Her gece rüyalar alemine sürüklenirken, uykunuzun kalitesi sağlığınızı etkiler ve aynı zamanda onun bir yansıması olarak hizmet eder. Şimdiye kadar, çoğumuz sahip olduğumuzun farkındayız. kronik olarak zayıf uyku bazı sağlık sorunlarına neden olabilir ve sizi başkalarına ihbar edebilir, ancak aramızda daha azı, uykumuzun bize göndermeye çalıştığı daha ince işaretlerden bazılarını tanır. Şimdi, yeni bir çalışma, uyku düzeninizdeki küçük bir değişikliğin nasıl bir hastalığın belirtisi olabileceğini vurguluyor. artan bunama riski —ve hayır, bu uykusuzluk değil (gerçi bu da bir kırmızı bayraktır). Bir gecelik alışkanlığın bunama geliştirme olasılığınızı nasıl artırabileceğini ve uzmanların neden ikisinin bağlantılı olduğuna inandığını öğrenmek için okumaya devam edin.
SONRAKİ OKUYUN: Bu Zamanda Uyumak Beyin Sağlığınızı Artırıyor, Çalışma Diyor .
Demans teşhisi konan birçok kişi uyku bozuklukları yaşar.
Uyku sorunları uzun zamandır Alzheimer hastalığı ve diğer bunama biçimleriyle ilişkilendirilmiştir. Mayo Clinic uzmanları, 'Birçok yaşlı yetişkinin uyku sorunları vardır, ancak bunama hastaları genellikle daha da zor zamanlar geçirir' diye açıklıyor. aslında bunu açıklıyorlar uyku bozuklukları hafif ila orta derecede demansı olan hastaların yüzde 25'ini ve şiddetli demansı olan hastaların yarısını etkiler. Demans şiddeti arttıkça bu uyku bozukluklarının daha da kötüleşme eğiliminde olduğunu belirtiyorlar.
SONRAKİ OKUYUN: Bunu Yapamıyorsanız, Yüksek Demans Riski Altında Olabilirsiniz, Yeni Çalışma Diyor .
Bunu gece yapmak demans riskinizi artırabilir.
2022'de yayınlanan bir araştırmaya göre Amerikan Geriatri Derneği Dergisi , uyku ve bunama çeşitli şekillerde bağlantılıdır. Çalışmanın arkasındaki araştırmacılar, belirli uyku özellikleri şu anda bilişsel sağlığınız iyi olsa bile demans riskinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.
sardunya ne demek
arasındaki bağlantıyı keşfetmek için uyku özellikleri ve demans , ekip, kırsal Çin'de, hepsi 60 yaşında veya daha genç olan ve çalışmanın başlangıcında bunaması olmayan 1.982 katılımcıdan anket verilerini topladı. Takip eden dört yıl boyunca bu bireylerin 97'sinde bunama gelişti. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bilişsel gerileme geliştirenlerin uyku verilerini analiz ettikten ve bunu yapmayanlarla karşılaştırdıktan sonra ekip, gecede sekiz saatten fazla yatakta kalan yaşlı erkeklerin, yatakta olanlara göre yüzde 69 daha fazla bunama riski taşıdığını öğrendi. yedi ila sekiz saat arasında. Risk, akşam saat 22.00'de yatanlara kıyasla, akşam saat dokuzdan önce yatanlar için iki kat daha yüksekti. veya daha sonra.
Çalışma nedensellik kurmadı, ancak bu faktörlerin nasıl bağlantılı olabileceği aşağıda açıklanmıştır.
Çalışma yazarları, yatakta daha uzun zaman geçirmenin veya tutarlı bir şekilde daha erken yatma saatinin daha yüksek bunama olasılığına katkıda bulunabileceğinin birden fazla nedeni olabileceğini yazıyor. 'Uyku problemlerinin demans ve bilişsel gerileme ile ilişkisini çeşitli potansiyel mekanizmalar açıklayabilir. Uzun uyku süresi, küresel beyin atrofisi, daha fazla beyaz cevher hiperintensitesi ve proinflamatuar biyobelirteçlerle ilişkilendirilmiştir... ki bunlar uzun uyku süresini demansa bağlayan yollar olabilir.' teorize ederler.
Bununla birlikte, çalışmanın nedensellik kurmadığını ve araştırmacıların, derneklerin kesin nedenlerinin 'bilinmediğini' kabul ettiğini belirtmek önemlidir. Uzun süredir bunama ile ilişkili olan kesintili veya kalitesiz gece uykusunun gündüz uykululuğuna ve daha erken yatma saatlerinin yanı sıra yatakta geçirilen toplam sürenin uzamasına neden olması mümkündür.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
Çok az uyku da artan bunama riski ile bağlantılıdır.
Sağlıklı olmak için uyku şart bilişsel işlev ve çok az almanın demans geliştirme olasılığınızı artırdığı gösterilmiştir. Araştırmalar, gece başına en az yedi saat kaliteli uyku almanın bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor.
Bununla birlikte, altı saat veya daha az uyuyan kişilerde bunama ve diğer hastalıklar açısından önemli ölçüde yüksek risk vardır ve gecelik beş saatin altında kalanlar tamamen tehlikede olabilir. Harvard Tıp Okulu'ndaki araştırmacılar tarafından yürütülen 2020 tarihli bir araştırma, 65 yaş ve üstü 2.800 kişiden alınan uyku verilerini inceledi ve beş saatten az uyudu gece başına beş yıl içinde bunama geliştirme olasılığı iki kat daha fazlaydı. Ayrıca, bu bireylerin, gecede altı ila sekiz saat uyuyanlara kıyasla, bu beş yıllık süre içinde herhangi bir nedenle ölme ihtimalinin iki katı olduğunu gözlemlediler.
Birlikte ele alındığında, bu çalışmaların görünüşte kutuplaşmış bulgularına rağmen ortak bir mesajı var gibi görünüyor: bilişsel ve genel sağlığınız söz konusu olduğunda uykunun hem niceliği hem de kalitesi büyük önem taşıyor. Uykunuzun sağlığınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız, daha fazla bilgi için doktorunuzla konuşun.
Lauren Gri Lauren Gray, New York merkezli bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak daha fazla
