Spiritüel olmak için dindar olmanız gerektiğine dair yaygın bir yanılgıdır. Fakat gerçekte, ruhani bir insan olmanın tek bir yolu yoktur. 'Maneviyat son derece kişiseldir' diye açıklıyor Jeanette Schneider , kendi kendine yardım uzmanı ve yazarı DAHA: Geleceğinizi Yaratmak için Geçmişinizden Yararlanmak . Bu bir sınıf, kilise grubu veya inanç sistemi değil. Sessiz, düşünceli ve kasıtlı olduğunuz anlardır, kendi öğretmeniniz ve rehberiniz olursunuz - ve o anlarda kendi yüksek gücünüzle iletişim kurarsınız ve cevaplar netleşir. '
Öyleyse mesele kiliseye gitmek ya da Kuran okumak değilse, o zaman daha ruhani olmak için nasıl bilinçli çaba gösterebilirsiniz? Neyse ki, siz varoluşsal yolculuğunuza çıkarken size rehberlik edecek hazır ve yetkin birçok ruhani uzman var. Başlamanıza yardımcı olmak için, daha ruhani olmak için en iyi ipuçlarından bazılarını derledik, daha mutlu insan . Yolculuğunuza başlamak için okumaya devam edin ve daha yararlı tavsiyeler için bunlara göz atın Tatil Stresiyle Başa Çıkmak İçin Psikologlardan En İyi 17 İpucu.
1 Başkalarına Yardım Et
Shutterstock
Daha ruhani bir kişi olmak için, önce 'hepimizin birbirimize yardım etmek için buradayız' olduğunu anlamalısınız. Mary Potter Kenyon sertifikalı bir yas danışmanı ve program koordinatörü Shalom Maneviyat Merkezi Iowa'da. Başkalarına yardım etmek, mutlaka Barış Gönüllülerine katılmak anlamına gelmez. Yapabildiğiniz her zaman, Kenyon size basitçe ' yardım eli uzatmak, insanlara gülümseyin ya da uzanın ve birine sarılın kalbini aç ve maneviyatınıza ince ayar yapın.
2 İstek Listesi Yapın
Manevi bir dilek listesi Amazon hediyeleri ve konser biletleri içermez. Bunun yerine, 'kendini sevme, kendine şefkat, kendini kabul etme, kendine saygı, kendini takdir etme ve kendine minnettarlığı' 'teşvik eden öğeler içermelidir. Ve cqueline Pir t , ruhani bir yaşam koçu kitabında 365 Gün Mutluluk: Çünkü Mutluluk Pasta Parçasıdır! Listenize ne yazacağınızdan hala emin değilseniz Pirtle, 'Kendime en iyi arkadaşım gibi davranmamı diliyorum' ve 'Rahatlamamı ve sessizce vakit geçirmemi diliyorum. Barış.' Başka bir deyişle, 'arzuların, dileklerin, umutların, mutlulukların, armağanların, hayallerin ve iyi niyetlerin enerjisini' düşünün.
3 555 Antrenmanı ile Her Sabah 15 Dakika Harcayın
555 uygulaması, bir sabah farkındalık uygulamasıdır. Bir Bip Sesi bu zihni bir maneviyat durumuna sokabilir. Bilinç koçu ve sahibi Beepat, `` Temelde meditasyonda beş dakika geçirmeyi, beş dakika esnemeyi ve beş dakika zihinsel olarak güne hazırlanmayı içerir, ' Lotus Sağlık Merkezi . Günaydın daha fazla yol için bunları okuyun Gününüze İlham Verecek 50 Günaydın Sözü.
4 Affetmeyi Öğrenin
Shutterstock
'Bağışlama ruhsal gelişim için çok önemlidir' diye açıklıyor Visa Shanmugam , Maryland'de bir zihniyet ve güçlendirme koçu. 'Farkında olsanız da olmasanız da, dün kadar yakın bir zamandan (biri size kasada kaba davrandığında), en eski çocukluk anınıza (çocuklar size tuhaf dedikleri zaman) kadar çok fazla travma tutuyoruz. '' Shanmugam, bırakma sürecine yardımcı olmak için, size haksızlık ettiğini düşündüğünüz tüm insanları içeren bir 'affetme listesi' yazmanızı ve ardından 'onları affetmeye' karar vermenizi öneriyor. Bunu yapacak gücün var!
