Hayat zor. Bunu sana söylememe ihtiyacın yok. Ama bilmediğin şey ne kadar Daha güçlü aslında bunu kendiniz için yapıyorsunuz. Bu doğru. Aslında, mutlu olmak istiyorsanız, yeni araştırmalar şunu söylüyor: Derhal yapmayı bırakmanız gereken bir numaralı şey, bu kadar çok uğraşmaktır. Ve bu sadece başlangıç.
Görünüşe göre hayallerinizin stressiz, tamamen rahat ve çılgınca mutlu hayatını yaşamaktan sizi alıkoyan günlük olarak yaptığınız tonlarca şey var. Öyleyse okumaya devam edin, üçüncü dönem Fransızcası gibi bu korkunç alışkanlıkları bırakın ve keyfinize bakın! Günlerinizi en iyi şekilde geçirmeniz için daha harika tavsiyeler için, şu adrese göz atın: Daha Az Tembel Olmanın 20 Dahi Yolu.
1 Kendi kendinize konuşmamak.
Tamam, yani toplum içinde kendinize şaka yapmaktan bahsetmiyoruz. (Ve arada bir kendinize iyi bir onaylama konusunda kesinlikle bir sorunumuz yok.) İnanılmaz faydaları olan günlükten bahsediyoruz.
eski evli çiftlerden evlilik tavsiyesi
Göre Carrie Aulenbacher: Bencil hissettirebilir, ancak günlük bir günlük girişi, mutluluğu artırmanın ve stresi azaltmanın kolay bir yolu olabilir. İster kağıt üzerinde ister dijital bir yöntem kullanarak, kendinize yazmak, zihninizi temizleyip yolculuğunuzu onurlandırabilmeniz için bağlantı kurmanıza, düşünmenize ve neler olup bittiğini düşünmenize yardımcı olabilir. ' Ayrıca, elinizi temizlemenin ve kendi kendinize kontrol etmenin harika bir yoludur. Daha büyük yaşam hileleri için bunlara göz atın Daha Çekici Görünmenin 15 Dahi Yolu.
2 Her zaman en kısa ödeme hattını bulmak için çabalıyoruz.
Shutterstock
Araştırmacıların hangi ödeme hatlarının daha hızlı olduğunu bulmak için gerçekten çok fazla zaman ve kaynak harcadığını biliyor muydunuz? Bu doğru. Biraz Birden fazla kasaya sahip tek hatların en hızlı hareket ettiğini iddia edin. Diğerleri kendi hatları olan kasiyerlerin en hızlı hareket ettiğini savunuyorlar. Ve biraz araştırmacılar, erkek yerine kadın kasiyer aramayı bile öneriyorlar. Peki cevap nedir?
Bir tane yok! Kimin umurunda?! Zihninizi rahatlatın, sıraya girin ve derin nefes alın. Her şeyin büyük şemasında, fazladan üç dakika, üzerinde durulacak bir şey yok. Ve stresle mücadele hakkında daha fazla bilgi için, işte Sosyal Medyanın 20 Yolu Bizi Strese Eder.
3 Her zaman koyu renkler giymek.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach of Ambrosia Tedavi Merkezi 'mutlu ve hüzünlü renkler' olduğunu keşfetti. Ve elbette, zayıflarken, siyah, lacivert veya mor gibi renkler aslında depresyonu artırıyor. Bu arada turuncunun iyimserliği teşvik ettiği söyleniyor. Ama ne yaparsan yap, daima 40 Yaş Üstü Erkekler İçin En Kötü 40 Kıyafet.
4 Yardımcı programlarınızın manuel olarak yönetilmesi.
Shutterstock
Sürekli olarak termostatınızı yönetiyor ve ışıkları açıp kapatıyorsanız, aslında paradan tasarruf edebilecek bir robot görevi yapıyorsunuz demektir. Akıllı termostat gibi bağlı cihazlar, aşağıdakileri yaparak yardımcı programınızın verimliliğini artırabilir: % 20'nin üzerinde - kurtaracağınız stresten bahsetmek için. (Ayrıca, akıllı telefonunuzu kullanarak bunları her yerden kontrol edebilirsiniz.) Sıcaklığı ayarlamak için yataktan kalkmayı bırakın! Daha fazla para tasarrufu tavsiyesi için okumaya devam edin 2018'de Parayla Daha Akıllı Olmanın 52 Yolu .
