Hayat çok daha kolay olurdu kilo kaybetmek kazanmak kadar kolaydı. Görünüş ve hissetme şeklindeki bir farkı fark etmeye başlamak sadece birkaç gün sürer. Ve kilo almaya neden olabilecek sadece yaşam tarzı alışkanlıkları da değildir. Bu fazla kilo da bir dizi farklı sağlık koşulundan kaynaklanabilir. Kilo alımınızın nedeni ne olursa olsun, kilo alırken vücudunuza tam olarak ne olduğunu bilmek faydalıdır. Ölçekteki sayı arttığında vücudunuzun içinde neler olup bittiğini öğrenmek için kayıtlı diyetisyenlerle konuştuk.
1 Su, yağ veya kas nedeniyle olabilir.
Shutterstock
Son zamanlarda sağlıksız yemekler yediyseniz ve kilonuzda bir değişiklik fark ettiyseniz, bunun nedeni su ağırlığındaki bir artış olabilir - bu bazen yağ veya kas kazanmaktan çok daha geçicidir.
'Sodyum içeriği yüksek yiyecekler yediğinizde, su ağırlığı kazanabilirsiniz' diyor Amy Gorin , MS, RDN, / Amy Gorin Beslenme New York City bölgesinde. 'Suşi yedikten sonraki sabahı düşünün ve ayrıca bir çok soya sosu. Ölçek genellikle biraz yukarıdadır, değil mi? Bu su ağırlığıdır. Sodyum suyu çeker ve onu tutar. ' Gorin, kadınlar ayrıca adet dönemlerinde su ağırlığı kazanabilirler çünkü vücudunuzun bu süre boyunca sıvı tutma olasılığı daha yüksektir.
Su ağırlığı gelip gidebilirken, verdiğiniz daha uzun süreli kilo genellikle yağdır. “İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazla kalori aldığınızda, vücudunuz bu kalorileri yağ olarak depolar. Gorin, özellikle kaloriler yağ dokusunda depolanıyor ”diyor. 'Mevcut yağ hücreleri bu işlemle büyütülebilir veya vücudunuz yeni yağ hücreleri oluşturabilir.'
Bununla birlikte, son zamanlarda spor salonuna sık sık gidiyorsanız ve neden kilo aldığınızı merak ediyorsanız, muhtemelen sadece kastan ibarettir. 'Kas olarak da kilo alabilirsiniz ve bu tür bir kilo alma iyi şey, ”diyor Gorin. 'Kas kazandığınızda, bu kas aslında vücut yağından daha fazla kalori yakıyor - dinlenirken bile -.'
2 Ve kontrolünüz dışında olabilir.
Shutterstock
Bazen, yetersiz beslendiğinizden veya yeterince egzersiz yapmadığınızdan dolayı neden kilo aldığınızı bilirsiniz. Ancak Gorin, kilo alımınızın arkasındaki nedenin her zaman bu kadar basit olmadığını söylüyor.
'Kilo alımı, kişisel genetik yapınız, PCOS veya hipotiroidizm gibi tıbbi durumlar ve hatta yaşam tarzınız dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı olabilir' diyor. 'Yeterince uyumamak, stresli olmak ve fiziksel aktivitede değişiklik yapmak, bunların hepsi kilonuzu da etkileyebilir.'
3 Ruh halinizde bir değişiklik yaşayabilirsiniz.
Shutterstock
Almak istemediğiniz kilo almak, kolayca ruh halinizde bir değişikliğe neden olabilir. Ve her şeyi kontrol altına almazsanız, dönebilir. Miami merkezli kayıtlı diyetisyen, 'Birisi istemeden kilo alırsa sıkıntı yaşayabilir ve bu da kaygıya, uykunun bozulmasına ve strese bağlı beslenmeden daha fazla kilo almasına neden olabilir' diyor. Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, beslenme danışmanı RSP Beslenme .
Öte yandan, kilo almak istiyorsanız, bunun tersi bir etkiyle karşılaşabilirsiniz: 'Birisi bilinçli ve bilinçli olarak sağlıklı bir şekilde kilo alıyorsa, bu güçlendirici ve iyileştirici olabilir ve yüksek bir ruh hali ve dinginliğe katkıda bulunabilir. ' diyor.
4 Hareket kabiliyetinizi olumsuz etkileyebilir.
Shutterstock
Fazla kilo almanın önemli bir dezavantajı, günlük yaşamınızı nasıl etkileyebileceğidir ve bunun büyük bir kısmı hareketliliğinizle, yani ne kadar kolay hareket edip dolaşabileceğinizle ilgilidir. Moreno, 'Hareketlilik kilo alımından etkilenebilir ve eklemler de olumsuz etkilenebilir' diyor.
Bununla birlikte, kilo alımınız kastaki artıştan kaynaklanıyorsa durum böyle olmaz. 'Elbette, eğer bu güvenli egzersiz kapsamında yapılırsa, eklem sağlığı, ağırlıktan bağımsız olarak uygun egzersizle güçlenirken ve stabilize olurken iyileşebilir' diyor.
5 Genel sağlığınıza zarar verebilir.
iStock
Fazla kilo almanın bir başka sorunu da genel olarak sağlığınıza nasıl zarar verebileceğidir. Gorin, “Aşırı kilolu veya obez olmak tip 2 diyabet, kalp hastalığı, kanser, uyku apnesi ve daha fazlası riskinizi artırabilir” diyor. Bu yüzden bu fazla kilolardan uzak durmak çok önemlidir. Genel sağlığınız bel ölçünüzden çok daha fazlasına bağlıdır. Sağlığınızı takdir etmek için daha fazla neden için, Sadece Gerçekten Sağlıklı İnsanların Bildiği 40 Harika Şey .
tüm zamanların en iyi on oyuncusu
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
