Belki 20 dakikanızı sadece arabanızın anahtarlarını aramak için harcarsınız, tüm zaman boyunca cebinizde olduklarını keşfedersiniz. Ya da belki de telefonunuzu yine kaybettiğiniz için kapıdan çıkmaya çalışırken sık sık kendinizi panik içinde buluyorsunuz. Belki de yanmış yemeklerin kokusu hafızanızı tazeleyene kadar fırında akşam yemeği yemek aklınızı kaçırıyor. Ne olursa olsun, şanslar zaman zaman bir şeyleri unutuyorsun -Hepimiz yapıyoruz.
Bununla birlikte, unutkanlığınız gülme meselesinden çok sinir bozucu bir bozukluksa, o zaman ortalama zihinsel kayıplarınızdan daha fazlasını yaşıyor olabilirsiniz. Hafif bilişsel bozukluk (MCI) denen bir durum olabilir, 65 yaş ve üstü kişilerin yüzde 15 ila yüzde 20'sini etkileyen Alzheimer Derneği'ne göre. Yaşlanmaya ek olarak, MCI ile ilgili hafıza sorunlarına neden olabilecek çeşitli şeyler vardır. Ve MCI, Alzheimer hastalığı ve bunama gibi daha ciddi bilişsel koşullar geliştirme riskinizin daha yüksek olduğunun bir göstergesi olabileceğinden, en iyisi bir şeyleri neden unuttuğunuzu bilmektir. İşte hafıza kaybının en yaygın 13 nedeni. Bilişsel sağlığınız söz konusu olduğunda dikkat etmeniz gereken daha fazla şey için şu adrese bakın: Alzheimer'ın 40 Yaş Üstündeki Herkesin Bilmesi Gereken 40 Erken Belirtisi .
1 Çok içiyorsun.
Shutterstock
'KİME içen kişi uzun bir süre boyunca ağır bir şekilde, ayık kaldıktan sonra da devam eden beyin açıklarına sahip olabilir '' diye uyarıyor. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü . Hem mevcut hem de eski alkolikler tarafından yaygın olarak karşılaşılan bu tür bir eksiklik, Enstitü başına hafıza bozukluğudur. Aşırı içki 'basit bellekteki kaymalardan ömür boyu gözetim gerektiren kalıcı ve zayıflatıcı koşullara' kadar her şeyle sonuçlanabilir. Ve alkolün sağlığınızı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi için şu adrese bakın: 22 Çok Fazla İçmenin Şaşırtıcı Yolları Vücudunuzu Etkiler .
2 Stres altındasın.
iStock
Çoğu insan, aralarındaki bağlantının şimdiden farkındadır. stres ve kilo alımı ya da stres ve depresyon, peki ya stres ve hafıza kaybı? Araştırmacılar, yüksek kortizol seviyelerinin beyin büyüklüğünden bir kişinin bilişsel testlerdeki performansına kadar her şeyi tahmin edebileceğine inanıyor. Yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada Nöroloji bilim adamları yetişkinlerin kortizol seviyelerini ve bilişsel becerilerini analiz ettiler ve şunu buldular: bir kişi ne kadar stresliyse, hafıza kayıpları o kadar yoğun. Ve bunalmış olma duygularını yönetmek için daha fazla neden için göz atın 18 İnce İşaret, Stres Düzeylerinizin Sağlığınıza Zarar Verdiğini .
3 Depresyondasın.
Shutterstock
Aralarında bir korelasyon olduğunu öne süren çok sayıda yayınlanmış araştırma var. depresif belirtiler ve unutkanlık. Örneğin, son zamanlarda dergide yayınlanan bir çalışma Nöroloji Beş yıllık bir süre boyunca 1.000'den fazla yaşlı yetişkini analiz etti ve bir kişinin depresif semptomları ne kadar yoğun olursa, epizodik hafızasının o kadar kötü olduğunu buldu. Neden? Çalışma yazarı olarak Zeki Al Hazzouri , PhD, MS, şu şekilde açıklanmıştır: Bir deyim : 'Araştırmamız, depresyon ve beyin yaşlanmasının aynı anda meydana gelebileceğini ve daha büyük depresyon semptomlarının, küçük damar hastalığı yoluyla beyin sağlığını [hafızayı] etkileyebileceğini ileri sürüyor.' Ve zihinsel sağlığınızı yönetmek için kontrol edin Ruh Sağlığınıza Zarar Veren 26 Yaptığınız Şey .
köstebek gününde doğduysanız burcunuz nedir?
4 Yeterince uyumuyorsunuz.
iStock
Olmadan yeterli miktarda uyku Vücudunuz ve beyniniz tam kapasite çalışamaz. Ve önemli olan sadece ne kadar uyuduğunuz değil, aynı zamanda REM uykusu yaşayıp yaşamadığınızdır. Bir çalışma California Üniversitesi, Berkeley özellikle yaşlanma süreciyle ilgili olduğu için, uyku yoğunluğu ile depolanan anılar arasında şaşırtıcı bir ilişki buldu.
Araştırmacılar, her iki genç yetişkinin uyku düzenini izlediklerinde (çoğunlukla 20'li yaşlarında) ve yaşlı bireyler (çoğunlukla 70'lerinde), yaşlı yetişkinlerin sadece yüzde 75 daha az yeterli derin uyku deneyimlemekle kalmadıklarını, aynı zamanda önceki gece kendilerine söylenenlerin yüzde 55 daha azını hatırladıklarını keşfettiler. Daha kötü uyuyanlar daha az hatırladı.
