Bahar yaklaşıyor ve mevsimsel alerjilerden muzdarip olup olmamanıza bağlı olarak bu hoş bir haber olabilir veya olmayabilir. Bunun nedeni ağaçlar, çimenler ve çiçekler tüm gücüyle geri döndüklerinde, havaya polen salmak saman nezlesi olarak da bilinen alerjik rinitin rahatsız edici semptomlarını tetikler. Antihistaminik ilaç almak, bu durumla ilişkili tıkanıklık, hapşırma, burun akıntısı ve sulanan gözlerden kurtulmanın en hızlı yolu olabilir. Ancak doktorlar, birçok insan gibi siz de reçetesiz ilaçlara alternatif veya ilaveler arıyorsanız, bazı takviyelerin de işinize yarayabileceğini söylüyor.
Aslında, Soma Mandalı , MD, bir kurul onaylı dahiliye uzmanı New Providence, New Jersey'deki Summit Health ile birlikte, özellikle hastalar alerjiden yakınıyorsa dört takviye öneriyor. 'İnflamasyonu azaltarak, mast hücrelerini stabilize ederek ve bağışıklık tepkisini dengeleyerek alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve bağışıklık modüle edici özelliklere sahipler' diyor En iyi yaşam tavsiyelerinden.
Her ne kadar yeni bir takviye rejimine başlamadan önce doktorunuza danışmanız her zaman önemli olsa da (özellikle sizi ilaç etkileşimleri riskine sokabilecek başka ilaçlar alıyorsanız) Mandal, bu dört takviyenin mevsimsel semptomlarınızı ortadan kaldırmak için en iyisi olduğunu söylüyor. Böylece nihayet baharın tadını tüm ihtişamıyla çıkarabilirsiniz.
İLGİLİ: Doktorlar, Her Gece Yatmadan Önce Benadryl Alırsanız Ne Olacağını Söyledi .
bir rüyada örümcekler
1 Kuersetin
Quercetin, meyvelere, sebzelere, çiçeklere ve diğer bitkilere canlı renklerini veren antioksidan bileşik olan bir tür flavonoiddir. Mount Sinai's'e göre, takviye olarak alındığında quercetin kalp hastalığını, belirli kanser türlerini, iltihaplanmayı ve hücresel hasarı önlemeye yardımcı olabilir. sağlık kütüphanesi . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ön in vitro araştırmalar ayrıca quercetin takviyelerinin alerjilerle savaşmanıza yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Mandal, bunun nedeninin antioksidanın 'alerji hücrelerinden acil olarak sorumlu olan mast hücrelerini stabilize etmeye yardımcı olması' olduğunu açıklıyor. alerjik reaksiyonlar Amerikan Alerji Astım ve İmmünoloji Akademisi'ne (AAAAI) göre,' ve histamin salınımını azaltır.
Her ne kadar bu çalışmalar insan denekler üzerinde değil, yalnızca test tüplerinde yapılmış olsa da, 'araştırmacılar quercetin'in burun akıntısı, göz sulanması, kurdeşen ve yüz ve dudakların şişmesi gibi alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor' diye ekliyor Mount Sinai.
2 C vitamini
Vücudunuz C vitaminini doğal olarak üretmediğinden, onu çilek, turunçgiller, biber, Brüksel lahanası ve patates gibi gıdalardan beslenme yoluyla almanız önemlidir. Hala yetersiz kaldığınızı düşünüyorsanız, ek faydalar elde etmenize yardımcı olabilir.
Mandal, C vitamini almanın özellikle alerji mevsiminde faydalı olabileceğini söylüyor. 'C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri ve iltihabı azaltma yeteneği ile bilinir. Bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir ve alerji semptomlarının şiddetini azaltabilir' diye belirtiyor.
Buna göre sertifikalı beslenme uzmanı Jenny Dobrynina , MA, CN, alerjinizle savaşmak için takviye aldığınızda şişlik, kaşıntı hissi, burun akıntısı, aşırı mukus ve göz yaşarmasında azalma görmeyi bekleyebilirsiniz.
İLGİLİ: Tıp Uzmanları, Asla Bir Arada Almamanız Gereken 12 Takviyeyi Söylüyor .
3 Omega-3 yağlı asitler
Mandal, Omega-3 yağ asitlerini almanın, antiinflamatuar etkileri sayesinde alerjilerle savaşmanıza da yardımcı olabileceğini söylüyor. Ayrıca bu takviyelerin hasta olduğunuzda vücudun bağışıklık tepkisini yeniden dengelemesine yardımcı olduğunu söylüyor.
A 2015 araştırması dergide yayınlandı Alerji Uluslararası Omega-3 yağ asitleri dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asidin (EPA) 'astım ve alerjiler dahil inflamatuar hastalıklarda koruyucu etkilere' sahip olduğunu doğruluyor. Bu çalışmanın arkasındaki araştırmacılar, 'modernize edilmiş diyetlerde balık yağı alımının azalması ile astım veya diğer alerjik hastalıkları olan bireylerin sayısının artması arasında nedensel bir ilişki' olabileceğini öne sürüyorlar.
4 Probiyotikler
Saman nezlesi, bir alerjene reaksiyon olarak burun hava yollarının iltihaplanması sonucu hapşırmaya, tıkanıklığa, gözlerde sulanmaya ve burunda kaşıntıya neden olduğunda ortaya çıkar. Ancak bir alarak günlük probiyotik bağışıklık ve inflamatuar yanıtları değiştirebilir, bazıları araştırma öneriyor .
'Probiyotikler alerjik rinit tedavisinde yararlı bir tedavi yöntemidir, ancak altta yatan mekanizmaların daha fazla araştırılması gerekmektedir' diyor 2013 çalışması 'da yayınlandı Kuzey Amerika Tıp Bilimleri Dergisi . 'Probiyotik tedavisinin klinik faydası, bakteri türü, uygulama yolu, dozaj, rejim ve diğer altta yatan konak faktörleri gibi çok sayıda faktöre bağlıdır.'
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
bir erkeğin senden hoşlandığından nasıl emin olunurLauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak Daha
