Reddedilen herkes - yani herkes - bunun kendini korkunç hissetmesine neden olduğunu bilir. Ancak reddedilmenin vücudunuzda da tuhaf etkileri vardır: Geçmiş araştırmalar , tıpkı fiziksel travmada olduğu gibi, duygusal acınızı hafifletmek için beyninizin buna doğal ağrı kesiciler salgılayarak tepki verdiğini göstermiştir. Üstelik reddedilmek sana hissettirebilir yalnız ve endişeli -Ve hatta geçici olarak IQ'nuzu düşürün .
Açıkçası, bununla doğru şekilde uğraşmak zihinsel sağlığınız ve genel refahınız için inanılmaz derecede önemlidir. Bir dahaki sefere reddedileceksiniz - çünkü tarih bir şey gösteriyorsa, tekrar olacak - işte bununla başa çıkmanın 13 akıllı yolu var, böylece zirveye çıkarsınız.
1 Süreçte Kendinizi Reddetmeyin
Shutterstock
İstediğiniz son şey, arka arkaya iki kez reddedilmektir - özellikle de o zamanlardan biri kendi başınıza ise. 'Reddedildiğiniz için kızgın ve üzgün hissedebilirsiniz ve bu normaldir. Ancak kendi kendine konuşmanın yatıştırıcı olduğundan emin ol 'diyor Dr. Paulette Sherman , psikolog ve yaklaşan kitabın yazarı, Facebook Arkadaş: İlk Tarihten Soulmate'e . 'Kendinize bu şekilde davranılmayı hak etmediğinizi ve durum ne olursa olsun harika bir arkadaş, ortak, çalışan olduğunuzu hatırlatmanız önemlidir.'
2 Reddetme ile Başa Çıkın
Shutterstock
Bunu aşmak için kenara reddetmek yaygındır, ancak 2015 araştırması dergide yayınlandı Psikolojik Bilimde Güncel Yönler bununla doğrudan başa çıkmanın en iyisi olduğunu gösterdi. Negatif duygularınız yokmuş gibi davranmak yerine, neden olduğunuz gibi hissettiğinizi gerçekten düşündüğünüzden ve acıyla uğraştığınızdan emin olun. Aksi takdirde, olumsuzluk daha sonra yeniden ortaya çıkabilir.
3 Minnettarlık Uygulaması
Shutterstock
Reddedildikten sonra, muhtemelen vardır bol miktarda olumsuz düşünce aklınızdan geçiyor. Hayatınızı tüketmediklerinden emin olmak için, hayatta neye minnettar olduğunuzu da vurguladığınızdan emin olun. Sherman, 'Hayatınızda size minnettarlık ve aidiyet hissi uyandıran tüm harika şeylere ve insanlara odaklanın,' diyor. 'Bir kişinin davranışının sizi değersiz ya da sevilmemiş hissettirmesine izin vermeyin.'
4 Unutmayın: Bu Her Zaman Kim Olduğunuzun Bir Yansıması Değildir
Shutterstock
O an için öyle hissettirse de, bir doktor reddedilmenin kim olduğunuzun bir yansıması olmadığını hatırlamanın önemli olduğunu söylüyor. 'İnsanlar, liyakatle hiçbir ilgisi olmayan her türlü sebepten dolayı reddediliyor' diye yazıyor. Fredric Neuman, MD . 'Karşı cinsten bazı üyeler, bırakın sizin için bir yana, o diğer kişi için bile açık olmayan nedenlerle, diğerleri hemen geri dönecekleri gibi, gerçekten de sizinle birlikte götürülecektir.'
5 Sevdiklerinizle Zaman Geçirin
Shutterstock
Biri tarafından reddedilmek zor olsa da, sizi kucaklayan ve hoş karşılayanlarla daha fazla zaman geçirmek daha çok neden. Ne de olsa insanların temel bir aidiyet ihtiyacı vardır, bu da reddedilmeyi çok daha kötü hissettirebilir. Sherman, 'Hayatınızda kimin sizin için gerçekten orada olduğuna dair netlik kazanmak için bu zıt deneyimi kullanın ve onlarla zaman geçirmeyi ikiye katlayın,' diyor.
ateşli bir kıza ne söylenir
6 Aynı Şeyi Yaşayan İnsanlardan Destek Alın
Shutterstock
Sizi seven insanlarla zaman geçirmek harikadır, ancak bazen uğraştığınız şeyi gerçekten anlayan biriyle konuşmak güzeldir. Bir bir partnerin reddi ya da reddedilmek için Terfi Reddit'teki anonim bir gönderi yoluyla bile olsa çevrimiçi destek bulmak artık çok kolay. Benzer düşünen insanların tartışıp size tavsiyelerde bulunması, kendinizi yalnız değilmiş gibi hissettirir.
