını, bu da ısı yorgunluğunun ve dikenli ısı kızarıklığının oluşumunu azalttığını bulmuştur. Ve yayınlanan araştırma Uygulamalı Fizyoloji Dergisi: Solunum, Çevre ve Egzersiz Fizyolojisi , C vitamininin 250 miligram kadar küçük bir dozla sıcağa maruz kalma sırasında vücut sıcaklığınızın yükselmesini de engellediğini, bu nedenle ek cephaneliğinize C vitamini eklemeyi düşünebilirsiniz. Ve doğal olarak C vitamini alımınızı artırmak istiyorsanız, bol miktarda bulacaksınız. Daha Genç Görünmenizi Sağladığı Kanıtlanmış 50 Yiyecek .
Rüyada hamile olmak ve bebeğin hareketini hissetmek
2 Bazı Ev Bitkileri Alın
Shutterstock
Ev bitkilerine sahip olmanın faydaları çok çeşitlidir. Yapabilirler ruh halini iyileştirmek , havayı temizlemek ve ayrıca bir odayı daha serin hissettirebilirler. Bitkiler nemi havaya salar, bu da bir odanın bağıl nemini düzenlemeye yardımcı olur ve normalde olduğundan daha rahat hissetmesini sağlayabilir. Ve orta derecede rahat bir mesken tutmanın daha dahice yolları için, şu adrese göz atın: Merkezi Hava Olmadan Evinizi Serin Tutmanın 15 Yolu .
3 Koku Değiştir
Shutterstock
Serin tutma söz konusu olduğunda, tüm kokular eşit yaratılmaz. Sandal ağacı, Ayurveda'da vücut ısısını düşürmek için kullanılır, bu nedenle piyasada yaz kokusu almak istiyorsanız, güzel kokmak için sandal ağacı yağı kullanmayı deneyin. ve havalı hissetmek.
fareler hakkında rüya görürseniz ne anlama gelir
4 Gölgeye Yapış
Dışarıdayken gerçekten sakinleşmek istiyorsan altına oturmak için güzel bir ağaç bul. Ağaçların gölgesi, terleme adı verilen bir süreç sayesinde aslında binalardan ve diğer insan yapımı nesnelerden daha soğuktur. Bir ağaç, kendisini ve etrafındaki havayı serin tutmak için kendi içinde su dolaştırarak ve atmosfere nem salgılayarak sıcaklığını korur. Binalar ise ısıyı hapseder ve onu çevreleyen ortama geri yayar. Ve terlemeyi sonsuza dek yok etmenin daha fazla yolu için, bunları kemikle Daha Az Terli Bir Yaz İçin 20 İpucu .
5 Baharatlı Yiyecekler Yiyin
Shutterstock
Sıcak iklime sahip yerlerde baharatlı yemeklerin bu kadar popüler olmasının bir nedeni var. Görünüşe göre sıcak bir şeyler yemek, serin kalmanın harika bir yolu. Biberlerdeki baharatlı yiyecekleri baharatlı yapan madde olan kapsaisin, ağzınızdaki ağrı reseptörlerine bağlanır. Yanıt olarak, beyniniz bunu sıcak olarak yorumlar ve sizi terletir ve ardından cildinizdeki ter sizi serinletir. İşin harika yanı, tüm bunları vücut sıcaklığınızı gerçekten yükseltmeden yapabilmeniz, bu da onu dışarıda işler ısındığında soğumanın dahice bir yolu haline getirmenizdir. Tüm sezon boyunca sağlıklı kalmakla ilgili daha fazla ipucu için şu adrese göz atın: Yazın İnsanların Yaptığı En Büyük 15 Sağlık Hatası .
6 Dondurmadan Kaçının
Sıcak bir yaz gününde soğuk bir dondurma külahından daha iyi bir şey yokmuş gibi görünebilir, ama var. Dondurmadaki yüksek yağ içeriğinin sindirimi zorlaştırdığı ortaya çıktı. Vücudunuzun dondurmayı sindirmek için kullandığı ekstra enerji aslında vücut ısınızı biraz yükseltebilir. Bu nedenle, serinlemek istiyorsanız, şerbet gibi yağsız donmuş bir tatlı veya bir İtalyan buzu deneyin.
