Vücudunuzda daha fazla kırışıklık ve sıkıntı belirtisi bulduğunuzda, panik kaçınılmaz olarak ortaya çıkıyor: yaşlanıyorsunuz. Görünüşe göre insan ırkının sonsuza kadar yaşamayacağını keşfettiği andan beri, bir sürü yaşlanma karşıtı ürün ve ev yapımı ilaçlar (Ninanızın cildi 40'ı bir gün geçmedi çünkü her gün dondurma yiyordu!) her pazara sızmaya başladı. Ve yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeyi veya durdurmayı vaat eden bu kadar çok ürün ve ipucu varken, hangisine gerçekten inanacağınızı nasıl bileceksiniz?
kırmızı elbise rüya anlamı
Neyse ki senin için, gürültüyü kesip hangi ipuçlarının gerçekten işe yaramadığını çözümlemek zor bir iş değil. Başlamanıza yardımcı olmak için, günün sonunda ranza olan en yaygın tavsiye parçacıklarından bazılarını toparladık. Bu sözde 'bilgeliği' repertuarınızdan çıkardığınızda, gelecek yıllar için ruhani, ışıltılı bir cilde giden yolda iyi olacaksınız.
1 Su cildinizi dolgunlaştırabilir.
Shutterstock
Dermatoloğa göre Fayne Frey , içme suyu sağlığınız için çok önemlidir, ancak aslında cildinizin yaşlanmasına karşı savaşmak için ekstra nem sağlamaz. Aslında, adil sudan daha fazlasını içmenin cildinizi yaşlanmayı geciktirici faydalarla donatacağını gösteren önemli bir araştırma bile yok. (Yine de çok net olmak gerekirse: Bunu daha az su içmek için almayın. Günde önerilen sekiz bardağı kullanmaya devam edin, bu da organ sağlığınızdan enerji seviyenize kadar her şeye fayda sağlar.)
2 Ürün ne kadar pahalıysa o kadar iyidir.
Panjurlar
Bu doğru - fiyat etiketine göre (ürünün kalitesini yansıtması gerektiğinden emin olduğunuz) yaşlanmayı geciktirici bir ürün satın almak yerine, her ürünün içerdiği malzemeleri sıfırlayın. Elinize aldığınızdan emin olmak için raftan mümkün olan en iyi ürün, önce ana bileşenlerin konsantrasyonunu (daha yüksek konsantrasyon daha iyidir) ve üreticiyi okuyun (tanıdığınız bir marka olduğundan emin olun veya en azından okuduğunuzdan emin olun) inanılmaz hakkında) kaliteli bir yatırım olduğundan emin olmak için.
3 Kanlı bir yüz bakımı yaptırmak cildinizin daha genç görünmesini sağlayacaktır.
Bu efsaneden çıkarılan ders: kulağa gerçek olamayacak kadar iyi gelen yaşlanma karşıtı tedavilere inanmayın. Genellikle 'vampir yüz germe' olarak adlandırılan bu prosedüre aşina değilseniz, işte nasıl çalıştığı. Temel olarak, kendi kanınızdan birkaç tüp çekilir, farklı bileşenlere ayrılana kadar bir santrifüjde döndürülür ve ardından kandaki plazma yüzünüze geri enjekte edilir. Plastik cerrah Patti Flint'e göre bu prosedür popüler olsa da (Kim Kardashian gibi ünlüler faydaları hakkında düzenli olarak övünüyorlar), bu istilacı çözümün gerçekten işe yaradığını gösteren gerçek bir kanıt yok.
Kötü haber şu ki, prosedürün adının ima ettiğinin aksine, gerçekte hiçbir şey kaldırılmıyor. Ek olarak, bu prosedürün kalıcı etkileri olduğunu kanıtlayan bir parça tıbbi kanıt yoktur. Bu tedavilerin harikalarını savunan birkaç yıldız var, ancak önemli bir fayda gösteren hiçbir bilimsel çalışma yok. ' diyor.
4 Değişen duş sıcaklıkları cildinizi gençleştirir.
Shutterstock
Bazıları alternatif sıcaklıklar kullanmanın faydalarından bahsederken duşta Aslında, bu sıcaktan soğuğa-sıcağa yöntemin faydalarını destekleyen hiçbir kanıt yoktur.
