Yaşlandıkça gelişme olasılığınız hafıza kaybı veya bilişsel bozulma artar. Aslında, 65 yaşından büyük yetişkinlerin yüzde 20'si hafif bilişsel bozukluk Mayo Clinic tarafından tanımlandığı gibi, 'normal yaşlanmanın beklenen bilişsel düşüşü ile bunamanın daha ciddi düşüşü arasındaki aşama'. Bununla birlikte, bilişsel sağlığınız hala yerindeyken hafızanızı geliştirmenin yolları vardır ve bunlardan bazıları kendi mutfağınızda bulunabilir. Hangi baharatın beyin gücünüzü gerçekten artırabileceğini ve onu yemenin bir yolunun neden diğerlerinden daha etkili olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
SONRAKİ OKUYUN: Uzmanlar, Bu Kan Grubuna Sahip Olmak, Hafıza Kaybına Yüzde 82 Daha Fazla Olduğunuzu Söyledi .
Uzmanlar, birkaç farklı baharatın hafızanızı geliştirebileceğini söylüyor.
Hafızanızı keskinleştirmeyi umuyorsanız, uzmanlar kilerinizde zaten bazı yardımcı araçlara sahip olabileceğinizi söylüyor. 'Mutfak dolabınız, aşağıdakilerle bağlantılı bir dizi baharat içeriyor. beyin sağlığına olumlu etkileri ve işleyen' diyor Uma Naidoo , MD, bir beslenme psikiyatristi ve Massachusetts General Hospital'da beslenme ve yaşam tarzı psikiyatrisi direktörü. 'Baharatlar ve şifalı bitkiler, insan diyetlerinin ve geleneksel sağlık uygulamalarının güvenli bir bileşeni olarak uzun bir geçmişe sahiptir. Bunların beyin üzerindeki etkileri önemli olabilir ve yaygın baharatlarda bulunan bileşiklerin ilaç olarak kullanılma potansiyelini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.' için yazdı Harvard Sağlık Yayınları .
kusmak ile ilgili rüyalar
SONRAKİ OKUYUN: Yeni Çalışma, Bunu Geceleri Yapmanın Hafızanızı Güçlendirebileceğini Söyledi .
Bir 2018 çalışması, özellikle bir baharatla umut verici sonuçlar buldu.
2018 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre Amerikan Geriatrik Psikiyatri Dergisi , kurkumin, zerdeçaldaki ana etken madde , hafızanızı geliştirebilir ve bilişsel işlevi koruyabilir. Araştırmacılar, 'Kurkuminin anti-inflamatuar özellikleri beyni nörodejenerasyondan koruyabildiği için, bunun demansı olmayan yetişkinlerde hafıza üzerindeki etkisini inceledik ve beyin amiloidi ve tau birikimi üzerindeki etkisini araştırdık' dedi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ekip, 18 aylık çalışma için yaşları 51 ila 48 arasında değişen 40 kişiyi kaydetti ve gruba günde iki kez 90 mg kurkumin veya plasebo alma talimatı verdi. Zerdeçal ile ilişkili bilişsel faydalar öneren önceki araştırmalara dayanarak, kurkuminin bilişsel olarak sağlıklı yetişkinlerde gelişmiş hafıza ve dikkate yol açabileceğini buldular.
Ekip, 'Epidemiyolojik çalışmalar, köri içinde kurkumin tüketen Hintli insanlarda Alzheimer hastalığının daha düşük bir prevalansını ve yaşlı yetişkinlerde diyet köri tüketimi ile daha iyi bilişsel performans arasında bir bağlantı olduğunu ve kurkumin tüketiminin nöroprotektif faydalar sağlayabileceği hipotezini desteklediğini gösteriyor' diye yazdı.
İşte bu yüzden kurkumin bilişe yardımcı olabilir.
Bilim adamları, bilişsel gelişimin biyobelirteçlerini belirlemek için FDDNP-PET taramaları olarak bilinen tedavi öncesi ve sonrası beyin taramaları gerçekleştirdiler. Bulgularının 'davranışsal ve bilişsel faydaların, ruh halini ve hafızayı modüle eden beyin bölgelerinde plak ve karışıklık birikimindeki azalmalarla ilişkili olduğunu öne sürdüğünü' söylediler.
evde oynanabilecek hayalet oyunları
Amiloid ve tau birikintileri, beyinde Alzheimer hastalığıyla ilişkili ve hatta Alzheimer hastalığına neden olabilen yapışkan protein plaklarıdır. Bununla birlikte, araştırmacılar ayrıca kurkuminin anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklerinin faydalarının arkasında olabileceğini de kaydetti.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
Araştırmacılar, 'biyoyararlı' bir ek kullanmanın en etkili olduğuna inanıyor.
Araştırmacılar, kurkuminin doğrudan zerdeçal yoluyla tüketildiğinde faydaları üzerine yapılan önceki araştırmaların karışık sonuçlar verdiğini kaydetti. Bununla birlikte, çalışmaları, bağırsak endotel geçirgenliğini artırmak için tasarlanmış biyolojik olarak kullanılabilir bir kurkumin formu olan Theracurmin'e odaklandı. Bu oldukça emici kurkumin formunu kullanmanın, çalışmalarının sonucunu iyileştirdiği sonucuna varmışlardır.
Birini çok hayal edersen ne anlama geliyor?
Diyetinize kurkumin eklemenin veya sağlık rutininize kurkumin takviyelerinin eklenmesinden fayda sağlayıp sağlayamayacağınıza dair sorularınız varsa doktorunuzla konuşun.
Lauren Gri Lauren Gray, New York merkezli bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak daha fazla
