Çok az duygunun senin üzerinde daha sinsi bir etkisi vardır. esenlik yalnız hissetmekten daha çok - dünyanın her yerinden insanların küreselleşme nedeniyle her zamankinden daha fazla hissettiği bir şey Kovid-19 pandemisi . Ve çoğu zaman yalnızlığın sağlıksız olduğu ve vücudunuzda hasara yol açabileceği ortaya çıktı. şaşırtıcı yollar - kaygı ve depresyondan yıkıcı davranışlara ve intihar düşüncelerine kadar her şeye öncülük ediyor.
Ne yazık ki, yalnız olan insanlar, kendilerini böyle hissettikleri için kendilerini suçlamaya başvururlar - öz-değer duygularını yok eder ve çevrelerindeki dünyayla ilişki kurma yolunda herhangi bir ilerleme kaydetmelerini engeller. Bu size benziyorsa - ya da yalnızlığın sağlığınıza nasıl zarar verdiğini merak ediyorsanız - okumaya devam edin, çünkü burada, yalnızlığınızı kendinizle ve birisiyle birlikte ele almanız gereken tüm anlatı işaretlerini derledik. bu, üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. Ve tam olarak yalnız olmanın nasıl sağlıksız hale gelebileceğiyle ilgili daha fazla bilgi için, Yalnızlığın Sağlığınızı Yok Edebileceği Şaşırtıcı Yollar .
1 Her zaman yorgun hissediyorsunuz.
Shutterstock
Hayatlarındaki ilişkilerden memnun olmayan insanlar, çoğu zaman birçok uykusuz gece gün boyunca konsantrasyon güçlüğü ve bitkinliğe yol açar. Aslında göre yayınlanan bir çalışma Psikolojik Tıp Yalnız olan insanlar, sosyal meslektaşlarından yüzde 24 daha fazla yorgun hissetme ve odaklanma konusunda sorun yaşıyorlar. Yeterince dinlenmemenin sağlığınızı nasıl etkilediğini görmek için şu adrese bakın: Bir Gece Uykusuz Kalmanın 7 Yolu Vücudunuzu Etkiler .
2 Kilo vermek için mücadele ediyorsunuz.
Shutterstock
Sonunda istersen o fazla kiloları atmak, Öncelikle izolasyon duygularınıza katkıda bulunan temel sorunları ele almanız gerekir. 'Yalnızlık, obezite tedavisinin önünde önemli bir engel teşkil ediyor' diye açıklıyor J. Ryan Fuller New York'ta yaşayan bir psikolog ve kilo verme uzmanı olan PhD. 'Kaloriyi kısıtlamaya çalışanlar için en yaygın aşırı yeme tetikleyicilerinden biridir ve pasif başa çıkma stratejileri üretir.' Ve bu fazla kilolardan kurtulmak için ne yapmamanız gerektiğini öğrenmek için 45 Sağlıksız Kilo Verme İpuçları Uzmanlar, Ne pahasına olursa olsun kaçınmaları gerektiğini söylüyor .
3 Hafızanız solmaya başlıyor.
Shutterstock
Yaşlandıkça zihninizi keskin tutmaya yardımcı olmak istiyorsanız, olabildiğince çok anlamlı bağlantı kurun yalnız hissetmekten kaçınmak için. Göre yayınlanan çalışma JAMA Psikiyatri , yüksek düzeyde kortikal amiloid olan bireyler, klinik öncesi bir belirteç Alzheimer hastalığı , Alzheimer belirteci için negatif olanlara göre 7,5 kat daha fazla yalnızlık hissettiğini bildiriyor.
4 Kaygı yaşıyorsunuz.
Shutterstock
Güvenebileceğiniz güçlü bir arkadaş ve aile üyeleri destek sistemi olmadan, endişelerinize karşı çok daha savunmasızsınız - çoğu zaman yaptığınız her küçük şeyin kontrolünü ele geçirecek kadar. Aslında, a göre yayınlanan çalışma Psikolojik Tıp Yalnızlıkla boğuşan genç yetişkinler, günlük yaşamlarını etkileyen ve çalışma yeteneklerini bozan anksiyete gibi akıl sağlığı sorunlarına sahip olma olasılığının iki katından fazladır. okula git, ve - ironik bir şekilde - sosyalleşin.
banyoda seks rüya anlamı
5 Ve depresyonla başa çıkmak.
Shutterstock
Çok fazla arkadaşınız yoksa, varsayılan olarak yalnızsınız demektir. Bununla birlikte, yakın çevrelerini kasıtlı olarak küçük tutan ve bu şekilde tercih eden birçok insan var. Tek başına gitmeyi seçmeyen diğer insanlara gelince? Eh, a göre yayınlanan çalışma Sağlık ve Sosyal Davranış Dergisi Arkadaş eksikliği, izolasyon duygularıyla birleştiğinde, yüzde 65'lik bir artışa katkıda bulunabilir. depresif belirtiler.
6 Yüksek tansiyonunuz var.
Shutterstock
aşık beş köşeli yıldız şövalyesi
Kalp hastalığı, felç ve anevrizma, hipertansiyonun veya anormal derecede yüksek tansiyonun tedavi edilmezse neden olabileceği şeylerden sadece birkaçıdır ve bazı insanlar için tansiyon sorunlarının tedavisi sadece birkaçı olabilir. yeni arkadaşlıklar. Peki tansiyonunuz ve bağınız nasıl bağlantılı, diye soruyorsunuz? Eh, başına Chicago Üniversitesi'nden araştırma Yalnız bir yetişkinin tansiyonu, daha sosyal birininkinden 30 puan daha yüksek olabilir.