5 Bir kuş kakası yüz bakımı cildinizi aydınlatacaktır.
Shutterstock
vücut dilin senin hakkında ne söylüyor
Sadece birkaç yıl önce, internet, Japonya'nın Kyushu adasından bülbüllerin dışkılarını içeren bu yeni cilt bakımı türü hakkında uğultu yapıyordu. Yine de, yaşlanan ciltleri için bir tedavi arayanlar buna dönüyor, uh, ilginç Alternatif olarak, dışkıda herhangi bir yaşlanma karşıtı özellik bulunduğunu kanıtlamak için çok az bilimsel kanıt olmasına rağmen. Aslında, bu tedaviyi sunan birçok kaplıca, cildi aydınlatmaya ve eski haline getirmeye yardımcı olabileceğini açıklasa da, çoğu bilim insanı bunu henüz kanıtlamadı ve yalnızca yüzün, uygulandıktan bir gün sonra cildi ışıltılı görünmesini sağladığını fark etti.
6 Salatalık dilimleri gözünüzün altındaki torbaları yok edecek.
Çoğu için, göz kapaklarına salatalık sürülmeden kaplıcaya bir gezi neredeyse tamamlanmış sayılmaz. Salatalık göz çevresindeki şişlik ve kızarıklığı geçici olarak hafifletebilirken, içerdikleri antioksidanlar, gözünüzün altındaki bu koyu halkaları gerçekten ortadan kaldırmak için işe yaramayacak. Dr. Gregory Nikolaidis , Austin merkezli bir dermatolog. Öyleyse, bu değerli spa lüksü göz çevresindeki şişliği azaltmanın harika bir yolu olsa da, sihirli güçleri sadece kısa vadelidir.
7 Yüz egzersizleri kırışıklıkla mücadeleye yardımcı olur.
Hayır, yüz egzersizleri cildinizin kırışıklıklar geliştirmek . Aslında, genellikle yarardan çok zarar verirler. bazı dermatologlar hatta tekrarlayan yüz bükülmelerinin mevcut kırışıklıkları şiddetlendirdiğini belirtiyor. Görünüşe göre yüzünüzdeki kolajen tükenmesini önleyebilecek hiçbir egzersiz yok.
8 Oksijenli bir yüz bakımı cildinizi dolgunlaştırır.
Bu yüz bakımı için katılımcılara, cildi anında nemlendirdiği söylenen, basınçlı oksijen akışı içeren bir makine püskürtülür. Madonna gibi ünlüler bir zamanlar bu yüzün bir mucize işçisi olduğunu düşünürken, birçok güzellik uzmanı ve bilim insanı hala bunun yaşlanma süreci üzerindeki uzun vadeli etkileri konusunda şüpheci. Irvine, California Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde profesör ve dermatoloji bölümü başkanı olan Dr. söyledi New York Times Basınçlı oksijenin cilt üzerindeki olumlu etkilerini destekleyen çok az kanıt vardır. 'Yüksek basınçlı oksijenin cilde yardımcı olmak için her şeyi yapacağı kavramı gülünç olacak kadar saçma' dedi.
9 Her ürünü yaşlanmayı geciktirici bir cilt bakım serisinde kullanmak en iyisidir.
Yaşlandıkça cildinizin canlılığını korumak söz konusu olduğunda 'daha çoktur' yöntemi uygun bir yaklaşım gibi görünse de, bu cilt bakım ürünlerinin hala cildinizdeki değerli nemi tahliye edebilecek bileşenler içerdiğini unutmamak önemlidir. içerikler ne kadar doğal olursa olsun. Yüzünüzde iki veya üçten fazla farklı ürün kullanmak yalnızca cildinizi kurutur ve sizi yaşa bağlı lekelere daha da yatkın hale getirir.