7 Nane Çayı Yudumlayın
Bir bardak nane çayı, bitkide kapsaisinin tam tersi şekilde çalışan ve vücudunuzu üşümesi için kandıran mentol sayesinde içinizin serin ve hafif hissetmesini sağlamanın harika bir yoludur. Ayrıca hem buharlaştırıcı hem de mentollü soğutma sağlamak için cildinize nane çayı püskürtebilirsiniz, bu nedenle bu içecek iki görevi yerine getirir.
8 Mangalı Atla
Pişirmeyi atlamak zorunda değilsiniz, ancak sıcaklığı hissediyorsanız, eti uzatmak isteyebilirsiniz. Kırmızı et gibi yüksek proteinli yiyecekler sindirmek için çok fazla enerji gerektirir ve vücut ısınızı yükseltebilir, bu da sizi sıcak bir yaz gününde olduğundan daha fazla rahatsız hissetmenize neden olur.
çok odalı rüya tabir evi
9 Bir Telefon Aygıtı Edinin
Teknoloji sayesinde, artık serin kalmak için bu küçük pille çalışan fanlardan birini yanınızda taşımak zorunda değilsiniz. Şimdi yapabilirsin bir hayran satın al Bu, doğrudan telefonunuza takılır ve kendinizi bu şekilde serinletir, bu da tüm yaz boyunca dolaşmak için bir şey daha az olur. Ve doğrudan cebinizde bulunan daha fazla gizli özellik için, Akıllı Telefonunuzun Yapabileceğini Bilmediğiniz 20 Şey .
10 Veya Bir Vücut Aygıtı Alın
Bilim, sporcuların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için çok çalışıyor ve DharmaSPORT bilekliği bunu, iç çekirdeğinizi soğutmak ve yorgunluğu geciktirmek için vücudunuzdan ısıyı hızla çeken teknolojiyi kullanarak yapma iddiasındadır.
11 Arabanı Hızlı Soğut
Dışarısı 80 derece olduğunda, sadece bir saat sürer arabanızın içeride 123 dereceye kadar çıkması için. Klimayı açıp uzaklaşmak ya da arabada oturup soğurken sıcaktan etkilenmektense, meltem esintisi oluşturarak arabanızı hızla soğutabilirsiniz. Arabanın yolcu tarafındaki bir pencereyi açın. Ardından, sıcak havayı hızla dışarı çekmek ve arabanızı makul bir hızla makul bir sıcaklığa indirmek için bu pencerenin karşısındaki kapıyı birkaç kez açıp kapatın.
12 Yemek Yerine Atıştırmalık
Shutterstock
Büyük ve ağır bir yemeği sindirmek, küçük bir öğün sindirmekten daha fazla enerji gerektirdiğinden, vücudunuzun fazladan iş yapmasını ve bu süreçte ısınmasını önlemek için üç geleneksel öğün yemek yerine gün boyunca atıştırmayı deneyin.
neden elde etmek için zor oynuyor
13 Su Açısından Zengin Yiyecekler Yiyin
Shutterstock
Susuz kalmak yazın aşırı ısınmanın hızlı bir yoludur, bu yüzden akıllı olun ve mümkün olduğunca fazla suya gizlice girin. Karpuz, kavun ve salatalık gibi mevsimlik ürünler bol miktarda su içerir. Ek olarak, sindirimi kolaydır, pişirilmeleri gerekmez ve mevsiminde yılın geri kalanına göre daha lezzetli olurlar. Başka bir deyişle, mükemmel bir yaz yemeği.
