Cep telefonuna sahip olmak çoğumuz için hayatın bir gerçeğidir, ancak parmaklarımızın ucunda bir bilgi dünyasına sahip olmanın rahatlığının bir bedeli vardır. Çalışmayı bitirdikten sonra çalışırız. 24 saat ulaşılabiliriz. Bazen her zaman nöbetçi gibiyiz gibi görünüyor. Ve iPhone'unuz sizi sadece işten gelen iş sonrası e-postalarla doldurmakla kalmıyor. Ayrıca sağlığınız üzerinde de olumsuz etkileri vardır.
Akıllı telefonlar, hayatınızı düzenli ve yolunda tutmanın harika bir yolu olduğu kadar, akıllı telefonlar da araştırmacılar tarafından ruh hali ve uyku problemleriyle ilişkilendirilmiştir. Gothenburg Üniversitesi . Ve eğlence burada bitmiyor. Telefonunuz fiziksel sağlığınıza da sayısız şekilde zarar veriyor olabilir. Güzel haberler? Hayatınızı İyileştirmek için 50 Dahi Hilesi yine de teknoloji bağımlılığınızın olumsuz etkilerini önlemeye yardımcı olabilir.
1 Tech Boyun
Başınızın ağırlığı bütün gün telefon ekranınıza bakarken boynunuza ve omurganıza çok fazla baskı uygulayabilir ve teknik boyun denen bir duruma yol açabilir. Bu talihsiz hastalık hakkında daha fazla bilgi için, göz atın Tech Neck Nedir ve Sizde Var Mı?
2 Kilo Alma
Shutterstock
Şimdiye kadar, muhtemelen telefonunuzun ekranından çıkan mavi ışığın uykunuzu etkileyebileceğini biliyorsunuzdur. Ancak, İspanya'daki Granada Üniversitesi'ndeki bilim adamlarının telefonunuzun neden olduğu gibi bağlantılı uyku kesintileri obezite ve diyabete. Bu aksaklıklar, vücudunuzun uyanık olduğunuz saatlerde iştahınızı düzenlemenize yardımcı olan iki açlık hormonu olan ghrelin ve leptin üretmesini engeller. Ve bu kesintilere neden olan sadece uykuya dalmadan önce telefonunuza bakmak değildir; ister bir bildirimden ister ekranınızdaki saatten olsun, uyurken telefonunuzun yaydığı herhangi bir ışık, vücudunuzun üretmesi gereken hormonları bozabilir. sen uyurken Bu nedenle, samanlığa vurmadan önce telefonunuzu kapatın ve Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olacak Garantili 20 Gece Alışkanlığı .
wordpress / wp-admin /
3 Kısaltılmış Dikkat Süresi
Shutterstock
Dijital çoklu görev etkili görünebilir, ancak uzun vadede daha az odaklanmamızı sağlayabilir. Microsoft'tan yapılan bir araştırma, ortalama dikkat süresi Katılımcıların oranı sadece sekiz saniyeydi. Bir Japon balığının dikkat süresi dokuz saniyedir. Bu kısaltılmış dikkat süresi yeni bir gelişmedir ve daha çok 'yoğun şekilde birden çok tarama yapan' kişilerde belirgindir. 2000 yılında, akıllı telefonların ortaya çıkmasından önce, insanlar 12 saniye boyunca bir şeye dikkat edebiliyordu. Zihninizin eskisi kadar keskin olmadığını hissediyorsanız, Ünlü Dahilerin Bu 16 Ruh Sağlığı Sırrını Çalın .
4 Beyninizin Yapısını Değiştirmek
Shutterstock
Medya çoklu görev, dikkat sürenizi kısaltmanın yanı sıra beyninizin fiziksel yapısını değiştirin , yayınlanan araştırma PLoS One öneriyor. Daha yüksek miktarda medya çoklu göreviyle uğraşan insanlar, beyinlerinin ön singulat korteks bölümünde daha küçük gri madde yoğunluğuna sahipti, bu da bilişsel kontrol ve sosyo-duygusal düzenlemenin azalmasıyla bağlantılı.