7 Hatalarınızdan Öğrenin
Shutterstock
Reddetmenizi tamamen ortadan kaldırır ve ikinci bir düşünce olmadan yolunuza devam etmeye çalışırsanız, kendinizi hattın aşağısında başarısızlığa hazırlamış olabilirsiniz. Bunun yerine, hatalarınızdan ve yanlış yapmış olabileceğiniz, reddedilmeye neden olan şeylerden ders almak için zaman ayırın. Daha sonra, gelecekte tekrar denediğinizde, tüm bu ekstra bilgiye sahip olacaksınız.
8 Kendinizi Mutlu Etmek İçin Bir Şey Yapın
Reddedildikten sonra günlerce kendini üzgün hissetmek yerine, moralinizi geri getirmek için bir şeyler yapın . Sherman, 'Kişisel olarak bir ret almak veya bunun gününüzü mahvetmesine izin vermek yerine, sizi mutlu edecek bir şey yapmaya karar verin,' diyor. 'Kendine çiçek al, masaj yaptır ve kendini sevme çalışması yap.'
9 Oraya Geri Dönün ve Tekrar Deneyin
Shutterstock
Reddedilmiş ve yenilmiş hissetmenin en iyi yollarından biri somurtmayı bırakıp oraya geri dönüp tekrar denemektir. Aslında, ilişki reddi ile uğraşırken, Araştırma gösteriyor ki kendinizi hemen flört oyununa geri koymanın, duygusal sağlığınız ve iyileşmeniz için aslında daha iyi olabileceği.
10 Biraz Geribildirim Alın
Shutterstock
Reddedildikten sonra, zihniniz muhtemelen yanlış giden şeyle yarışıyor. Kendinize devam etmenize ve olanlarla başa çıkmanıza yardımcı olmanın en kolay yollarından biri, biraz geri bildirim al tarafından reddedildiğiniz kişiden, özellikle de kariyerinizde olduğunda.
'Şimdi neden reddedildiğinizi anlamanın tam zamanı,' diye yazıyor Susan Heathfield , bir yönetim ve organizasyon geliştirme danışmanı. 'Geri bildirim almaya ve bu açıklığı iş arkadaşlarınıza göstermeye açıksanız, çok sayıda geri bildirim alacaksınız. Size geri bildirim veren kişiyi tartışır, reddeder, suçlar veya saldırırsanız, bu anında kurur. '
11 Daha Derin Bir Anlam Olabilir
Shutterstock
Reddedildikten sonra, reddedildiğiniz için hatalı olduğunuzu hissetmek kolaydır. Ancak, reddedilme size kişisel bir bıçak gibi gelse de, diğer kişiyle ve o anda nasıl hissettiğiyle ilgili daha çok şey olabileceğini hatırlamak önemlidir. “Biri sizi reddederse, bunun arkasında daha derin bir anlam olabilir. Belki de kötü bir ruh hali içindeler veya kendi hayatlarında bir şeyler oluyor, ”diyor Sherman.
12 Duygularınızı Yeniden Odaklayın
Shutterstock
Reddedildikten sonra duygusallaşmak yerine - ki bunu yapmak kolaydır - Elizabeth Hopper, Doktora , dikkatinizi reddinin şu kısımlarına yeniden yönlendirmenizi önerir. değildi duygusal. Reddedilme sırasında söylenen herhangi bir kelimeyi veya o zaman hissettiğiniz gibi düşünmek yerine, duygusal olmayan şeyler hakkında düşünmek - odanın neye benzediği ya da ne giydiğiniz gibi - genel olarak durum hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
13 Parlak Taraftan Bakın
Shutterstock
Şimdi öyle hissettirmeyebilir, ancak bazen reddedilme, kılık değiştirmiş gerçek bir nimettir. Kişisel olarak almak ve durum hakkında üzülmek yerine, bunun hayatınızın şu anda sizin için doğru ya da doğru olmadığını anlayın. Ardından, nasıl ilerleyebileceğinize dair bir plan yapın. Bu şekilde, gerçekten hayatınıza ait olan insanları ve fırsatları bulabilirsiniz. Ruh halinizi gerçekten stratosfere göndermek için şunlara göz atın Mutlu İnsanların Her Sabah Yaptığı 17 Şey .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
