Amerikalıların kabaca yarısı kasıtlı olarak kilo vermeye çalıştı içinde son 12 ay . Bunu beslenme takıntılı kültürümüze bağlamak kolay olsa da, bazı insanlar için daha iyi sağlık için daha derin bir arzuyu yansıtıyor. Sonuçta, Amerikalıların yüzde 40'ından fazlası obez olarak kabul ediliyor ve yüzde 30'u fazla kilolu; her iki grup da kalp krizi, felç, bunama ve daha fazlası dahil olmak üzere hastalık ve yaşamı tehdit eden hastalık riski altındadır.
Mütevazı bir kilo kaybı bile bu rahatsızlıkların olasılığını önemli ölçüde azaltabilse de, Harvard uzmanları şimdi tam vücut dönüşümü umut edenler için bir uyarı sözü paylaşıyor: Kilo verme ve kilo verme konusundaki başarınız özellikle bir faktöre bağlı olabilir. Konuları daha da karmaşık hale getirmek için, belirli bir demografi, daha yüksek diyabet riski sonrasında kilo vermeye çalışmak. Kilo verme başarınızın neye bağlı olabileceğini ve uzmanların neden kasıtlı kilo vermenin herkes için cevap olmayabileceğini söylediğini öğrenmek için okumaya devam edin.
SONRAKİ OKUYUN: Eczacılar, Kilo Aldırabilecek 7 İlaç Diyor .
Sağlıklı bir kiloyu korumak sağlığınızı artırabilir.
Güvenli bir şekilde elde edildiğinde, kilo kaybı sağlığınız üzerinde büyük bir etki yaratır. 'hatta bir ılımlı kilo kaybı Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), toplam vücut ağırlığınızın yüzde beş ila yüzde 10'unun kan basıncında, kan kolesterolünde ve kan şekerinde iyileşme gibi sağlık yararları üretmesi muhtemeldir' diyor. 200 pound ağırlığınız var, yüzde beş kilo kaybı 10 pound, kilonuzu 190 pound'a getiriyor. Bu kilo hala 'fazla kilolu' veya 'obezite' aralığında olsa da, bu mütevazı kilo kaybı, obezite ile ilgili kronik hastalık riskinizi azaltabilir' diyor CDC uzmanları.
Bununla birlikte, yeni araştırmalar son zamanlarda kilo vermenin herkese eşit derecede fayda sağlamadığını ileri sürdü. Dergide yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, bazı kişilerin diğerlerinden daha uzun vadede daha fazla başarı ve sağlık açısından daha fazla fayda görme olasılığı daha yüksek. PLOS Tıp .
SONRAKİ OKUYUN: Eczacılar, Kilo Aldırabilecek 7 İlaç Diyor .
Yeni bir çalışma, kilo verme başarısının buna bağlı olduğunu söylüyor.
Harvard Üniversitesi'nden T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, çeşitli kilo verme stratejileri ile uzun vadeli kilo verme ve diyabet riski arasındaki ilişkiyi inceledi. Ekip bunu buldu başarılı, uzun süreli kilo kaybı genellikle bir kişinin başlangıç ağırlığına bağlıdır. Vücut kitle indeksi (BMI) 30 veya üzeri olarak tanımlanan obez olarak sınıflandırılan bireyler, en tutarlı şekilde 4,5 kg (yaklaşık 10 pound) verip bunu uzak tutabildiler.
Araştırmacılar, bir dizi kilo verme stratejileri düşük kalorili bir diyet yemek, egzersiz yapmak, diyet ve egzersizin bir arada planını yapmak, oruç tutmak, ticari bir kilo verme programını takip etmek ve kilo verme hapları almak dahil. BMI'si 30'un üzerinde olan çalışma katılımcıları, kilo verme haplarının kullanımı dışında bu stratejilerin her birini kullanarak başarı elde etti.
BMI'si daha düşük olan kişiler, kasıtlı kilo verme stratejilerinden fayda görmeyebilir.
'Yalın' bir vücut tipine sahip olanlar - çalışmanın başlangıcında BMI'si 25'in altında olarak tanımlananlar - çok farklı sonuçlar gördüler. Bu grupta, kasıtlı olarak 4,5 kg kaybedenler, takip eden dört yıl içinde daha fazla kilo aldılar ve Tip 2 diyabet geliştirme riski, aynı BMI kategorisine sahip olan ve hiç kilo vermeye çalışmayanlara göre daha yüksekti. BMI'si 25 ila 30 arasında olan orta sınıf grup da sonunda kilo aldı ve yüksek diyabet riski yaşadı. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kilo verme girişimlerinin daha hızlı kilo alımı ve daha yüksek Tip 2 diyabet riski ile zayıf bireyler arasında pozitif ilişkilerini ilk gördüğümüzde biraz şaşırdık' dedi. Qi Sünn , MD, SciD, bir çalışma yazarı ve T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu. 'Ancak, artık bu tür gözlemlerin biyoloji tarafından desteklendiğini biliyoruz, bu da ne yazık ki olumsuz sağlık sonuçları doğuruyor. zayıf bireyler kasıtlı olarak kilo vermeye çalışır . İyi haber şu ki, obezitesi olan bireyler birkaç kilo vermekten açıkça fayda görecekler ve kilo kaybı geçici olsa bile sağlık yararları devam edecek' diye ekledi. Bilim TeknolojisiGünlük .
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi için, günlük bültenimize kaydolun .
Bu strateji genel olarak en başarılı olanıydı.
Tüm kilo verme stratejileri uzun vadede nispeten mütevazı sonuçlar elde etse de, en iyi sonucu elde etmek için bir strateji öne çıktı. Kombine bir egzersiz ve diyet planı yerine tek başına bir egzersiz planının ardından, dört yıl boyunca en fazla kilo kaybı ile ilişkilendirildi. BMI'si 30'un üzerinde olan bireyler, yalnızca egzersiz yaptıklarında o zaman zarfında yüzde 4,2, egzersiz ve diyetle yüzde 2,7 ve yalnızca diyetle yüzde bir oranında kilo kaybı gördüler. Bu, egzersiz yapan grup için yüzde 21'lik bir sağlık riskinde azalma anlamına geliyordu.
Biraz mantıksız olsa da, diyet ve egzersizin bir arada olması büyük olasılıkla Daha hızlı kilo kaybı, bu, en iyi kilo verme planının sadık kalabileceğiniz eski atasözünü yansıtabilir.
Kilo vermenin sağlığınıza fayda sağlayıp sağlayamayacağından emin değil misiniz? Bir kilo verme stratejisinin sizin için doğru olup olmadığı konusunda daha fazla bilgi için sağlık uzmanınızla konuşun.
Lauren Gri Lauren Gray, New York merkezli bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak daha fazla