14 Hayranlarınızı Kontrol Edin
Shutterstock
Klimanız yoksa, fanlar biraz rahatlama sağlayabilir. Etkinliklerini en üst düzeye çıkarmak için, fanlarınız için odanın sıcaklığına bağlı olarak onları kapatacak veya açacak bir sıcaklık kontrol cihazı satın alabilirsiniz. Bu şekilde, bütün gün gereksiz yere hayranlarınızı çalıştırmazsınız ve ayrıca eve havasız, kavurucu sıcak bir eve gelmezsiniz.
15 Uygulama Meditasyonu
Pek çok insan meditasyon sırasında veya hemen sonrasında üşüdüğünü bildirir, bu da küçük bir farkındalık alıştırması sıcak bir günde sizi serinletmek için yeterli olabilir. Ayrıca, meditasyon işe yaramazsa, yogada uygulanan ve pranayama adı verilen, sizi anında daha serin hissettirebilecek özel serinletici nefes egzersizleri de vardır.
16 Yaz Beyazlarınızı Çekin
Bunları yalnızca Anma Günü ve İşçi Bayramı arasında takabilirsiniz, böylece yaz beyazlarınızdan mümkün olduğunca en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Açık renkler ışığı yansıtır, bu da ısıyı hapseden koyu renkli giysilere göre beyaz veya pastel renkte daha soğuk olacağınız anlamına gelir. Ve mümkün olduğunda, bol taraf için onları tercih edin: Bol giysiler daha iyi hava akışı sağlar, bu da kendinizi daha serin hissedeceğiniz anlamına gelir.
17 Hindistan Cevizi Suyu İçin
Ayurveda'da hindistancevizi suyu soğutma özellikleri nedeniyle kullanılmaktadır. Buna ek olarak, terleme yoluyla kaybettiğiniz elektrolitler için harika bir kaynaktır, bu da onu spor içecekleri için nispeten düşük kalorili, düşük şekerli bir ikame haline getirir.
18 Giyilebilir Buz'u Deneyin
The Buz merhaba kafa bandı gibi takabileceğiniz dondurulabilir paketlerle dolu giyilebilir bir halkadır. Ayrıca nabız noktalarını soğutmak için boynunuza asabilir veya bileklerinizin etrafına sarabilirsiniz. Dış mekan etkinliklerine yanınızda bir tane götürün, böylece sıcağa rağmen serin kalabilirsiniz.
19 Ayaklarınızı Islatın
Shutterstock
Nabız noktaları, vücudunuzdaki kan damarlarının yüzeye çok yakın olduğu noktalardır, bu da onları hızlı bir şekilde soğumak istediğinizde odaklanmanız için ideal kılar. Ayaklar genellikle gözden kaçan bir nabız noktasıdır, ancak ayaklarınızı soğuk suya batırmak, sıcaktan anında kurtulmanızı sağlar ve ayrıca ayaklarınız sıcak havalarda şişerse yardımcı olabilir. Yaz sıcaklıklarından biraz uzaklaşmak için bunu evde veya havuzlarda, göllerde ve hatta halka açık çeşmelerde yapın. Yazla ilgili güzel olan şey, diğer herkesin de ateşli olması, bu yüzden yargılamak yok.
20 Çift Gazlı Bez Giyin
Yazlık kıyafetleri düşündüğünüzde aklınıza muhtemelen pamuk ve keten geliyor, ancak yaz deneyiminizi çok daha keyifli hale getirebilecek başka bir kumaş daha var. Çift tül kumaş, insanların inanılmaz nemli ve sıcak yazları tolere etmek için giydiği Japonya'da çok popülerdir. Görünmez bir şekilde birbirine tutturulmuş iki kat gazlı bez, bu yüzden şeffaf olmadan son derece nefes alabilir. Aynı zamanda sıcakta iyi yıpranır ve nemi uzaklaştırmada harikadır. Ve sıcakta hayatta kalmak için kıyafetleri kullanan daha Amerikalı bir yaklaşım için, göz atın Gofre'de Bu Yaz Serinlemenin 10 Yolu .
ama bu utanç verici şey ne olacak
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
