Daha önce spor salonunuza girip egzersiz makinelerinin sıralarını taradıysanız ve 'Bu kötü çocuklardan hangisi paramın karşılığını en iyi şekilde veriyor?' Diye merak ettiyseniz, size bazı haberlerimiz var: bir cevap var. Kürek makinesi en etkili olanıdır kardiyo herhangi bir spor salonunda makine. Dublin Üniversitesi'ndeki bilim adamları, erkeklerin kürekçilerde sabit bisikletlere göre yüzde 50'ye kadar daha fazla yağ yaktığını buldu. Arizona'daki Athlete's Performance'da eski bir metabolik uzman olan ve bir spor veri şirketi olan STATS LLC'de elit performans direktörü olan Paul Robbins, 'Basit bir matematik' diyor. 'Kürekçiler tüm vücudu çalıştırır ve ne kadar çok kas kullanırsanız o kadar çok kalori yakarsınız.'
Ancak bu, yalnızca kürekçileri kullanmanız gerektiği anlamına gelmez. Daha iyi bir plan, zamanınızı birden fazla makineye bölmektir.
dev örümcek rüya anlamı
Bir dahaki sefere spor salonuna girdiğinizde, koşu bandında, Airdyne döngüsünde (ileri geri pompalayan kulplu bisiklet), merdiven çıkarıcıda ve kürekçi üzerinde her biri 10 dakika geçirin. Robbins, 'Daha fazla açıdan daha fazla kas çalıştıracak ve metabolizmanızı aşırı hızda çalıştıracaksınız' diyor. 'Ayrıca 20 dakika sonra sıçma olasılığınız da azalacak.' Florida Üniversitesi'ndeki araştırmacılar aynı fikirde. 61 erkek ve kadın üzerinde yaptıkları çalışmada, rutinlerini karıştıran kişilerin, egzersiz yapmayanlara göre yüzde 15 daha fazla egzersiz yapmaktan keyif aldıklarını buldular. Eski grubun düzenli egzersiz yapma olasılığı da yüzde 20 daha yüksekti. Unutmayın: Harika kardiyo, düşmenin çok önemli bir parçasıdır 4 Temmuz'dan önce 10 pound.
insanları öldürmek ile ilgili rüyalar
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek ve daha genç hissetmek için daha harika tavsiyeler için, bizi Facebook'ta hemen takip edin!
