20'li ve 30'lu yaşlarınızda yenilmez hissetmek kolaydır. Yaptığınız tüm seçimler, ne kadar yanlış tavsiye edilir veya potansiyel olarak tehlikeli olursa olsun, hiçbir zaman uzun vadeli sonuçları olmayacak gibi görünüyordu. Dün gece çok fazla içki mi içtin? Sadece uyu ve kısa sürede ayağa kalkacaksın. Liseden beri spor salonuna girmedin mi? Kimin umrunda - her zaman hızlı bir metabolizmanız vardı ve bu kadar uzun süre egzersiz yapmadan formda kalabildiniz. Yıllardır doktora gitmedin mi? Herhangi bir endişe verici belirtiniz olmadıkça, muhtemelen iyisiniz. Gençlere, kötü kararlarının bir gün onları yakalayacağını istediğiniz kadar söyleyebilirsiniz, ancak çoğu size inanmaz. Ya da size inanıyorlarsa, öncelik listelerinde düşüktür.
Peki, bunu değiştirme zamanı. Eğer gençseniz ve bugün yaptığınız hiçbir şey olmadığından eminseniz, 20 yıl sonra pişman olacağınızdan eminseniz, bir sürprizle karşılaşabilirsiniz. İşte 40 yaşına geldiğinizde tekrar yapma şansınız olmasını dileyeceğiniz 40 yaşam seçeneği.
1 Fazla hareketsiz olmak
Shutterstock
20'li ve 30'lu yaşlarınızda çok fazla oturmak orta yaşta size yetişebilir. İçinde 2017 araştırması yayınlanan İç Hastalıkları Yıllıkları 45 yaş ve üstü yetişkinlerin, dışarı çıkıp ter atmak yerine kanepede uzun yıllar sebze yemesi nedeniyle sağlık sorunlarının arttığı ve hatta ölüm oranlarının arttığı tespit edildi. Bugün kendinizi iyi hissedebilirsiniz, ancak 40 yaşındaki vücudunuz evi terk ettiğiniz için size teşekkür edecek.
2 Çok fazla abur cubur yemek
Shutterstock
üç bardak dilek
Dinle, anladık. O kadar lezzetli yağı ve şekeri yemek çok eğlenceli. Ve gençken, ara sıra ortaya çıkan karın ağrısından başka bir şey olmadan tam içinizden kayıyor gibi görünüyor. Ama uzun süre o kadar kolay olmayacak. Sadece kontrol et bu 2012 çalışması Northwestern Üniversitesi'nden '20'li yaşlarda yapılan yaşam tarzı seçimleri 40'lı yaşlarınızdaki kalp sağlığınızı etkileyebilir' başlığı ile oldukça net. Şuna geliyor: 20 yaşındayken ne kadar az önemsiz koyarsanız, 40 yaşında diyabet ve kalp hastalığı için aday olma olasılığınız o kadar az olur.
3 Vasat bir işe bağlı kalmak
Shutterstock
Hayalimizdeki işi hemen bulacak kadar şanslı değiliz. Bazen yıllarca bakmak ve çok sabır gerektirir. Ama kendinizi rahat bırakmadığınız sürece sonunda bulacaksınız. Ve yolculuğa değer. Ohio Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, 20'li yaşlarınızda sizi mutlu eden bir işe girmenin orta yaş ruh sağlığı üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini buldu.
Ohio Eyalet Üniversitesi'nde bir sosyolog olan Hui Zheng, '20 yaşındakiler için sadece bir parça sağlık tavsiyesi verebilirsem, tutkulu hissettikleri bir iş bulmayı öneririm' dedi. New York Times . 'Bu tutku onları motive edebilir, hayatta anlam bulmalarına yardımcı olabilir ve gelecekleriyle ilgili beklentileri artırabilir.' Zheng, 40 yaşına geldiklerinde işlerinden daha az mutlu olan kişilerin 'depresyon, stres ve uyku sorunlarını bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu ve genel ruh sağlığı puanlarının daha düşük olduğunu' söylüyor.
