Hepimiz saati geri çevirmeyi çok isteriz - en azından yüzeysel olarak. Bu yüzden Botoks yaptırıyoruz. Bu yüzden iki ayda bir renklendirme yapıyoruz. Bu yüzden diş beyazlatma tedavilerine toplu olarak 11 milyar dolar harcadık yalnız 2017'de . Ancak gerçekten yaşlanmaya meydan okuyan bir güzellik için bu tedavilerin hiçbiri gerekli değildir. Durum böyle olunca, birkaç diyet ilavesi ile cildinizi bir gitar teli kadar gergin ve saçınızı gümüş kadar parlak tutabilirsiniz (tabii ki tek bir gümüş tel olmadan). Öyleyse okumaya devam edin ve yiyin - ve Benjamin Button'ınızı takın. Diyetinizi optimize etmenin daha fazla yolu için, Enerji Seviyenizi En Üst Düzeye Çıkarmak İçin En İyi 30 Yiyecek .
1 Shiitake mantarı
Shutterstock
Elbette, tuz ve karabiber görünümü ağırbaşlılık ödünç veriyor, ancak aynı zamanda yaşlanmayı da yansıtıyor. Dolayısıyla, doğru yaşta değilseniz veya ondan daha genç görünmek istiyorsanız (çoğu insan için grileşme 40'lı yaşların ortalarında başlamalıdır), kolay bir düzeltme var. Bir araştırmaya göre Biyolojik Eser Elemental Araştırma Erken grileşmenin başlıca nedenlerinden biri bakır eksikliğidir. Seviyenizi artırmak için diyetinize daha fazla shiitake mantarı ekleyin, sadece bir fincan mantar günlük önerilen değerin yüzde 100'ünden fazlasını içerir. Elbette, geri dönüşü olmayan noktayı geçtiyseniz, sadece ustalaşabilirsiniz Gümüş Tilki Görünümünü Çivilemek İçin Gizli Püf Noktaları .
2 Sardalya
Yaşlandıkça kaslarınızı gergin tutmak söz konusu olduğunda, tek bir besin maddesi hüküm sürer: Protein. Bununla birlikte, bazı önemli protein kaynakları - özellikle kırmızı et - yaşlanma etkileri, yüksek yağ ve LDL kolesterol (bu kötü tür) seviyeleri sayesinde. Bunun yerine, proteini sardalya gibi az yağlı, sağlıklı bir kaynaktan alın. Bonus olarak, LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olan Omega-3'ler ve kardiyovasküler işlevi artırmaya yardımcı olan B12 Vitamini ile de yüklenirler. Tek zor kısım, bu iğrenç balıkları nasıl mideye indireceğimizi bulmaktır. Ve daha şaşırtıcı sağlık tavsiyeleri için, Bu yüzden ayaklarınız örtülerinizin dışında uyumalısınız.
3 yoğurt
Shutterstock
Proteini suda olmayan bir kaynaktan almayı tercih edersen, Yunan yoğurdunun yardımından çok daha kötüsünü yapabilirsin. Birincisi, protein yüklüdür. Ancak B12 Vitamini de yüksektir. Aslında, Harvard Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, sadece iki porsiyon yağsız Yunan yoğurdu, günlük önerilen miktarda B12 Vitamini içerir. Diyetinizi optimize etmenin daha fazla yolu için, 40 Yaş Üstü İnsanlar İçin En İyi 20 Yaşlanma Karşıtı Yiyecek .
4 Maca kökü
Bu yemek trendi du jour'u duymadıysanız affedilirsiniz. Ancak son yıllarda, maca kökü, neredeyse büyülü cilt güçlendirici özellikleri sayesinde giderek daha popüler hale geldi. Malzemeler, riboflavin, niasin ve B6 Vitamini ile yüklüdür. Yüksek İrtifa Tıp ve Biyoloji , cilt hücresi yenilenmesini desteklediği gösterilmiştir. Maca fikrinizi smoothielerden (toz formu aracılığıyla), hamur işlerinden (sağlık bilincine sahip yerel fırında dükkanınız veya kendi tarifleriniz) veya takviyelerden alabilirsiniz. Ve bazı harika sağlık haberleri için, İşte Gerçek Yaşınızı Belirleyebilecek Yepyeni Tıbbi Test.
