Giriş senin 40'ların bu büyük bir mesele, ancak bu illa ki insanların dört gözle beklediği bir dönüm noktası değil. Warwick Üniversitesi ve Dartmouth Koleji'nden 80 ülkede 2 milyon insanı analiz eden araştırma, hem erkekler hem de kadınlar için depresyon olasılığının zirve yaptığını ortaya koydu. 40'lı yaşlarınızın başında . Bu nedenle, çoğumuz için zorlu bir on yılın ne olabileceğine hazırlanırken, odağı fikrinizi temizlemek için yapabileceğiniz değişiklikler ve kendinizi başarıya hazırlayın. Ve bu şununla başlar: biraz dağınıklık geçmiş hayatınızdan olmayan nesnelerin Marie Kondo 'neşe kıvılcımı' derdi. Kırk yıl boyunca, muhtemelen, bazıları her zaman kalbinize yakın ve değerli olacak ve bazılarını bir kez ve sonsuza dek bırakmanız daha iyi olacak, oldukça önemli miktarda şey biriktirmişsinizdir. Elbette nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir, ancak uzmanlar sonra hayatından temizlemen gereken ilk şey 40 dönüm senin televizyonun. Bu dönüm noktasıyla ilgili daha fazla tavsiye için şu adrese bakın: 40 Yaşına Girmeden Önce Herkesin Bilmesi Gereken Tek Şey .
Louisiana Eyalet Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nde 2017 yılında yapılan bir araştırma, 3,201 ABD'li yetişkini analiz etti ve depresyonun özellikle 36 ila 50 yaş arasındaki yetişkinlerde yaygın olduğunu buldu. Bulgular ayrıca 'harcayanların günde dört saatten fazla TV izleme ... günde dört saatten az TV izleyenlere göre orta veya şiddetli depresyon teşhisi daha olasıdır. '
Uluslararası İletişim Derneği'nin 65. Yıllık Konferansı'nda sunulan 2015 tarihli bir bildiri de, yoğun televizyon izlemenin olumsuz etkisi akıl sağlığı konusunda telaffuz edildi. Daha fazla televizyon izleyenler daha fazla depresyon ve yalnızlık duygusu yaşarken, aynı zamanda özdenetim eksikliği ile ilgili sorunları da bildirdiler. Ve dergide yayınlanan bir 2020 makalesi Çeviri Psikiyatrisi bulundu ' televizyon izlemek, depresyon riski ile olumlu bir şekilde ilişkiliydi oysa bilgisayar kullanmak değildi. ' Temel fark, çevrimiçi okumanın veya etkileşimin entelektüel uyarımına kıyasla televizyon izlemenin pasif doğası gibi görünüyor.
iStock
TV izlemek, depresyona ve zihinsel sağlığın bozulmasına neden olabilecek diğer davranışlara da katkıda bulunur. 59.400 katılımcı üzerinde 2019 araştırması ortalama yaş 43 yaşındaydı Beş saatten fazla televizyon izleyen katılımcıların daha fazla alkol tüketme, tütün içme, daha sağlıksız yiyecekler yeme, obez olma, daha yüksek düzeyde depresif belirtiler gösterme ve daha az izleyen deneklere göre fiziksel olarak daha az aktif olma eğiliminde olduklarını bulmuşlardır. TELEVİZYON. Açıkçası, bu faktörlerin çoğunun yaşam sürenizi kısaltabileceğini söylememize ihtiyacınız yok.
Kişisel antrenör Lizzy Williamson , 40'lı yaşlarının başında olan TV'den vazgeçti 2015'te kitap yazma hayalini gerçekleştirmesine yardımcı olmak için Now to Love söyledi. 'Akşam televizyon izlemek benim zamanımdı' dedi. Ama vazgeçtiğimde sabah 5'de kalkıp yürüyüşe çıktım. Bu süre zarfında kitabım için materyal kaydederdim. … Bir yıl boyunca planıma sadık kaldım ve tamamlanmış bir el yazması ve bir yayıncı elde ettim. '
Lisa Ienco 40'lı yaşlarının ortasında olan, TV izlemekten vazgeçmek zorunda kaldı, ama sonuçta başına gelen en iyi şeylerden biriydi. Now to Love'a `` Televizyonum öldü ve erkek arkadaşım ve ben onu değiştirmemeye karar verdik, '' dedi. Daha önce, tıkınırcasına ve tıkınırcasına biriydi. 'Günde sekiz saat çalıştım ve muhtemelen aynı süre boyunca televizyon izledim - yine de bunu hiç düşünmemiştim,' dedi. Ne kadar yediğimin ve ne zaman doyduğumun farkında değildim. Televizyon izlemeyi bıraktığında, daha aktif olmaya başladı ve 'hayatımda pek çok olasılık açıldı' diye açıkladı.
Bugünlerde hepimizin evde ne kadar zaman geçirdiğimizi düşünürsek, televizyonsuz hayatınızı hayal etmek özellikle zor olsa da, televizyonda bir güne küçük başlayıp nasıl hissettiğinizi görebilirsiniz. Kendiniz için belirlediğiniz ömür boyu sürecek hedefleri gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. 40'lı yaşlarınızda ve sonrasında sağlıklı kalmanın daha fazla yolu için işte Alışkanlıklar Doktorlar 40 Yaşından Sonra Bırakmanızı Diler .