5 Kederliyorsun.
Shutterstock
Karmaşık keder, tamamen tüketen ve umutsuzluk duygularıyla sonuçlanan bir tür kederdir. Ve bu sadece bir kişiyi duygusal olarak da etkilemez. Ne zaman Harvard Üniversitesi psikolojik bilim adamları yas sürecinden geçen insanları incelediklerinde, karmaşık bir kederden muzdarip olanların (normal keder yaşayanların aksine) hem hafıza hem de hayal gücü bozuklukları olduğunu buldular.
ikinci buluşmada ne yapmalı
6 Yeni bir ilaç alıyorsunuz.
Shutterstock
Hafıza kaybını bir yan etki olarak listeleyen epeyce reçeteli ilaç vardır. Bir rapora göre Ulusal Sağlık Enstitüleri CDC ile bağlantılı olarak, hafızayı etkileyebilecek bazı ilaçlar arasında antihistaminikler, anti-anksiyete ve antidepresanlar, uyku yardımcıları, antipsikotikler, kas gevşeticiler, antimuskarinikler ve antispazmodikler bulunur. Haplarınızın unutkanlığınıza neden olduğundan endişeleniyorsanız, doktorunuzla ilaçları değiştirme konusunda konuşun ve işlerin düzelip düzelmediğine bakın.
7 Tiroid bozukluğunuz var.
Shutterstock
Farkında bile olmayabilirsin, ama bir Etkin olmayan tiroid hafıza problemlerinizin kökü olabilir. Yayınlanan bir meta analiz başına Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi , hafif tiroid bozukluğu olan insanlar bile 'önemli bir bilişsel değişiklik riski' altındadır. 13 çalışmayı analiz ettikten sonra, raporun arkasındaki araştırmacılar, hipotiroidizmi olan kişilerin bilişsel işlev bozukluğunun yüzde 56 arttığı ve bunama riskinin yüzde 81 arttığı sonucuna vardı. Daha yararlı bilgiler için, günlük bültenimize kaydolun .
8 Bir beyin sarsıntısı geçiriyorsun.
iStock
Unutkanlığınız kötü bir kazadan sonra başladıysa, bir beyin sarsıntısının yan etkilerini yaşıyor olabilirsiniz. Yayınlanan bir çalışma başına Nöroşirurji Dergisi Hafif sarsıntı geçiren kişiler, yaralanmalarından sonraki üç ila yedi gün arasında herhangi bir yerde hafıza bozukluğu yaşayabilir.
9 Sessiz bir felç geçiriyorsun.
Shutterstock
Yayınlanan bir rapora göre Harvard Kadın Sağlık Saati her hasta için tipik bir felç geçiren 'sessiz inme' denen olaydan muzdarip 14 hasta var. Bununla birlikte, bu iki rahatsızlık sadece nasıl tezahür ettikleri bakımından farklılık göstermez. Düzenli bir felç görme ve konuşma gibi işlevleri bozarken, sessiz bir felç beynin hafızayı depolayan alanlar gibi belirgin semptomlar göstermeyen kısımlarını etkiler.
10 Multipl sklerozunuz var.
Shutterstock / Lighthunter
ölen anne ile ilgili rüyalar
Göre Multipl Skleroz Güveni , tüm MS hastalarının yaklaşık yüzde 50'si 'bazı noktalarda düşünmenin bazı yönlerinde zorluklar' yaşayacaktır. Belgelenen vakalara dayanarak, MS ile ilişkili en yaygın bellek güçlüğü türleri, son olayları ve yapmayı planladığınız şeyleri unutmayı içerir. Güzel haberler? Çoğu zaman bu sorunlar mükemmel şekilde yönetilebilir ve tam bir hafıza kaybına dönüşmez.
11 Böbrekleriniz düzgün çalışmıyor.
iStock
Hem beyin hem de böbrekler, kardiyovasküler sistemdeki değişikliklerden etkilenir. Bu nedenle, bir kişi böbrek fonksiyonlarında herhangi bir değişiklik yaşadığında, genellikle beyin kimyasında da değişiklikler yaşayacaktır. Aslında, bir çalışma Amerikan Böbrek Hastalıkları Dergisi 2.000'den fazla kişiden alınan verileri analiz etti ve albüminüri hastalarının - böbrek hastalığının bir belirtisi Böbrek hasarı belirtisi olmayanlara göre demans olma olasılığı yüzde 50 daha fazlaydı.
Ve dergide yayınlanan başka bir çalışmada Nefroloji, Diyaliz ve Transplantasyon araştırmacılar, 'hafiften orta dereceye kadar böbrek hastalığının erken teşhisinin bilişsel gerileme açısından önemli bir halk sağlığı sorunu olduğu' sonucuna varmışlardır.
12 Hamilesin.
iStock
'Hamilelik beyni' dedikleri bu fenomen şaka değil. Hamilelik sırasında vücudunuzda salgılanan tüm hormonlar ile sağlıklı uyuyamamanız arasında, beyniniz çok yorgun ve bir doktor randevusunu hatırlama konusunda endişelenmek için başka şeylere - yani bir çocuğu taşımak - odaklanıyor. Aslında dergide yayınlanan bir çalışma Endokrin Özetleri hamile kadınların, hamile olmayan kadınlara göre daha kötü uzamsal hafızalarına sahip olduğunu buldular ve hamilelikleri ilerledikçe, mekansal hafızaları daha kötüydü.
13 Alzheimer hastalığınız var.
iStock
Yaşlı popülasyonda, en yaygın demans türü veya bilişsel işlev kaybı, Alzheimer hastalığı . Göre Alzheimer Derneği , tahminen 5,8 milyon insan şu anda sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde bu hastalıkla yaşıyor ve en çok yaygın semptomlar isimler, tarihler ve önemli olaylar gibi şeyleri günlük yaşamı aksatacak kadar unutmaktır.
