Elbette hepimizin sahip olduğu Kötü günler —Korkunç bir ruh hali içinde uyandığımızda, yabancılara kaşlarını çattığında ve trafiğin ne kadar kötü olduğu hakkında dumanlar duyduğumuzda . Ve ara sıra 'izinli' günlerde yanlış bir şey olmasa da, eğer bu tür bir olumsuz davranış haftalarca veya aylarca kendini tekrar tekrar gösterirse, bu sadece kötü bir ruh hali değil, iyi bir şans vardır - muhtemelen olumsuz kişi .
Mesele şu ki, negatif insanlar genellikle bu davranışı kendi içlerinde fark etmekte zorlanırlar. Danışmanlara, psikologlara ve daha fazla sağlık uzmanına göre, negatif bir kişi olduğunuzu gösteren 23 ince işareti bir araya getirerek biraz yardım sağladık. Bu davranışlardan birkaçından suçluysanız, parlak tarafı görmeye başlamanın zamanı geldi.
1 Sahip olduğunuz tek perspektif size aittir.
iStock
Çok olumsuz olmanın iyi bir işareti, duyduğunuz her yorumun zihinsel olarak kendinize 'Bu benim hakkımda ne diyor?' Diye sorduğunuz bir filtreden geçmesidir.
kum dolarının anlamı nedir
Erin Wathen , nın-nin Erin Wathen Sağlık , şu örneği verir: 'Yaz üniversitesi stajyeri bu sabah sabah işe gidip gelmenin bir kabus olduğuna dair masum bir yorum yapıyor. Onlara saldırıyorsun, çünkü zihninde şehre hayatlarından daha uzun süredir gidip geliyorsun ve gerçekten çalışmanın ne olduğu veya kaybedilen zamanı telafi etmenin nasıl bir his olduğu hakkında hiçbir fikirleri yok. trafiğe. '
Wathen, bunun 'hava durumuna veya yerel ulaşım otoritesine rağmen zihninizin geçmişte algılanan ışıkların puanını nasıl tuttuğunu vurguladığını' söylüyor.
2 Sosyal medya sizi strese sokuyor.
iStock
Facebook, Twitter, Snapchat veya Instagram'a atlamak ve başkalarının geçirdiği güzel zamanları görmek kan sıcaklığınızı yükseltirse, biraz fazla negatif olabilirsiniz. Wathen bunu açıklıyor sosyal medya olumsuz bir kişiyi strese sokabilir Başkalarının hayattan onlardan daha çok zevk aldığını varsayarak olayları aşırı derecede gören.
Wathen, `` Hiç kimsenin mükemmel bir Instagram Hikayesi hayatı yok, bu yüzden kendi hayatlarımızı, arkadaşlarımızı ve ailemizi yeterince havalı, eğlenceli ya da gösterişli görmemizi sağlayan kısımlara inandığımızda, önümüzde olanı azaltıyoruz. . Neden başkaları Güney Fransa'da tatil yapamıyor? Siz onun bir olmasına izin vermedikçe, sizin üzerinizde bir yansıma değildir. Resim çekilmeden önce veya sonra ne olduğu ya da diğer insanların hayatlarında gerçekte neler olduğu hakkında sıfır fikrimiz var, bu yüzden takıntılı olmayı bırakın. Sadece şu anki yaşamımızdan duyduğumuz hoşnutsuzluğun altını çiziyor. '
3 Projeleri takip etmiyorsunuz.
iStock
Bir projeye veya hobiye ilk başladığımızda hepimiz bu enerji patlamasına sahibiz, ancak olumsuz bir kişiyseniz, muhtemelen işler zorlaştığında veya bir şey sizden daha uzun süreli çaba gerektirdiğinde işleri bırakma eğiliminde olursunuz. yapabileceğinizi düşünüyorum. Olumsuz düşünme, sizi başarılı bir şekilde tamamladığınızda ne kadar tatmin edici olacağından ziyade, uzun vadeli bir projenin tatsız yönlerine odaklanmanıza yol açabilir.