5 Tam fiyat ödemek.
Shutterstock
'Temel ihtiyaçlarınız' için harcadığınız paranın her ay yükselip yükselmesi gibi geliyorsa, yalnız değilsiniz. Aslında, bir çalışma işçilerin% 56'sının borca batmış durumda olduğunu gösterdi. Neyse ki, bugün mali durumunuzu geri almanın epeyce yolu var. Gibi uygulamaları ve hizmetleri kullanarak tüm ihtiyaçlarınızı karşılarken önemli ölçüde daha az para harcayabilirsiniz. iBotta ve Promocodes.com . Ayrıca, bildiğinizden emin olun. Bir Daha Asla Giysiler İçin Tam Fiyat Ödemenin 30 Yolu.
6 Toplu pişirme değil.
Ev yapımı yemekler neredeyse her zaman daha sağlıklı, doyurucu ve cüzdanınızda daha kolay. Ugh, ama çok zaman alıyorlar! İş yerinde geçen uzun bir günün ardından kimse 'Ah, mutfakta köle olmak için sabırsızlanıyorum!' Diye düşünmüyor.
Giriş toplu pişirme . Yaşam Koçu Tracy Timm diyor ki: 'Bu, seçici bir yiyen değil de bekar / ette iseniz özellikle yararlıdır. Eğer tüm öğünlerinizi gruplayabilir ve örneğin Pazar gecesi pişirebilirseniz, hafta boyunca daha fazla zamanınız olur (ve paradan tasarruf edersiniz!). ' Şununla başlamayı düşünün: 40 Yemek 40 Yaş Üstü Herkesin Ustalaşması Gerekir.
7 Yeterince bencil olmamak.
Tamam, peki en son ne zaman için bir şey yaptın sen ? Yazar ve profesyonel kadın danışmanı Heidi McBain Kendinize her gün biraz zaman ayırmanın büyük getirisi olan küçük bir şey olduğunu öne sürüyor. Belki de günlük tutmak, meditasyon yapmak ya da spor salonuna gitmek. Her ne ise, sadece kendin için yap. Ve daha büyük bir tavsiye için, bilin Çocukken Öğrendiğiniz, Bugün Çılgınca Modası geçmiş 25 Hayat Dersi.
8 Akşam 5'ten sonra kafeinli içecekler içmek.
Kafein alımımıza dikkatlice bakmaktan muhtemelen hepimiz faydalanabiliriz. Ancak eşyalara bağımlılığınız ne olursa olsun, gün içinde maliyetlerin faydalardan daha ağır bastığı zamanlar olabilir. Pat Mills itibaren Güzel Kahve Yapmak saat 17: 00'den sonra kafeinden kaçınmanızı önerir. 'Günün geç saatlerinde kafein uykunuzu etkiliyor' diyor. 'Uyuyabilseniz bile, ertesi sabah uykulu ve huzursuz oluyorsunuz.' Ve eğer korkarsan bir kafein bağımlısısın, İşte Doz Aşımı İçin Tam Olarak Ne Kadar Kafein İçmeniz Gerekiyor.
9 'Hayır' dememek.
Shutterstock
40 yaş üstü erkek saç modelleri
Eğer evet bir insansanız, sürekli olarak kendinizi aşırı vaat eden, aşırı rezervasyon yapan ve düşük performans gösteren bir hayata maruz bırakıyorsunuz demektir. Arkadaşlarınız, aileniz ve iş arkadaşlarınızla gerçekçi olmaktan korkmayın. Basit ifade, 'Üzgünüm, bunu yapamayacağım', uzun bir yol kat edebilir.
Takviminizin tamamını bırakmakta zorlanıyorsanız, şu şekilde başlayın: isteğe bağlı olayları belirleme . Bu, stres yüksek olduğunda 'isteğe bağlı' takviminizi kapatmanıza 'olanak tanır.
