Eğitmenlere ve beslenme uzmanlarına param yetecek milyonlarca dolarım olsaydı, ben da öyle görünebilir. ' Bu sık sık duyduğunuz bir nakarat - nedeninin tekrarlanan bir gerekçesi A-listers tanrılara ve tanrıçalara benziyor ve neden ölümlüler gibi görünüyoruz. Ama şunu anla: Yapmazsın ihtiyaç Swole için swole bir banka hesabı. Thor'un kendisi olarak ( Chris Hemsworth ) söyledi Erkek Sağlığı , 'Hiçbir miktar para sizin için işi başkasına yaptırmaz. Bir eğitmene paran yetmiyorsa, sorun değil. Arkadaşları kullanın. Herhangi birini kullanın. '
Bunu aklımızda tutarak, günlük hayatınıza kolayca uygulayabileceğiniz, doğrudan kırmızı halıdaki insanlardan alınan 11 günlük püf noktasını bir araya getirdik. Öyleyse oraya çıkın ve en iyi vücudunuzu alın.
1 Chris Hemsworth setler arasında kardiyo çalışıyor.
Shutterstock
Hemsworth ekranda gerçek bir tanrı oynayabilir, ancak bunun nedeni tek bir IRL'ye benzemesidir. Ancak tanrısal fiziğine ulaşmak için Hemsworth, egzersiz programlarını basit kaldırmadan daha çeşitli tutmalıdır. Herkesin en sevdiği çekiç ve balta kullanan yıldız, 'Silah günü yapıyorsam, setler arasında kutu atlayışlarında çalışırım. Erkek Sağlığı . 'Daha fazla kardiyo çalışarak vücudunuzu şoka sokmaya devam edersiniz ve belirli alanlarda sorun yaşamayı önlersiniz.'
2 Cate Blanchett pilatese yemin ediyor.
Shutterstock
Cate Blanchett'in tercih edilen egzersiz pilatestir. 'Aktörün vücutları için yapılmış gibi hissediyorum' Thor: Ragnarok yıldız söyledi Kesim . Blanchett, sete çıkmadan önce işine de yansıyor, kameralar çalışmaya başlamadan önce en az birkaç dakikayı esnetmeye ayırdığından emin oluyor.
3 Dwayne Johnson her sabah bir asansörle başlar.
Shutterstock
Sen uyanmadan önce Dwayne The Rock Johnson zaten iki saatlik bir antrenmanda sıkıldı. Her sabah saat 4: 00'te kalkmak için uyanır. Aslında, onu bir yayılmadan almak için GQ profiline bakıldığında, ülke çapında özel spor salonları vardır, bu nedenle yoğun seyahat programı eğitim rejimini asla kesintiye uğratmaz.
4 Zac Efron aralıklı olarak oruç tutar.
Shutterstock
Yeterince yırtık kalmak ve kalmak için Baywatch , Zac Efron Ünlü eğitmen tarafından tasarlanan bir diyet ve egzersiz rejimine tabi tutuldu Patrick Murphy . Ne zaman BuzzFeed Personel de aynı rutini denedi, Murphy ona aralıklı oruç tutturdu. Şimdi, aralıklı oruç tutmak, kalori alımınızı sınırlamaz, bu sadece her 24 saatlik periyotta 8 saatlik bir pencerede yemek yiyebileceğiniz anlamına gelir.
5 Megan Fox tüm karbonhidratlardan kaçınır.
DFree / Shutterstock
Açıkladığı gibi Business Insider , Megan Fox hamilelik sonrası kıskanılacak figürünü yumurta beyazı, badem ve edamame üzerine atıştırmalıklar yiyerek ve çilek, chai çayı, protein tozu ve badem sütü karışımı kırmızı smoothies içerek sürdürüyor. Nelerden kaçınır: Her şekilde karbonhidratlar. Hey, onun için çalışıyor! Ancak unutmayın: tüm karbonhidratlar kötü değildir. Aslında burada bolca var bu senin altı paketini raydan çıkarmaz .
6 Heidi Klum sekiz saatini alıyor - ve Daha .
Fotoğraf: Frederick M. Brown / Getty Images
Her doktor size en iyi hayatınızı yaşamak için sekiz saatin gerekli olduğunu söyleyecektir. Ama süper model Heidi Klum her gece okkalı bir 10 alır. 'Çocuklar uyuduğunda hemen hemen uyumaya gidiyorum' dedi İnsanlar 2011 yılında.
7 Ryan Reynolds asla ısınmayı atlamaz.
Shutterstock
Dambıl preslerinden ve deadliftlerden önce, Deadpool star Ryan Reynolds sıkı bir ısınma rutinine tabi tutulur - köpük silindirler, kalça köprüleri ve diğer gerekli kaldırma öncesi germe. Reynolds, yeni rutini yıllar sonra oraya çıkacağı gerçeğine borçludur. '20'li yaşlarımda asla böyle şeyler yapmadım, ama şimdi o adamım' dedi Erkek Sağlığı . 'Ben jimnastik yapan adamım… Bir İngiliz gibi çalışıyorum.'
8 Gigi Hadid bir hile günü tutar.
Shutterstock
Onun roket bilimi olmayan rejimine ek olarak (soya peyniri ve yeşil meyve suyu gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir diyet ve boks etrafında odaklanan günlük bir egzersiz rutini) Gigi Hadid haftanın bir gününü bir hile gününe ayırdığınızdan emin olun. '[Benim] aklı başında kalmak için bir hile günüm var,' dedi PopSugar . Hile gününde neye saldırdığına gelince? Bir çizburger ve patates kızartması.
9 Kendall Jenner güne doyurucu bir kahvaltıyla başlıyor.
Shutterstock
Hadid'in arkadaşı Victoria's Secret Angel Kendall Jenner bir blog gönderisinde ortaya çıktı (tespit ettiği gibi Bak ) evet, 'makarnayı seyrederken' onu yoruyor. Bunun yerine, gün boyunca sürekli ve sağlıklı enerjisini vermek için her gün yumurta, avokado ve yulaf ezmesinden oluşan bir kahvaltıya başlar.
10 Goldie Hawn her gün hareket ediyor.
Shutterstock
Rüyada bebeğin ölmesi anlamı
Goldie Hawn (L) 71 yaşında olabilir (evet, gerçekten), ancak her gün en az bir antrenman içerdiğinden emin olarak çok daha genç birinin gücünü koruyor. Hawn söyledi İnsanlar : 'Ben bir dansçıyım, bu yüzden hareket etmeyi bırakamıyorum.' Bu yüzden yürüyüş yapıyor, bisiklete biniyor, koşuyor - kanı hareket ettirmek için her şeyi yapıyor.
11 Chris Evans kaslarını 'yok ediyor'.
Shutterstock
Haftada altı gün, Chris Evans gider kasaba belirli bir kas grubu üzerinde. 'Göğüs ve sırt veya biseps ve triseps olsun, iki kas grubu alırdık ve […] onları sadece iki saat içinde yok ederdik,' dedi. Vücut geliştirme . Kulağa biraz sert geliyor ama Cap ile kimi tartışmalıyız? Ve bir İntikamcı gibi büyümek istiyorsanız, tüm bunları öğrenin 40'tan Fazla Kas Eklemek İçin 40 Harika Egzersiz .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha fazla tavsiye için, Facebook üzerinden bizi takip et şimdi!