'Çoğu insan başarının kısa mesafe koşusu değil maraton olduğunu unutuyor' diyor Darlene Corbett , yazar Dünyayı Sizden Yoksun Bırakmayı Bırakın: Sıkışmadan Kurtulmak İçin Bir Kılavuz . ' Gerçek başarı kolay olmamalı. Pek çok insan azimli oldukları için başarısız oluyor. '
4 Her şey için çok yaşlı olduğunuzu düşünüyorsunuz.
iStock
Elbette, 65 yaşında yapamayacağımız, 25 yaşında yapabileceğimiz bazı şeyler var (örneğin bir bira pong oyununu ezmek gibi). Ancak kelime dağarcığınıza 'Bunun için çok yaşlıyım' ifadesi sık sık gelirse, muhtemelen olumsuzluğunuzu kontrol etmeniz gerekir.
Corbett, 'Pek çok insan olasılıklarını korkudan terk ediyor, bu yüzden bunun gibi bahaneler kullanıyorlar' diyor. Çoğu insan çok uzun hayatlar yaşamak ister, ancak amaç veya anlamın aynı anlama geldiği fikrini kabul etmeleri gerekir. Aksi takdirde solacaklar. '
5 Geçmiş, geleceğinizi belirler.
iStock
Corbett, daha genel olarak, olumsuz insanların, zihinlerini kendileri için mevcut olan bir dizi olasılığa açmak yerine, geçmişte yaptıkları şeylerle seçeneklerini sınırlama eğiliminde olduklarına işaret ediyor.
'Davranışın ve kişiliğin yine statik olduğu fikri yanlış bir anlatıdır' diyor. Korkakça bir bakış açısı. Kişilik tipine bağlı olarak bazı şeyler diğerleri için daha kolaydır. Bu nedenle daha fazla çaba gerektirebilir. Bununla birlikte, herkes değişebilir çünkü içimizde ve dışımızda her yerimiz çevremizdedir. '
6 Zafer senin için çok az şey ifade ediyor.
iStock
Ne kadar olumsuz olduğunuzun büyük bir göstergesi, olumlu bir şeyle nasıl başa çıktığınızdır. Diyelim ki işte bir terfi alırsanız ve zihniniz derhal fazladan çalışmanın nasıl ezici olabileceğine gelirse veya bir arkadaşınızın ziyarette olduğunu öğrenir ve anında onu eğlendiremeyeceğinizden endişelenmeye başlarsanız, bu iyi bir işaret değil.
'İyi şeyler deneyimlediğimizde, onları kaybedebileceğimizden veya geçici olduklarından endişelenebiliriz' diyor Julie Williamson , LPC, terapist ve kurucusu Bol Yaşam Danışmanlığı St.Louis, LLC . Sonuç olarak, bu konularda neyin yanlış olduğunu ya da neyin iyi olmadığını ararız, böylece onlar giderse ya da gidince hayal kırıklığına uğrama ya da hayal kırıklığına uğrama riskini almayız. Bu zarar verici çünkü sahip olduğumuz anlarda sahip olduğumuz iyi şeylerden asla tam olarak zevk almıyoruz ve bu da olumsuz dünya görüşümüzü güçlendiriyor. '
7 Partnerinizle kavgalar seçersiniz.
iStock
Her çiftin irili ufaklı konularda anlaşmazlıkları vardır. Ancak, kendinizin ve eşinizin günlük olarak boynuz kilitlediğini fark ederseniz ve genellikle anlaşmazlıkları başlatmak bir olumsuzluk sorununuz olabilir.
İlişki psikoloğundan iyi bir pratik kural gelir John Gottman , evliliklerin sona erdiğini kim bulduysa olumludan olumsuza etkileşimler Bir ilişkide ortalama 5'e 1'dir. Denge, olumlu olanlardan daha sık olumsuz şeyler söyleyecek şekilde değiştiğinde, bu sefalet ve hatta belki boşanma için bir reçetedir.
