Gülmenin ne kadar harika olduğunu herkes bilir. Stresi azaltır, depresyonu ortadan kaldırır, kan basıncınızı düşürür, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve hatta, yeni araştırmaya göre, kalori yakar. Ancak tüm bu sağlıklı yaşam avantajlarından yararlanmak istiyorsanız, yakın zamanda bir dizi komik YouTube videosu yüklemenize veya bir komedi şovu için bilet ayırmanıza gerek yok. Tek yapman gereken bir gülümsemeyi kırmak.
Aslında, bilim dünyasından alırsanız gülümsemek en iyisi olabilir. doğal orada ilaç. Bize inanmıyor musunuz? Sadece ilerleyin ve kendiniz görün. Böylelikle, üretkenlik artışlarından ruh halini artırıcılara kadar, daha sık 'peynir' demenin kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey olduğu tüm nedenleri bulacaksınız. Ve daha mutlu bir hayat yaşamanın daha fazla yolu için, nasıl olduğunu görün Bu Tek Kelimeyi Söylemek Ruh Halinizi Yüzde 25 Arttıracak.
1 Ruh halinizi iyileştirir.
Göre Bugün Psikoloji , gülümsediğinizde, beyninizdeki dopamin, endorfin ve serotonin gibi iyi hissettiren nörotransmiterleri anında harekete geçirir. Bu sürüm, gülüşünüzün gerçek olup olmadığına bakılmaksızın ruh halinizi iyileştirecektir. Ve gerçek mutluluğu ortaya çıkarmanın daha fazla yolu için şunlara göz atın Terapistlerin Mutluluğu Bulma Konusunda En İyi 20 Püf Noktası.
2 Sizi daha ulaşılabilir kılar.
Shutterstock
Görünüşe göre gülüşün etrafındakileri de etkiliyor. Bu dostluk sembolü yüzünüze yayıldığında, başkalarına daha yakın görünmenizi sağlayabilir. Aslında, bir 2004 ders çalışma Penn State Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, çalışanlar hizmet sektöründeki müşterileriyle gülümsemelerini paylaştıklarında, müşterilerin mağazadaki deneyimlerini olumlu yönde etkilediğini, onları daha mutlu ve satın aldıklarından memnun bıraktığını buldu.
3 Sizi daha güvenilir gösterir.
Shutterstock
Yapan araştırmacılar ders çalışma Pittsburgh Üniversitesi'nde, katılımcılar modelleri üç farklı koşulda sıraladıklarında, çalışma sırasında gülümseyen modellere daha çok güvendiklerini buldu. Temel olarak, gülümsediğinizde, güvenilirliğe dönüşen bir tür masum nezaket iletir. Ve vücudumuzun duyguları ele alma gizemli yolları hakkında daha fazlası için, Aşık Olduğunuzda Vücudunuza Olan Budur.
4 Beyninizi daha olumlu düşünmesi için eğitir.
Shutterstock
Beyin doğal olarak olumsuzluğu bir savunma mekanizması olarak zorlayacak şekilde bağlandığından, bir gülümseme bu tutuma mutlu bir pozitiflikle karşı koyma yeteneğine sahiptir. Hatta kendinizi daha fazla gülümsemek için eğitebilir ve bu nedenle kendinizi ne kadar kasvetli olursa olsun yaşam olaylarına daha olumlu tepki vermek için etkili bir şekilde eğitebilirsiniz.
5 Başkalarını mutlu edecek.
Shutterstock
Gülümsemek bulaşıcıdır, bu nedenle odayı kendi başınıza aydınlattığınızda, diğer insanlar da benzer bir mutluluk ve neşe duygusuyla duygularınızı okuma eğilimindedir. Beyinde ateşlenen ayna nöronlar sayesinde insanlar, mutluluk üretme yeteneğine sahip olan gülümseme gibi başkalarının eylemlerini taklit edebilir. Ve mutluluğun vücudunuzu etkilemesinin daha fazla yolu, İşte Güldüğünüzde Vücudunuza Olanlar.
6 Üretkenliğinizi artırır.
Shutterstock
Tam olarak bilimsel olmasa da, mutlu olduğunuzda daha çok çalışmaya ve işinize daha fazla güvenmeye meyilli olduğunuz basit bir gerçektir - bu da kaçınılmaz olarak üretkenliğinizi artırır. Bu bir tarafından onaylandı ekonomik araştırmacılar ekibi 2010 yılında, gülümsemenin ofis ortamında daha sağlıklı bir iş etiğine katkıda bulunduğunu keşfetti.