5 Biberiye
Fitokimyasallar olarak da adlandırılan bitkisel besinler, fotosentezden geçen her şeyde bulunur. (Başka bir deyişle: Neredeyse tüm bitkiler.) Bitkisel besleyicilerin cildinizin seramid içeriğini artırdığı bilinmektedir. Amerikan Klinik Dermatoloji Dergisi daha yumuşak, pürüzsüz, daha genç görünen bir cilde yol açar. Ve paranızın karşılığını en iyi şekilde almak söz konusu olduğunda, biberiyeyi yenemezsiniz. Aromatik bitki, bir düzineden fazla bitkisel besin içerir. Ve cildinizi beslemenin daha fazla yolu için işte En İyi Cilde Sahip Olmanın 40 En İyi Yolu.
6 Erik domates
Herhangi bir cilt bakımı uzmanı, cildinizin sağlığını korumaya gelince, güneş kreminin en iyi müttefikiniz olduğunu söyleyecektir. Ancak güneş kreminin etkilerini domatesin üzerine yükleyerek yiyebilirsiniz. Araştırmaya göre İngiliz Dermatoloji Dergisi , günde yaklaşık 5 yemek kaşığı domates alan insanlar, UV ışını emiliminde yüzde 33'e varan bir azalma görebilirler. Dahası, domates - özellikle erik domates - kolajen üretimini artıran antioksidanlarla yüklüdür. (Kolajen dolgun ve pelüş bir cilde yol açar.) Son olarak, hepsinden önemlisi, domates sosu yemek, 40 Yaşından Sonra Kalp Hastalığı Riskinizi Azaltmanın 40 Yolu .
7 Zerdeçal
Shutterstock
Gerçek: Herkes on yıllardır süren kahve lekelerini hafifletmek istiyor. (Gerçekten de, yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, Amerikalıların yaklaşık yüzde 90'ı bir lüksten vazgeçecektir - ister tatlı ister tatil olsun - bir tüm yıl daha beyaz dişlere sahip olmak.) Ancak daha beyaz, daha genç chompers için en zahmetsiz çözüm, pahalı beyaz şeritlerden oluşan bir paket gerektirmez. Bunun yerine dişlerinizi zerdeçal ile fırçalayın. Portakal tozunun kendine has aşındırıcı özellikleri sayesinde dişlerinizi bu maddelerle fırçalamak geri soyulabilir. Sadece yeterli lekeleri çıkarmak için emaye. Bunun nasıl çalıştığı ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin zerdeçal size şimdiye kadarki en beyaz gülüşünüzü nasıl verebilir? .
8 Bitter çikolata
Shutterstock
Çikolata severler (yani herkes), sevinirler: En sevdiğiniz ikram resmen sağlıklıdır. İyi belgelenmiş BP-slashing faydalarına ek olarak, çikolata, Beslenme Dergisi Ayrıca, içindeki flavanollerin cildinizi sıkılaştırmasına yardımcı olabilir ve sizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olabilir. Yakalayış? (Elbette bir sorun var.) Herhangi bir fayda sağlamak için yüzde 70 artı kakao oranına sahip çikolata yemelisiniz. Başka bir deyişle, Samanyolu'ndan uzaklaşın. Ve zamanı geri çevirmek için eksiksiz bir kılavuz için, işte En İyi 100 Yaşlanma Karşıtı Sır!
kız arkadaşın için yapılacak tatlı şeyler
9 Edamame
Adamdan / Shutterstock
Ruhani ciltler için, işlenmemiş soyayı mümkün olduğunca diyetinize ekleyin. Bir araştırmaya göre Beslenme Bilimi ve Vitaminoloji Dergisi Sadece üç aylık düzenli tüketim, kırışıklıklardan korunmanıza yardımcı olabilir. Tükettiğinden emin olmak için işlenmemiş soya, edamame için gidin: Biraz buharda pişirme ve tuzlama dışında, lezzetli yeşil fasulye, alabileceğiniz kadar tabakta üretilen soyadır.
10 Zeytinyağı
Her şeyde olduğu gibi, çok fazla zeytinyağı olmazsa olmaz, sadece bir çorba kaşığı yaklaşık 120 kaloridir ve bu da eklenebilir. hızlı . Ama burada bir çiseleme ve iyi değil - tavsiye edilir. Etütler zeytinyağında bulunan antioksidanların yaşlanmaya bağlı lekeleri ve kırışıklıkları önlediğinin gösterildiğini belirtmektedir. Dahası, yüksek seviyelerde BP stabilize edici 'nitro yağ asitleri' sayesinde zeytinyağı, 40'tan Sonra Yenilecek 40 Kalp Yemek .
