Pek çok insan için 40 yaşına basmak, kendisinden önceki doğum günlerinden önemli ölçüde farklı hissettiriyor. Birçoğu 4-0'lık büyüklüğe vurmaktan korkarken, aslında 40 yaşına girdikten sonra sabırsızlanıyorum . Aslında, elde edilen verilere göre 2019 Dünya Mutluluk Raporu tarafından Ekonomist Amerikalılar eğilimindedir mutluluklarının arttığını gör 40'a vurduktan sonra.
Ancak uzmanlara göre, 40 yaşın üzerindeki yaşamın olmasını umduğunuz kadar mutlu olmasını istiyorsanız, bunu yapmanın kolay bir yolu var.
Psikolog ve başarı koçu, 'Bu dönüm noktası doğum günlerinde pek çok insan rahatsız oluyor ve bunu yaptıklarında, bunun hayatlarını tam olarak yaşamadıkları için olduğunu söylüyorum,' diye açıklıyor psikolog ve başarı koçu Sharon Grossman , PhD, dönüm noktası doğum gününü 'hayatınızı gözden geçirmek, eksik olanı bulmak ve boşlukları doldurmak için bir uyandırma çağrısı' olarak adlandırıyor.
Bu kadar basit olabilir yeni bir tutku denemek , daha önce denemekten korktuğunuz bir stili test etmek, hatta yeni bir yerde tatil yapmak.
Grossman, '40 yaşına girme fikrinden hoşlanmıyorsanız, bunu yaşamak istediğiniz hayatı yaşamaya başlamak için bir fırsat olarak kullanın' diyor.
Ancak, 40 yaşına basmanın çok ihtiyaç duyulan bir sıfırlama düğmesi olarak davranmasının tek yolu bu değildir. 40 yaşından sonra hayattan bekleyebileceğiniz şaşırtıcı değişiklikleri keşfetmek için okumaya devam edin. Hayatınızın bir sonraki aşamasından en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, göz atın. 40'larınızı Fethetmenin En İyi 40 Yolu .
1 Kontrolünüzün bir kısmını bıraktınız.
Shutterstock
O gri saçları sonsuza kadar bırakamazsın ve alnındaki bu kırışıklıklar sandığın ölüm cezası değil. 40 yaşına bastığınızda, hayata dair bakış açınız biraz kontrolü bırakmanıza olanak tanır ve bundan dolayı daha mutlu olduğunuzu görebilirsiniz.
Psikolog, 'Kontrol edemeyeceğiniz şeylere enerji harcamayı bırakın' diyor Brad Rappaport, Psy.D, arasında İç Yol Psikoterapisi . 'Dikkatinizi ve enerjinizi değerlerinize, hayatınıza anlam ve amaç veren şeylere odaklayın.'
2 Başkalarının sizi nasıl algıladığını daha az önemsiyorsunuz.
iStock
20'li yaşlarda geceleri sizi uyutmayan başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne dair endişeler, büyük 4-0'a geldiğinizde çoktan ortadan kalktı.
Psikolog, 'Bu keyfi beklentilerin yerine getirilmemesine yol açabilir' diyor Heather Z. Lyons , PhD, kurucusu Baltimore Terapi Grubu . 'İçe bakmak ve başkalarının beklentileri dışında kendiniz için ne istediğinizi bulmakla ilgili 40 tane yapın.' Ve gelen kutunuza gönderilen daha fazla harika hikaye için, günlük bültenimize kaydolun .
Robins neyi temsil eder
3 Yalnız kalma korkunuz azalır.
Shutterstock
Beşinci on yıla zarar vermeden girdiyseniz yalnız uçmak , neden şimdi bekar olmaktan korkmaya başlamalısın? 40'lı yaşlarınızda, bekar olmanın dünyanın sonu olmadığını sadece öğrenmediniz, aynı zamanda kendi şirketinizden düpedüz zevk almaya da büyüdünüz.
4 Ve zehirli ilişkilerden ne kadar kolay uzaklaşabileceğinize şaşıracaksınız.
Shutterstock
Daha önce midesi bulanmadan kendilerinden bahseden arkadaşlarınızla akşam yemeklerinde acı çekmeye istekli olsanız veya sürekli kilonuz hakkında yorum yapan aile üyelerinizi omuz silkmiş olsanız da, bu ilişkiler için sabrınız 40 yaşına geldiğinizde önemli ölçüde azalmış olacak.