5 Düşünme Şeklinizi Değiştirmek
Çok fazla ekran süresi beyninizin yapısını değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda düşünme şeklinizi de değiştirebilir. Dartmouth'tan araştırmacılar, fiziksel kitap okuyan insanların bir pasajdan aldıkları çıkarımları, ekranlarda okuyanlarınkilerle karşılaştırdılar ve okuma işlerini ekranda yapanların bulduklarını buldular. soyut kavramları tanımakta o kadar iyi değildi Okudukları pasajlarda.
6 Araba Kazalarına Neden Olmak
Cep telefonları dahil Amerika Birleşik Devletleri'ndeki araba kazalarının% 27'si Ulusal Güvenlik Konseyi'ne göre. Ve hayatta kaldığınızı varsayarsak, bir araba kazasının sağlığınızı bozma yolları neredeyse listelenemeyecek kadar çoktur.
7 Seni Pasif Yapmak
Telefonunuzun boyutu ne kadar iddialı olduğunuzu etkileyebilir Harvard Business School'un araştırmasına göre. Araştırmada daha küçük cihazlar kullanan kişiler, ön büroya gidip talimat verildiği gibi almak yerine, bir araştırmacının kendilerine geri dönmesini beklemeye devam ettiler. Daha büyük elektronik cihazlar kullanan kişiler daha iddialı bir yaklaşım benimsedi. Ve ne yazık ki, küçük elektronik cihazların üzerine eğilmenin neden olduğu kötü duruş, Güveninizi Öldüren 15 Günlük Alışkanlık .
8 Mesaj Başparmak
Shutterstock
İlk önce telefonunuz size teknik bir boyun verdi ve şimdi size çok fazla mesajlaşmanın neden olduğu tekrarlayan bir stres yaralanması olan mesajlaşma başparmağını veriyor. Akıllı telefonlar özellikle ergonomik değildir ve birini aşırı kullanmak, baş parmağınızda sizi en azından şimdilik daha az becerikli hale getirebilecek biraz ağrıya neden olabilir. Neyse ki, baş parmağınızın dinlenmek için dinlenmeye ihtiyacı var, bu nedenle sizinkinin ağrıması durumunda telefonunuzu kaldırın ve Partnerinizle Rahatlamanın En İyi 50 Yolu yerine.
9 Seni Empatiden Dolandırmak
Bugünlerde çocuklar eskisi kadar empati kuramıyor. Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, bu on yılın üniversite öğrencilerinin Yüzde 40 daha az empatik üniversite öğrencilerinden 30 yıl öncesine göre. Empatideki bu keskin düşüşün sebebinin, her ikisinin de her zaman cebimizde rahatça taşıdığı daha fazla medya ve sosyal medyaya maruz kalmanın bir kombinasyonu olduğu varsayılıyor.
10 Araba Tarafından Çarpma
Shutterstock
Telefonunuzu elinizde sürmek, kendinizi yollarda riske atmanın tek yolu değildir. Yayınlanan bir çalışma Toplum Sağlığı Dergisi Manhattan'daki beş yoğun kavşakta 21.760 yayayı gözlemleyenler, geçen insanların yarısı Bir Don't Walk sinyaline rağmen kulaklık takıyor, telefonla konuşuyor veya elektronik bir cihaza bakıyordu. Bu yüzden telefonlar insanları tehlikeli sürücüler yapmaktan daha fazlasını yapar: insanları da tehlikeli yayalar yapar.
Rüyada birinin evlendiğini görmek
11 Kaygı
Shutterstock
Sizi tüm arkadaş çevrenize bağlı tutan şey olmasına rağmen, telefonunuz sosyal kaygıya neden olabilir. Çoğu kişi için bu endişe, aldığınız her metin, e-posta veya bildirime anında yanıt verme ihtiyacının bir sonucu olabilir. Ancak, garip bir şekilde, telefonunuzu profesyonel nedenlerle kullanmak artan strese neden olmadı . Telefonunuzun yalnızca gerçekten önemli olan şeylere müdahale ettiğini bilmek güzel!