5 Sabır Uygulayın
Shutterstock
Daha ruhani olmak için dışarı çıkıp kitaplar, tuz lambaları ve uçucu yağlar gibi bir sürü yeni şey satın almanıza gerek yok. Daha çok 'çevrenizdeki fırsatlardan' yararlanmakla ilgili, açıklıyor J.A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , bir farkındalık konuşmacısı ve yazarı Kimse İncil: Sıradan Yaşamdaki Basit Bilgeliği Açığa Çıkarma. Örneğin, trafiğin berbat olduğu günlerde Plosker, bunu kendi yararınıza 'daha sabırlı olmayı taahhüt etmek' için kullanabileceğinizi söylüyor. Her gün attığınız bu küçük adımlar 'ruhunuzu hafifletebilir ve daha fazla iç huzur yaratabilir'.
6 Daima Doğru Olun
Shutterstock
'Daha yüksek bir maneviyat durumuna ulaşmak için, auranın olabildiğince temiz olması gerekiyor' diyor. Kadeem Alston-Roman manevi danışmanı ve kurucu ortağı Tam Güçte Sağlık. 'Biri yalan söylediğinde, gri bulutların auralarından çıktığı görülemeyecek şekilde görülür' diyor. Işığın içinden geçebilmesi için auranızı net tutmak istiyorsanız, her zaman doğruyu söylediğinizden emin olun. (Ve evet, küçük beyaz yalanlar yapmak Miktar.)
7 Bir Şükran Günlüğü Başlatın
Shutterstock
Beepat, 'Odaklandığımız şey, hayatlarımızda tezahür ettireceğimiz şeydir' diye açıklıyor. 'Şükran günlüğü tutmak, günün olaylarını düşünmek ve bizi gülümseten irili ufaklı şeyleri mutlulukla hatırlamak için bize zaman verir.' Daha ruhani olmak, daha fazla teşekkür etme pratiği yapmanın tek nedeni değildir - şunlara bir göz atın 20 Minnettarlığın Bilim Destekli Faydaları.
8 İçgüdülerinizi Dinleyin
Ruhani insanlar, bilgili ve sezgisel kararlar vermek için cesaretlerini kullanmanın değerini bilirler. Shanmugam, 'Bağırsaklarımız bize neyin iyi hissettirip neyin iyi hissettirmediğini söyleme konusunda son derece hassastır - ancak çoğu zaman bunu görmezden geliriz ve bunun yerine beynimizden karar vermesini isteriz,' diyor. 'Dinlemek ve içgüdülerinizin size ne söylediğini takip etmek için daha fazla fırsat yakalayın.'
9 Sık sık gülmek
Shutterstock
Maneviyat ve memnuniyet el ele gitme eğilimindedir, bu yüzden daha sık gülmek, kendinizi daha metafizik bir insana dönüştürmenin en iyi yollarından biridir. Pirtle, 'Gülmek bir neşe, aptallık, şakacılık, mutluluk ve eğlence enerjisi taşır' diye açıklıyor. 365 Gün Mutluluk . ' Güldüğün zaman hemen 'yaşam için yüksek' bir frekansa geçersiniz ve yaşarsınız - ve bununla çevrenizdeki her şeyi ve herkesi de değiştirirsiniz. Gülmeyi varsayılan tepkiniz yapmayı seçerseniz, sizin için ne olursa olsun, gülme filtreniz aracılığıyla her şeyi ve herkesi deneyimleyeceksiniz. ' Gülmek için bir şeye mi ihtiyacınız var? Ödeme 50 Baba Şakası O Kadar Kötü Gerçekten Çok Komik .
10 Kıskançlığı Ortadan Kaldır
Maneviyat ve bencillik birbirine pek uymaz. Plosker, dünyayla bir olmak için önce 'insanları kıskanmak yerine başarılarından dolayı tebrik etmeye çalışmanız' gerektiğini söylüyor. Kıskançlık normal bir insani duygudur, ancak daha ruhani bir kişi olmak istiyorsanız, bu duyguyu olumlu ve nazik bir şeye dönüştürmek için savaşmalısınız.