4 Tek başına yeterince zaman geçirmemek
Evlenip çocuk sahibi olduğunuzda, 7/24 insanlarla çevrili olacaksınız. Biri kapıyı sorarak kapıyı çalmadan tuvalete zar zor gidebilirsiniz. Ofiste bile, kurumsal merdiveni yukarı çıkarmayı başardıysanız, sürekli dikkatinizi gerektiren bir çalışan ekibine sahip olacaksınız. Daha gençken, kaçırmayın gerçekten yalnız olma fırsatları . Büyük olasılıkla, henüz tüm dikkatinizi gerektiren sosyal sorumluluk türlerine sahip değilsiniz. Kendinden başka kimseden sorumlu olmadığın küçük bir yalnızlık beynin için iyi .
5 Daha spontan olmamak
Şu eski atasözünü duymuşsunuzdur, 'Diğer tarafta çim her zaman daha yeşil mi?' Hiçbir yerde bu yaşlanmayla olduğu kadar doğru değildir. Orta yaş için dört gözle beklediğiniz şeyler - yakışıklı maaş, sevgi dolu aile, garajda iki arabalı büyük ev - bakış açınızdan harika görünüyor, ancak sonunda oraya vardığınızda, tekrar kendiliğinden olma şansı için hepsini verin. Gençken ve zar zor çalışıyorsanız, kalkma ve gitme özgürlüğü çok az veya hiç farkında olmadan. Bir arabaya binin ve varış noktası olmadan sürün ya da birkaç arkadaşınızı arayın ve istediğiniz yere gitmek için son dakika planları yapın. Sonunda istediğiniz istikrarı elde edeceksiniz, ancak bugün için hiç kimseye karşı sorumlu olmanın tadını çıkarmayı unutmayın.
6 Sosyal medyada pislik gibi davranmak
Shutterstock
Bunun nedeni bir gün size bir işe mal olabileceği için değil ve bu gerçek bir risk, 2018 çalışması Career Builder, işverenlerin yüzde 70'inin birini işe almadan önce sosyal medyayı kontrol ettiğini keşfetti - ancak geçmişinizin kalıcı bir kaydını bıraktığınız için, sizi yıllarca korkutabilir. İnternet, sınıfta genellikle ufalanmış ve çöp tenekesinde unutulmuş kağıt notları dağıtmaya benzemez, sizi bir daha asla utandırmaz. Hayır, bu resimlerin ve yorumların bazıları sonsuza kadar çevrimiçi olacak, sadece bir eşiniz veya çocuklarınız tarafından veya en kötüsü sizin tarafından keşfedilmeyi bekliyor olacak.
7 Para biriktirmemek
Shutterstock
Bugün ev sahibi olmaya hazır olmasanız bile, 40'lı yaşlarınızda olacaksınız. Ve bu gerçekleştiğinde, peşinat olarak kullanmak için büyük miktarda birikime sahip olmak zorunlu olacaktır. Ancak gayrimenkul yatırımı, 40'lı yaşlarınızda ve sonrasında en büyük finansal ihtiyaçlarınızdan yalnızca biridir. Düğünler ve çocuğunuzun (veya çocuklarınızın) eğitimi ve hatta bir emeklilik fonunun başlangıcı için ekstra paraya ihtiyacınız olacak. Sadece bir maaş çekinizin küçük bir yüzdesi her hafta birkaç on yılı aşkın bir süre önemli bir şeye dönüşecek.
8 En kötüsünün olacağından endişelenmek
Shutterstock
İşte endişelenmemenizin bariz nedeni belki Olur: Yüzde 99 oranında, en kötü durum senaryosu gerçekleşmez. Ancak sakinleşmek için pratik olmamasından çok daha fazla neden var. Çünkü yüksek kortizol seviyeleri Endişelendiğinizde salınırsa, bağışıklık sisteminizi düşürebilir ve kalp sağlığını etkileyebilir. Sayısız çalışmalar 20'li yaşlarda çok fazla endişelenmenin kalp hastalığı, diyabet, depresyon, doğurganlığın azalması ve hatta kellik gibi orta yaş sonuçlarına yol açabileceğini belirtmişlerdir.
