İle birlikte daha fazla zaman geçiren çiftler Gerilimler her zamankinden daha kolay yükselebilirdi. Sosyal mesafenin ne zaman biteceğini bilmediğimizden, evde huzurlu bir atmosfer sağlamak için eşinizle işleri düzeltmek kesinlikle sizin yararınızadır. Muhtemelen ikinizin de elinizde biraz daha fazla zamanınız var, bu yüzden şimdi ilişkinize bir elden geçirme, hatta sadece bir ayarlama yapmak için mükemmel bir an. Ve şu anda bir evlilik danışmanını şahsen göremiyor olsanız da, sanal çift terapisi hala göz önünde bulundurmanız gereken bir seçenektir.
Çoğu uzman, çift terapisine proaktif olarak veya bir şeylerin yanlış olduğunu ilk işaretinde katılmayı önerir. Genesis Oyunları LMHC, 'Çift terapisi aramak için kırılma noktanıza ulaşana kadar beklemenize gerek yok. Çift terapisi, reaktif olmaktan çok önleyici olduğunda en etkilidir. ' Biraz yardım istemekte utanılacak bir şey yok, özellikle de evliliğinizi tehlikeye atacaksa. Uyarı işaretlerini tespit etmek zor olabilir, bu nedenle evlilik danışmanlığı almanız gerektiğine dair bazı kesin işaretlerin bir listesini derlemek için ilişki uzmanlarına ulaştık. Ve daha profesyonel evlilik tavsiyeleri için bunlar İlişki Uzmanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 50 Evlilik İpucu .
1 Partneriniz dinlemiyor.
Shutterstock
Partnerinizin sizi duyduğunu hissediyor ancak söylediklerinizi gerçekten dinlemiyorsanız, bu, çift terapisi zamanının geldiğinin açık bir göstergesidir. Birlikte karantinaya alınmışken, muhtemelen her zamankinden daha fazla konuşuyorsunuz - eğer partnerinizin gerçek bir yardım sunmak yerine sizi rahatsız etmeye veya sizi yatıştırmaya başladığını fark ederseniz, bir sorun vardır.
Pek çok sorun nasıl olduğumuzdan kaynaklanıyor. ortaklarımızla iletişim ya da tersine, nasıl iletişim kurmuyoruz 'diyor Chris Leeth , PhD. 'Gördüğüm sorunların ezici çoğunluğu, iletişimle çok karmaşık hale gelen ve ardından duyguların gölgesinde kalan çok net bir soruna dönüşüyor.'
2 Sonsuza dek aynı konuya takılı kalacaksınız.
Shutterstock
Her konuşma, tartışma veya tartışmanın sona erdiği bir nokta varsa, en kısa sürede bir oturum rezervasyonu yapmak akıllıca olacaktır. 'Konu ne olursa olsun aynı ilk yaraya veya yaraya geri dönerseniz, negatif dansınız kalıp haline gelir ve kırılıp farklı bir şey yapmak zorlaşır' diye açıklıyor. Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T herapist Rachel Elder tıkanıklık sorunları olarak ortaya çıkan bu tekrarlayan sorunları ifade eder. Yaşlı 'öyle olduğunu hissediyor bir terapiste sahip olmak faydalı Bulunduğunuz çatışma çözme modellerini değiştirmenize yardımcı olmak için sizi tıkanıklık sorunları arasında yönlendirir. '
3 Partnerinizin yaptığı her şey sizi rahatsız ediyor.
Shutterstock
Onları sevseniz bile, haftalarca biriyle içeride kalmak zor olabilir. Burada veya orada birkaç rahatsızlık makul olabilir, ancak partnerinizin ne yaparsa yapsın sürekli olarak sizi yanlış şekilde ovuşturduğunu fark ederseniz, bir terapiste ulaşmalısınız.