11 Greyfurt
Shutterstock
Muhtemelen, C Vitamini tarafından sağlanan soğuk algınlığı faydalarının çok iyi farkındasınızdır. ölüme ve kollajen üretiminin artmasına yardımcı olur. C Vitamini yüklemeye gelince, portakalları harika bir kaynak olarak düşünebilirsiniz - ve öyleler! Ancak greyfurt pastayı alır, sadece bir greyfurt yetişkin bireyler için önerilen günlük değerin yüzde 100'ünden fazlasını içerir.
12 mango
Shutterstock
Greyfurt gibi mangolar da yüklendi C vitamini ile, sadece yemelisin yarım % 100 hedefe ulaşmak için bir mango. Dahası, mangolar sizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olan karotenoidler içerir. Daha akıllı yaşamanın daha fazla yolu için işte Her Gün Duyduğunuz 40 Sağlık Efsanesi.
13 Kivi
Kivi de uyuyan bir C Vitamini kaynağıdır: Bir fincan soyulmuş kivi (tüylü ve tuhaf olduğu için tüylü deriden uzak durmanızı öneririz) bir fincan portakaldan daha fazla besin içerir.
14 Papaya
Aynı şekilde turuncu bir meyveden sağlıklı bir C Vitamini dozu da alabilirsiniz: Papayas. Bunları en azından yemenizi tavsiye etmemize rağmen, papayaların diğer C vitamini bakımından zengin gıdalardan daha fazla şekeri vardır.
15 Limon
Shutterstock
Emin olmak için, yalnız limonlar yapma portakaldan daha fazla C vitamini var. (Limon büyüklüğünde bir portakalda yaklaşık 50 mg ila bir limonun 30 mg'ı vardır.) Ama iyi bir cilt istiyorsanız, limonlar mutfak repertuarınızın bir parçası olmalıdır. Birincisi, karmaşık bir ızgara balık tarifinden basit bir bardak suya kadar birçok yemeğe zahmetsizce limon ekleyebilirsiniz. Bir diğeri için, limon suyu da pek çoğunun bir parçası. moda cilt bakım ürünleri. Yani ikisinde de iyi ve dışarı. Daha fazla yemek pişirme tavsiyesi arıyorsanız işte size 40 Yemek 40 Yaş Üstü Herkesin Ustalaşması Gerekir.
16 portakal
Shutterstock
Sıkıcı, elbette, ama bu klasik meyve C Vitamini yüklemenin kolay bir yoludur.
17 Mercimek
Sardalya ve yoğurt gibi mercimek mükemmel bir sağlıklı, yağsız protein kaynağıdır. Ancak mercimek, yeleğinize iki ana yoldan yardımcı olduğu bulunan B9 Vitamini ile de doludur: ve saçsız.
18 Otla beslenen sığır eti
Saç dökülmesinin suçlularından biri demir eksikliği olabilir. Besinin birincil işlevi, oksijeni vücudunuzun kanında ve hücrelerinde hareket ettirmektir. Bu nedenle, demir seviyeleri düşük olduğunda, saç kökleri - tek tek ipliklerini büyüten hücre tipi - işlerini yapmak için ihtiyaç duydukları oksijeni almazlar: Sağlıklı saçlar uzatın. Diyetinize daha fazla demir bakımından zengin sığır eti ekleyerek bu eğilimle mücadele edin. Omega-3'lerin kalp sağlığına yararlı faydalarından yararlanacağınız ve işlenmiş sığır etindeki yüksek yağı atlatacağınız otla beslenen çeşidi aldığınızdan emin olun. Ve pişirmeye hazır olduğunuzda, Bobby Flay'in En İyi Biftek Pişirme Sırrını çal.
19 Yumurta
Shutterstock
Vejetaryenler - ve et yiyemeyen ya da yemeyen diğer insanlar - yumurtayı düşünür. Saçları güçlendiren demir açısından zengin olmanın yanı sıra, aynı zamanda harika bir biotin kaynağıdır, tırnakların yaşla birlikte zayıflamasını ve kırılganlaşmasını önlemeye yardımcı olduğu düşünülen bir B vitamini.
20 Yaban Mersini
Her tür çilek antioksidanlar içerir, ancak yaban mersini paranızın karşılığını en iyi şekilde verir. Bir araştırmaya göre Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırmaları , antosiyaninler - yaban mersini mavi yapan şey budur - UV'ye maruz kalmanın neden olduğu 'fotoyaşlanmayı' hafifletmeye yardımcı olur. Başka bir deyişle, küçük kırışıklıklar ve kusurlarda saati potansiyel olarak geri döndürebilirler. (Yaban mersini cildi sıkılaştırıcı C Vitamini için iyi bir kaynaktır.)
