Yıllar geçtikçe yaşlanıyoruz ve daha akıllı oluyoruz; ancak yaşlanmanın bazı belirtileri diğerlerinden daha az arzu edilir. Güneşe maruz kalma ve beslenme gibi farklı faktörlerin görünümümüzü ve genel sağlığımızı etkileyebileceğini biliyoruz, bu yüzden çoğumuz çok adımlı yöntemleri uygulamaya başladık. cilt bakımı rutinleri Ve günlük yürüyüşler . Ancak sağlığınızı destekleyecek başka bir şey arıyorsanız yaşlanma karşıtı probiyotikleri düşünebilirsiniz.
'Probiyotikler her yaştan birey için faydalıdır ancak yaşlandıkça bağırsak ve cilt mikrobiyomunda meydana gelen değişiklikler nedeniyle özellikle önem kazanırlar.' Jennifer Burjuva , PharmD, eczane ve sağlık uzmanı Tek Bakım , anlatır En iyi yaşam .
Yaşlandıkça 'bağırsaktaki faydalı bakterilerin çeşitliliğinde ve bolluğunda doğal bir azalma olur' diye açıklıyor. Bu, zararlı bakterilerin kontrolü ele geçirmesine ve potansiyel olarak dengesizliğe neden olmasına neden olabilir. Bourgeois'a göre probiyotikler sindirim sağlığınızı desteklerken, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken ve enflasyonu azaltırken aynı zamanda bunu önlemeye yardımcı olabilir.
Vücudunuza içten yardım ettiğinizi bilmek harika olsa da, Paul Charette , usta estetisyen ve kurucusu Charette Kozmetik , probiyotiklerin 'cilt elastikiyetini artırma, ince çizgilerin görünümünü azaltma ve daha parlak bir cilt' bile üretebileceğini söylüyor.
Gerçek sonuçlar için sağlıklı yaşam rutininize ekleyebileceğiniz spesifik probiyotikler mi arıyorsunuz? Doktorların en iyi önerileri için okumaya devam edin.
İLGİLİ: Bir Doktora Göre En İyi 5 Yaşlanma Karşıtı Takviye .
1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , MD, FAAD, a dermatolog en PFFRANKMD Dr. Paul Jarrod Frank tarafından şöyle diyor: Bifidobacterium longum Yaşlanma karşıtı probiyotikler söz konusu olduğunda başlamak için harika bir yerdir.
' Bifidobacterium longum Yang, anti-inflamatuar özellikleri açısından araştırıldı' dedi. En iyi yaşam . 'Kronik inflamasyon, kardiyovasküler hastalık, nörodejeneratif hastalık ve metabolik sendrom gibi yaşa bağlı çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Enflamasyonu ele alarak, yaşlandıkça genel sağlığı ve refahı destekleyebilirsiniz.'
kaplumbağalar rüyada ne anlama gelir
A 2023 araştırması yayınlanan Yaşlanan Hücre bu spesifik türe baktı ve şu sonuca vardı: Bifidobacterium longum travmatik kemik yaralanmaları ile yaşlanma sırasında bağırsak mikrobiyotası arasındaki bağlantılar nedeniyle kırık iyileşme sonuçlarını da iyileştirebilir. Uzmanlar (fareler üzerinde yürütülen) araştırmayı göz önünde bulundurarak yaşlı yetişkinlerde kemik onarımının bu probiyotik gibi beslenme yaklaşımları kullanılarak hızlandırılabileceğini öne sürüyor.
Burjuva'ya göre, Bifidobakteriyum suşların yanı sıra bazı Laktobasil Aşağıda listelenen türler birçok takviyede ve fermente gıdada bulunur.
İLGİLİ: Yeni Araştırmalar Enerji İçeceklerinin Yaşlanmayı Önlemenin Anahtarını Tutabileceğini Gösteriyor .
2 Lactobacillus reuteri
Çok sayıda var Laktobasil takviye edilmeye değer türler, ancak Bourgeois diyor ki Lactobacillus reuteri özellikle dikkat çekicidir.