12 Akıllı Telefon Körlüğü
Uyku döngünüzle uğraşmanın yanı sıra, telefonunuza yatakta bakmak da geçici körlüğe neden olabilir. Karanlıkta yan yatar ve tek gözle telefonuna bakarsan, geçici olarak kör olabilirsin . Telefonunuzu yatağa getirmeyi bırakmak muhtemelen iyi bir fikirdir.
13 Cep Telefonu Dirseği
Telefonunuzu metin yerine sözlü olarak iletişim kurmak için kullanırsanız, baş parmağınızla mesaj atmaktan kurtulabilirsiniz, ancak bunun yerine 'cep telefonu dirseği', AKA kübital tünel sendromu yaşayabilirsiniz. Tedavi, telefonu diğer kolunuza geçirmeyi, bir kulaklık kullanarak veya daha iyisi telefonu ara sıra bırakmayı içerir.
14 Süper Böcek Yaymak
Shutterstock
Telefonunuzu yanınızda götürürsünüz - mutfak, yatak odası, banyo - bu yüzden mikroplarla kaplı olması şaşırtıcı olmamalıdır. Ve sonra yüzünüze sürdünüz. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu kötü bir fikir olabilir - süper böcek MRSA cep telefonlarında bulundu , sonunda. Ve telefonunuzda MRSA olmasa bile, kesinlikle o şeyin üzerinde gezinen s0-hoş olmayan bazı mikroplar vardır.
15 Göz Yorgunluğu
Shutterstock
Telefonunuzdan bir gözünüzdeki geçici körlüğü kolayca önleyebilirsiniz, ancak göz yorgunluğu tamamen başka bir konudur. Bir bilgisayara bakarak geçirdiğiniz zaman ile telefonunuza bakarak geçirdiğiniz zaman arasında, oldukça düzenli bir şekilde gözlerinizi yoruyorsunuz.
16 Oksipital Nevralji
Telefonunuza sürekli aşağıya bakmak size teknik bir boyun verebilir, ancak aynı zamanda oksipital nevralji adı verilen ağrılı bir duruma da yol açabilir; bu, boynunuzun tabanındaki oksipital sinirlerin her zaman aşağıya bakarken sıkıştırılarak korkunç baş ağrısına neden olmasıyla ortaya çıkar . Güzel haberler? Baş ağrıları iyileştirilebilir. Kötü haber? Çok fazla enjeksiyon gerektirir, bu yüzden duruşunuza dikkat edin.
17 İşitme Hasarı
Shutterstock
Kulaklıkları kulaklarınıza takmak ve telefonunuzdan bazı melodileri patlatmak, eve gidip gelirken trafik sesini engellemenin harika bir yoludur. Ne yazık ki, işitme duyunuza kalıcı olarak zarar vermenin de harika bir yoludur. Mümkün olduğunda, işleri 11'e çevirme dürtüsüne direnin.
18 Dikkati Dağılmış Doktor
Operasyon sırasında doktorların mesajlaşmadığını hayal etmek istersiniz, ama ne yazık ki çok fazla bir şey. Birden fazla doktor ameliyathanede yakalandı işteyken insanlara mesaj atmak. Ve mesaj atmasalar bile, bu mikroplu telefonlar ve sözde steril ortamlar yine de karışmaz.
19 Artan İntihar Riski
Shutterstcok
bana aşık olduğunu nasıl anlarım
Gençlerde, telefonlarına her gün beş saatten fazla bakanların yüzde 48'i intihar olarak kabul edildi hatta kendilerini öldürmek için planlar yaptılar. Telefonunuzda harcadığınız zamanı sınırlama ihtiyacını vurgulamanın daha iyi bir yolunu düşünmek zor.
20 Bağımlılık
Shutterstock
Cep telefonunuza bağımlı olmanız tamamen mümkün. Akıllı telefondan çekilme anksiyete, uykusuzluk ve depresyon gibi fiziksel semptomlara neden olabilir. Aslında stres hormonu kortizol üretimini artırır aynı zamanda kardiyo toksiktir. Belki de telefonunuzun sağlığınıza zarar verme biçimlerinin en kötü yanı, bırakmanın çok zor olmasıdır. Neyse ki, umut var. Bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, keşfedin Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Yenmenin 11 Yolu .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
