İster elinizde bir kokteylle plaj okumalarına yetişmeye istekli olun, ister sadece ofisten çok ihtiyaç duyduğunuz bir mola vermek isteyin, tatile çıkmak için pek çok iyi neden vardır. Yine de, Çalışma İstatistikleri Bürosu'na göre, tam zamanlı özel sektör işçilerinin yüzde 73'üne ücretli tatil günleri teklif edilirken, Araştırma Amerikalıların her zamankinden daha az tatil yaptığını gösteriyor. Aslında, Amerikalıların yaklaşık yüzde 55'i tatillerinin bir kısmını veya tamamını kullanmadan bırakıyor.
Doğru. Yarımızdan fazlası boş zamanımızı masada bırakıyoruz. Ve bu, daha mutlu, daha sağlıklı ve her yönden daha üretken olmak için seçme fırsatlarını kaçırdığımız anlamına geliyor, çünkü anlaşılan tatiller sizin için iyi. Gerçekten mi aferin sana. İşkolik eğilimlerinizi bir anlığına bile olsa bir kenara bırakmanın neden sizin çıkarınıza en uygun olduğunu görmek için okumaya devam edin. Ve o tatil için rezervasyon yaptırmak için etrafta dolaşırken, anılarınızı hatırlamayı taahhüt ettiğinizden emin olun. Seyahati Daha Az Stresli Hale Getirmenin 20 Yolu .
1 Düşük Kan Basıncı
Shutterstock
evler rüyada neyi temsil eder
Amerika'da yaklaşık her üç yetişkinden biri yüksek tansiyona sahiptir ve bu onları kronik hastalık, felç ve kalp krizi riskine sokmaktadır. Güzel haberler? Tatile çıkmak çare olabilir. Yayınlanan araştırma Psikosomatik Tıp Tatil gibi boş zaman aktivitelerinin tadını çıkarmak için daha fazla zaman harcayan bireylerin kortizol seviyelerini düşürdüğünü ortaya koymaktadır. Yüksek kortizol, yüksek kan basıncıyla bağlantılıdır, bu nedenle sayılarınızı sağlıklı bir aralıkta tutmak istiyorsanız, otelleri incelemeye başlamanızın tam zamanı.
2 Daha Sağlıklı Bir Kalp
Kan basıncınız düştükçe kalp krizi riskiniz de artar. Neyse ki, tatile çıkmanın kardiyovasküler sağlığınız üzerinde derin bir etkisi olabilir, kortizol seviyenizi, kan basıncınızı ve kalp krizi riskinizi tek seferde düşürür. Kardiyovasküler sağlık sorunlarınızı uzak tutmanın kolay yolları için, sıyrılmayı deneyin. Kalbiniz İçin En İyi 7 Yiyecek diyetinize.
3 Kilo Kaybı
Son 10 poundu kaybetmek ister misin? Tatile çıkmayı dene. Yüksek kortizol seviyelerine sahip olmak, istenmeyen kilo alma riskinizi artırır, ancak rahatlatıcı bir yolculuk bu sayıların kısa sürede düşmesine neden olabilir.
4 Daha Düşük Stres
Shutterstock
Stresli hissediyorsanız, neredeyse tatilden daha iyi bir ilaç yoktur. Günlük eziyetin psikolojik stresini azaltmanın yanı sıra, tatil yapmak strese bağlı kortizol dalgalanmalarını azaltarak sizi kortizolden ve stres döngüsünden sonsuza kadar çıkarabilir. Ve tatile gidemeyeceğiniz bu zamanlar için stresinizi İyilik İçin Stresi Yenmenin En Kolay 30 Yolu .
5 Daha İyi Genel Sağlık
Shutterstock
Sağlıklı kalmak, tatil günlerinizi kullanmak kadar kolay olabilir. Penn State'teki araştırmacılar, seyahat gibi boş zaman etkinlikleri ile yaşamın ilerleyen dönemlerinde genel sağlık durumunun artması arasında bir bağlantı buldular, bu yüzden bu sık uçan milleri şimdi artırmaya başlayın. Ve daha fazla izin almak için öğrenin İşyerinde Daha Fazla Tatil Gününe Sahip Olmanın En İyi Tek Yolu .
6 Daha İnce Bel
Shutterstock
Sürekli genişleyen bu bel çizgisi birkaç gün güneş ve kumla durdurulabilir. Tatil yapmak, özellikle karın bölgesinde kilo alımıyla bağlantılı olan kortizol seviyelerini düşürür. Birkaç gün ara verin, kortizol seviyenizi düşürün ve farkına varmadan dar kot pantolonunuza geri döneceksiniz.