9 Ailenle vakit geçirmemek
Shutterstock
Özellikle 20'li yaşlarda, ailenin dışında bir hayat yaratarak ilk bağımsızlığın tadına varırsın. Ama onları tamamen kesme hatasına düşmeyin. Arkadaşlarınız şu anda her şeyiniz gibi görünse de, 40'lı yaşlarınıza geldiğinizde akrabalarınızla geçirmediğiniz her an için pişman olacaksınız. Zaman düşündüğünüzden daha hızlı geçiyor ve ebeveynler yaşlandıkça ve kardeşler kendi köklerini belirledikçe, o yılları geri almış olmayı dileyeceksiniz ve en önemli kişileri tanımak için ikinci bir şansınız olacak.
10 Hobi sahibi olmamak
Shutterstock
40'lı yaşlarda hayat daha ciddileşir. İşiniz daha zorlu ve ev hayatınız, çocuklarınızın ev ödevlerini yaptıklarından ve masada yemek olduğundan ve çamaşırların katlanıp falan filan olduğundan emin olmayı içeriyor. Artık bir şeye odaklanmak için boş zamanınız olmayacak hobi gibi anlamsız . Zamanınız hala sizin tarafındayken şimdi yapın ve bir hafta sonunu model uçaklar inşa ederek veya bazı tozlu kullanılmış plak mağazalarında vinil plak kasalarını karıştırarak sorumluluklarınızdan kaçmayın. Hobileriniz zaten yerleşmişse, beklenmedik bir boş zamanınız olduğunda 40'larınızda geri dönmeniz daha kolay olacaktır.
11 Çok Fazla Kilo Almak
Shutterstock
Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden gelen veriler , çoğu insan 20'li yaşlarında orantısız miktarda kilo alır. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ortalama bir kadın 20'li yaşlarında on iki pound eklerken, ortalama erkek oyunları yaklaşık dokuz yapıyor. Ve bunlar, metabolizmanızın tüm silindirleri ateşlediği, en zayıf olduğu varsayılan yıllarda. 20'li yaşlarda kilonuzu kontrol altında tutarsanız, 40 yaşında kilo dalgalanmalarını kontrol etmek çok daha kolay olacaktır. Vücudunuzun başından itibaren bilmesine izin verin, 'Sen benim patronum değilsin!'
12 Arkadaşlıkların kayıp gitmesine izin vermek
Shutterstock
Gençken arkadaş edinmek kolaydır ve bazen vazgeçilebilir görünebilirler. Bugün en iyi arkadaşınızı kaybederseniz veya yakın bir sosyal çevrenizden çıkarsanız, düşünce devam eder, yarın her zaman onların yerini alabilirsiniz. Ama yaşlandıkça, arkadaşlıklara tutunmak daha da zorlaşıyor. Gerçekten besledikleriniz etrafta kalacak ve bunun 40'lı yaşlarınızda üzerinizde çok büyük bir etkisi olacak. Göre 2017 araştırması Araştırmanın yazarı, psikolog William Chopik, Michigan Eyalet Üniversitesi'nden, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nün sponsorluğunda, orta yaşa kadar arkadaşlıkları sürdürerek, 'sağlığımız ve refahımız için bir dünya fark yaratabilir' diyor psikolog William Chopik.
