Her şey dizinin ilk sezonundaydı Mary Tyler Moore Gösterisi Rhoda tatlı bir atıştırmalığı doğrudan kalçalarına sürmesi gerektiğini gözlemlemişti, şekerli herhangi bir şey bel çevresini o kadar çabuk etkiliyordu ki. Kilo, diyet söz konusu olduğunda en büyük endişemiz olma eğilimindedir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Ancak bugün, yediğimiz şeylerin, aynada bize bakan zihinsel sayı gibi, tartıdaki sayıdan çok daha fazlasını etkileyebileceğini biliyoruz. Evet, yiyecekler ne kadar genç göründüğümüzü etkileyebilir. Şeker gibi bazıları bizi erken yaşlandırabilir, bazıları ise canlı ve genç görünmemizi sağlayabilir. Uzmanlardan bize en sevdikleri diyetsel deajerleri vermelerini istedik. Bunlar tüm vücudunuz için genç kalmak için 17 güçlü besindir.
1
Mantarlar
MS, RDN, LD'den Maria Emerick, 'Özellikle bir yiyecek yaşlanma sürecini durdurmasa da, bazı besin açısından yoğun, antiinflamatuar özelliklere sahip antioksidanlar açısından zengin bütün gıdalar cildin korunmasına ve hücre hasarını yavaşlatmaya yardımcı olabilir' diyor. Bethlehem, Pensilvanya'da kayıtlı bir diyetisyen. Mantarlar antioksidan güçlü besinler arasında en çok tercih edilenlerden biridir. 'Şunlardan biri olarak kabul edilir: en iyi antiinflamatuar gıdalar Mantarlar yüzyıllardır geleneksel Asya tıbbında, kronik hastalıkların önlenmesi ve tedavisi, yararlı prebiyotikler içermesi, demansla ilgili amiloid proteinlerinin büyümesini önlemesi ve aynı zamanda doğal olarak oluşan bir D Vitamini kaynağı olması da dahil olmak üzere sağlığı teşvik edici amaçlar için kullanılmaktadır.' tahta kulak, aslan yelesi ve porçinidir.
2
Meyveler
Emerick, 'Meyveler çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir ve antioksidan güç merkezleridir' diyor. 'Anti-inflamatuar, anti-tümör ve vazoprotektif etkiler bir arada korumak kalp hastalığına, diyabete, kansere ve Alzheimer hastalığına karşı. Bu yönlerin her birinin sağlıklı yaşlanmanın birçok alanında etkisi vardır.' Berries'in yüksek C vitamini ve antosiyanin seviyeleri, cildin oksidatif stresten korunmasına ve genç görünümünü korumasına yardımcı olabilir, diyor kayıtlı diyetisyen Meaghan Greenwood, RD. Kum saati bel .
3
Tatlı patatesler
Göz doktoru ve kurucusu Dr. Saya Nagori, 'Tatlı patatesteki beta-karoten, iyi görüş ve parlak bir cilt için A vitaminine dönüşüyor' diyor. Göz Gerçekleri . Greenwood, beta karotenin kızarıklığı azaltarak ve cilt tonunu eşitleyerek sağlıklı bir cilde katkıda bulunabileceğini söylüyor. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Somon
Kayıtlı diyetisyen ve kişisel antrenör, 'Somon, yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri, vitaminler, mineraller ve protein içeren bir süper gıda olarak kabul edilir' diyor Jesse Feder, RDN, CPT . 'Bu yağ asitleri, LDL veya kötü kolesterol seviyenizi düşürmek, sağlıklı kan basıncını korumak, vücuttaki iltihabı azaltmak ve beyin sağlığını iyileştirmek için mükemmeldir. Somonun yüksek protein içeriği, yağsız kas dokusunu, cilt sağlığını ve genel enerji seviyelerini desteklemek için mükemmeldir. ilave olarak.'
5
Badem
rüya tabirleri kitabı
Badem sağlıklı çoklu ve tekli doymamış yağlar, lif ve proteinle yüklüdür. Feder, 'Sağlıklı yağlar özellikle kan kolesterol düzeylerini, kan basıncını düşürmek ve kan şekerini kontrol etmek için iyidir' diyor. 'Bu, enerji seviyenizi ve görünümünüzü etkileyebilecek yaygın kronik sağlık koşullarını geliştirmenizi azaltmanıza veya önlemenize yardımcı olabilir.'