7 Artan Yaratıcılık
Shutterstock
Her gün aynı dört duvarı görmek, kimsenin kendini biraz boğulmuş hissetmesi için yeterlidir. Neyse ki, içinizde yaşayan o yaratıcılığa dokunmak için tek gereken biraz tatil zamanı. Yurtdışına gidebiliyorsanız, daha iyi: Araştırmacılar kuzeybatı Üniversitesi uluslararası seyahatleri artan yaratıcılıkla ilişkilendirdi. Ne de olsa çok az sayıda büyük sanatçı, banliyölerdeki bir odacıktan ilham aldı. Ve ezber bozan düşüncenizi geliştirmenin daha fazla yolu için, Yaratıcı Bir Dahi Olmanın 6 Kesin Yolu .
Yeni Arkadaşlar Edinmek İçin 8 Fırsat
Shutterstock
Üniversiteden sonra, yeni arkadaşlar edinme fırsatları genellikle az ve çok uzak görünür. Neyse ki, seyahat etmek sizi evinizde mevcut olandan çok daha geniş bir sosyal çevreye açabilir ve yol boyunca size kalıcı arkadaşlıklar sağlayabilir.
9 Daha İyi Ruh Hali
Uzun bir çalışma haftasından sonra kendinizi hiç hoş olmayan bir ruh halinde bulmak pek duyulmamış bir şeydir. Stresi azaltmak ve bir gülümseme ile ofise dönmek istiyorsanız tatil yapmayı düşünün. Aslında, yayınlanan bir çalışma Yaşam Kalitesinde Uygulamalı Araştırma sadece bir tatil rezervasyonu yapmanın, çalışma katılımcılarının mutluluğunu önemli ölçüde artırmayı dört gözle beklediğini ortaya koyuyor.
10 Artan Üretkenlik
İşinizi daha hızlı ve etkili bir şekilde yapmak istiyorsanız mutlaka o tatil günlerini geçirmelisiniz. Çok sayıda araştırma, boş zaman etkinliklerine katılmanın işyeri verimliliğini artırabileceğini ve anekdot olarak, sahilde birkaç gün geçirmenin ofis tükenmişliği için kesin bir çare olduğunu gösteriyor. Her günü en iyi şekilde değerlendirmenin daha fazla yolu için, Verimliliğinizi İkiye Katlamanın 15 Yolu .
11 İyileştirilmiş İlişkiler
Stres, ilişkilerinizin sağlığı için vücudunuzun sağlığı için olduğundan daha iyi değildir. Göre bir çalışma Birlikte tatile çıkan çiftler, olmayanlara göre ilişkilerinden daha mutlu ve memnundur.
12 Daha İyi Bir Seks Hayatı
Shutterstock
Tatil seksi, evde samanlıkta ortalama yuvarlanmanızdan daha eğlenceli olmakla kalmaz, tatile çıkmak da sizi heyecanlı hissettirebilir. Tatil yapmak kortizol seviyenizi düşürebilir, böylece dolaşım ve uyarılmayı artırabilir. Ve bir yatakta seks yaptıktan sonra kendin yapmak zorunda değilsin? Gerçekten birinci sınıf şeyler.
13 Yeni Kültürlere Erişim
Shutterstock
Şehrinizin veya kasabanızın dışında koca bir dünya olduğunu unutmak kolaydır. Tatil yapmak sizi başka türlü deneyimleme şansınız olmayacak kültürlere açabilir ve bu süreçte sizi dünyevi (ve konuşmak için çok daha ilginç) yapar.
14 Daha Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemi
Geri dönüştürülmüş uçak havasının sağlığınız için harika şeyler yapması pek olası olmasa da, yabancı yiyecekler bağışıklık sisteminize sonuçta bir destek sağlayabilir. Araştırmalar, diyetinize yeni yiyecekler eklemenin bağırsağınızdaki bakterileri hızla değiştirebileceğini ve bağışıklık sisteminizi etkileyebileceğini ve bunların yaklaşık yüzde 70'inin sindirim sisteminizde yaşadığını ileri sürüyor.
