İster bütün gün masa başında oturuyor olun, ister fiziksel olarak daha zorlu bir işte çalışıyor olun, büyük olasılıkla kendinizi bulursunuz işin yüzünden stresli düzenli bir şekilde. Aslında, çalışma, ortalama bir Amerikalının hayatındaki en büyük stres faktörlerinden biridir. Amerika Psikoloji Derneği . Ve işinizden ayrılmak ve ağdan çıkmak bazen en büyük fantezi gibi görünebilir, çoğumuz için bunu yapmak tam olarak gerçekçi değildir.
Neyse ki, bu sonu görünmeden işteki sefil günler boyunca acı çekmemiz gerektiği anlamına gelmez. İş gününüzü daha keyifli hale getirmek için bu ipuçlarını kullanmak stresi atmanıza, daha üretken olmanıza yardımcı olabilir ve hatta zamanınızı dört gözle beklemenizi sağlayabilir.
1 Güne Pump-Up Oynatma Listesiyle Başlayın
Shutterstock
İstemek daha motive hisset Her gün? Sizi havaya sokacak bir çalma listesiyle güne başlayın. Aslında, Araştırma motivasyonel müzik dinleyen sporcuların daha fazla risk aldıklarını öne sürerek, birkaç ilham verici melodinin iş yerinde alışılagelmişin dışında düşünmenize yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
2 Daha Şirin Bir Çalışma Alanı Oluşturun
Shutterstock
Floresan aydınlatma veya kabininizin bej duvarları hakkında muhtemelen yapabileceğiniz pek bir şey olmasa da, çalışma alanınızı canlandırarak her iş gününü daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Alanınızı süslemek için birkaç sulu meyveler alın, arkadaşlarınızın ve ailenizin çerçeveli fotoğraflarını ekleyin veya çalışma alanınızı gerçekten olmak istediğiniz bir yer gibi hissettirecek birkaç eğlenceli dekorasyon yerleştirin.
3 Masa Koltuğunuzu Değiştirin
Shutterstock
Bütün gün oturmak bel çevremize, kardiyovasküler sağlığımıza veya verimliliğimize hiçbir fayda sağlamaz. İş gününüzü çok daha keyifli hale getirmek istiyorsanız, deneyin her zamanki koltuğunu değiştirmek bunun yerine bir egzersiz topu için. Aslında, Araştırma tipik bir sandalye yerine egzersiz topu kullanmanın öğrenciler arasında üretkenliği artırdığını öne sürmektedir. Ve gün içinde zıplamaktan daha eğlenceli ne olabilir?
4 Aslında Öğle Arasını Yapın
İş gününüzün çok daha hızlı geçmesine hevesliyseniz, bir değişiklik için öğle aranızın her son saniyesini ayırmayı deneyin. Araştırmacılar, yalnızca öğle yemeği molanızı vermek, günü önemli ölçüde kısaltmakla kalmaz. Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi ara verdiğini buldum aslında odaklanmayı geliştirir .
5 Ofis Gardırobunuzu Süsleyin
Her gün giydiğiniz aynı üzgün takım elbiseler muhtemelen en çok güven uyandıran kıyafetleriniz değil. Çözüm? Kendinizi harika hissettiğiniz birkaç eğlenceli kıyafetle şımartın ve işi bitirmek için daha mutlu, daha kendinden emin ve daha motive olun.
6 Dostane İşyeri Yarışmasına Katılın
Shutterstock
İşinizi daha keyifli hale getirmek söz konusu olduğunda küçük bir rekabet uzun bir yol kat edebilir. İş arkadaşınızdan gelen kutularını kimin en hızlı şekilde boşaltabileceğini, bir hayır kurumu için kimin en çok parayı toplayabileceğini görmesini veya bir projeyi süresi dolmadan kimin bitirebileceğine dair dostça bir bahis yapmasını isteyin. iş arkadaşı günü uçuracak.
7 Bir Hayırseverlik Sürüşü Başlatın
Shutterstock
Tüm ekibinize ilham vermek ve iş gününüzü daha keyifli hale getirmek mi istiyorsunuz? Birlikte bir hayır kurumu için para toplamayı deneyin. İş arkadaşlarınızla bir hayır kurumuna katkıda bulunmak harika bir bağlanma aktivitesidir ve ortak bir hedefe ulaşmak için birlikte çalışırken motive olmanıza ve görevde kalmanıza yardımcı olabilir.
tepedeki ev anlamı
8 Bir Verimlilik Uygulamasıyla Görevlerinizi Takip Edin
Shutterstock
Çoğu zaman, her gün zar zor attığınız sonsuz bir yapılacaklar listesi ile geliyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ancak, FocusList, Trello veya Evernote gibi, görevinize devam etmenize yardımcı olabilecek ve yapılacaklar listenizden bir şeyi işaretlediğinizde size tatmin edici bir görsel ödül veren bir üretkenlik uygulaması kullanabilirsiniz.
9 Çalışma Gezilerinden Yararlanın
Shutterstock
Patronunuzun sizi her zaman devam ettirmeye çalıştığı bu iş gezileri bayat görünse de, bunlardan yararlanmak aslında iş hayatınızı daha keyifli hale getirebilir. Patronunuzun size ofis dışında sunduğu şeylerden yararlanmak, motive olmanıza ve her gün geri dönmeye istekli olmanıza yardımcı olabilir.