13 Anne babanı dinlememek
Shutterstock
Ebeveynlerinizi tanımıyoruz, ama onların olmadığına dair şanslı bir tahminde bulunacağız. her zaman yanlış. Aslında, kabul etmek isteyeceğinizden daha fazla şey hakkında doğru olabilirler. Çok kolay asi bir sahnede sıkışıp kalmak , sırf ne yapacağımızın söylenmesine kızdığımız için ebeveynimizin tavsiyesine saldırarak. Ama tahmin et ne oldu? Şu anda deneyimlediğiniz her şey, gelecekte deneyimlemek üzere olduğunuz her şey, önce aileniz bu yoldan geçmişti. Bilgeliklerinden kazanmak bir yenilgi işareti değil, onların öğütlerini alacak kadar zeki olduğunuzun kanıtıdır.
14 Yeterince iyi olmadığın için kendini yenmek
Shutterstock
çıngıraklı yılan hakkında rüya
Yeterince iyi olmadığımıza ve asla olamayacağımıza kendimizi ikna ederek bir kendinden nefret sarmalına düşmek çok kolaydır. İşte siz 20 yaşındakiler için bir sır: Yanılıyorsunuz. Sen vardır yeterince iyi ve sonunda bunu anlayacaksınız.
Evet, benlik saygınız şu anda onarılamayacak derecede hissedebilir, ancak daha iyi hale geliyor. Bir çok göre daha iyi İsviçre'den yeni araştırma . Bulgularına göre, çoğu insanın özgüveninin zirve yaptığı yaş 60'tır. Bu doğru, popüler kültür tarafından genç ve canlı olarak görüldükten çok sonra, bu, insanların çoğu, 'Oldukça harikayım. ' Öyleyse o gençliği kendinizi daha çok sevmeniz gerektiğinden endişelenerek boşa harcamayın. Eninde sonunda oraya varacaksın.
15 Dövme yaptırmak
Shutterstock / Microgen
Çoğunuzun bizimle aynı fikirde olmayacağınızı biliyoruz. Bu iyi. Hey, belki 20 yaşında dövme yaptıran ve yine de 40 yaşında harika olduğunu düşünenlerin yüzde 1'isiniz. Bunu başarmayı başardıysanız, tebrikler. Ama o 'Bon Jovi Kuralları' dövmesini ya da 'Jennifer'ı Her Zaman Seveceğim' diye hala aptal gibi hisseden diğer yüzde 99 için, zaman yolculuğu bir gerçek haline gelirse, bu kararı tersine çevirmek ilk yapacakları şey olacaktı. Eğer sen zorunlu mürekkeplenmekle birlikte başla İlk Zamanlayıcılar için 100 Harika Dövme .
sevgilinle ilgili bir rüya gördüğünde ne anlama gelir
16 Kin tutunmak
Shutterstock
Daha kalın bir cilt geliştirmek yaş ve tecrübe gerektirebilir, en ufak bir suçla omzunuzda asla iyileşmeyen bir çip bırakmaz. Affetmek için biraz pratik yap, kalbinin içinde haklı ve aptal olduğunu bilsen bile ... o kim olduğunu biliyor - ikinci bir şansı hak etmiyor. Zor olduğunu biliyoruz, ancak nasıl daha büyük bir insan olunacağını öğrenmelisiniz. Bağışlamanıza ve unutmanıza yardımcı olan duygusal kasları geliştirmediğinizde, orta yaşa kadar ve bunun çok ötesinde devam eden sağlıklı ilişkilere sahip olmak için daha donanımlı hale gelirsiniz.
17 Partiyi egzersizle dengelemeyi unutmak
Ara sıra çok fazla yemek ve içmeyi gerektirse bile, hafta sonları biraz buharı üflemekte yanlış bir şey yoktur. Hey, hepimiz oradaydık. Ancak bu davranışı sağlıklı alışkanlıklarla da dengelemeyi unutmayın. Chapel Hill'deki Kuzey Carolina Üniversitesi'nde küresel beslenme profesörü Barry Popkin'in yakın zamanda yaptığı bir röportajda söylediği gibi, hafta sonu egzersizi 'ekstra içme ve yeme ile gelen tüm bu ekstra kalorileri Cuma'dan Pazar'a kadar telafi edebilir'.