Leeth, 'Evlilik danışmanlığının iyi bir fikir olabileceğine dair çok yıkıcı bir işaret, bir kişinin eşine karşı kızgınlık hissetmeye başlamasıdır' diyor. Ancak kızgınlığın belirlenmesi zor olabilir. Kızgınlık çok yavaş içeri girer. Ortağınıza kolayca (ve sürekli olarak) sinirlenmeye başlamanız, içeri sızdığına dair bir işaret 'diyor. Bu yüzden size TV izlemek, birlikte akşam yemeği hazırlamak veya bir çift olarak başka bir şey yapmak isteyip istemediğinizi sorarlarsa ve iç çekip başka bir şey yapıyor olmanızı dilerseniz, muhtemelen dışarıdan bir şeye ihtiyacınız vardır. yardım.
4 Biriniz diğerinin sosyal medyayı kullanma şeklini beğenmiyor.
Shutterstock
Leeth, `` Bazı çiftler için sosyal medya hiç sorun değil '' diye açıklıyor. Bunun nedeni genellikle her iki kişinin de sosyal medyanın rolü, doğası ve kullanımı konusunda hemfikir olmasıdır. ' Anlaşılan eski sevgililere ulaşmak karantina sırasında sosyal medyayı daha yapışkan bir konu haline getirebilecek bir fenomen haline geldi.
Bir kişi diğerinin sosyal kanallarını nasıl kullandığını bilmediğinde, bu bir ilişkide büyük bir çekişme kaynağı olabilir. Leeth, `` Bir kişi Facebook'ta eski sevgililere sahip olabilirken, diğeri değil, '' diyor. 'Bir kişi sosyal medyanın sadece yakın arkadaşlar ve aile için olduğunu düşünürken, diğeri çok daha kapsayıcı olabilir.'
Buradaki en iyi çözüm, terapistlerin bu çatışmayı her zaman gördükleri ve çözüm sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilecekleri evlilik danışmanlığındaki sınırları tartışmaktır.
5 İlişkiniz bireysel ve toplu gelişiminizi engeller.
Shutterstock
Bir ilişki, büyüme için bir destek sistemi olarak işlev görmelidir, ancak ilişki sınırlayıcı hale geldiğinde, toksik büyümek hızlı bir şekilde. 'Bodur büyüme, çiftlerin, bazen sağlıklı görünen, ancak aslında hayatı sağlıklı kısımların dışına çıkaran, yaşamı sürdürmeyen eski karışık kökleri ve dalları çıkarmalarına yardımcı olmak için terapiye ihtiyaç duyduklarının açık bir göstergesidir. zaman 'diyor yaşam Koçu Hilary Porta . Partneriniz sizi tam potansiyelinize ulaşmanız için cesaretlendirmiyorsa, sizi sınırlıyor. Daha fazla uzman ipucu için keşfedin Terapistlere Göre Evliliği Sağlıklı Tutan 17 Günlük Alışkanlık .
6 Savaşmayı bırakamazsınız.
Shutterstock
anlamı saldıran kurtlar ile ilgili rüyalar
Sürekli aynı soruna geri dönmek bir sorun belirtisi olsa da, hiçbir konuda anlaşamamak tamamen başka bir konudur. İçeride sıkışıp kalmışken spor için savaşıyor olabilirsiniz ya da belki de ondan kaçacak hiçbir yer kalmayana kadar ikiniz arasında ne kadar gerilim büyüdüğünü fark etmemişsinizdir - her iki durumda da sonsuz tartışmalar endişe vericidir.
Çift kavga etmeye devam ederse, ancak tekil bir konu hakkında değilse - başka bir deyişle, tartışacak daha fazla şey buluyorsa - o zaman evlilik danışmanlığı, neden bu kadar çok kargaşa olduğunu veya birinin ya da her ikisinin de istediğini anlamaya yardımcı olabilir. hatta ilişkiye devam etmek için 'diyor Leeth. Tarafsız bir partinin dağınık argümanlarına izin vermek, çekişmenin gerçek nedenini anlamanıza yardımcı olabilir.
