Kendinizi hayattaki kaderinizden daha az heyecanlı hissetmek pek de benzersiz değil. Aslında, sonuçlarına göre 2016 Harris Anket Mutluluk Endeksi Amerikalıların sadece yüzde 31'i kendilerini 'çok mutlu' olarak nitelendirdi. Bununla birlikte, sadece çalkantılı bir siyasi iklim veya insanları aşağı çeken durgun ücretler değil: Çoğu durumda, geleceğin neler getireceği konusunda iyimserlik eksikliği. Ve bu maaş çekine sıfır eklemek mümkün olmayabilirken, hayatınızı bir anda iyileştirmenin basit bir yolu var: mutlu yerinizi bulun.
Rüyada arı soktuğunu görmek
Lisanslı ruh sağlığı danışmanı ve yaşam koçuna göre Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. Mutlu yerinizi bulursanız düzeltemeyeceğiniz birkaç stres vardır.
'Gidebileceğiniz, merkezlenebileceğiniz ve netlik bulabileceğiniz bir alana sahip olmak son derece faydalıdır. Size neşe veya huzur veren sakin bir alana adım attığınızda, zihninizin sıkıntıya girmesine izin verirsiniz, böylece net kararlar verebilir ve olayları farklı bakış açılarından görebilirsiniz 'diyor. Kaçabileceğiniz bir yere sahip olmanın bir başka yararı da, kendinize o anda daha çok var olmanıza izin vermenizdir. Mevcut olmak genellikle minnettarlık düşünceleriyle karşılanır. Minnettarlık, genel yaşamdaki mutluluğu artırır ve kaygıları ve öfkeyi en aza indirir. '
İşte burada işler ilginçleşiyor: Mutlu yerinizin gerçek olmasına bile gerek yok. Okyanusa bakan manzaralı bir uçurumun üzerinde, zihninizi düzelten mükemmel bir kabininiz - veya hatta yakındaki bir bahçede kafanızı serinletebileceğiniz bir bankınız varsa - bu harika. Ancak mutlu yeriniz yalnızca zihninizde var olan hayali bir yer olabilir ve orada olmanın görüntülerini çağrıştırmak, ruh halinizi sadece saniyeler içinde artırabilir.
Yayınlanan bir araştırmaya göre Deneysel Psikoloji Dergisi: Genel, fantastik bir yere seyahat etmeyi düşünmek ve sadece kafanızda böyle bir yolculuk planlamak, aslında mutluluğunuzu, sonradan gerçek tatil hakkında hatırlamaktan daha fazla artırabilir - bu da, kendinizi kısa sürede mutlu etmek için ihtiyacınız olan tek şeyin fanteziler olduğunu düşündürür.
İşte nasıl yapılacağı
Dr. Kulaga, 'Hayalleri ve hedefleri sıralamakla başlayın ve büyük gidin,' diyor. İçeceğin hindistancevizi bulunan palmiye ağaçlarıyla berrak suya bakan o bungalovu ister misin? Harika! Hayal edin. Ya da hayaliniz, bir okulun dekanlığından diplomayı alırken yüzlerce insan isminizi haykırıp sizin için aşağı yukarı zıplarken bir üniversite sahnesinde yürümek mi? Harika! Hayal edin. Mutlu yeriniz özneldir. Zihninizi gülümseten, sakinleştiren ve pozitif hissettiren bir yerdir. Güvenli, emniyetli ve sorunsuz bir yer. '
Zaman kaybı değil. Aslında gerçek sağlık yararları olabilir. Yayınlanan bir araştırmaya göre Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Rehberli meditasyon ve benzer görselleştirme egzersizleri yapan kemoterapi gören daha fazla kişi, almayanlara göre daha iyi sonuçlar elde etti. Çalışmanın en dikkate değer sonuçları arasında? Bu faaliyetlere katılmayanlarda tedavi süresince stres artmaya devam ederken, katılanlar arasında da düşmeye devam etti. Belki daha da şaşırtıcı: Görselleştirme egzersizlerini gerçekleştirenler, tedavi süresince de daha az yorgunluk yaşadılar.
O havalı uçuşları teşvik etmek ve şimdi mutlu yerinize geri çekilmek aptalca gelse de, Dr. Kulaga, insanların hayatınızı alabilecek olumlu bir yönden neyi küçümsememelerini öneriyor. 'Her şeyin mümkün olduğunu ve senin' olduğunu bilin. mutlu yer 'bu yaşamda kalıcı gerçekliğiniz olabilir' diyor.
Ve moralinizi yükseltmenin daha dahice yolları için, bunlara bakın Terapistlerden Mutluluk Bulmak Üzerine En İyi 20 Püf Noktası.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
