Bir şeyi başarmanın püf noktası aslında düşünme bunu yapabilirsin. Diğer bir deyişle, güven anahtar. Bir yola başlamadan önce olumlu düşünme, tüm bunları budaman gerekiyor olumsuz düşünme. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay, ancak kendimize uyguladığımız güven öldürücülerin çoğu yaptığımızın farkında bile olmadığımız şeyler olduğunda.
Ancak her davranışta olduğu gibi, ruhunuzu yavaşça öldüren bu eylemler de öğrenilemeyebilir. Tabii ki ilk adım onları tanımaktır. Bu yüzden, daha fazla uzatmadan, çoğumuzu çok fazla etkileyen bu güven öldürücü davranışlara bir göz atın. Ve unutmayın, işler zorlaştığında Yapabilmek ya sen niyet.
filler hakkında rüya görmek ne anlama geliyor
1 Aşırı Özür Dilemek
'İnsanların farkında olmadan güvenlerini zedelediğini görmemin bir yolu' özür dilerim 'kelimesini kullanmaktır. Carley Schweet , için öz bakım koçu ve yazarı Ruh ile Sınırlar . 'Birisi sürekli olarak özür dilediğinde, hemen aklına, bir özür olmasa bile özür dilemek için bir nedeni olduğunu söyler' 'diye açıklıyor. Zamanla bu, etrafınızdakilere borçlu hissetmenize neden olabilir. Sürekli yetersiz kalıyormuş gibi hissetmek güveninize ciddi bir darbe.
2 Giyinme Şeklin
'En çok tanınan güven yok edici, giyinme şeklimizdir' diyor stil eğitmeni Shana Berkeley . Başkalarını nasıl bir araya getirildiklerine göre yargılama eğilimindeyiz. Birinin görünüşüne bağlı olarak, ilginç ve zeki veya özensiz ve güvenilmez olarak algılanabilirler. Ve bu kendimize de verdiğimiz bir yargıdır. Berkeley, 'Çok büyük, çok koyu renkli, soluk veya genel olarak dağınık giysiler giymek, başkalarına bir sorumluluk görevinde başarılı olamayacağınızı gösterir' diyor.
3 Başkalarına Aşırı İltifat Etmek
Shutterstock
'Kadınlar aşırı iltifat ederek kendilerini sabote ediyor ve özgüvenlerini yok ediyor' diyor Lucie B. Lindner , bir fitness uzmanı ve yazarı Büyük Alt Blues . Bir başkasının olumlu özellikleri hakkında durup durarak, kendimizi karşılaştırarak bilinçaltında olumsuz bir şekilde görmeye başlarız. 'Bir kez iltifat et ve ilerlemeye devam et,' diye öneriyor. 'Başkalarının sahip olduklarına odaklanarak kendimizi alaşağı ederiz.'
4 Her Şeye 'Evet' Demek
Shutterstock
Caleb Backe , bir sağlık ve zindelik uzmanı, Akçaağaç Holistik New Jersey'de, herkese 'evet' demenin ihtiyaç duyma arzusundan kaynaklandığını söylüyor. İnsanları ölümüne 'evet' ederek, başkalarının isteklerine çok sık boyun eğmiş olursunuz, bu da kendi özgüveninizi başkalarının onayına bağlamanıza neden olabilir. Bunun yerine, 'ayağınızı yere koyun ve sağlıklı bir bağımsızlığı korurken kendinize önemli sınırlar koyun' diyor Backe.
5 Küçük Kusurları Saplantı haline getirmek
'Spot ışığı etkisi' adı verilen bir düşünce kalıbı nedeniyle insanlar bilinçaltında kendi güvenlerini yok ediyor '' diyor. Itamar Shatz , Cambridge Üniversitesi'nde doktora adayı ve kurucusu Etkililik . 'Spot ışığı efekti', küçük olanın derecesini büyütmenize neden olur. görünüşünüzdeki kusurlar başkaları tarafından fark edilebilir veya yargılanabilir. Örneğin, kötü bir saç günü geçirdiğinizi düşündüğünüz için kendinizi bilinçli hissediyorsanız, spot ışığı etkisinin bunun ne kadar fark edilir olduğunu ve insanların bunu ne kadar önemseyeceğini önemli ölçüde abartmanız muhtemeldir. ,' açıklıyor.