8 'Asla' ve 'her zaman' favori kelimelerinizdir.
iStock
Negatif insanların dünyayı ya hep ya hiç terimleriyle görme alışkanlıkları vardır. Bir arkadaş brunch yapamadığında, kendinize 'her zaman pul pul olur' diyorsunuz. Bir iş görüşmesi bir teklife yol açmadığında, 'görüşmelerde asla başarılı olamazsınız.'
Williamson, 'Dünyayı veya koşullarımızı mutlak terimler açısından gördüğümüzde, bu istisnalara çok az yer bırakır veya hiç yer bırakmaz' diyor. 'İstisnalar olduğunda, onları mutlakçı dünya görüşümüze uyacak şekilde açıklamanın bir yolunu bulmalıyız, aksi takdirde kafamız karışabilir ve endişelenebiliriz.'
9 Başarısız olmaktansa denememeyi tercih edersiniz.
iStock
Çaba göstermenin veya yeni bir şey denemenin getirdiği olasılıklar konusunda kim biraz endişelenmez? Ama denemeye bile istekli değilsen, o zaman endişelenmen gereken bir şey.
Williamson, 'Hayatlarımızda olumlu bir değişiklik getirmek için farklı bir şey denemeyi reddetmek, genellikle korkudan kaynaklanır' diyor. Ancak, asla yeni bir şey denemediğimiz takdirde, aynı eski kalıplarımıza bağlı kalırız. Yeni bir şey denesek ve başarısız olsak bile, en azından denediğimiz için kendimizi alkışlayabiliriz ve deneyimlerden öğrenilecek dersleri arayabiliriz. '
10 Sürekli işten şikayet ediyorsun.
iStock
Elbette hiçbir iş mükemmel değildir. Her zaman 9'dan 5'e sizi tam olarak heyecanlandırmayan bir şeyler olacak. Ama günün sonunda bunu işinizle ilgili daha çok bulursanız - patronunuz, iş arkadaşlarınız, günlük sorumluluklarınız - sizi yaptığınız şey hakkında heyecanlandırmaktan çok sinirlendirir, bir sorununuz olabilir.
'Bir çalışan, nefret ettiği bir vardiyaya atandığı için sürekli olarak şikayet edebilir' diyor Emily Mendez , MS, olumsuz bir kişinin nasıl davrandığı hakkında. 'Başka bir örnek, terfi için devredildiğiniz için sürekli şikayet ediyor.'
11 Kolayca kıskanma eğilimindesin.
iStock
Mendez ayrıca, olumsuz insanların 'arkadaşları onları yeterince sık dahil etmedikleri için şikayet etme' eğiliminde olduklarına da işaret ediyor. Arkadaşlarınızı kontrol altına aldığınızı fark ederseniz veya bir şeyleri sensiz yaptıkları için kıskanırsanız, onları suçlamak yerine, kendinize şu iki soruyu sormanız daha iyi olur: Kendi zihninizde şeyleri abartıyor musunuz? Ve neden başkalarının size bir öz değer duygusu vermesine ihtiyacınız var?
12 Rutininizden sapamazsınız.
Shutterstock
Beğendiğiniz bir rutine sahip olmak başka bir şey, o kadar sıkı sıkıya bağlı kalmak ki, günlük senaryonuzdan sapmaktan rahatsız oluyorsunuz. Örneğin, hayat koçu diyor ki, sabah işe gidip gelirken dolambaçlı yoldan gitmek zorunda kal Jacqueline Pirtle .
90'larda ne popülerdi
'Bu dolambaçlı yoldan sizin için harika yeni fırsatlar var - yakınlarda olduğunu bilmediğiniz yeni bir kahve dükkanı veya kitapçı bulmak gibi,' diyor. 'Kızmak sadece bu fırsatları kaçıracağınız anlamına gelir. Bunun yerine, bu bilinmeyen durumlarda esnek, pozitif ve açık kalmayı seçin. Bu, yaşam deneyiminizi açar. '
13 Başkalarının öfkesini kişisel olarak alıyorsun.
iStock
Hepimiz kızgın bir patronla karşılaştık ya da başka birini kızdırmak , ister bir eş ister sokakta bir yabancı. Bazen başkalarının öfkesi haklı çıkar ve bazen çürümüş bir gün için suçlayacak birini ararlar. Durum ne olursa olsun olumsuz düşünme alışkanlığı olan biri bu öfkeyi kişisel olarak alacaktır.