7 Sizi daha yaratıcı kılar.
Shutterstock
Dahası, bir gülümsemeyle salınan dopamin, öğrenme, işleme ve karar vermede yer alır ve problem çözme ve çok fazla analiz gerektiren sanatsal çabalarla ilgili olduğu için daha yüksek bir yaratıcılığa izin verir.
8 Sizi yeni fırsatlara açar.
Gülümsediğinizde, kendinize daha fazla güvenmenizi sağlar ve diğerleri - özellikle yurtdışına seyahat ederken - bu evrensel nezaket sembolünü gördükten sonra sizinle daha rahat hissedeceklerdir. Öyleyse, evet, bu eski söz gerçek gülümsemedir yapar sizi dünyaya açıyoruz.
9 Size yük olan duyguları serbest bırakabilir.
Shutterstock
Bir gülümseme ya da iyi bir gülüş, uzun süredir aklınızda olan olumsuz duyguları bırakmanıza yardımcı olabilir. İşteki kötü bir günde en sevdiğiniz şarkıyı dinlemeye benziyor olabilir - kendinize mutluluğun stres ve acı yoluyla hala geçerli bir duygu olduğunu hatırlatmak, günün tüm algısını değiştirebilir.
10 Bizi başkaları için daha çekici kılar.
Gülümsemek sizi potansiyel talipler için daha çekici kılmakla kalmaz, aynı zamanda bu eyleme tanıklık etmek için etrafta olan herkese daha çekici görünmenizi de sağlayabilir. Gülümsediğinizde etkileşim çok daha kolay ve keyifli göründüğü için, başkaları mutluluğunuzu çekici bir nitelik olarak görecek ve her zaman pozitifliğinizin etrafında olmak isteyecektir. Ayrıca gülüş oluşturmak için kullandığınız kaslar da yüzünüzdeki kırışıklıkları yumuşatarak daha genç görünmenizi sağlayabilir.
11 Sizi daha başarılı kılar.
İşyerinde bir iş arkadaşınıza gülümsediğinizde, bu küçük pozitiflik ve nezaket eylemi uzun bir yol kat edebilir ve ofiste uzun süre kalabilecek bir mutluluk zinciri yaratabilir. Ayrıca, bir gülümseme güvenilirlik duygusunu güçlendirebileceğinden, iş arkadaşlarınız sorunları için size gelmeyi öğrenir ve hatta patronunuz size daha büyük projelerle güvenmeye bile başlayabilir - tek bir gülümsemeyle.
12 Güven iletebilir.
Shutterstock
Olumsuz davranışların başkalarını kendinize olan güvenden şüphe etmesine neden olabileceğinin aksine, gülümsemek ve olumlu bir tavır sergilemek etrafındakileri kendinize ve yeteneklerinize tamamen güvendiğinize inandırabilir. Bu numara özellikle işyerinde size yardımcı olacaktır, burada patronunuza hızlı bir diş parıltısı, yolunuza çıkan herhangi bir engeli aşmaya hazır olduğunuzu gösterebilir.
13 Stresi azaltır.
Shutterstock
Pek çok bilim insanı, gülümsediğinizde beyninizde üretilen kortizol düzeylerini azaltarak hissettiğiniz stresi etkili bir şekilde en aza indirdiğini sonucuna varmıştır. Bu, 2012 Kansas Üniversitesi tarafından desteklenmektedir. ders çalışma Yorucu bir görevi yerine getirirken gülümseyen katılımcıların (gülümseme gerçek olmasa bile) daha düşük kalp atış hızına sahip olduklarını ve gülümsemeyenlere göre daha az stresli olduklarını tespit etti.
14 Sizi havaya sokar.
Shutterstock
Gülümsediğinizde, sisteminize eklenen belirli hormonlar - özellikle norepinefrin, oksitosin ve feniletilmin - cinsel olarak uyarılmış ve duygusal olarak ulaşılabilir hissetmenizi sağlayarak partnerinizin fiziksel olarak bağlanması için mükemmel ortamı sağlar. Öyleyse, bir dahaki sefere randevunuzu cızırtılı hale getirmenin bir yolunu ararken, şimdiye kadarki en sıcak randevu gecesi için gülümsemeler ve kahkahalarla doldurun.