6
Yeşil çay
Kayıtlı bir diyetisyen ve CPT'nin sahibi olan RD, Reda Elmardi, 'Yeşil çayın içerdiği kateşinlerin cilt hücresi yenilenmesini artırdığı ve kolajen üretimini teşvik ettiği gösterilmiştir' diyor. ActivBuilt New York'ta. 'Ayrıca kanser önleyici özellikler de içeriyorlar ve cilt bozulmasını önlemek yaşlılarda ve egzama gibi cilt rahatsızlıkları olanlarda. Bu özellikler sadece yüzeydeki cilde fayda sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda yeşil çay aynı zamanda altta yatan dokuların zaman içinde hasar görmesine karşı korunmasına da yardımcı olabiliyor.'
7
Zerdeçal
Elmardi, 'Zerdeçal, antiinflamatuar özellikleri ve dolaşımı teşvik etme yeteneği ile bilinen en eski bitkilerden biridir' diyor. yaşa bağlı eksiklikler kırışıklıklar ve incelen saç çizgileri gibi.'
8
Yapraklı Yeşiller
Greenwood, 'Ispanak, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra cildinizi güneşin zararlarından koruyabilen ve genç bir ışıltıyı koruyabilen antioksidanlar açısından da zengindir' diyor.
9
Domates
Nagori, domateslerde doğal olarak bulunan likopenin cildi güneş ışığından ve gözleri ışıktan kaynaklanan hasarlardan koruyabildiğini söylüyor.
10
Avokado
rüyada karanlık gölgeli şekil
Nagori, avokadodaki sağlıklı yağların cildi nemlendirdiğini, şişliği azalttığını ve gözün retinasını koruduğunu söylüyor.
11
Fındık ve Tohumlar
Greenwood, 'Badem, ceviz, keten tohumu ve chia tohumları, cildin elastikiyetini destekleyen ve ince çizgilerin görünümünü azaltan mükemmel sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineral kaynaklarıdır' diyor.
12
Fasulye, Nohut ve Mercimek
Bakliyat olarak da bilinen bunlar lif, protein, kompleks karbonhidratlar açısından zengindir ve yaşlanma karşıtı faydalara sahiptir. 'Bakliyatın günlük tüketime dahil edilmesi' önleyebilir diyabet, kalp sorunları, obezite, belirli kanser türleri ve düşük kolesterol değerleri' diyor Emerick. 'Tüketilen etin yarısını, hatta tamamını baklagillerle değiştirmek, daha az sağlıksız doymuş yağ tüketmenin harika bir yoludur ve bu da ömrün uzamasına katkıda bulunur.' lupini fasulyesi, nohut ve mercimeği önerir.
13
Brokoli
Brokoli, yaşlanma karşıtı özelliklere sahip, antioksidan açısından zengin bir başka besindir. Nagori, burada lutein ve zeaksantin'in, gözün retinasının gördüğünüzü işleyen kısmı olan makulanın parçalanmasını durdurmanın anahtarı olduğunu söylüyor.
14
Bitter çikolata
Nagori, 'Bitter çikolatada UV hasarıyla mücadele ederek kalp ve cilt sağlığını destekleyebilecek flavonoidler var' diyor. 'Ayrıca beyne ve retinaya kan akışını optimize ederek görmeyi de geliştirebilirler.'
15
Karpuz
Kayıtlı diyetisyen Catherine Rall, 'Karpuz iyi bir C vitamini kaynağı olmasının yanı sıra aynı zamanda harika bir su kaynağıdır' diyor. Mutlu V . 'Sağlıklı bir cilt için nem şarttır.'
İLGİLİ: 10.000 Adım Yürümek Kadar Faydalı 2 Alternatif
16
Nar Taneleri
Kilo verme terapisti, 'Bir başka harika C vitamini kaynağı olan bu küçük kırmızı tohumlar, cildinizin genç ve kırışıksız kalmasını sağlayarak vücudunuzu serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur' diyor Dr. Candice Seti .
17
Yulaf ezmesi
Seti, 'Yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç ve kinoa gibi diğer tam tahıllar iltihapla mücadele edebilir ve cilt için harika olan iyi miktarda B vitamini sağlayabilir' diyor.
scientologist olan ünlülerin listesiMichael Martin Michael Martin, New York'ta deneyimli bir yazar ve editördür. İnsanların sağlıkları, beslenmeleri, mali durumları ve yaşam tarzları konusunda hayatlarını iyileştirici kararlar almalarına yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır. Okumak Daha