15 Azaltılmış Kaygı
Endişeli hissetme? Biraz izin almayı dene. Kortizol ve anksiyete ayrılmaz bir şekilde iç içe geçmiş durumda ve eskisini bir tatille düşürmek, bu anksiyete duygularından kurtulmanıza da yardımcı olabilir.
bir çocuğum olsun istiyorum
16 Terfi Etme Şansı
Ücretli izinlerden vazgeçmenin terfi alma şansınızı artıracağını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Aslında, Araştırma tatil günlerinden yararlanan çalışanların, terfi ettirme olasılığının, yararlanmayanlara göre daha yüksek olduğunu göstermektedir. Kariyer basamaklarını tırmanmanın daha fazla yolu için göz atın Terfi Etmenin En Hızlı Tek Yolu .
17 Daha Az Sindirim Sorunu
Shutterstock
Sindirim sisteminizi sağlıklı tutmak, bir gezi rezervasyonu yapmak kadar kolay olabilir. Stres, kortizol üretimini etkiler ve bu da sindirim sağlığı sorunlarına yol açabilir. Bir tatile çıkın, dolaşımdaki kortizolünüzü azaltın ve bu mide sorunlarına 'Puerta Vallarta' diyebileceğinizden daha hızlı veda edeceksiniz.
18 Azaltılmış Depresyon Riski
Shutterstock
Floresan aydınlatmalı aynı hücrede her gün geçirmek, herkesin kendini depresyonda hissetmesi için yeterli olabilir. Neyse ki, bir tatil tam da ihtiyacın olan tedavi olabilir. Wisconsin Tıp Koleji'ndeki araştırmacılar, doğada vakit geçirmenin depresyon belirtilerini azaltabildiğini keşfettiler, bu yüzden eğer kendinizi hüzünlü hissediyorsanız, yeşil bir yerde tatil yapmak işe yarayabilir.
19 Daha Düşük Obezite Riski
Shutterstock
Tatil günlerini alarak obezlerin saflarına katılma riskinizi azaltın. İş stresi, kortizol üretimini artırabilir, kilo alımını etkileyebilir ve obezite riskinizi de artırabilir.
20 Arttırma Şansı
Shutterstock
Maaş çekinizde daha fazla sıfır görmek ister misiniz? Biraz ara vermek, topu yuvarlamak için iyi bir yoldur. Project Time Off'a göre, kendilerine ayrılan tatil günlerini dolduran işçilerin, almayanlara göre zam alma olasılığı daha yüksekti. Ancak patronunuzla bu sohbete başlamadan önce, tam olarak bildiğinizden emin olun. Patronunuzdan Nasıl Yükselme İsteyebilirsiniz? .
21 Daha Az Kırışıklık
Shutterstock
Tatil günlerinizi alarak o kaz ayaklarını uzak tutun. Stres, vücutta iltihaplı bir tepkiye neden olabilir ve hücresel yaşlanmayı tetikleyebilir ve bunun sonuçları cildinizde görülebilir. O ışıltılı, genç ışıltıyı korumak istiyorsanız, bir tatil tam ihtiyacınız olan şey olabilir.
22 Daha İyi Uyku
Shutterstock
Otel yatakları cennetten bir dilim gibi hissedilebilir ve bu da, içindeyken çok ihtiyaç duyulan dinlenmeyi kolaylaştırır. Daha da iyisi, biraz izin alarak günlük stresi azalttığınızda, sizi geceleri evde uyutmayan bu düşünceler muhtemelen tamamen ortadan kalkar.
23 Daha Az Ağrı ve Sızı
Shutterstock
Bu sürekli ağrılar ve acılar günlük hayatınızın bir parçası olmak zorunda değil. Yayınlanan araştırma Fizik Tedavi stres, depresyon ve kronik ağrı arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya çıkarır, ancak neyse ki tatil, her üçünü de azaltmada etkilidir.
24 Gelişmiş Bellek Tutma
Shutterstock
Tatil, yeni anılar oluşturmaktan daha fazlası için iyidir: Hatta eski hatıraları korumanıza da yardımcı olabilir. Boş zaman aktivitelerinde yer almak, hafızanın daha iyi tutulmasıyla bağlantılıdır ve bu tatil günlerini daha sağlıklı bir zihin için güçlü bir reçete haline getirir.
25 Azalmış Demans Riski
Shutterstock
Zamanla tatil günlerinizi geçirmenin sonuçları, bunama riskinizi azaltmanıza bile yardımcı olabilir. Araştırma New England Tıp Dergisi boş zaman aktivitelerine katılmak ile yaşamın ilerleyen dönemlerinde demans riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koyuyor, bu nedenle uçuşları fiyatlandırmaya başlamak için şimdiki zamana benzer bir zaman yok.