6 Duygularınızı Görmezden Gelmek
Shutterstock
'İnsanlar, duygularının onlara anlattıklarına katılmak yerine duygularını görmezden gelme veya duygularını yargılama eğilimindedir' diyor Margaret Paul , PhD, ortak yaratıcısı İç Yapıştırma. 'İnsanlar gerçek bir çocuğa bu şekilde davranırsa, çocuk reddedilir ve terk edilir, bu da özgüven eksikliğine yol açar.' Aynı şey yetişkinler için de geçerli, diye açıklıyor.
7 Başkalarının Kararlarını Vermesine İzin Vermek
Shutterstock
Güven, kişinin arzularını dürüst, güçlendirici yollarla ifade ederek inşa edilir. Samantha Morrison , sağlıklı yaşam uzmanı Buzul Sağlığı New York'ta. 'İnsanların bilinçsizce güvenlerini yok etmelerinin en yaygın yollarından biri, başkalarının hayatlarını dikte etmesine izin vermektir' diyor. 'Başkalarının sizin adınıza karar vermesine izin verirseniz, gerçek güven oluşturmak neredeyse imkansızdır.'
8 'Her Zaman' ve 'Asla' Kullanmak
Shutterstock
Kendi kendine yardım uzmanı Karen salmansohn , yazar Mutlu düşün ve Anında Mutlu , gördüğü yaygın bir bilinçsiz güveni yok eden alışkanlığın '' her zaman 've / veya' asla 'kelimelerini söylemek olduğunu söylüyor. değişiklik yapmak , durum pek öyle olmadığında. 'Kendinizi' her zaman 've' asla 'derken bulduğunuzda, güveninizi yok ediyorsunuz ve kendinizi umutsuzluğa hazırlıyorsunuz, diyor. Salmansohn, görünüşte inatçı yapıları nedeniyle, bu sözlerin büyük miktarda depresyon ve kaygıya neden olduğu konusunda uyarıyor.
9 Zehirli Arkadaşlıkları Sürdürmek
Shutterstock
'Gerçekten birlikte vakit geçirdiğimiz kişiyiz' diyor Maariana Vikse kurucusu Fulfill Uygulaması . 'Tembel, şikayetçi ve / veya kurban zihniyetine sahip insanlarla çevriliysek, o zaman biz oluruz.' Hayatınızda size olumlu etkisi olan kişileri belirlemenizi ve etraflarında geçirdiğiniz zamanı en üst düzeye çıkarmaya çalışmanızı önerir.
10 İç Çocuğunuzu Eleştirin
Shutterstock
Paul, 'Birçok insan, gerçek bir çocuğa asla söylemeyecekleri şeyleri kendi kendilerine söyler, ancak' iç çocuklarına bu şekilde davranırlar 'diyor Paul. Bu, 'Yeterince iyi değilim', 'ben bir zavallıyım' veya 'çok aptalım' gibi kendini suçlama şeklinde gelir. Sürekli kendinizle bu şekilde konuşmak, sanki bir başkası size bunları söylüyormuş gibi aynı etkiye sahip olacaktır, bu da özgüveninize ciddi bir darbe indirebilir.
11 İyiyi En Aza İndirmek
Shutterstock
Kendi kendine yardım uzmanı, 'İnsanlar olumlu özelliklerini ve başarılarını en aza indirme eğilimindedir' diyor Nina Dafe, kurucusu The Far Above Ruby Koleksiyonu . Spot ışık efektiyle öğrendiğimiz gibi, bunun yerine kötüye odaklanma eğilimindeyiz. Dafe, 'Bu düşünme biçimi bir alışkanlık haline geldiğinde, toksik bir zihniyete ve toksik davranış kalıplarına yol açar' diyor.