15 Yapışkan bir durumdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Shutterstock
Yaptığınız bir şeyden utandığınızda ya da affetmek istediğinizde, hızlı bir gülümseme işe yarayabilir. Yine de, bir gülümseme başkalarının anında size güvenmesini sağlayabilir - ve karşılığında, gülümsemenizde yeni başlangıçlar veya ilişkileriniz için daha güçlü temeller oluşturabilecek empati ve anlayışa sahip olduğunuzu görün.
16 Romantik ilişkinize fayda sağlar.
Shutterstock
Daha önce de belirtildiği gibi, bir gülümsemeyle salınan hormonların cinsel yaşamınız üzerinde olumlu etkileri olabilir, ancak ortaya çıktıkça, eşlik eden romantik ortaklığınızı da büyük ölçüde etkileyebilirler. Aslında, Oksitosinin salgılanması, ruh haliniz üzerinde başka birçok olumlu etkiye sahip olmasının yanı sıra, duygusal bağlanma duyguları ve kucaklaşma arzusu da yaratabilir - her ikisi de romantik ilişkinizi daha güçlü hale getirebilir.
17 İşyerinde uyum yaratabilir.
Shutterstock
0000 ne anlama geliyor
Gülümsemeler bulaşıcı olduğu için, sizinki ofiste hızlı bir ateş gibi yayılacak, aslında iş arkadaşları arasında uyum yaratmak için üzerine düşeni yapacak. Bir iş arkadaşının ekşi ruh halinin ofis genelinde gökyüzü yüksek seviyelerde mutsuzluğu yansıtmasına benzer şekilde, bir iş arkadaşınıza karşı sıcak gülümsemeniz nezaket ve sıcaklıktan oluşan bir zincir etkisi yaratabilir.
18 Kederin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Keder zamanlarında sizi gülümsetebilecek şeyleri bulmanın yanı sıra, tek başına gülümsemenin basit eylemi, kendinizi iyi hissettiren nöronları (doğal ağrı kesiciler dahil) salıverebilir ve hatta en sonunda, içinde hissettiğiniz üzüntünün üstesinden gelebilir an.
19 Saldırganlığı azaltabilir.
Shutterstock
Tarafından ortaya çıkarıldığı gibi ders çalışma İngiltere'deki Bristol Üniversitesi dışında, bir gülümseme görmek diğerlerinde saldırganlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Çalışma yazarları, `` Deneylerimizin sonuçları, duygusal yüz ifadelerinin algılanmasındaki önyargıların, öznel öfke ve saldırgan davranışta nedensel bir rol oynadığını güçlü bir şekilde göstermektedir '' dedi. Bu, sadece bir gülümsemeye tanıklık ederek, bir saldırganlık eylemi gerçekleştirecek bir kişinin bu duyguyu izinde durdurma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
20 İş memnuniyetinizi artırabilir.
Tekrarlamak gerekirse, gülümsemek beyninizin normal eğilimlerini negatife doğru yeniden yönlendirerek daha olumlu bir bakış açısına yol açabilir. Bu kayda göre, işte daha fazla gülümsemeyi alışkanlık haline getirmek beyninizi bu pozitifliği işyerinizle ilişkilendirmeye zorlayabilir, böylece işinizde hissettiğiniz memnuniyeti artırabilir.
21 Sizi daha iyi bir lider yapabilir.
Gülümsemek insanları size çeker - bu, pozitifliğinizin sizi mükemmel bir lider yapabileceği anlamına gelir. Dahası, sürekli iyimser olduğunuzda, başkalarının kendilerini daha rahat hissetmelerini ve kendileri olabilmelerini sağlayabilir ve yalnızca başkalarını mükemmelleştirebilecek gerçekten besleyici bir çalışma ortamı teşvik edebilir. Ve liderliğin bütün noktası bu değil mi?
22 Çevrenizden daha fazla haberdar olmanızı sağlar.
Her zaman ayağınızın dibine bakmak yerine, sokaktaki yoldan geçenlere, sevimli köpeklere, çarpıcı mimariye bakıp gülümsemek için bir dakikanızı ayırmak sizi çevrenizden daha fazlasını almaya zorlayabilir.
23 Daha uzun yaşamanızı sağlayabilir.
Evet, dişlerinizi göstermenin ömrünü uzatma yeteneği vardır. Bir ders çalışma University College London'dan, daha sık gülümseyen insanların daha uzun yaşama olasılığının yüzde 35 daha yüksek olduğunu keşfetti - bu yüzden belki de gülümsemeye bir şans vermenin zamanı gelmiştir. Ve mutluluğa giden daha fazla kısayol için şunlara göz atın Anında Mutlu Olmak için 75 Dahi Hileleri.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