7 Gribi çoğundan daha fazla alıyorsun.
Shutterstock
Göre yayınlanan araştırma Sağlıklı psikoloji Yalnız kalmak ve çok az sosyal bağlantıya sahip olmak vücudunuzu grip aşısına daha az duyarlı hale getirebilir, bu da sizi hastalığa yakalanmaya daha yatkın hale getirir. Kendinizi gripten korumak istiyorsanız, bunları deneyin. Grip Riskinizi Azaltan 20 Alışkanlık.
8 Ve soğuk algınlığı belirtileriniz daha şiddetli.
iStock
Yalnızlığın sizi daha duyarlı hale getirdiği tek şey grip değil. Bir başkasına göre yayınlanan çalışma Sağlıklı psikoloji yalnız insanlar, tatmin edici ilişkileri olanlara göre daha şiddetli soğuk algınlığı semptomları yaşarlar. Besbelli ki, yalnız olma yatkınlığı ile hastalığın stres etkeni birleşerek bir nezle, soğuk algınlığı çok daha kötü hissettiren bir şeye.
9 Her zaman abur cubur yiyorsun.
'Başkaları için yemek yapıyorsanız, kendiniz için bir şeyler bir araya getirmeye kıyasla, çeşitli yiyecekler (et, nişasta, sebze) içeren daha sağlıklı bir yemek hazırlama olasılığınız daha yüksektir. ' Bruce Rabin Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi Sağlıklı Yaşam Programı Direktörü Dr. ABC Haberleri . Kendinize yemek pişirecek tek bir kişi olduğunda ve sizi sorumlu tutmayan tek bir kişi olduğunda, çok az veya hiç besin sağlamayan fast food veya donmuş yemek yeme rutinine girmek çok kolaydır.
10 Stresi yönetmekte zorlanıyorsunuz.
iStock
Herkesin başa çıkması gereken bir miktar stres olsa da, bu stresi bir destek sistemi olmadan yönetmek zorunda kalan insanlar bunu yapmakta daha zorlanma eğilimindedir. Aslında göre dergide yayınlanan bir çalışma Psikiyatri Sosyal destek, beyinde bunalmış olmakla başa çıkmayı kolaylaştıran nörokimyasal tepkiyi güçlendirir ve tam tersine, destek eksikliği, strese karşı tepkinizi daha da yoğun hale getirir.
11 Mantıklı bir açıklama yapmadan fiziksel acı çekiyorsunuz.
Shutterstock
erkek arkadaşına söylenecek tatlı şeyler
Hiç, tesadüfen, yalnızlık hissiyle aynı zamana denk gelen, açıklanamayan bir vücut ağrınız oldu mu? İster inanın ister inanmayın, reddedildiğinizde hissettiğiniz duygusal acı bazen gerçek, fiziksel acıya dönüşür. Bir dergide yayınlanan çalışma Bilim Beyniniz yalnızlık duygularına fiziksel acıyla aynı şekilde tepki verir ve ıstırabı gidermek için iyi hissettiren kimyasallar salgılar.
12 Doktorun muayenehanesine sık sık gidersiniz.
Shutterstock
Yalnız olup olmadığınızın cevabı, doktor faturalarınızın satırları arasında gizli olabilir. Ne zaman Georgia Üniversitesi'nden araştırmacılar yaşlı yetişkinlerin sağlık alışkanlıklarını incelediklerinde, yalnız kalanların doktorun muayenehanesini yalnız hissetmeyenlere göre yaklaşık yüzde 12,7 daha sık ziyaret ettiklerini bulmuşlardır.
13 Mide krampları yaşıyorsun.
Shutterstock
Hepsi yalnızlıkla yakından bağlantılı olan stres, depresyon ve anksiyete, sindiriminiz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve kabızlık, ishal ve mide rahatsızlığına yol açabilir.
'Sıkıntı yaşadığımızda, bedenlerimiz savaş ya da kaçmaya hazırlanır, bu da bedensel işlevlerimizin (sindirim gibi) bizi hazırlamak için durdurulduğu anlamına gelir.' 'Klinik psikolog Ashley Chin , PsyD, telaş açıkladı . Bu, midenizin kramp girebileceği veya mide-bağırsak rahatsızlığınız olabileceği anlamına gelebilir.
14 Çok fazla baş ağrısı çekiyorsun.
Shutterstock
Yalnızlığınızın bir sonucu olarak acı çeken sadece mideniz değil. Klinik psikolog olarak John Mayer Aynı makalede Bustle'a şöyle açıkladı: 'Baş ağrılarından yalnızlık sorumlu olabilir. Aslında, yalnızlığı olan insanların üçte ikisi bu depresif duygusal durumun bir sonucu olarak baş ağrısı çekiyor. '
15 Her zaman başın dönüyor.
Shutterstock
Göre Tıbbi Haberler Bugün , Anksiyeteye eşlik eden fiziksel semptomlardan biri zayıflık ve baş dönmesidir - ve bu sağlık sorunu önemsiz görünse de, günlük yaşamınızın ve aktivitelerinizin ciddi şekilde önüne geçebilir.
