sahip olmak uygun sarf malzemeleri ihtiyaç duyduğunuzda cankurtaran olabilir. 2000 ABD'li yetişkinle yapılan yakın tarihli bir anket, ortalama bir Amerikalının ecza dolabında ilaç bulunduğunu ortaya çıkardı. 15 farklı ürün —ve diğer insanların kendilerinde ne sakladıklarını sık sık merak etmedin mi? Lisa Richards , CNC, beslenme uzmanı ve yaratıcısı Candida Diyeti , onun için açtı En iyi yaşam , en sevdiği dört eşyayı paylaşıyor ve onları neden hazır tuttuğunu açıklıyor.
Bu beslenme uzmanının ecza dolabında hangi ürünlerin olduğunu ve sizinkine iyi bir katkı sağlayıp sağlayamayacağını öğrenmek için okumaya devam edin. (Herhangi bir yeni sağlık rejimine başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.)
asa ası tersine çevrilmiş aşk
SONRAKİ OKUYUN: Ben bir CEO'yum ve Ecza Dolabımda Bu Var .
probiyotikler
Probiyotikler, özellikle söz konusu olduğunda, sizin için inanılmaz derecede sağlıklı olan canlı mikroorganizmalardır. bağırsak sağlığınız . Başka probiyotiklerin sağlığa faydaları 2016 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, daha güçlü bir bağışıklık sistemi, düşük kolesterol, kanser önleme, irritabl bağırsak sendromu tedavisi ve gelişmiş metabolizmayı içerir. Tropikal Yaşam Bilimleri Araştırması . Probiyotikler fermente gıdalarda bulunur, bazı içecekler , diyet takviyeleri ve güzellik ürünleri.
Richards, probiyotiklerin ecza dolabında bir elyaf olduğunu söylüyor. Richards, 'Probiyotikler, yaşa, cinsiyete veya sağlık durumuna rağmen herkesin sağlık rejimine büyük bir katkı sağlıyor' diyor. 'Sindirime yardımcı oluyorlar, iltihabı azaltıyorlar, bağışıklığınızı güçlendiriyorlar ve bağırsaklarınızda sağlıklı bir flora dengesi sağlıyorlar. Üç probiyotik suş öneriyorum: L. bitkiler , L. paracasei , ve L. acidophilus '
Pek çok farklı ürün mevcut olduğundan doğru probiyotikleri seçmek zor olabilir. Richards, probiyotikinizin en az 10 milyar koloni oluşturan birim (CFU) bakteri ve çeşitli probiyotik suşlar içermesini sağlamanın kritik olduğunu söylüyor. Ayrıca, tatlandırıcılar veya sakızlar gibi maddeler eklenmiş probiyotiklere dikkat edin, çünkü bunların gastrointestinal iltihaplanmaya neden olabileceğini söylüyor.
SONRAKİ OKUYUN: Eczacılar, Kilo Aldırabilecek 7 İlaç Diyor .
D vitamini
D vitamini (bazen güneş ışığı vitamini olarak da adlandırılır) iyi sağlık için gerekli ve birkaç kişi için hayati önem taşır kritik vücut fonksiyonları . Örneğin, D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur, kemik sağlığını iyileştirir, sağlıklı kas kasılmasını destekler ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ne yazık ki, D vitamini eksikliği küresel bir sorun haline geldi. Yaklaşık olarak bir milyar insan ABD'li yetişkinlerin yüzde 35'i de dahil olmak üzere, dünya çapında besin eksikliği var. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Richards, 'D vitaminini bağışıklık desteği yararları için ecza dolabımda tutuyorum' diyor. 'D vitamininin aktif formu, vücudun inflamatuar yanıtını hafifletmeye ve vücudun bağışıklık hücresi üretimini artırmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, D vitamini, vücudunuzun kemik büyümesini ve sağlığını desteklemek için verilen kalsiyumu kullanmasına izin vermek için gereklidir. D vitamini seviyeleri düşük olduğunda , bu süreç o kadar verimli değil ve kemikleriniz zayıflayabilir.'
ay tarot aşk duyguları
Çinko
Çinko, enerjinizi artırmasıyla bilinir. bağışıklık sistemi bu yüzden zararlı bakteri ve virüsleri savuşturabilir - ama iyi olduğu tek şey bu değil. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, yeterli çinko alımına ihtiyaç vardır. tüm yaşam evreleri Vücudunuzun proteinleri ve DNA'yı (hücrelerin yapı taşları) sentezlemesine yardımcı olmak, yara iyileşme sürecine yardımcı olmak ve sağlıklı büyüme ve gelişmeyi desteklemek için.
Richards, çinko eksikliği ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açabileceğinden, ecza dolabını bu hayati besin maddesiyle dolu tutuyor. 'Çinko eksiklikleri bodur büyüme ile bağlantılıdır ve ayrıca göz hastalığı, ishal, DEHB ve akneyi önlemek veya tedavi etmek ve bağışıklık fonksiyonunu desteklemek için kullanılmıştır. Bu mineral günlük olarak alınabilir ve düzenli bir takviye rejimine büyük bir bonustur. ,' diye açıklıyor Richards.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
B12 vitamini
B12 vitamini enerjiyi artırmak ve yardımcı olmak için gerekli olan suda çözünür bir vitamindir. kırmızı kan hücresi/DNA oluşumu , Harvard Halk Sağlığı Okulu'nu bildiriyor. Yeterince B12 almamak aşağıdakilere yol açabilir: pernisiyöz anemi , aşırı yorgunluk, halsizlik ve duygudurum bozuklukları . Ek olarak, B12, ruh hali düzenlemesinden sorumlu 'iyi hissetme' kimyasalı olan serotoninin sentezlenmesi ve metabolize edilmesi için hayati önem taşır.
Richards, 'Diyetinize veya vitamin rejiminize B12 eklemek, enerjiyi ve genel ruh halini iyileştirebilir' diyor. 'Enerjimi arttırmanın basit ve etkili bir yolu olarak günlük takviye rejimime B12 ekliyorum.' Bu eki ne zaman alacağınızdan emin değil misiniz? “En iyi emilimi ve etkinliği artırmak için günün erken saatlerinde, ideal olarak kahvaltıyla birlikte alındığında emilir” diye açıklıyor.
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimizin profesyonel rehberliğin yerini alması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlar veya diğer sağlık sorularınız söz konusu olduğunda daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Adam Meyer Adam bir sağlık yazarı, sertifikalı bütünsel beslenme uzmanı ve %100 bitki bazlı bir sporcudur. Okumak daha fazla
