31 yaşındaki Michael B. Jordan, 2015 Rocky hit filminde bir boks şampiyonu oynadığında zaten dövüş halindeydi. İnanmak . Ama Marvel'ın gişe rekorları kıran süper kahraman filmi için gerçekten de oyununu geliştirmesi gerekiyordu. Siyah Panter filmin çoğunu dalgalanan kaslarını ve yontulmuş fiziğini gösteren 'Altın Jaguar' kostümünde geçiren Erik Killmonger adında kana susamış bir kötü adamı canlandırdığı filmde.
Ürdün forma girmek için ünlü antrenörle yeniden bağlantı kurdu Corey Calliet, sette süper kahraman Johnny Storm'u oynadığında ilk kez onunla çalışan Fantastik Dörtlü . Calliet'e göre yıldız, aksiyon hareketinin sonunda üç yıl önce eğitime başladıklarında 25 pound bile kaldıramadı, ancak yapımcılar ünlü antrenörden 'biraz sakinleştirmesini istiyorlardı çünkü Michael yapamıyor. takım elbiseye sığdırın. '
Killmonger'ı oynamak için Calliet, Jordan'a hayranlık değil korkuya ilham veren devasa bir vücut vermek istedi.
bir kasırga rüyası
Onu gördüğünde korkman gerekiyor. Gözünü korkutmalısın. Güzel, genç görünümlü Michael'ı istemiyoruz, 'Calliet söyledi Erkek Sağlığı . Omuzlarının daha iyi görünmesini istedim ... Göğsünün üst kısmının patlaması gerekiyordu. Bir hikaye anlatmak için sırtına ihtiyacım vardı. Sırtının bir harita gibi bir küre gibi görünmesini istedim. ''
Bu tür bir canavarca fiziğe ulaşmak için, Ürdün'ün özellikle kollarında ve göğsünde 15 kilo kas kazanması gerekiyordu. Bu, haftada altı gün çalışmak, 'eski usul bench press, lat pulldowns, deadlifts - hiçbir şey fantezi değil, sadece gerçekten kası kasıyor' yapmak anlamına geliyor.
Calliet'e göre, 'ağır kaldırıyorlar' ve Ürdün 315 pound'a kadar çıkabiliyor. Bu, birkaç yıl önce 25'i kıramayan biri için oldukça etkileyici.
40 yaşında ve kariyeri yok
Bu tür bir şekle girmek için gerçekten 'acı yoksa kazanç da yok' felsefesini takip etmeniz gerekiyor.
Calliet, 'Spor salonuna git ve kendini büyük bir acıya maruz bırakmaya hazır ol,' diye tavsiye etti Calliet.
'Antrenman yapma şeklim, kişi buna asla alışmaz,' Calliet söyledi Business Insider . Ona ağız kavgası yaptırırdım ve sonra doğrudan burpelere geçebilirdim - bu iyi bir duygu değil. Keyifli bir şey değildi. '
Spor salonuna gitmek zorlanmak için yeterli değildir, ancak aynı zamanda diyetinize de dikkat etmeniz gerekir. Ürdün günde özenle hazırlanmış altı öğün yemek yiyordu, bu da sosyal hayatında bazı fedakarlıklar yapması gerektiği anlamına geliyordu.
'Bir kulübe ya da partiye gitmek zordur,' Oh, bekle! Yemek hazırlığı! Bu şeyi mikrodalgada patlatmalı ve yemek yemeliyiz '' dedi. şaka Karşısında . 'Böyle bir forma girmen gerektiğinde sosyalleşmek zor.'
kara yılanları hayal ettiğinizde ne anlama geliyor
Ayrıca günde bir galon su içiyordu, bu da kilo kaybı için kritik öneme sahip (çok uzun ham olmadığı için ).
Daha fazla öldürücü ünlü diyet ve egzersiz rejimi için göz atın James McAvoy'un Kas Yapıcı Diyeti ve Sır Mark Wahlberg'in Yaşlanmayan Fiziği .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