Klinik psikolog, '40 yaşına girmek, hayatınızda şu anda kim olduğunuzun değerlendirmesini yapmak için bir değerlendirme zamanıdır; değerlerinizi, arkadaşlıklarınızı, işlerinizi, ilişkilerinizi ve değer verdiğiniz düşünceleri içerir,' diyor klinik psikolog Tricia Wolanin Psy.D. 'Artık bize hizmet etmiyorlarsa, fazlalığı çıkarmaya başlama zamanıdır.' Ve hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, İnsanların 40'lı Yaşlarında Sahip Olduğu En Yaygın 40 Pişmanlık .
5 Öncelikleriniz değişir.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
40'lı yaşlarda, Jones'lara ayak uydurmak, hayatınızın itici gücü olmaktan çıkar. Kariyeriniz, aileniz ya da kişisel mutluluğunuz olsun, şu anki durumunuzu anlamanın tam zamanı. öncelikler . Los Angeles merkezli klinik psikolog ve yazar, 'Kırk, değerlerimizi yeniden değerlendirmek için en yoğun zaman,' diyor Tricia Wolanin , Psy.D. Hayatlarımızı nasıl yaşamayı tercih ettiğimizi yeniden düzenlemek ve yeniden düzenlemek için harcayabiliriz. Bir vardiya yapmak istiyorsanız, bunu yapmanın en iyi zamanı. ' Daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, bunlara öncelik verin 40 Doktorlar 40 Yaşından Sonra Sahiplenmenizi Diledi .
6 Yeterince uyumak bunlardan biri olur.
Shutterstock
Tipik bir Amerikalıysanız, muhtemelen çok az uyuyorsunuz. Aslında, bir 2013 Gallup anketi ortalama bir Amerikalının gecede sadece 6,8 saat göz kapalı olduğunu bulmuşlardır. Ve on ya da iki yıl önce yalnızca birkaç göz kırptıktan sonra iyi hissederek uyanmış olabilirsiniz, ancak yeterli miktarda uyku 40'lı yaşlarınızda tüm gününüzü mahvedebilir.
7 Sosyal çevreniz küçülür.
Shutterstock
dünyanın sonu hakkında rüya
Eşleri, çocukları veya işten kaynaklanan artan baskıyı suçlayın, ancak sizin sosyal çevre azalmaya mahkumdur 40'lı yaşlarınızdayken. Yakın arkadaşlarınız ortadan kaybolmazken, ara sıra bir içki içmek için çağırdığınız o arkadaş canlısı tanıdıklarınız muhtemelen yol kenarına düşecektir.
8 Herkes bir aile için planlarınız konusunda çok endişeleniyor.
Shutterstock / Dragon Görselleri
40 yaşına geldiğinizde çocuğunuz olmazsa, iyi niyetli, ama nihayetinde meraklı arkadaşlar ve aile üyelerinden gelen bir bilgi yağmuruna hazırlanın. Kendi aile kurmakla ilgilendiğinden hiç bahsetmemiş olsan bile, nasıl olduğunu defalarca duyacaksın Janet Jackson 50 yaşın üzerinde bir bebeği oldu ve IVF bunu nasıl mümkün kılıyor.
9 Bekarsanız, bir sürü ilişki tavsiyesi alırsınız.
Shutterstock
Birçok insan için, birinin 40 yaş üstü ve bekar bir tavsiye talebine çok benziyor. 40. doğum gününüze geldiğinizde evli değilseniz veya önemli biriyle yaşamıyorsanız, sizi ayarlayacak pek çok istenmeyen teklife hazır olun.
10 Çekingenlikleriniz azalır.
Shutterstock
40 yaşına geldiğinizde, kemerinizin altında yeni şeyler denemek için onlarca yıllık pratik yapmış olursunuz, bu da yeni engellemesiz bir varoluşu deneyimleyeceğiniz anlamına gelir. Uzun zamandır kararsızlık ve seks ışıklar kapalıyken! Bir şeyleri değiştirmeye hazırsanız, bunlarla başlayın 40 yaşına girer girmez unutmanız gereken 13 moda kuralı .