11 İnanacak Bir Şey Bulun
Schneider, 'Kendinize ve kendinizden daha yüksek bir şeye olan inancınız ezber bozar' diyor. Sen olmasan bile dini maneviyatınızı ve daha da önemlisi kendinizle olan ilişkinizi güçlendirecek bir şekilde evrene bağlanmayı hala hedefleyebilirsiniz.
12 Ruhani Bir Topluluk Bulun ve Ona Katılın
Shutterstock
Beepat, 'Ruhsal meyvenin suyu, bence, benzer fikirlere sahip bir şirkette olmaktan geliyor,' diyor. Kendinizi ruhani bir yolculukta olan başkalarıyla çevrelemek - ister bir sağlık merkezinde şahsen ister bir Facebook grubunda çevrimiçi olsun - size 'takılmak, öğrenmek, rahatlamak ve sorular sormak' için bir yer sağlar.
13 Yeni Deneyimlere Açık Olun
Kendinizi yeni deneyimlere ve duygulara kapatmanız, maneviyata doğru yolculuğunuzu inanılmaz derecede zorlaştıracak. Pirtle, kapalı fikirli ve inatçı olmak yerine, 'her güne açık olma ve yolunuza çıkan tüm ilhamları [alma] niyetini belirleyerek başlamalısınız,' diye yazıyor Pirtle.
boşandıktan sonra aşkı bulacak mıyım
14 Kendinizi Sevmeyi Öğrenin
Shutterstock
Göre Margaret Paul, Doktora, bir ilişki uzmanı ve kurucu ortağı İç Yapıştırma kendi kendini iyileştirme süreci, maneviyat tamamen nazik olmakla ve 'ruhun sevgisi, huzuru ve neşesiyle bağlantı kurmaya' yetecek kadar özen göstermekle ilgilidir. Ama bunu yapabilmek için önce kendini sevmeyi öğrenmelisin. Paul şöyle açıklıyor: “Kendimizi ve başkalarını sevmeyi öğrenmeye açık olmayı seçtiğimizde kalbimiz açılıyor. Kendinizden şüphe duymakla mücadele ediyorsanız, bunları deneyin Her Gün Kendinize Yakın Olmanın 30 Yolu.
15 Vücudunuzu Sağlıklı Yiyeceklerle Doldurun
Shutterstock
Vücudunuzun içinde olup bitenler, maneviyatınız üzerinde, onun dışında olanlar kadar etkiye sahiptir. Paul, 'Yüksek titreşimli yiyecekler - temiz, işlenmemiş yiyecekler - yediğimizde, bedenimizin frekansını yeterince yükseltiriz, böylece sevgi hakkında bilgi edinme niyetimizle birlikte, daha yüksek kişisel ruhani rehberliğe erişebiliriz,' diyor Paul. Zihninizi beslemek için bazı ipuçları için, kontrol edin Beyniniz İçin En İyi 50 Yiyecek .
16 Küçük Şeylerin Tadını Çıkarın
Shutterstock
'Küçük, olumlu anların tadını çıkarmak için zaman ayırın' diyor Jamie Fiyat , bir mindfulness ve wellness uzmanı ve wellness uygulamasının kurucu ortağı Dur, Nefes Al ve Düşün. Yavaşlayın ve deneyiminize gerçekten dikkat ederek gördüklerinizi, duyduklarınızı, kokladıklarınızı, hissettiklerinizi ve tattıklarınızı fark edin. Dikkatinizdeki bu basit değişim mutluluğunuzu artırabilir ve genel olarak keyifli olayların tadını çıkarma kapasitenizi artıracaktır. Bu, bir anlamda maneviyat olan bağlantıdır. '
17 Meditasyon
Shutterstock
'Meditasyon ve dua, ilahi olanla daha büyük bir bağlantı duygusu için kapıyı açar' diyor Robyn McKay, PhD, manevi gelişim ve gelişime odaklanan bir yönetici koçu ve psikolog. Amacınız her gün maneviyat pratiği yapmaksa, onun tavsiyesi 'her gün kalbinizle bağlantı kurmak için meditasyon yapmaya zaman ayırmaktır.' Meditasyon yaparken zihninizi temizlemekte sorun yaşıyorsanız, bunları deneyin. Meditasyon Sırasında Daha İyi Odaklanmanın 10 Yolu.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