Pirtle, 'Hiç kimsenin öfkesi seninle ilgili değil - seni de içerse bile,' diyor. Öfkeleri, yolculuklarını yaşarken hissettikleri kendilerine aittir. Öyleyse bırak onları olmak yargılamadan veya katılmadan yolculuklarına devam edin ve duygularınıza odaklanın, çünkü gücünüz orasıdır. '
14 Hatalarını abartıyorsun.
iStock
İş yerinde küçük bir unutkanlık ya da dikkatsizlik anı zihninizde büyük bir hata yapma ya da başarısızlık modelinize bir tane daha ekleme yapma eğilimindeyse, biraz fazla olumsuz olabilirsiniz.
Nisan Selfert , PhD, evde ofis anahtarlarınızı unutmanın örneğini veriyor. 'Neden unutkan olduğunuza dair iyi huylu açıklamalar olabilir, ancak olumsuza yönelirseniz, 'Çok aptalım! Anahtarlarımı yine unuttuğuma inanamıyorum! Bunu her zaman yaparım! '' Diyor.
15 Arkadaşların pırıl pırıl olduğunu düşünürsün.
iStock
Negatif insanlar küçük bir sosyal ihlali büyük bir sorun olarak görürler. Örneğin, bir arkadaş bir araya gelmek için gelmezse veya telefon görüşmenize cevap vermezse, zihninizde sizden nefret eder veya artık takılmak istemez.
'O her zaman insanları uçurur!' Diye düşünebilirsiniz. ya da 'Geçen hafta onunla öğle yemeğinde buluşamadığım için kızdığından eminim,' diyor Selfert. Gerçekte, bu arkadaşın davranışı belirsizdir ve buna neyin sebep olduğunu gerçekten bilmiyorsunuz. Gerçek bir tehdit olmasa bile, gelecekteki tehditlerden bizi korumak için beynimiz doğal olarak negatife doğru hareket ediyor. '
16 Telefonunuz bariz bir şekilde sessiz.
Shutterstock
Bununla birlikte, Noel ve Yeni Yıl bekar olmadan gelir ve giderse tatil partisi daveti , yasal olarak sosyal becerileriniz üzerinde yapmanız gereken bazı işler olabilir. Ancak bu, arkadaşlarınızı sizinle zaman geçirmeye ilgilerini kaybettikleri için suçlamaktan çok kendi olumsuz bakış açınızı tersine çevirmekle ilgilidir.
'Çoğu insan olumsuzluk konusunda sizinle yüzleşemeyecek kadar kibar, ancak insanlar sizi takılmaya veya partilere katılmaya davet etmeyi bırakacak' diyor David Bennett , ilişki uzmanı ve ortak sahibi Çifte Güven Arkadaş . Her zaman bir şeylerin dışında kaldığınızı fark ederseniz, bunun nedeni en son bir partiye gitmeniz olabilir. her zaman şikayet ettin . '
17 Küçük konuşmak senin işin değil.
iStock
En azından kendine söylediğin bu. Gerçekte, olumsuz düşüncenizin sosyal etkileşimlerinizde engeller yaratması, bir partide tanıştığınız tanıdıklarınıza ve hatta yıllardır tanıdığınız meslektaşlarınıza açılmanızı ve onlarla iletişim kurmanızı zorlaştırması daha olasıdır. güven eksikliği veya hafif, madde içermeyen şakalaşmanın tadını çıkarmayı zorlaştıran aşırı ciddiyet.