11 Ve utanç refleksiniz de söner.
Shutterstock
Dikizdeki çekingenliklerinizle, eskiden Utandırıyorsun -Kötü randevular, işteki sahte paslar, o partide ne kadar tuhaf dans ettiğinizle ilgili düşünceler - 40'lı yaşlarınıza geldiğinizde oldukça önemsiz görünüyor.
12 Deneyim tercihiniz, süslü şeylere olan arzunuzdan daha ağır basar.
Shutterstock
Sahip olmak güzel mi lüks araba senin garaj yolunda veya bir pahalı çanta kolunda? Belki, ama 40'lı yaşlarınıza girerken, bu eşyaların getirdiği neşenin kısa ömürlü olduğunu fark ettiniz. Bunun yerine, deneyimlerin sizi uzun vadede her şeyden daha mutlu ettiğini bilirsiniz.
13 İnsanlar tavsiye için size gelmeye başlar.
Shutterstock
Kırk, onu vuranlara yaşlı gelmiyor. Bununla birlikte, genç insanlara sadece daha yaşlı görünmüyorsunuz, aynı zamanda daha akıllı görünüyorsunuz, bu da sizi tavsiye almak için gidilecek mükemmel kişi yapıyor.
Bu genç insanlara, hala nasıl omlet yapılacağını ve vergilerinizi nasıl ödeyeceğinizi çözdüğünüzü söylemeyeceğiz. Yoda anınızın tadını çıkarın.
14 Ancak bazıları daha az yetkin olduğunuzu varsayabilir.
Shutterstock
Ne yazık ki, 40 kişi size genç gibi gelse de, bu kilometre taşına geldiğinizde sizi tepenin ötesinde düşünecek bazı insanlar var. Yeni bir üniversite mezunu, ilk kez kendinizi nasıl kontrol edeceğinizi bilip bilmediğinizi sorar. e-posta .
15 Unutkanlık sık karşılaşılan bir sorun haline gelir.
Shutterstock
40'lı yaşlarınıza geldiğinde, o kupayı yanlış yerleştirme olasılığınız daha yüksektir. Kahve yeni yaptın, son zamanlarda tanıştığın insanların isimlerini hatırlamak için mücadele et ya da alışveriş merkezinde arabanı nereye park ettiğinizi unutun. Güzel haberler? Dergide yayınlanan araştırmaya göre Nöron 2015 yılında unutkanlık aslında yararlı bir bellek birleştirme aracı olabilir, gerekli bilgileri korumanıza ve gereksiz şeyleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
16 Tarzınızı ünlülerden almaya son veriyorsunuz.
Shutterstock
Bir satın alma düşüncesi kıyafet çünkü bir dergide gördünüz, bir zamanlar size çekici gelmiş olabilir, ancak zevkiniz yıllar içinde oldukça önemli ölçüde değişti. Şimdi söz konusu olduğunda kendi sezginizi dinliyorsunuz stil anlayışınızı belirlemek , hiç tanışmayacağınız bir parlak giyen birinin şüpheli tavsiyesi değil.
17 Artık pop kültürle bağlantınızın kopması umrunda değil.
Shutterstock
30'lu yaşlarınızda düzinelerce popüler olduğunu muhtemelen fark ettiniz. ünlüler orada sadece senden genç değil, aynı zamanda bir dizide seçemeyeceğin kişiler. Ve bu küçük bir erimeyi tetiklemiş olabilir. 40'lı yaşlarda, arkadaşlarınızın çocuklarının size üç kafanız varmış gibi bakmaları umrunda değil çünkü kim olduğunu bilmiyorsunuz. Billie Eilish dır-dir.
18 Resmi olarak 'hanımefendi' veya 'efendim' olarak yükseltildiniz.
Shutterstock
Bir mağazadaki biri 'Hanımefendi! Majesteleri!' hemen başınızı çevirmeyebilirsiniz, ancak hata yapmayın: Artık 40'larınızda olduğunuza göre, muhtemelen sizinle konuşuyorlar.