10 Çoklu görev yapmaya çalışma.
Shutterstock
Zaten beyin gücüne kim sahip? İlginç bir şekilde, bazı bilim adamları belirli çoklu görev türlerinin aslında bilişsel olarak imkansız olduğuna inanıyor. Yaşam ve kariyer koçu Carolyn Birsky 'Birçok insan genellikle ne kadar iyi çok görevli olduklarından övünür, ancak çoklu görev aslında beyninizin belirli bir faaliyete odaklanmasını zorlaştırabilir ve bu nedenle daha az verimli ve kesin olursunuz. Tamamlamaya çalıştığınız her etkinlik için zaman parçalarını bloke etmek (örneğin, e-postalara yanıt vermek için 20 dakika, telefon çağrılarına yanıt vermek için 20 dakika vb.), Aynı anda birden fazla etkinlik türü yapmayı denemekten daha iyidir. '
Öyleyse kes şunu! Daha fazla tavsiye için, Hayatınızı Kolaylaştıracak 30 Dahi Püf Noktası.
11 Ayarlanmış bir uyku programına sahip olmama.
Shutterstock
Gerçek: düzensiz uyku düzeni zihinlerimizi ve bedenlerimizi ve muhtemelen iş arkadaşlarımızın da kafasını karıştırır. Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak gününüzü büyük şekillerde iyileştirebilir. Uyku bilim adamları diyor ki yetişkinler gecede 7-9 saat uyumalıdır. Uyumak için (evet, cumartesi ve pazar günleri bile) uyumaktan kaçının. vücut saati senkronize. Uykunuzla ilgili bazı eğlenceli gerçekler için işte size Uykunuzda Yaptığınız En Tuhaf 30 Şey.
12 Ertelemeye basmak.
Shutterstock
Eski bir haber gibi görünse de, bu erteleme düğmesi en büyük düşmanlarınızdan biri olarak görülmelidir. Yatakta geçirdiğiniz fazladan 10, 20, 30 dakika şu anda çok önemli görünse de tutarsızlığınız vücudunu atmak . Her zaman fazladan 20 dakika uykuya ihtiyaç duyan biriyseniz, alarmınızı 20 dakika geriye alın.
13 Şikayet.
Shutterstock
Hayata ve iş koçuna göre Queirra Fenderson: 'Durumu neyin daha iyi hale getireceğini bulmak yerine neyi sevmediğimizden şikayet ettiğimizde kendimizi gereğinden fazla strese sokarız.' Unutmayın: Olumsuzluk zehirlidir, bu yüzden olabildiğince az yaratmaya çalışın. Bunun yerine bunları deneyin Güveninizi Arttırmak için 70 Dahi Püf Noktası.
14 Alışveriş için kredi kartınızı kullanmak.
Shutterstock
Puanlar ve geri ödeme avantajlarından vazgeçmek zordur. Ama kağıt ve madeni paralar uzaklaştıkça, kayıp hissi de öyle. İşlemlerimiz için fiziksel para kullanmadığımızda, gider çok daha az somut hale gelir.
İşte bazı akılcı istatistikler: McDonald's raporları kredi kartına sahip ortalama bir müşteri, ortalama 4,50 dolar olan nakit kullanan emsallerine kıyasla 7 dolar harcıyor.
15 Aç karnına alışveriş.
Shutterstock
Açken alışverişten pek az şey gelir. Diğer müşteriler sizi daha fazla rahatsız edecek, aksi takdirde alacağınızdan çok daha fazla satın alacaksınız ve satın aldığınız yiyecekler muhtemelen daha şişmanlatıcı ve sağlıksız . (Evet, siz de şikayet edeceksiniz.)