10 Her gün retinol kullanmalısınız.
Retinol, cildiniz için inanılmaz derecede güçlü ve güçlü bir kolajen üreten A vitamini kaynağı olduğundan, en iyisi haftada birkaç kez kullanmaktır. cildinizi kurutmaktan kaçının , diyor Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde dermatolog ve dermatoloji profesörü yardımcısı olan MD Emmy Graber. Bununla birlikte, bu kremin etkilerinden gerçekten faydalanmak istiyorsanız, kızarıklık ve ciltte pullanma olasılığını azaltmak için cilde sadece bezelye büyüklüğünde bir miktar uygulayarak başlayabilirsiniz.
11 Mutfağınızdaki eşyalarla etkili yaşlanma karşıtı bakımlar yapabilirsiniz.
Ev ilaçları daha organik ve bu nedenle sizin için daha iyi görünse de, birçoğunun cildinize zarar veren alerjenler ve maddeler içerebileceği ortaya çıkıyor. Bu nedenle, öğleden sonrayı cildiniz için ev yapımı bir karışım yaparak geçirmek yerine, profesyoneller tarafından zaten yapılmış ve test edilmiş ürünlerdeki tüm malzemeleri bulmak için mağazaya hızlı bir gezi yapın.
12 Yaşlanma, genleriniz tarafından belirlenir.
Shutterstock
Evet, yaşlanma genetiğiniz tarafından belirlenirken, yaşamınız boyunca geliştirdiğiniz alışkanlıklar da yaşam kalitenizi belirlediği gibi yaşam sürenizi kısaltabilir veya uzatabilir. Örneğin sigara içmek, egzersiz yapmamak ve sağlıksız yiyecekler yemek sizi uzun ve mutlu bir yaşam sürmekten alıkoyan hastalıklardan korumak için vücutta bulunan savunmayı zayıflatacaktır.
13 Nemlendiriciler yaşlanmayı önler.
Shutterstock
Birçok yaşlı kadın (annem dahil) belirli bir marka nemlendiricinin cilt yaşlarını daha zarif bir şekilde sağladığını iddia ederken, Toronto merkezli bir dermatolog olan Dr. Michelle Levy bunun yanlış bir fikir olduğunu biliyor. Ne yazık ki, nemlendiricilerin kendi başlarına kırışıklıkları önlediği fikri bir efsanedir (bu kadınlar muhtemelen genetik olarak kutsanmıştır). Nemlendiriciniz cilt yaşlanmasını hafiflettiği bilinen güneş kremi veya diğer aktif bileşenleri içermediği sürece, tek başına kırışıklığı önlemez. dedim . Sonuç olarak: Nemlendiriciniz tek başına cildinizin yaşlanmasını engelleyecek herhangi bir özellik içermez.
14 Gülümsemenizin miktarını sınırlamak kırışıklıkları önleyecektir.
Görünüşe göre, ağzınızın etrafındaki bu kırışıklıklar, aşırı gülümsemeyle geçen bir yaşamın sonucu değil. Memorial Sloan Kettering Cancer Center'da dermatolog olan Dr.Anthony Rossi rolünde söyledi Time Dergisi Hata yüz ifadelerinizde değil, tamamen cildinizin azalan elastikiyetinden kaynaklanıyor. Cildinizin yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak (genetik faktörlerle birlikte), ağzınızın etrafındaki kırışıklıklar kaçınılmazdır.
evinize değer katmanın en iyi yolları
15 Yatmadan önce makyajı çıkarmak kırışıklıkları önler.
Bu kısmen doğru olsa da, birçok dermatolog makyajınızı yatmadan önce çıkarmanın sadece cildinizin nefes alma şansı olduğunu kabul eder - bu hareketin cildinizin daha genç görünmesini sağlayacağı anlamına gelmez. Aslında cildiniz, makyajınızda hapsolmuş olsun ya da olmasın, çevrenizdeki serbest radikallere maruz kalmaya devam edecektir. Bu nedenle, makyajınızı fazladan sekiz saat sürmenin cildinize ciddi zararlar verebileceği fikri doğru değildir.
16 Grileşmekten kaçınmak için stresten kaçının.
Shutterstock
Stresin, diğerlerine göre daha az zarif yaşlanmamıza neden olduğu kanıtlanmış olsa da, Harvard Tıp Fakültesi pediatri profesörü David Fisher anlatır Bilimsel amerikalı bu grileşme süreci Hem genetik hem de yaşam tarzıyla ilgili birçok farklı faktör erken grileşmeye katkıda bulunabileceğinden çok daha karmaşıktır. Stresin melanositlerin (saçımıza pigmentini veren kök hücreler) hayatta kalmasını etkileyebileceği bilinirken, bilim adamları henüz stres ve gri saç arasında bağlantı kurmuş değiller.