19 Emekliliği düşünmeye başlıyorsunuz.
Shutterstock / fizkes
Kariyerinizde adımınızı atmış gibi hissedebilirsiniz, ancak 40'larınız ilerledikçe, arkadaşlarınız muhtemelen hakkında ciddi bir şekilde konuşmaya başlayacaktır. emeklilik planları . Öyleyse, henüz yapmadıysanız, bu 401 (k) katkılarını artırmayı düşünmeye başlamak iyi bir fikir olabilir.
çevrimiçi flört terimleri gerçekten ne anlama geldiklerini
20 Orta yaş kriziniz ille de bir dövme veya spor araba içermeyecek.
Shutterstock / Monkey İşletme Görselleri
Bir Corvette satın alırsanız, burun halkası alırsanız veya işinden ayrıl 40. yaş gününüzün ardından araştırmalar, kırklı yaştaki birçok kişinin kendilerini bir tür kriz yaşarken bulacağını gösteriyor. 2013 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre Uluslararası Davranışsal Gelişim Dergisi , Erkeklerin yüzde 46'sı ve kadınların yüzde 59'u 40 ile 49 arasında bir tür kriz yaşıyor.
Ancak, bir orta yaş krizi her zaman araba yolunda üstü açık bir araba kadar açık değildir. Chicago merkezli terapist, 'Belirtiler arasında depresyon, uzun süredir devam eden inançları sorgulama, kararsızlık, amaç duygunuzu inceleme ve kendi ölümlülüğünüz hakkında artan düşünceler yer alıyor' diyor. Carolyn Ball , MA, LPC, kurucusu Danışmanlık + Sağlıklı Yaşam .
21 Tanıdığınız insanlar ciddi sağlık sorunlarıyla uğraşmaya başlar.
Shutterstock
Kırk kişiden birkaçının hazırlıklı bulduğu bir şey, yakın çevrelerinde ortaya çıkma eğiliminde olan ciddi sağlık sorunlarıdır. İster ebeveynler yaşlanıyor ister arkadaşlarla uğraşıyor olsun kanser , ilk büyük sağlık sorunu Sevdiklerinizi etkilemek muhtemelen size bir yük treni gibi çarpacaktır.
22 Fiziksel olarak başlamak sinir bozucu bir deneyim olmaya başlar.
Shutterstock
Birkaç kişi doktorları tarafından dürtmek ve dürtmek için fırsattan zevk alırken, bu genellikle korkutucu bir deneyim değildir - 40'lı yaşlarınıza gelene kadar. Her kontrole gittiğinizde , garip yeni bir çil, dün gece o kadeh şarabın karaciğerinize ne yaptığı veya rutin randevunuzun hiç beklemediğiniz korkunç bir şey bulup bulmayacağı konusunda endişelenmeye başlıyorsunuz.
23 Ve her doktor randevusu yeni testlerle yüklenir.
Shutterstock
Sinüs enfeksiyonu için ilaç almaya gitmiş olsanız bile, beklenmedik bir durum sayesinde saatler sonra doktorun muayenehanesinden ayrılırsanız şaşırmayın. bir dizi test . 40 yaşını doldurduktan sonra, doktorunuza yaptığınız her ziyaret, bazı yeni tıbbi testler ve bu mamogramları ve kolonoskopileri planlamaya başlamak için tonlarca hatırlatıcı içerir.
24 Cinsel hayatınızın yavaşlaması ille de kötü bir şey değildir.
Shutterstock / LightField Stüdyoları
40'lı yaşların içindeyseniz, şaşırmayın. seks hayatı tam olarak on ya da iki yıl önceki kadar sıcak değil. Ancak tüm umutlar kaybolmuyor: 2017'de yayınlanan araştırmanın incelemesi Cinsel Davranış Arşivleri nadiren seks yapan çiftlerin, onu düzenli olarak yapanlardan daha az mutlu olmadığını bulmuşlardır.
25 Çünkü seksin kendisi daha iyidir.
Shutterstock
Bununla birlikte, 40'lı yaşlarınızdaki seks hayatınıza gelince, gümüş bir astar var. Bu yaşta, sadece ne istediğinizi bilmekle kalmazsınız, aynı zamanda muhtemelen birkaç yıl öncesine göre daha az bilinçlisiniz, bu da yatak odasında eğlenmenizi kolaylaştırır.