10 Zararsız Bir Şaka Oynayın
Shutterstock
Çalışmak her zaman heyecan verici bir sürüş olmayabilir, ancak şunları yapabilirsiniz: daha eğlenceli hale getir iş arkadaşlarınıza birkaç zararsız şaka oynayarak. İş arkadaşınızın odasına komik fotoğraflar koyun (Nicolas Cage her zaman kazanır), masalarını yapışkan notlarla örtün veya kıkırdamalarını sağlamak için çalışma alanlarını rahatsız edici olmayan bir şekilde yeniden düzenleyin.
11 Öğlen Antrenmanı Yapın
Bu sekiz saatlik eziyet sırasında zaman geçirmek ister misin? Bir gün ortası antrenmanına uymayı deneyin. Sadece gününüzü bölmekle kalmaz, antrenmanınızdan alacağınız endorfin desteği uzun vadede de kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar.
12 Ofis Dışında İş Arkadaşlarınızla Takılın
Shutterstock
İş günü biter bitmez ofisten kaçmak istediğinizi hissedebilirsiniz, ancak iş bitince iş arkadaşlarınızla takılmak için zaman ayırmak uzun vadede çalışmayı daha eğlenceli hale getirebilir. Odadaki arkadaşlarınızla bir içki alın, iş arkadaşlarınızla 5K için antrenman yapın ya da işten sonra eve birlikte yürüdüğünüzde, işte her günü daha eğlenceli hale getirebilecek gerçek arkadaşlıklar kurma yolunda olacaksınız.
13 Çöp Kovası Alın Basketbol Potası
Shutterstock
Kötü haber: bu oda burada kalacak. İyi haber: çöp tenekeniz veya geri dönüşüm kutunuz için kendinize bir basketbol potası satın alarak daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Bir görevi her bitirdiğinizde ve ilgili evrakları fırlattığınızda, üç nokta çizgisinde LeBron gibi hissedeceksiniz.
14 İş arkadaşlarınıza iltifat edin
Shutterstock
Ofis moralinizi yükseltmek ve iş gününüzü hızlandırmak istiyorsanız, şunu deneyin: iş arkadaşlarınıza iltifat etmek zamandan zamana. İş arkadaşlarınızın görünümüyle ilgili iltifatlar hızla ters gidebilir, ofislerini dekore etme şeklini beğendiğinizi, yeni bir projedeki çalışmalarının harika olduğunu düşündüğünüzü veya çocuklarının o fotoğrafının ne kadar sevimli olduğunu söyleyerek onları bilgilendirin. kesinlikle takdir edilmeyecek.
15 Tamamlanan Görevler İçin Kendinize Bir Ödül Verin
Shutterstock
Kendinizi motive etmek ve işinizi eğlenceli hale getirmek mi istiyorsunuz? Yapılacaklar listenizdeki bir görevi her işaretlediğinizde kendinize bir ödül verin. Kendinize küçük bir atıştırmalık verin, bir iş arkadaşınız çak bir beşlik verin veya listenizden bir öğeyi düşürdüğünüzde ofiste bir tur atın.
16 Bazı Grup Egzersizleri Yapın
İş arkadaşlarınızla bazı grup egzersizleri için ekip oluşturarak tüm ofisinizi daha zinde, daha sağlıklı ve daha mutlu hale getirin. Mola odasında bir şınav yarışması yapın, bir mola sırasında iş arkadaşlarınızla blok etrafında koşun ya da öğle yemeği sırasında sadece birlikte spor salonuna gidin - bu tür endorfin pompalayan bağlanma aktivitesi günün uçup gitmesini sağlayacaktır.
17 Öğle Yemeği Saatinizde Masa Oyunu Oynayın
Shutterstock
İş yerinde biraz eğlence uzun bir yol kat edebilir. İş gününüzü daha keyifli hale getirmek için bazı iş arkadaşlarınızla ekip oluşturun ve öğle yemeğinde bir masa oyunu oynayın. Meslektaşlarınızla düzenli bir masa oyunu randevusuna sahip olmak, size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verebilir ve haftada 40 saatten fazla harcadığınız insanlarla bağ kurmanıza yardımcı olabilir.
18 Çalışma Ortamınızı Değiştirin
Shutterstock
İş gününüzü bir çırpıda geçirmek ister misiniz? Arada bir sahnenizi değiştirmeyi deneyin. İş yeriniz size sunarsa evden çalışma seçeneği , onları yukarı götürün. Olmasalar bile, dizüstü bilgisayarınızı alıp ortak bir alanda, bir kanepede çalışmak veya bir iş arkadaşıyla kabinleri değiştirmek günü çok daha eğlenceli hale getirebilir.
19 Meditasyonu Gününüzün Bir Parçası Yapın
Shutterstock
Zen bölgesine girin ve günün ne kadar çabuk geçtiğine şaşıracaksın. Headspace, Aura, MindFi ve Sway gibi meditasyon uygulamaları, işte daha dikkatli olmanıza yardımcı olabilir ve dikkatinizi elinizdeki görevden en aza indirgeyen bu dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirir.
20 Günlük Cumaları Tema Günlerine Dönüştürün
Günlük Cuma, iş arkadaşlarınıza kot pantolon ve spor ayakkabı giymek anlamına gelebilirken, bunu bir tema gününe dönüştürerek anında daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. En sevdiğiniz film karakteri gibi birbiriniz gibi giyin veya bir kostüm partisi teması seçin ve ofise kostümle gelin. Daha da iyisi, en iyi kostüm için bir ödül koyun ve iş arkadaşlarınızın bir kazanan için oy vermesine izin verin.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
