Modern aşk konusunda uzmanlaşmış ve bağlantının arkasındaki bilimi araştıran bir terapist olarak, sürekli olarak çıkan bireylerin ve çiftlerin cinsel yaşamlarını araştırıyorum. Seanslarımda duyduklarım son verileri yansıtıyor ve bu durum, hiçbir seks Geçen yılda. Bir rapora göre, bu sayı 2018'de yüzde 23'e yükseldi. Genel Sosyal Anket .
Sosyal bilimciler, psikologlar ve ekonomistler, 'cinsiyet durgunluğunun' gerekçelerine ağırlık verdiler. sosyal medya ve telefon kullanımında artış yeni keşfedilen farkındalığa istenmeyen ve saldırgan seks . Ve cinsel yaşamlarımızı büyük ölçüde etkileyebilecek kesinlikle toplumsal etkiler olsa da, bireysel ilişkilerimize özgü unsurlar da var. Bununla birlikte, işte ilişkilerdeki insanların seks yapmayı bırakmalarının yanı sıra bunlara nasıl hitap edecekleri en yaygın kişilerarası nedenlerden bazıları.
1. Yakınlığı geliştirmeye odaklanırsınız ama arzuya değil.
Suçluluk veya utanç duymadan zevklerimize boyun eğme kapasitemiz olan arzu, tanımı gereği bencildir. Aksine, Uzun vadeli ilişkiler karşılıklı saygı ve diğer kişinin ihtiyaçlarına karşı duyarlılık üzerine inşa edilmiştir. Gelişen bir cinsel hayata sahip olmak için, değerlerimiz ve doğuştan gelen arzumuz arasındaki çelişkilerle mücadele etmeliyiz. Samimiyet güvenlik ve istikrarla büyürken, arzu yenilikten beslenir ve rutin tarafından bastırılır.
Bir müdahale, ilişkinizde cinsel açıdan sınır ötesi olma fırsatları bulmaktır. Yazmayı veya ifade etmeyi düşünün partnerinize erotik fantezi . Seks yapmak için yeni bir alan (oda, şehir, eyalet) belirleyin. Kuralları çiğnemekten bahsetmek, onları gerçekten çiğnemeseniz bile, eğlenceli ve maceracı bir ruhu cinsel bağınıza davet edebilir.
2. Birlikte yeterince kaliteli zaman geçirmiyorsunuz.
2010 yılında, Milli Evlilik Projesi Haftada en az bir kez birbirleriyle yalnız zaman geçiren çiftlerin, ortalamanın üzerinde cinsel doyum yaşama olasılığının, daha az sıklıkla yapan eşlere göre 3,5 kat daha fazla olduğunu bulmuşlardır.
İlişkinize zaman ve enerji yatırmak uyum sağlamayı teşvik eder ve cinsel tatminin artmasına neden olabilir. Hayat bu kez oyulamayacak kadar 'çok meşgul' geliyorsa, tarih geceleri planlanıyor öncelikli olduğundan emin olmak için bir toplantı veya egzersiz sınıfında yaptığınız gibi seks.
3. Ne istediğinizi ya da nasıl isteyeceğinizi bilmiyorsunuz.
Zevk yaşamak, ne istediğimize dair net bir anlayışa sahip olmamızı gerektirir. Haz bazen, çoğu insanın tanımlanmak istemediği ve bu nedenle keşfetmeye direndiği iki özellik olan kendine düşkün ve narsisistik olarak görülür. Ancak tercihlerimizi yargılamak yerine onlara sahip olmalıyız. Düzenli olarak mastürbasyon yapmak, kendimizle bir ilişkiyi beslemeye yardımcı olabilir. Deney yoluyla, neyin iyi hissettirdiğini ve nasıl dokunulmaktan hoşlandığımızı belirleyebiliriz.
İhtiyaçlarımızın karşılanması hakkımızdır - ve cinsel tercihlerimizi partnerlerimize açıkça belirtmek, onlara bunu başarmalarına yardımcı olacak yol haritasını vermek gibidir. Partnerinize ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağınızı gösterin veya söyleyin. İkiniz de bunun için daha iyi olacaksınız (ve ilişkiniz de öyle).
4. Vücudunuzla rahat değilsiniz.
2009'da yayınlanan araştırmaya göre, kilo endişeleri, cinsel çekicilik ve seks sırasında bedenle ilgili kaygılar dahil olmak üzere vücut imajının çeşitli yönleri, kadınlarda cinsel tatmini tahmin etmektedir. Cinsel Tıp Dergisi . Erkekler de bu endişelerden etkileniyor 2016'da yayınlanan bir araştırmada Erkek ve Erkeklik Psikolojisi 'normal' kilolu erkeklerin yaklaşık yüzde 20'sinin seks sırasında vücutlarının bir yönünü sakladıklarını bildirdiklerini bulmuşlardır.
Bu kanıt, memnuniyetimizi etkileyen şeyin bedenlerimizin kendileri olmadığını, daha çok onlara karşı duygularımız olduğunu gösteriyor. Olumlu kendi kendine konuşmanın sadece güveni artırdığı değil, aynı zamanda beynimizdeki olumsuz olukları dahili olarak yeniden şekillendirdiği de kanıtlanmıştır. Ek olarak, sosyal medyada beden “ilham” alımımızı sınırlandırarak görüş alanımıza neye izin verdiğimize dair farkındalık oluşturmak benlik kavramımızı olumlu yönde etkileyebilir.