'Bu probiyotik türü, özellikle kemik sağlığını ve cilt sağlığını desteklemedeki potansiyel yaşlanma karşıtı etkileri nedeniyle dikkat çekti' diye paylaşıyor. 'Araştırmalar şunu gösteriyor Laktobasil geri dönüş kalsiyum emilimini ve kemik yoğunluğunu arttırarak yaşlı yetişkinlerde osteoporoz riskini azaltabilir. Ayrıca bazı araştırmalar gösteriyor ki Laktobasil geri dönüş takviyesi cildin nemini, elastikiyetini ve yara iyileşmesini iyileştirebilir.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bunu gösteren bir 2020 çalışması yayınlanan Moleküler ve Hücresel Biyomedikal Bilimler ( MCBS ) bulundu Lactobacillus reuteri takviyesi farelerde kırışıklık oluşumunu azaltabilir ve tip I prokollajen üretimini artırabilir.
Başka bir çalışmada, 2023 yılında yayınlandı içinde Yaşlanma ve Hastalık , araştırmacılar şunu buldu Lactobacillus reuteri 'uzun ömür takviyesi ve diyet kısıtlama taklidi' (kalori kısıtlayıcı bir diyet olmadan sağlığa ve uzun ömürlülüğe fayda sağlayan bir molekül) olarak kullanılabilir.
3 Lactobacillus gasseri
Yaşlanma karşıtı etkileri olduğu düşünülen bir diğer tür ise Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri irritabl bağırsak sendromunun (IBS) ve diğer benzer durumların azaltılması gibi faydalar sunuyor.' Lauren Thayer , RN'de Sağlık Kanalı , anlatır En iyi yaşam .
Thayer, bunun önemli olduğunu, çünkü yaşlı yetişkinlerin genç yetişkinlere göre daha az 'iyi' bakteriye ve daha fazla 'kötü' bakteriye sahip olma eğiliminde olduğunu ve bu durumun potansiyel olarak bağırsak rahatsızlıklarına ve mide-bağırsak hastalıklarına yol açtığını açıklıyor.
Verywell Health'e göre bu konuda çok fazla araştırma yok Lactobacillus gasseri , Ancak bazı çalışmalar bunu önerdim kilo kaybına yardımcı olabilir.
İLGİLİ: Yeni Araştırmalara Göre 100 Yaşına Kadar Yaşayan İnsanların Bu 3 Ortak Noktası Var .
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois ayrıca şunu öne süren bir çalışmaya da dikkat çekti: Lactobacillus plantarum HY7714 cilt üzerinde yaşlanma karşıtı etkileri vardır.
Başına çalışma 2015 yılında yayımlanan Mikrobiyoloji ve Biyoteknoloji Dergisi ( JMB ), bu tür Laktobasil 'Cildin nemini artırır ve yaşlanmayı önleyici etkilere sahiptir.' Probiyotiği alan katılımcılarda kırışıklık derinliğinde önemli bir azalma, cilt parlaklığında ve cilt elastikiyetinde iyileşme görüldü.
5 Akkermansiya yaşıyorsun
Laktobasil Ve Bifidobakteriyum Yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek tek probiyotikler değil. Burjuva da var Akkermansia muciniphila onun listesinde.
tüm zamanların en iyi şakası kısa
'Araştırmalar probiyotiklerin Akkermansiya yaşıyorsun bağırsak bariyerinin bütünlüğünü teşvik ederek, iltihabı azaltarak ve antioksidan etkiler uygulayarak cilt sağlığına fayda sağlayabilir' diyor. 'Ayrıca, Akkermansiya yaşıyorsun lipid metabolizmasını düzenleyebilir ve hücresel sağlığı destekleyerek potansiyel olarak yaşlanma karşıtı etkiler sunabilir.'
Ayrıca bir noktaya da işaret ediyor 2019 çalışması yayınlanan Mikrobiyal Biyoteknoloji 'umut verici' sonuçlar elde edildi. Yine de 'tam olarak anlamak için' daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor Akkermansia muciniphila 's] cilt sağlığı için mekanizmalar ve etkinlik.'
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Abby Reinhard Abby Reinhard Kıdemli Editördür. En iyi yaşam , günlük haberleri ele alıyor ve okuyucuları en son stil tavsiyeleri, seyahat yerleri ve Hollywood olayları hakkında güncel tutuyor. Okumak Daha