26 Gri saç pratikte kaçınılmazdır.
Shutterstock / eggeegg
Saçınız 30'lu yaşlarınız boyunca doğal rengini korumayı başarmış olsa bile, daha uzun sürmesini beklemeyin . Aslında, araştırma İngiliz Dermatoloji Dergisi 2012'de 45 ile 65 yaş arasındaki kişilerin yüzde 74'ünün gri saç geliştirdiğini tespit etti.
27 Ve beklenmedik yerlerde saç çıkmaya başlar.
Shutterstock
40 yaşından sonra saçınızda fark edebileceğiniz tek değişiklik birkaç gri renk değil. 'Olağandışı yerlerde uzayan tüyleriniz olmasa bile, 40 yaşına geldiğinizde görmeye başlayacaksınız' diyor Nikola Djordjevic , MD, of MedHelpAlert.org . 'Kadınlarda menopozdan sonra östrojen seviyeleri düştüğünde, testosteron daha belirgin hale gelir ve saçın daha koyu ve daha uzun uzamasına neden olur.'
28 Vücudunuzun farklı bölgeleri için birden bir düzine krem alırsınız.
Shutterstock
Göz kreminiz var, boynunuzda kullandığınız, yatmadan önce sürdüğünüz, yeni kuru dirseklerinizi nemlendiren ve şaşırtıcı cilt rahatsızlıklarıyla ilgilenmesi gereken tüm o dermatolog reçeteli kremler. 40'lı yaşlarda size zarar vereceğini fark etmemiştim.
29 Kırışıklıklar sizi kör ediyor.
Shutterstock
Ama kaç tane olursa olsun yaşlanma önleyici kremler Para harcadınız veya güldüğünüzde kaç kez yüzünüzü buruşturmaktan kaçınmaya çalıştınız, 40 yaşın üzerindeyseniz, güvenin görünen kırışıklıklar sanki hiçbir yerde yokmuş gibi.
temiz şakalara ne denir
30 Gözlük bir zorunluluk haline geldi.
Shutterstock
Görme duyunuz her zaman iyi olsa bile, 40'lı yaşlarda biraz daha az keskin olmaya başlayacaktır. Ama endişelenme: 2006'ya göre Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden çalışma 40-59 yaş arası görme engelli Amerikalıların yüzde 94,4'ü gözlük veya kontak ile sorunu düzeltebiliyor.
31 Mesaneniz zayıflar.
Shutterstock
Yaşlandıkça, elastik mesane dokunuz daha az esnek hale gelir, yani eskisi kadar idrar tutamaz. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü . 'Bu, geceleri sık sık tuvalete gitmenize neden olabilir ve bu da sonuç olarak uykunuzun kalitesini etkileyerek daha az derin bir uykuya neden olur' diyor. Lina Velikova , MD, kurucu ortağı DisturbMeNot.co .
32 Vücudunuz alkole çok farklı tepki verir.
Shutterstock
Büyük Gulp büyüklüğünde bir kadeh şarabınız olabilir ve 20'li ve 30'lu yaşlarınızda hala parlak gözlü ve gür kuyruklu olarak uyanmış olsanız da, 40 döndüğünde işler değişir. Velikova, '40 yaşından sonra karaciğeriniz alkolle daha farklı davranacaktır' diyor. 'Karaciğerin alkolü işleme yeteneğinin azalması, daha az içki içerken çakırkeyif olmanıza neden olabilir.'
Bu günlerde, dışarıda geçirilen büyük bir geceden sonra bir büyük yudum büyüklüğünde bir bardak suya ve biraz ibuprofene ihtiyacın olacak.
33 Abur cubur size bir ton tuğla gibi vurur.
Shutterstock
para kazanma hayali
20'li yaşlarda, akşam yemeğinde bir paket tortilla cipsi ya da yarım pizza yemek o kadar da önemli değildi. Ancak 40'ı bulduğunuzda, neredeyse kötüleşiyorsunuz. akşamdan kalma sağlıksız yiyecek seçimlerinden sağlıksız içki seçimlerinden yaptığınız gibi. Abur cuburun bu sözde 'yemekleri' sizi daha fazla etkilemekle kalmaz, etkileri de daha uzun süre kalır - ve bunun nedeni metabolizmanızdır.