7 Asla kavga etmiyorsun.
Shutterstock
İster inanın ister inanmayın, eşinizle kavga etmeniz, onları kestikten veya kapatmanızdan daha iyi bir işarettir. Kavga ettiğinizde, bu hala bir nişan alametidir 'diyor terapist Lauren Cook . Sevgilinizle asla kavga etmezseniz, endişelenmenize neden olabilir çünkü bu, ilişkiyle ilgili ilgisizliğinizi sembolize eder.
'İnsanlar bir ilişki konusunda kayıtsız kaldıklarında, bunun altında yatan nedenler var ve eğer ilişki devam edecek ve gelişecekse bu sorunların ele alınması gerekiyor' diyor. Robert Weiss , LCSW. Apati kesinlikle tutkunun düşmanı olabilir.
8 Seks yapmıyorsun.
Shutterstock
'Seks, ilişkiyi zor zamanlarda bir arada tutan yapıştırıcıdır' diyor Melanie Greenberg , PhD, yazarı Strese Dayanıklı Beyin . “Tüm çiftler ara sıra kuru dönemlerden geçerken, kronik bir yakınlık eksikliği, ilişkide bir şeylerin yanlış olduğuna dair bir işaret olabilir” diye belirtiyor. Kendinizi karantinada yapacak çok az şey varken bile seksten hoşlanmıyorsanız, bu endişelenmenize neden olur. Bir terapistin kıvılcımı nasıl yeniden ateşleyeceğine ve hayatına yakınlığı nasıl geri getireceğine dair bazı yararlı önerileri olabilir. Ve evli seks hakkında daha fazla bilgi edinmek için işte Evlilikten Sonra Cinsel Hayatınızın Değişmesinin 15 Yolu .
9 İhtiyacın olabileceğini düşünüyorsun.
Shutterstock
Bazen bilirsin. Evde birlikte daha fazla zaman geçirmek, var olduğunu farketmediğiniz konulara biraz ışık tutmuş olabilir. En iyisi, bu sorunları kabul etmek ve büyük bir sorun gibi hissetmeseler bile hemen yardım istemek.
Thompson, “Çoğu çiftin danışmanlığa olması gerekenden daha geç ulaştığını görüyorum” diyor. Çoğu zaman çiftler, terapiye gelmenin büyük sorunlar yaşadıklarının ve ilişkilerinin tamamen başarısız olduğunun büyük bir işareti olduğunu düşünürler. Belki de çok uzun süredir birlikte değiller ya da zorluklarını kendi başlarına aşmaları gerektiğini düşünüyorlar. ' Bununla birlikte, tedaviye ne kadar erken başlarsanız, o kadar az onarım işi yapmanız gerekir. Bu yüzden, danışmanlığa ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız, bunun için gidin.
10 Evlenmeyi düşünüyorsun.
Shutterstock
Evet, evlilik öncesi terapi bir şeydir - çok iyidir. Anlaşılan, birçok dinin düğümü bağlamadan önce danışma seansları gerektirmesinin bir nedeni var. Yakında nişanlanmayı planlıyorsanız veya evliliğiniz koronavirüs salgını nedeniyle ertelendiyse, ilişkinize sağlam bir temel oluşturmak için bu zamanı birlikte birkaç çift terapisi seansına başlamak için kullanmak akıllıca olacaktır.
Thompson, 'Evlilik öncesi terapi özellikle yardımcı olabilir' diyor. 'Her bir ortağın evlenme fikrine alışmasına, niyetlerinin ne olduğunu ve hayatlarının neye benzediğini düşündüklerini tanımlamalarına yardımcı olur.' Ayrıca, bu süreç olası sorunları sınırlandırabilir. Ve bir evliliğin sağlam kalması konusunda tavsiye için şunlara bakın Sağlıklı Bir Evliliği Sürdürmenin 21 Yolu