12 Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmak
Shutterstock
'Kendilerini kendilerinden daha iyi gördükleri biriyle karşılaştıran insanlar, kendilerine olan güvenlerini azaltıyor' diyor Ellen Palmer , için bütünsel sağlık koçu ve İdeal Yaşam Yönteminin yaratıcısı. Kendimize, bir başkasına kıyasla işlerimizi yapma konusunda vasıfsız olduğumuzu ya da iyi bir ebeveyn, ortak, arkadaş ya da dinleyici olma yeteneğinden yoksun olduğumuzu söyleme eğilimindeyiz. Ancak Palmer, bunu yaparak, beklentilerinizi karşılamaya bile değmeyeceğini ve dolayısıyla kendi kendini gerçekleştiren bir kehaneti hayata geçirmeye değmeyeceğini muhtemelen hissedeceğinizi söylüyor.
13 Algılanan Zayıf Yönler Hakkında Konuşma
Shutterstock
'Algılanan olumsuz özelliklerimiz hakkında ne kadar çok konuşursak, onlara o kadar inanırız' diyor. Hans Schumann, bir yaşam koçu ve kurucusu Hans Schumann koçluk . Sadece bu değil, aynı zamanda bu kusurlara odaklanmak, 'bilinçaltı zihnimizin bu inancın doğru olduğuna dair kanıt aramasına ve onu desteklemek için yeni deneyimler yaratmasına neden oluyor' diyor. Belli bir noktada bu algılar kendi yarattığı bir gerçekliğe dönüşecektir.
14 Kendinden Şüphe Eden Kelime
Shutterstock
fotoğrafik bir hafızaya sahip olmak için kendini eğitebilir misin
Schumann, 'Hedeflerimiz hakkında konuşurken kullandığımız kelimeler çok önemli' diyor. 'Deneyeceğim' veya 'Umarım' gibi kelimeler zaten başarısızlığı öngörüyor ve başarısız olma ihtimalimizi artırıyor, 'diye açıklıyor. Bunun yerine, kendi kesinliklerine bağlı kal ve kendine söyle Yapabilmek , böylece kendinizi başarıya hazırlayın.
15 Kendini İhmal Etmek
Shutterstock
Backe, 'İnsanların kendi güvenlerini zedelemesinin ana yollarından biri, özbakım yapmamaktır' diyor. Başarısızlık doktor randevuları planla , spor salonunda antrenman seansını iptal etmek veya sağlıksız bir şekilde yemek yemek, bir kişiye sağlıklı bir yaşam sürmek için gereken zamana, paraya ve enerjiye değmeyeceğine dair bilinçaltı mesajlar gönderin 'diyor.
16 Yenilgiyi Kabul Etmek
Shutterstock
'Yenildim', 'Sadece şansım' ya da 'Bunun beni getireceğini biliyordum' gibi sözler kişinin özgüvenine zarar veriyor, diyor Kimberly Friedmutter , yazar Bilinçaltı Güç: Her Zaman İstediğiniz Yaşamı Yaratmak için İç Zihninizi Kullanın . Bunlar, dünyanın sizden yararlanabileceğini ve kendi kaderiniz üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığını düşünmenize yol açabilecek 'yenilgiye uğramış sözler' dediği şeylerdir. Yenilgici dilin ortadan kaldırılması düşüncelerinizi yeniden biçimlendirmeye başlamanın iyi bir yoludur.
17 Geçmişte Sıkışmış Kalmak
Sürekli olarak 'geçmişte, özellikle çocukluk döneminde size söylenen ve yapılan olumsuz şeylere atıfta bulunuyorsanız', yavaş yavaş özgüveninizi yok ediyorsunuz, diyor Sasha Carrion , için hipnoterapist ve yaşam koçu. Tüm bu olumsuz şeyleri içselleştirerek, onu hayatımızın bir parçası haline getirme eğilimindeyiz, diye açıklıyor. Ancak, yapmamız gereken şey geçmişe gitmeyi öğrenmek veya unutmak hafıza. Artık güveninizi yeniden kazanmaya hazır olduğunuza göre, bunları kontrol ettiğinizden emin olun. Güveninizi Arttırmak için 70 Dahi Püf Noktası.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