50 dolarla ne alabilirim
17 Antioksidanlar yaşlanmayı tersine çevirebilir.
Her şeyden önce, açık olmak gerekirse, hiçbir şey yaşlanma sürecini tersine çeviremez. Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, her yayının, örneğin resveratrol gibi antioksidanların faydalarını hızlıca ortaya koyduğu görülüyor ve birçok kişi yaşlanmanın belirtilerini tersine çevirebileceğine inanıyor. Ancak, bununla gösterildiği gibi ders çalışma yayınlanan Fizyoloji Dergisi , herhangi bir faydasından yararlanmak için çok miktarda antioksidan tüketmek gerekir. Bu nedenle, kendinizi daha fazla antioksidan içeren yiyecekleri diyetinize dahil etmek için çok çalışırken bulursanız, kaçınılmaz olan yaşlanma belirtilerini tersine çevirmek için asla yeterince tüketmeyeceğinizi bilin.
18 Hormon takviyeleri yaşa bağlı kırılganlığı önleyebilir.
DHEA iken, böbreküstü bezleriniz tarafından üretilen bir hormon, Crohn hastalığı ve kısırlık gibi bir dizi rahatsızlığı tedavi etmek için sağlıklı bir hormonal takviye olabilir, sadece yaşlanmanın zamanını geri almak isteyenler için tehlikeli bir seçenek olabilir. göre Hormon Sağlık Ağı'ndaki uzmanlar. Aslında, sadece bağışıklık sağlığı için alındığında, bu hormon takviyesi aslında vücudunuzun hormon seviyelerini atarak kadınların daha fazla testosteron üretmesine ve erkeklerin daha fazla östrojen üretmesine neden olabilir. Dahası, hormon takviyeleri ile yaşlanma sürecine karşı geliştirilmiş bağışıklık arasında kanıtlanmış bir bağlantı yoktur.
19 Kalori kesmek ömrünü uzatır.
Shutterstock
Diyete bağlı kalmaktan nefret edenler için iyi haber: Kalori kesmenin yaşam süreniz üzerinde kanıtlanmış bir etkisi olmadığı ortaya çıktı. Birçok yeni çalışma, kalori kısıtlı bir diyetin yaşlanma süreci üzerinde olumlu etkileri olabileceğini kanıtlamaya çalışırken, St.Louis Washington Üniversitesi'nde tıp araştırma profesörü olan Dr. Luigi Fontana anlatır Canlı Bilim, organizmaların besinleri algılama şeklinin yaşlanmaya katkıda bulunan daha olası bir faktör olduğunu söylüyor. diyetle değiştirilemez .
20 Karbonhidrat kesmek ömrünüzü uzatır.
Sağlıklı yaşam dünyasında, karbonhidratlarla ilgili bir yanlış kanı var gibi görünüyor. Aslında, karbonhidrat yokluğunun vücuda iyi geleceğini iddia eden bir dizi düşük karbonhidratlı veya karbonhidrat içermeyen diyetlerin yaratılmasıyla bu gıda grubunun güvensizliğini görebilirsiniz. flaş haber: vücutlarımız ihtiyaç karbonhidrat. Bu, işlenmiş karbonhidratların sizin için kötü olmadığı anlamına gelmez, çünkü aslında öyleler - ancak sağlıklı miktarda tam tahıl, rafine edilmemiş karbonhidratlar (meyve ve sebzelerdekiler gibi) vücudunuzu sağlıklı ve mutlu tutacaktır. altın yıllarınız.