21 çilek
Shutterstock
Çilekler, artan kolajen üretimi de dahil olmak üzere, yaşlanma karşıtı etkileri çokça dile getirilen polifenollerle yüklüdür. (Ve evet, yaban mersini gibi çilekler de iyi bir C Vitamini kaynağıdır.)
22 Böğürtlen
Bir araştırmaya göre Yiyecek ve İşlev Böğürtlenlerdeki belirli antosiyaninler, yara izini azaltmaya yardımcı olabilir. Öyleyse, yıllar içinde bir savaş yaraları koleksiyonu aldıysanız, engebeli meyveyi stoklayın. (Günde bir fincan da iyi bir C Vitamini kaynağıdır.)
23 Kızılcık
Shutterstock
Yaşlandıkça dişleriniz zayıflar. (Protezler dahil değildir.) Onları daha uzun süre güçlü tutmak için, günlük bir doz kızılcık alın. Bir araştırmaya göre Arşiv Oral Biyoloji kızılcıklar, 'dentin erozyonunu' veya düz yaşlanma durumunda kaçınılmaz diş çatlamalarını ve ufalanmayı önlemeye yardımcı olabilir. (Kızılcık, değeri ne olursa olsun, o kadar iyi bir C vitamini kaynağı değildir.)
24 Badem
Shutterstock
Herhangi bir kuruyemişten iyi miktarda protein bulabilirsiniz, ancak badem en yüksek protein-kalori oranına sahiptir. Dahası, badem bakır (grileşmeyi önlemeye yardımcı olur), biotin (yaşlanan tırnakları sıkılaştırır) ve E Vitamini (yaşlandıkça cildinizin ten rengini ve saç parlaklığını korumaya yardımcı olur) ile yüklenir.
25 Badem yağı
Günümüzde badem yağı giderek daha popüler bir saç ürünüdür. Ancak onu yemek, yüksek E Vitamini seviyeleri sayesinde saçınızın parlamasına da yardımcı olabilir. Sadece dört yemek kaşığı size günlük önerilen besin değerini verecektir. (Bu miktarı elde etmek için 16 yemek kaşığı fıstık ezmesine ihtiyacınız var.)
26 Tatlı patates
Güneş ışığı gibi parlayan ciltler için benzer şekilde altın ışıltılı bir şeyler yiyin: Tatlı patatesler. Bir araştırmaya göre Dergi Evrimi ve İnsan Davranışı , lezzetli tatlandırıcı cildinizin rengini aydınlatmaya yardımcı olabilir. Ve tatlı patatesleri yememek için gerçekten hiçbir mazeret yok. Six Pack'inizi Raydan Çıkarmayacak 10 Sağlıklı Karbonhidrat .
27 Tarçın
Bu günlerde daha fazla insan saçları dolgunlaştırmak için tarçın yağı kullanıyor. (Saç tellerinin inceldiğini fark ederseniz, gidip kuaförünüzden eşyalar hakkında bilgi alın.) Ancak tarçın tüketmek saçınıza da yardımcı olabilir. Mount Sinai Hastanesi'ndeki araştırmacılar, tarçın, tıpkı demir gibi oksijenin vücudunuzda hareket etmesine yardımcı olabileceğinden, folikül uyarıcısı olarak tespit ettiler.
28 Havuç
Shutterstock
Hayır, havuç görüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olmaz. (Bu çatlak teori, neredeyse iddia edildiği kadar çürütüldü.) Ama havuçlar niyet cildinizi iyileştirmeye yardımcı olun. Bir araştırmaya göre Besinler havuç tüketimi, artan kolajen üretimiyle bağlantılıdır. Sadece çok fazla yemeyin yoksa turuncuya dönersiniz. (Şaka yapıyorum - bu da görme güçlendirme teorisi kadar aptalca.)
29 Acai
Bir araştırmaya göre Toksikoloji Araştırması acai berry özü cilt hücresi yenilenmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Dahası, bu süper besin aynı zamanda göbek dolgulu lifle de yüklüdür ve güne başlamak için mükemmel bir yoldur.