11 Parçalanıyorsun.
Shutterstock
Artık ortak noktanızın olmadığını anlamanız için partnerinizle sonsuz kaliteli zaman gibisi yoktur. Paulette Sherman , PsyD, ana bilgisayar Aşk Psikoloğu podcast ve yazarı Evlilik ve Çekim Yasası , çiftlerin 'ayrı büyüdüklerini ve gelecekte heyecan duyacakları ortak bir vizyon oluşturup yaratamayacaklarını bilmediklerini' hissediyorlarsa terapi aramaları gerektiğini söylüyor. Bu duygu genellikle boşanmak isteyen çiftlerden önce gelir, ancak yardım isterlerse bağlarını yeniden kurma fırsatına sahip olurlar.
12 'Balayı aşaması' sona erdi.
Shutterstock
Çiftler ilk kez çıkmaya başladıklarında - ve doğrudan evliliklerinin ardından - birbirlerine aşık olurlar ve hiçbir şey ters gidemezmiş gibi hissederler. Ancak bu tatlı, basit zaman, belki de karantinada daha hızlı bir şekilde sona eriyor. Bu geçiş bir çift olarak ani veya zorlayıcıysa, kesinlikle dışarıdan bir yardımdan faydalanabilirsiniz. Sherman, çiftlerin ilişkilerinin 'aşık' veya kur yapma aşamasını bitirdiklerinde, birlikte yaşamaya başladıklarında bazı yeni beceriler öğrenmeleri gerekebileceğini ve daha önemli sorunların ortaya çıkmaya başladığını söylüyor. Çift, çaresiz veya hayal kırıklığına uğramaya başlarsa, bunun çift terapisine girmeleri gerektiğinin önemli bir işareti olduğunu belirtiyor.
13 Partnerinizle nasıl iletişim kuracağınızı bilmiyorsunuz.
Shutterstock
İletişim, sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır, bu nedenle partnerinizle nasıl konuşacağınızdan emin değilseniz, sıkıntılı sularda olabilirsiniz. Joy Lere , PsyD, 'kendinizi nasıl sözlü ifade edeceğinizi bilmediğiniz ya da paylaşmaktan korktuğunuz düşünceler, duygular ve tepkilere tutunduğunuzda bulursanız' çiftleri yardım aramaya teşvik eder.
14 İdeolojik bir farkınız var.
Shutterstock
Aynı sayfadan başlayıp zamanla yavaşça değişmiş olabilirsiniz ya da birkaç yıl evli kalana kadar temel bir konuyu tartışmamış olabilirsiniz. Her iki durumda da, kendinizi bir yelpazenin zıt uçlarında bulursanız, ortada buluşmanıza yardımcı olacak bir dış bakış açısına ihtiyacınız olabilir. 'Bir ilişkide ilerlemesini engelleyen ideolojik bir farklılık ortaya çıktığında (yani mali durum, evlilik, çocuklar, emeklilik vb.)' ', Çiftler terapiden yararlanabilirler. Cassandra Lenza , LCSW.
15 Kendinizi olumludan çok olumsuza odaklanırken buluyorsunuz.
Shutterstock
Bugünlerde dünyada pek çok olumsuz şey var - ilişkiniz bunlardan biri olmamalı. İlişkinin başlangıcında, partnerinizle ilgili sevdiğiniz her şeyin, daha iyi ya da daha kötü, daha tartışmalı niteliklerinden büyük ölçüde ağır basması muhtemeldir, ancak bu duygu yıllar içinde tersine dönmüş olabilir. Yaşlı, çiftlerin 'kendilerini olumlu nitelikler ve deneyimlerden çok olumsuz nitelikler ve deneyimler üzerinde düşündüklerinde' terapiye kaydolmalarını önerir.
John Gottman sahip olmanın önemini vurgular bir olumsuz deneyime beş olumlu deneyim bir ilişkide. Elder, 'daha olumsuz deneyimler yaşadığınızda, eşinizi olumsuz bir ışık altında görmeye başlayacak ve potansiyel olarak ona olumsuz tepki vereceksiniz' diye belirtiyor.