21 Büyük miktarlarda protein depolamak vücudunuzu genç ve güçlü tutacaktır.
Shutterstock
Sadece son on yılda, çok büyük miktarda protein takviyesi ve bar piyasaya çıktı ve tüketiciler sattıkları şeyi satın alıyor. Daha fazla protein tüketmenin vücudu yaşınız ne olursa olsun genç ve güçlü yapacağına dair yaygın inanışa rağmen, ne kadar protein tüketmeniz gerektiğine dair bir sınır vardır ve bu sandığınızdan daha azdır. Aslında, protein için önerilen diyet ödeneği vücut ağırlığının kilogramı başına 0,4 gramdır ve 150 kiloluk bir kişide günlük 60 gramdır. Öyleyse bir tavuk göğsü ye ve günlük protein ihtiyacını karşıladın.
22 50 yaşın üzerindeyseniz düşük yoğunluklu antrenmanlara devam edin.
Shutterstock
Resmi olarak 'tepenin üzerinde' olmanız, yirmili yaşlarınızda yaptığınız gibi çalışamayacağınız anlamına gelmez. Aslında, aktif ve yorucu bir egzersiz rejimini sürdürmek, göre Mayo Clinic, aslında vücudunuzdaki yaşlanmanın bazı etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar, yüksek yoğunluklu aralık eğitimine katılan 65 yaşın üzerindeki kişilerin, yaşa bağlı kas bozulmasının tersine döndüğünü buldular. Kısacası: yaşlandığınız için egzersiz rutininizden vazgeçmeyin.
23 Diyet takviyeleri yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
Evet iken diyet takviyeleri vücudunuzu sağlıklı tutmak için çalışın, onları tek başına almak yaşlanma sürecini tersine çevirmek için hiçbir şey yapmaz. Belki de sağlıklı bir diyet, egzersiz ve harika genetik ile birleştirildiğinde yaşlanma karşıtı etkiler açısından konuşulacak bir fark olabilir.
24 Kışın güneş kremi kullanmanıza gerek yoktur.
Shutterstock
Cildin iyiliği için en iyisi güneş kremi sürmek mevsim ne olursa olsun - kış aylarında bile, New York City dermatolog Dendy Engelman söyledi Vogue . 'İnsanlar' Kışın güneş kremi takmanın ne anlamı var? 'Diye düşünürlerdi. özellikle güneşi hiç görmediğiniz Manhattan'da. Ama artık ofis aydınlatmanızın, telefon ekranınızın bile zararlı olabileceğini biliyoruz 'dedi.
erkeğine söylemek için tatlı şeyler
25 Lazerler cildimizdeki yaşlanma belirtilerinden kurtulabilir.
Farklı lazer türleri güneş lekelerini silebilir ve kolajeni aktive edebilirken, birçok hasta bu lazer tedavilerinin yaşlanan ciltleri için her şeyi iyileştirdiğine inanır - kesinlikle olmadıkları halde. Göre Los Angeles'taki California Üniversitesi'nde David Geffen Tıp Fakültesi'nde tıp ve dermatoloji profesörü olan Dr. Jenny Kim, bu lazerler ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü iyileştirmek için yalnızca çok şey yapabilir. Cildinize 20 yıldan fazla hasar verdiyseniz, lazerin çok fazla rahatlama sağlaması pek olası değildir.
26 C vitamini içeren topikal kremler yaşlanmaya karşı savaşabilir.
Ayrıca, Dr. Kim'e göre, C vitamini içeren topikal kremler cildinizin yaşlanmasına karşı savaşma yeteneğine sahipken, uyarılmalıdır: C vitamini içeren kremler çok hızlı bir şekilde dengesizleşir, bu yüzden en iyisi saygın bir kaynaktan satın almaktır (okuyun: pahalı) marka isimleri. Yaşlanmayı geciktirici ürünler açısından da bu aşılabilir.
27 Hazırlık H, göz altı halkalarını gidermeye yardımcı olabilir.
Efsane: Hazırlık H, gözlerin altına uygulandığında, gözlerinizin altındaki koyu halkaları azaltmaya veya gidermeye yardımcı olabilir. Gerçek: göre Öz m agazin, kan damarlarının şişkinliği ve kızarıklığı geçici olarak durdurmasını kısıtlarken, riskler ödüllerden çok daha ağır basar, çünkü gözünüze girme ve onlara ciddi şekilde zarar verme potansiyeli tamamen başka (çok daha büyük) bir sorun yaratır.