30 Kale
Kale, New York Lazer ve Cilt Cerrahisi Merkezi'nde yapılan araştırmaya göre, ciltte renk değişikliğini önlemeye (ve bazı durumlarda tersine çevirmeye) yardımcı olabilecek K Vitamini ile istiflenmiştir.
31 İstiridye
Imperial College Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırmaya göre çinko, hasarlı cilt hücrelerini yeniden inşa etmek için gerekli bir besindir. En yaygın çinko türleri arasında: İstiridye.
rüya tabirinde isa'yı görmek
32 Çelik kesilmiş yulaf ezmesi
Shutterstock
Evet, yulaf ezmesi harika bir çinko kaynağıdır (cilt sağlığına yardımcı olur), ancak aynı zamanda günlük demir dozunuzu (saçınıza yardımcı olan) almanın iyi bir yoludur. Normal şekerden daha az işlenmiş şeker içeren çelik kesilmiş yulaf ezmesini tercih edin. Ardından, yaşlanmaya meydan okuyan maksimum faydalar için sağlıklı bir antioksidan dolu çilek porsiyonu ile kasenizi doldurun.
33 Brokoli filizi
Her çocuğun (ve bazı yetişkinlerin) en az sevdiği yiyecek olan brokolinin sağlığa faydaları hakkında çok şey benimsenmiştir. Ancak zamanı geri almak istiyorsanız, daha fazla brokoli filizi yiyin. Bazı uzmanlara göre, normal eski brokolinin antioksidanlarının 10 katından fazla antioksidan içeriyorlar.
34 Peynir
Shutterstock
Peyniri yenilebilir, lezzetli diş macunu gibi düşünün. Bir araştırmaya göre Genel Diş Hekimliği , iki gün boyunca dişlerini fırçalamaktan çekinen insanlar, ağızlarının pH seviyelerinin peynir yedikten sonra yeni fırçalanmış durumuna yükseldiğini gördü. Yaşlanmaya bağlı renk değişikliğinin birincil nedeni nedir? Hatasız, aşırı asidik pH seviyeleri. Hesabı sen yap.
35 Tam buğday seçeneği
Sağlık bilincine sahip herhangi bir birey, mümkün olan her yerde tam buğday seçenekleriyle tahıllarınızı değiştirmenin daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için bir numaralı adım olması gerektiğini söyleyecektir. Ancak, iyi belgelenmiş kalp sağlığı ve göbek bozucu faydalarına ek olarak, tam tahıllar aynı zamanda tersine yaşlanmanıza da yardımcı olabilir. Rafine karbonhidratlar - beyaz ekmek ve benzeri - kan şekeri seviyelerinin fırlamasına neden olur ve bu da vücudunuzun şekeri kollajene zarar veren glikoza dönüştürmesine neden olur. Rafine edilmemiş karbonhidratlar - tam buğday ekmeği, makarna, bu tür şeyler - bu etkiye neden olmaz.
36 Kabak (ve kabak çekirdeği)
Göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Kendinizi UV maruziyetinin olumsuz etkilerinden doğal olarak korumak söz konusu olduğunda, çok az şey kabakların yüklü olduğu beta-karoten gibi hile yapar. Ve dolgunuzu aldıktan sonra, kalıntıları dışarı atmayın. Yüksek manganez - kollajen üretimini artırdığı bilinen bir besin - seviyeleri nedeniyle, kabak çekirdeği gerçek bir mutfak için kutsal kasedir.
37 Sockeye somon balığı
Belirtildiği gibi protein, kaslarınızın erken bozulmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Çoğu (yenilebilir) deniz canlıları besinlerle doludur, özellikle de hatırlayacak olursanız, sardalya. Ama bununla yüzleşelim: Sardalya düpedüz iğrenç. Bu proteini somon gibi daha lezzetli bir kaynaktan alabilirsiniz. Daha fazla Omega-3 ve daha az doymuş yağ içeren çorap gözü çeşidini tercih edin.
38 Ton Balığı
Çoğu balık gibi ton balığı da mükemmel bir kas güçlendiricidir. Ancak balıkların yaşlanmaya meydan okuyan gizli bir faydası var. Pukyong Ulusal Üniversitesi Gıda Bilimi ve Beslenme Bölümü tarafından yapılan araştırmaya göre, ton balığındaki doymamış yağ asitleri kırışıklıkların belirginliğini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
39 Kavrulmuş hindi
Protein-yağ oranları arasında hindi, yiyebileceğiniz en iyi yiyecekler arasındadır: Her 24 gram protein için sadece yaklaşık 6 gram yağ alırsınız. Kendinizi kızarttığınızdan emin olun, böylece yemeğinizde gereksiz, kalori yüklü tereyağı veya sıvı yağlar kalmaz.