5. Bir yaşam geçişi yaşıyorsunuz.
Bütün geçiş ritüellerinde - çocuksuzluktan ebeveynliğe, bekarlıktan çiftliğe geçişi, evlenerek boşanmışlığa geçişi ya da bir ilişkiden sonra yeniden inşa etmeyi düşünün - yeni bir yerde yaşamak için eski bir kimliği bırakmamız gereken rol çıkışları ve girişleri vardır. bir. Bir rol geçişi yaşadığımızda kaygı, depresyon ve iç çatışma ortaya çıkma eğilimindedir. Bilinmeyene doğru yürümek, en güzel keşfedilmemiş bölge olsa bile, korkuyu ateşleyecektir.
Korkuya verilen ilk insan tepkisi, kendini korumak ve kenetlenmektir. Normalleştirme bu geçici dönem 'Eskiden' veya 'daha iyi yap' gibi davranma beklentilerini ortadan kaldırarak rahatlamanıza ve dolayısıyla cinsel olarak açılmanıza yardımcı olabilir. Başarı sicili oluşturmada sizi ve partnerinizi destekleyecek küçük ve yaklaşılabilir duygusal eylemler gerçekleştirerek başlayın. Cinsel anlatılarını sürekli gören çiftler, geçiş dönemlerinin bölümler olduğunu, sonlar olmadığını bilirler.
6. Cinsel yaşamınız, ilişkinizdeki başka bir çıkmazın yansımasıdır.
Cinsel yaşamlarımız, ilişkideki diğer barikatlar için bir barometre olabilir. Örneğin, sürekli olarak yaptığınız şeyin yanlış olduğu söyleniyorsa, partnerinize olan ilginin azaldığını fark edebilirsiniz. Yatak odasının dışındaki iktidar mücadeleleri, çarşafların altında meydana gelenleri etkiliyor. Altında ortaklarımız hakkında sahip olduğumuz her eleştiri bir dilek, karşılanmamış bir ihtiyaç, verilecek bir özlemdir. Olumsuzluk döngüsünü kırmak için, retlerinizi istek olarak ifade etmeye başlayın. Arzularımızı niyet ve savunmasızlık ile ifade ettiğimizde, bunu başkalarından ziyade kendimiz hakkında yaptığımızda, onların iyi karşılanma ve karşılanma olasılığı daha yüksektir.
7. Teknoloji bağımlılığınız cinsel dürtülerinizi engelliyor.
Modern yaşam, uyarılma için bol miktarda malzeme sağlar. Akıllı telefonlarımızda rahatça erişilebilen daha fazla dikkat dağıtma moduna sahip olmak, insan bağlantısı için iştahımızı kesebilir. Telefonunuzu ne zaman, nerede ve ne kadar süreyle kullandığınızı anlamaya başlayın. Nasıl olduğunu merak edin teknolojiyle olan ilişkiniz sizi hayatınızdaki stres faktörlerinden uzaklaştırıyor veya yüz yüze ilişkilerinizin kalitesini etkiliyor olabilir.
TV'leri, dizüstü bilgisayarları ve telefonları yatak odası alanından çıkarmak gibi teknolojiyle etkileşim kurmak ve ondan uzaklaşmak için kasıtlı kararlar vermek, hem dijital hem de insan etkileşimlerinizle daha tatmin edici deneyimler yaşamanıza yardımcı olabilir. Yatağı uyku ve seks için kutsal tutmak, beyni burayı bu iki eylemle ilişkilendirmek için eğitebilir ve her ikisinin de olasılığını artırabilir.
8. Havanda değilsin (çeşitli nedenlerden dolayı).
Cinsel istek eksikliği fizyolojik zorluklardan, psikolojik sorunlardan veya ikisinin kombinasyonundan etkilenebilir. Diyabet gibi belirli sağlık koşulları veya antidepresanlar gibi ilaçlar, nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Yaşam stres faktörleri, sonraki endişeler, düşük özgüven ve cinsel istismar öyküsü cinsel mesafeyi artırabilir. Bu zihin ve beden deneyimlerini güvendikleri bir partnere, arkadaşa veya terapiste ifade etmek, onların cinsel bağlantı üzerindeki tutuşunu azaltabilir.
Gerçeklerimizi paylaşmanın yanı sıra, bedenlerimizin nasıl bağlandığı hakkında bilimsel bilgi oluşturmak, düşük arzu veya uyarılma ile ilgili suçluluk ve utancı azaltabilir. Cinsel tepki döngüsü filmlerde şahit oluruz ve diğer eğlence biçimleri - arzu, uyarılma ve sonra orgazm - yaşanmış deneyimlerimizin çoğuyla uyumlu değildir. Rızaya dayalı sekste, çoğumuz eylem başlayana kadar arzu veya uyarılma hissetmeyiz. Bu arada, bazı bireyler cinsellikle fiziksel tatmin bile değil, duygusal yakınlık arıyor olabilir. Orgazma ulaşmak için baskıyı vurgulamak ve azaltmak, çiftlerin yolculuğun daha fazla yönünden keyif almasını sağlayabilir.
2 tılsım aşk
Seks hayatımıza canlı ve dolayısıyla şekillendirilebilir olarak yaklaşmak, bize dinamiği her an değiştirmemize izin verir. Bir ilişkideki erotik anlatıyı yeniden gözden geçirme iradesine sahip olmak, bizi daha fazla ve daha iyi seks yapma potansiyeline sahip olarak kendi arzularımıza ve partnerlerimizin arzularına daha derinlemesine bakmaya teşvik eder. Ve cinsel yavaşlamanızın düşündüğünüzden daha büyük bir sorun olup olmadığından emin değilseniz, İlişkinizin Sonunu Gösterecek 27 İnce İşaret