Ben de sadece market alışverişinden bahsetmiyorum. Bir son çalışma açlığın, insanların daha fazla ofis malzemesi satın almasına yol açtığını ve büyük mağazalardan aç olanların aslında aç olmayan müşterilerden daha fazla harcayıp daha fazla gıda dışı ürün satın almasına yol açtığını keşfetti.
bir ilişkide daha fazlasını istemek tırnak
16 Günde en az 30 dakika egzersiz yapmamak.
Mayo Kliniği tavsiye eder günde 30 dakika egzersiz yapmak. Zihinsel ve fiziksel sağlık yararlarını destekleyen araştırmalar görünüşte sonsuzdur. Ve hareketli günlerde kendinizi ağır günlerden çok daha iyi hissettiğinizin farkına varmanız uzun sürmez.
İlginç bir şekilde, aktivite seçiminizin düşündüğünüz kadar yoğun olması gerekmiyor. 10 dakikalık üç yürüyüşü bir araya getirmek bile yeterlidir. Bir sağlıklı egzersiz rutini diyabet ve erken ölüm riskinizi azaltacak, hafızanızı geliştirecek ve hatta depresyon belirtilerini hafifletecektir.
17 Kendini sevmemek.
Düşük benlik imajının sizden başka kimseyi etkilemeyeceğini düşünebilirsiniz. Ancak araştırmalar, kendinizle ilgili duygularınızın başkalarıyla olan ilişkilerinizde de kalıcı etkileri olabileceğini gösteriyor.
Bugün Psikoloji 'Benlik saygısı düşük olan kişilerin partnerlerinin sevgisini küçümseme eğiliminde olduklarını' ve 'iyi huylu eylemleri düşmanca ve reddedici' olarak yanlış yorumladıklarını bildirmektedir. Bir düğmeyi çevirerek kendinizi görme şeklinizi değiştirebileceğinizi söylemek saflık ve duyarsızlık olur, ancak 40 Yaşından Sonra Vücudunuzu Daha İyi Hissetmenin 10 Yolu.
18 Büyümeyi reddetmek.
Babam bir keresinde bana 'Yeşil şeyler büyür, olgun şeyler çürür' demişti. Pazar okulunda duyacağınız şeylerden biri gibi görünebilir, ancak becerilerinizi ve anlayışınızı genişletmek için fırsatlar aramak (tabi ki mantık çerçevesinde) hayatınızı daha tatmin edici hale getirecektir.
Öğrenmeyi bıraktığınız gün, potansiyel yaylalarınızın olduğu gündür. İyi tecrübeli olmak iyidir, ancak tecrübeli ve halen devam ediyor daha iyi. Eleştiriyi bir şampiyon gibi alın ve ondan ders alın. Potansiyel işverenlerin aradığı en önemli şeylerden biri, öğretilebilirlik . Daha 'yeşil' olmak, aksiliklerden kurtulmanıza ve stresi zarif bir şekilde idare etmenize yardımcı olacaktır.
19 İsteyerek yaşamamak.
Shutterstock
Hiç görünmez bir kukla ustası tarafından sürüklendiğinizi hissettiniz mi? Sanki işler o kadar hızlı hareket ediyor ki, kendi hayatınızda daha çok izleyicisiniz. Bu sana benziyorsa, durma zamanı izin vermek hayat olur sana , ve başla yapımı olur senin için .
Her şey sabah kalktığınızda başlar. Her günden en iyi şekilde yararlanmak için, mindful wellness koçu Ruth Kent Kendinize, 'genellikle güne nasıl yaklaşmayı seçtiğinize bağlı olarak, kasıtlı bir amaç vermenizi tavsiye eder. Gün içinde yaptığınız bireysel faaliyetlerin yanı sıra tüm gün için bir niyet belirleyebilirsiniz. Bu size daha fazla odaklanma ve motivasyonun yanı sıra her faaliyet kapandığında bir tatmin ve anlam duygusu verir. '
20 Beklentilerle yaşamak.
Beklentiler hedeflerle karıştırılmamalıdır. Sağlıklı yaşam uzmanı Ruth Kent, 'Kendinizi beklentilerden kurtarmak size daha fazla neşe, daha fazla bağlantı ve daha fazla mutluluk verir' diyor.
Unutmayın: Plan yapmak üretkenliği geliştirmek için önemlidir, ancak üretkenliğin kişisel refahımızın önüne geçmesine izin vermemeliyiz.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