18 sen nefret dans.
iStock
Hafif ve madde içermeyen şeylerden bahsetmişken, dans etmek, zihniyetinizin şaşırtıcı derecede iyi bir barometresidir. Bir düğünde ya da başka bir tür müzikli toplantıdaysanız ve dans pistine bakarken bir korku duygusu devralırsa, bir olumsuzluk sorununuz olabilir. Pozitif insanların iyi dansçılar olduğu anlamına gelmez - sizden daha kötü dansçılar olabilirler - umurlarında değiller. Oraya gitmenin ve dans etmenin eğlenceli ve anlamsız bir zaman olduğunu bilirler. Olumsuz düşünen bir insan, ne kadar aptal görüneceğine odaklanabilir, açıkçası kimse onlara zaten hiç dikkat etmiyorsa.
19 Sık sık kavga ediyorsunuz.
iStock
Burada veya orada tartışmak bir şey, ama eğer her zaman kendini bul savaşmak veya tartışmak biriyle, kendinize ve tavrınıza bakma zamanı. Bennett, 'Tanıdığım en olumsuz insanlar, toplumlarındaki kişi ve kuruluşlarla ve sosyal medyada sürekli olarak anlaşmazlık içindedir' diyor. O kadar çok kan davaları var ki onları düz tutamıyorlar. Bazılarımızın kavga ettiğimiz kimsesi yok, bu yüzden sosyal medya takipçilerinizin yarısıyla arkadaşlık kurmazsanız ve tüm komşularınız sizi 'sorun çıkaran' komşu olarak görürseniz, hatalı olabilirsiniz. '
20 Pazarlık yapmaktan nefret ediyorsun.
iStock
Yapıp yapmadığı zam için dava veya bir telefon faturası için pazarlık yapmak, sağlıklı bir müzakere iyi niyet, güven ve öngörülemeyen bir sonuçla yüzleşmede rahatlık dengesi gerektirir. Her şeyi siyah beyaz gördükleri için, olumsuz düşünürler bir şeyin ne kadar ya da ne kadar değerli olduğu söylenip, ya kabul etmekte ya da gönülsüzce kabul etmekte çok daha rahattır. Olumlu bir sonuç için çabalamak zorunda kaldıklarında rahatsız olurlar ve bunun sonuç vermeyebileceğini kabul ederler.
21 Ertelersiniz.
Shutterstock
Bu, ne kadar negatif veya pozitif olduğunuzla alakasız görünebilir, ancak yönetici koçuna göre James Pollard , 'Erteleme genellikle derin bir kendinden şüphe duyma duygusuna dayanır, bu süper olumsuzdur.'
Pollard, 'Erteleme, doğal bir insan özelliği değildir' diyor. Aciliyet için tasarlandık. Yıllar önce, erteleseydik yemek yemiyorduk. Avı kaçırdık. Ertelersek ekim mevsimini ve hasadı kaçırdık. '
22 Abur cubur sizin gitmeniz gereken yer.
iStock
Yine, bu hayata bakış açınızla ilgili olduğunu varsayamayacağınız bir şeydir, ancak güçlü bir bağlantı vardır. Akşam yemeğinden sonra tatlı yemenin olumsuzluktan kaynaklandığını söylemiyoruz, bunun yerine düzenli olarak sizin için korkunç olduğunu bildiğiniz yiyecekleri yemek olduğunu söylemiyoruz.
Pollard'a göre, iyi yememek aslında bir tür kendi kendine zarar vermek . 'Zayıf bir öz-değer duygusundan kaynaklanıyor' diyor ve 'özellikle tehlikeli çünkü kendilerine zarar veren insanlar genellikle aynısını yapanlarla takılıyorlar.'
23 Başarıyı şansa (veya bağlantılara) bağlıyorsunuz.
iStock
Başkalarının başarısını, iyi bir üniversiteye gittikleri, çok paraları olduğu, doğru insanları tanıdıkları veya bu fırsatı yakalayacak kadar şanslı oldukları gerçeğine işaret etme alışkanlığınız varsa - çok çalıştıkları dışında herhangi bir şey ve kendi iyi şanslarını yarattılar - o zaman, muhtemelen olumsuz bir bakış açınız var. Pollard, 'Negatif kişi başarıyı iyi şans olarak görecek' diye açıklıyor. 'Pozitif, sağlıklı birey, birisinin başarısını kendisinin de başarabileceğinin kanıtı olarak görecektir.'