2020'de başka ne olacak
40 Tavuk
Shutterstock
Türkiye protein için yemeye gelince en iyi köpek - ya da kuş - olabilir, ancak tavuk yakın bir saniyedir. Her 24 gram protein için, 7 gramın biraz altında yağ elde edersiniz (deriden uzak durursanız).
41 Su Teresi
Antioksidan ve vitamin dolu yiyecekler söz konusu olduğunda, olağan şüpheliler aklınıza gelebilir: karalahana, çilek ve diğer popüler meyveler ve sebzeler. Ancak su teresi üzerinde uyumayın: Cildinizi dolgun durumda tutan A, B1, B2, B6, C, E ve K Vitaminleri ile donatılmıştır.
42 Ananas
Shutterstock
Kabak çekirdeği gibi, ananas da harika bir manganez kaynağıdır ve besleyici maddeyi gerçekten yüklemelisiniz. Araştırmaya göre Dermato-Endokrinoloji Manganez eksikliği aslında cildinizin daha hızlı budamasına neden olabilir.
43 Yeşil çay
Shutterstock
Takma diş istemiyorsan, daha çok yeşil çay içmen iyi olur. Bir araştırmaya göre Önleyici Tıp Dergisi , sadece bir fincan şekersiz (evet, işte bu) yeşil çay, yaşlı yetişkinlerde kaçınılmaz diş kaybını önledi. Günlük kahvelerinizden birini bir fincan yeşil çayla değiştirmenizi öneririz - her ikisi de kafeinli içeceklerdir. (Ve yeşil çay istenmeyen kahve lekelerine neden olmaz.)
44 Rooibos çayı
Shutterstock
Rooibos çayı, yeşil çay kuzeni kadar yaşlanmaya meydan okumasa da, hala harika bir yaşlanma karşıtı içecektir. Rooibos çayı, cildinizi erken başlayan kırışıklık ve lekelerden koruyan polifenollerle doludur.
45 Bira
Evet cidden. Bir araştırmaya göre Gıda ve Tarım Bilimi Dergisi Saç derinize ve saç köklerinize giden kan dolaşımını artırdığı düşünülen silikon, birada gezegendeki neredeyse tüm diğer içeceklerden daha fazla bulunur. Bu yüzden, biri bira alışkanlığınızı sorgularsa, onlara bunun bilim tarafından onaylandığını söyleyin. (Tabi ki mantık çerçevesinde.) Şerefe.
46 Kiraz suyu
Shutterstock
Kabarık gözler, solgun bir cilt, azalmış bir tavır - uykuyu atlamak, kendinizi anında yaşlandırmanın kesin yoludur. Öyleyse, her gece bir bardak taze vişne suyu içerek savaşın. Bir araştırmaya göre American Journal of Therapeutics , her gece bir bardak su, bir kişinin gece dinlenmesine ortalama olarak yaklaşık bir buçuk saat ekleyebilir. Gece güzel uykunuzu almanın daha fazla yolu için Şimdiye Kadarki En İyi Uykunuz İçin 65 İpucu .
47 Tahin
Tahin, cildi dolgunlaştıran ve saçı güçlendiren çoklu doymamış yağlar ve B vitaminleri açısından zengindir. Nerede bulacağınızdan emin değil misiniz? Taze yapılmış humus için yerel Akdeniz lokantanızı vurun. Bu önemli bir bileşen. (Ek sağlıksız yağlar ve şekerlere sahip olma eğiliminde olan mağazadan satın alınan şeylere gitmeyin.)
48 Salatalık
Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Fakültesi'ne göre su, cildinizin parlak kalmasına yardımcı olabilir. Düzenli H2O tüketimi cildin kurumasını önler, uzun süreli kuru ciltler cildinizin doğal ışıltısını azaltabilir. İyi bir su kaynağı için salatalık yiyin. Yaşlanma Araştırma ve Klinik Uygulama Dergisi , cilt ile ilgili herhangi bir iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
49 Karpuz
Shutterstock
İyi bir su kaynağına mı ihtiyacınız var? Adında.
50 Su
Shutterstock
Tabii ki, mutlak en iyi su kaynağı - evet, salatalıktan bile daha fazlası ve Su kavun - gezegende su var! En iyi bahisler için günde en az altı tane 8 ons bardak tüketin.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