26 Daha Az Baş Ağrısı
Bu stres kaynaklı baş ağrılarının çözümü, bir uçak yolculuğu olabilir. Tatil yapmak, her ikisi de artan baş ağrısı riskiyle ilişkili olan stresi ve kortizolü azaltabilir.
27 Daha İyi Problem Çözme Becerileri
Tatile çıkmayı reddederek işte kendinize herhangi bir iyilik yapmıyorsunuz. Aslında araştırmalar, tatil günlerini kullanan işçilerin ofiste 9'dan 5'e kadar işleyenlere göre daha az sorun yaşadığını gösteriyor.
28 Daha Sağlıklı Cilt
O ışıltılı cildi korumak istiyorsanız, bir sonraki tatilinizi planlamaya başlayın. Araştırmacılar SUNY Stony Brook ofisinizde sahip olabileceğiniz türden kompakt flüoresan aydınlatmaya maruz kalmanın aslında cilt hasarına neden olabileceğini keşfettiniz. Bununla birlikte, tropikal bir tatilde güneş ışığına kontrollü maruz kalma, vücudunuzun D vitamini emilimini artırarak cildinizi daha sağlıklı ve parlak hale getirebilir.
29 İş Yerinde İyileştirilmiş Performans
Tatil günlerinizi feda etmek aslında ofiste daha fazla iş yapmanıza yardımcı olmayacaktır. Project Time Off tarafından yapılan bir araştırmaya göre, tam tatilini tamamlayan işçiler, tatillerinin sadece bir kısmını yapanlara göre işe döndüklerinde işlerinde daha etkili oldular.
30 Azaltılmış Yorgunluk
Stres büyük bir enerji tüketen kişi olabilir, ancak bir tatile çıkmak sizi kısa sürede daha az yorgun hissetmenize neden olabilir. Tatil, günlük yaşamınızın stresinden kaçmanıza, kortizol seviyenizi düşürmenize, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir ve kaçırdığınız tüm enerjiyi size sağlayabilir.
31 Daha Hızlı İyileşme
Shutterstock
Yaralanmadan kurtulmak söz konusu olduğunda stres size hiçbir fayda sağlamaz. Stres ve kortizol artışları, hastalık veya yaralanmalardan sonra iyileşmeniz için geçen süreyi uzatabilir. Yani, daha hızlı ayağa kalkmak istiyorsanız, o tatil günlerinden yararlanın.
32 Geliştirilmiş Kas Tonu
Shutterstock
Tatil ve kas tonusunun birbiriyle ne alakası var? Düşündüğünüzden daha fazlası. Tatilsiz bir yaşamla ilişkili stres, egzersiz yapmak için daha az motive olmanıza, vücudunuzun göbek yağı üretimini artırmanıza ve iyileşmek için gereken süreyi artırırken yaralanma olasılığınızı artırabilir. Stres giderici bir tatil yapmak, yolunuza devam etmenize ve bu zor kazanılan kasların boşa gitmesini önlemenize yardımcı olabilir.
33 Arkadaşlarla Daha Fazla Zaman Harcanan
Shutterstock
Ofiste uzun saatler varken, arkadaşlarla sosyalleşmek için zaman bulmak zor. Neyse ki tatil, eşinizle veya yakın çevrenizin diğer üyeleriyle biraz yalnız kalmanız için mükemmel bir fırsat sunarak ilişkinizi yol boyunca daha da güçlendirir.
Bir erkeğin senden hoşlandığını gösteren 10 işaret
34 Geliştirilmiş Bilişsel İşlev
Shutterstock
Bu yıl tatil günlerinizin her birini alarak beyninizi güçlendirin. Finlandiya Mesleki Sağlık Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, insanların işte ne kadar çok zaman geçirdiklerini, genel bilişsel işlevlerinin azaldığını buldular. Zihninizi keskin tutmak istiyorsanız, ara sıra ara vermek anahtardır.
35 Daha Uzun Bir Yaşam
Shutterstock
Kalp sağlığınızı iyileştirmekten bunamayı önlemeye kadar, tatiller genel refahımız için çok önemlidir. Tüm bu risk faktörleri azaldığında, daha uzun bir ömür uzak değildir. Kendinizi tam bir yüzyıl görmek için yaşayan şanslı azınlık arasında saymak istiyorsanız, 100 Yaşa Kadar Yaşamanın 100 Yolu .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
