Onları dünyadaki her spor salonunda görüyorsunuz: Yorgun spor salonu müdavimlerine direktifler veren canlı, kabarcıklı dışa dönüklerin kıkırdamaları. Yapabilirsin adamım! Hadi, it, it, it! Evet, kişisel eğitmenlerden bahsediyoruz. Ama hepsi bir şekilde önlenemez ve sürekli bir coşku yayıyor gibi görünseler de, günün sonunda, onlar sadece profesyoneller - tıpkı sizin veya benim gibi. Bu da kendi düşüncelerine ve duygularına sahip oldukları anlamına gelir. Öyleyse okumaya devam edin, çünkü kişisel antrenörünüzün size doğrudan söylemeyeceği en lezzetli 14 çerezi derledik. Daha fazla fitness tavsiyesi için göz atın Kaçınmanız Gereken 7 Başlıca Günlük Egzersiz Öldürücü .
1 Hepsinde yıkama tahtası abs yok.
Kişisel bir antrenörün alması gerekiyor sen Formda kendi vücutlarının ne kadar nitelikli veya niteliksiz olduklarıyla hiçbir ilgisi yoktur ve bu nedenle, her antrenör tırmanabileceğiniz bir karın kasları sallamaz. Öyleyse, bir eğitmeni iş geçmişi, tutumu ve itibarına göre yargılayın - kasları değil.
2 Ve kendinizinkini istiyorsanız, bunlar mutfakta yapılır.
İşte kişisel eğitmenlerin bilmenizi istemediği bir şey var, çünkü yaparsanız, işleri alaka düzeyini kaybeder: Spor salonunda karın kasları yapılmaz. Mutfakta yapılırlar. İstediğiniz tüm çekirdek kasları oluşturabilirsiniz, ancak doğru yemiyorsanız bunlar görünmez. Bu nedenle diyetinizi aşağıdakileri içerecek şekilde değiştirdiğinizden emin olun: Altılı Paketiniz İçin En İyi 10 Karbonhidrat .
3 Beslenme uzmanı değiller.
Bir eğitmen resmi olduğunda, sertifikalı güç ve kondisyon uzmanı (CSCS) olarak bilinir. Bir CSCS programından geçmek, birini sertifikalı bir beslenme uzmanı yapmaz. Bu yüzden, kişisel antrenörünüzden fitness tavsiyesi alın. Ancak diyet tavsiyenizi başka bir yerden, örneğin bir beslenme uzmanından alın.
hükümdar kelebekleri neyi temsil eder
4 Siz onların ürünüsünüz.
Kişisel bir eğitmenin 'iş tatmini, başarılı olduğunuzu görmekten gelir.' diyor Jonathan Goodman Kişisel Antrenör Geliştirme Merkezi'nin kurucusu CSCS. 'Bu nedenle, o seans sırasında yaptığınız aynı bağlılığı seansın dışında göstermemek sinir bozucu.'
5 Sessiz sinema filmlerinizi görüyorlar.
Shutterstock
'Biz kilo verme eğitmenleri, durak taktiklerinizi görüyoruz,' diyor bir eğitmen. 'Su şişemi doldurmam gerektiğini düşünüyorum.' 'Hemen kuru bir havlu alayım.' … İyi deneme.'
6 Arkadaşlarınızla takım oluşturarak indirim kazanabilirsiniz.
Kişisel antrenörünüz yalnızca bire bir seanslar yaptıklarını belirtmedikçe, bir veya iki arkadaşınızı getirebilirsiniz - ve evet, toplu kişisel antrenman seansları tüm grup için indirimle sonuçlanacaktır. Göre Traci D. Mitchell 40 Günlük Forma Girme Planının yaratıcısı, bazen çok yüksek puanlar elde edebilirsiniz. yüzde 50 indirim.
7 Hepsi sertifikalı değil.
Sertifikalı bir kişisel antrenör olan Menezes'e göre, her kişisel antrenör işini bilmiyor. 'Bazıları çoktan seçmeli çevrimiçi testler alıyor ve işe alınmak için bunu ve görünür kaslarını kullanıyor.' Yine, bir eğiticiye kaydolmadan önce niteliklerini sorduğunuzdan emin olun.
8 Spor salonu üyelerine çifte rezervasyon.
Shutterstock
covid sırasında otelde kalmak
2 Ocak'ta spor salonuna kaydolan herkes her gün spor salonuna gitse, şehrinizdeki her spor kulübünün kapısının önünde kuyrukları olacaktır. Bir bölümüne göre Gezegen Parası , bir Planet Fitness lokasyonu, örneğin, Ocak 2014'te 6.000 üye kaydettirdi. Kapasiteleri? 300.
9 Çalışmanızın bir kopyası ellerinde.
Shutterstock
Antrenmanınızın bir kağıt-kalem kopyasını tutmak - tam hareketler, spesifik ağırlık, kesin tekrar sayısı - ilerlemenizi takip etmenin kesin bir yoludur. Ancak bu dijital çağda, basılı kağıtları takip etmek her zaman o kadar kolay olmuyor. Ancak Goodman'a göre, iyi kişisel eğitmenler stajyerlerinin antrenmanlarının dijital kopyalarını yedeklemektedir.
10 Spor salonları pis.
Bir çalışma Spor Hekimliği Klinik Dergisi Ortalama bir spor salonunda, makinelerin yüzde 63'ünün, tüm soğuk algınlığı teşhislerinin yarısından fazlasından sorumlu bileşikler olan sözde rinovirüslere sahip olduğunu öne sürüyor. (Değeri ne olursa olsun, ağırlık ekipmanı kardiyo makinelerinden çok suçluydu.)
11 Motivasyon onlar için de zordur.
'Her zaman uyanıp' On mil! Bugün bunun için gidiyorum! 'Diyor Lauren Williams Tone House'un baş antrenörü. Ve kendinize ait bir motivasyon arıyorsanız, Akıllı İnsanlar Spor Salonuna Gitmenin 11 Yolu .
12 Her zaman doğru değiller.
Menezes, 'Bench press yapan müşterilere halterle göğüslerine dokunmalarını söylerdim' diyor. Sonra bunun omuz eklemlerini parçaladığını öğrendim, bu yüzden durdum.
Rüyada ceset saklamak
13 Yanlış mekik yapıyorsun.
'En büyük hata - ve burada birçok insan bunu yapıyor - ellerini başının arkasına koymak,' diyor Katie Barrett , baş eğitmen B / SPOKE Bisiklet Stüdyosu Boston'da ve sertifikalı bir kişisel antrenör. Ellerinizi başınızın arkasına koyarak ve kendinizi oturma pozisyonunda çekmek için kullanarak boynunuzu gerebilirsiniz. Bunun yerine ellerinizi göğsünüzün üzerinde çapraz tutun. Veya oturma eyleminden tamamen vazgeçin ve deneyin Yapmadığınız En Büyük Düz Karın Egzersizi .
14 Sizin kokunuzu alabilirler.
'Spor salonunun, genellikle fazla hava sirkülasyonu olmayan kapalı bir ortam olduğunu unutmayın.' diyor Jenn Zerling yazarı Obezite Zincirlerini Kırmak: 107 Araç . 'Açık hava koşu grubunuz bir hafta boyunca aynı tankı takıp takmadığınızı fark etmeyebilir, ancak içerideki kokular büyür.'
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha fazla tavsiye için, bültenimize şimdi kaydolun!