34 Metabolizmanız önemli ölçüde yavaşlar.
Shutterstock
40 yaşına bastığınızda, sık sık metabolizma yavaşlar önemli ölçüde, bu nedenle belinizin etrafında biraz ekstra inç göreceksiniz, bu da yüzeysel nedenlerden daha fazlasıyla ilgili olabilir.
'Bu yağ deposu orta bölümde meydana gelme eğilimindedir ve burası yağ biriktirmek için en kötü yerdir çünkü bunlarla bağlantılı olabilir kalp hastalığı ve diğer kronik durumlar 'diyor Diyetler Neden Başarısız Olur? yazar Nicole Avena , Ph.D., Mount Sinai Tıp Fakültesi'nde nörobilim doçenti ve Princeton Üniversitesi'nde misafir sağlık psikolojisi profesörü.
35 Besin eksiklikleriniz size yetişiyor.
Shutterstock
40. doğum gününüzden önce yemeğinizdeki tam besinler hakkında çok fazla düşünmemiş olsanız da, bu eksiklikler yaşlandıkça size yetişebilir. Örneğin, yeterince kalsiyum ve D vitamini alma konusunda iyi değilseniz, aniden bunun etkilerini, daha zayıf kemiklere sahip olarak ve bir şeylerin kırılmasına karşı daha duyarlı hale getirerek hissedebilirsiniz. diş , 'Dikkat Avena.
36 Ve her şeyin bir tamamlayıcısı olduğunu keşfedersiniz.
Shutterstock
Daha genç günlerinizde, muhtemelen sadece multivitaminler, antibiyotikler ve baş ağrısı ilaçları almışsınızdır. Bununla birlikte, 40'lı yaşlarınızda, cildiniz için bir takviye, biri kalbiniz için, diğeri vizyonunuz için ve bir avuç daha kemiklerinizi olabildiğince sağlıklı tutmak için ek var.
37 Huysuz sırtınız günlük düşmanın olur.
Shutterstock
Her gün mükemmel bir formda veya gerilmiş olabilirsiniz, ancak 40 yaşını doldurduktan sonra, sırt ağrısı neredeyse kaçınılmazdır. Daha da kötüsü, buna neyin sebep olduğunu belirlemek çoğu zaman zordur: Bir gece yatacaksın ve aniden uyanacak ve kendin gibi hissedeceksin dik duramıyorum .
Ve yalnız değilsiniz - bir 2009 araştırması UNC Tıp Fakültesi yetişkin Amerikalıların yüzde 84'üne kadar sırt ağrısı yaşadığını, yirmi yıldan biraz daha uzun bir süre önce yüzde 73'e yükseldiğini buldu.
38 Kolay egzersizler size günden güne büyük sıkıntılar vermeye başlar.
Shutterstock
Sen yapabiliyordun hiç düşünmeden beş mil koş . Ve dayanıklılığınız 40. yaş gününüze ulaştıktan sonra mutlaka azalmayabilirken, oldukça tipik bir antrenmandan sonra sahip olduğunuz ağrı ve sızıların sayısı yapar katlanarak artar.
39 Ve eklemleriniz farkedilebilir bir sebep olmadan ses çıkarıyor.
Shutterstock
Değişimin tam olarak ne zaman başladığını hatırlayamazsınız, ancak dizlerinizin 20'li yaşlarınızda kesinlikle gıcırtılı bir ahır kapısı gibi ses çıkarmadığını biliyorsunuz. 40'lı yaşlarınızda eklemleriniz ağrır, gıcırdar ve ara sıra tamamen dağılır. Aslında, araştırma Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzde 30'unun bir tür eklem ağrısı .
40 Ancak genel olarak, küçük şeylerle uğraşmazsınız.
Shutterstock
Geceleri sizi uyutmayan endişeler ve pişmanlıklar artık bir ördeğin sırtındaki su gibidir. Önceliklerinin ne olduğunu biliyorsun, kim olduğunu biliyorsun ve ne tür bir insan olmak istediğini biliyorsun. Ve şimdi 40'lı yaşlarda olduğunuza göre, kendinizden şüphe duymak kadar aptalca bir şeyin yolunuza çıkmasına izin vermeyeceksiniz.