Genç yetişkinler yaklaşık 115 tüketiyor Daha Popkin, hafta sonu ve ardından haftanın herhangi bir günü kalori olduğunu söylüyor. Ama geri kalan zamanlarda kalori yakıcı aktivitelerle telafi ettiğiniz sürece eğlencenizi sürdürebilirsiniz. Bu tür bir hesap verebilirlik oluşturmak, özellikle 40'lı yaşlarınıza geldiğinizde uzun vadede size iyi hizmet edecektir.
18 Bronzlaşma
Biliyorsun güneş kreminin önemi (umarız) ancak güvenli bronzlaşma bile sizi felakete sürükleyebilir. Son çalışmalar 35 yaşından önce kapalı bir bronzlaşma yatağı kullanmanın melanom geliştirme şansınızı yüzde 50'nin üzerinde artırabileceğini gösterdiler. American Academy of Dermatology'ye göre, 20 yaşına gelmeden önce beşe kadar ciddi güneş yanığına sahip olmak, melanom riskini yüzde 8 oranında artırabilir. Kendinize bir iyilik yapın ve güneşe maruz kalmayı minimumda tutun.
19 Hayatınızı belgelememek
Shutterstock
Her şeyi yazın. Bir fincan çayın buysa, bir blog olabilir. Ancak bu, yaşam deneyimlerinizi dünyayla paylaşmakla ilgili değil. Bugün çok önemli görünen şeyler hafızanızdan silinecek ve 40 yaşına geldiğinizde yazdığınız her anı, belgelediğiniz her ayrıntıyı sonsuza dek kaybolmasın diye besleyeceksiniz. Elbette, büyük anları hatırlayabilirsiniz, ancak asla gerçekleştikten sonraki kadar canlı bir şekilde değil. Bu sadece senin için değil, gelecekteki çocukların ne olduğunu bilmeyi sevecekler Gerçekten mi onların yaşındaki gibi.
20 Üniversite için çok fazla borçlanma
Muhtemelen üniversiteye ilk başvurduğunuzda öğrenci kredilerinin uzun vadeli sonuçlarını düşünmüyorsunuz. Bunlar sizi tekrar tekrar, hatta orta yaşa kadar ısırmak için geri gelecek kararlardır. Göre çevrimiçi bir anket Harris Poll tarafından yürütülen üniversite mezunlarının yüzde 48'i, önemli ölçüde daha az borç alabileceklerini ve yine de harçlarını karşılayabileceklerini düşünüyor. Amerikalı mezunlar tahmini olarak 1,4 trilyon dolarlık öğrenci kredisi borcu var ve bir Vatandaş Finans Grubu çalışması şunu keşfetti: Yüzde 60'ı bu kredileri en azından 40'lı yaşlarına kadar ödeyemeyecek.
21 Daha fazla canlı müzik görmemek
Shutterstock
40'lı yaşlarda canlı müzik görmeyeceğinizden değil. (En azından sandalye garanti etmedikçe konser görmeyen orta yaşlı insanlardan biri olmayacağınızı umuyoruz.) Ancak 20 yaşındayken sevdiğiniz müzik için, onu canlı izleme deneyimi. kısa süren. Değer verdiğiniz, ruhunuzu harekete geçiren müziği yaratan sanatçılar, sonsuza kadar performans sergilemeyecekler. Gruplar dağılır. Müzisyenler ölür veya emekli olur. En sevdikleri gruplardan bahseden ve sonra neden Nirvana, David Bowie veya Frightened Rabbit'i çok geç olana kadar konserde görmedikleri için bahaneler uydurmak zorunda kalan 40 yaşındaki çocuklardan biri olmayın.
22 Başkalarının ne düşündüğünü çok önemsemek
Annen sana hiç sordu mu, 'Bütün arkadaşların bir köprüden atlasa sen de yapar mısın?' Umarım 'Elbette hayır' cevabını vermişsinizdir, ancak yine de, özellikle 20'li yaşlarınızda akran baskısına duyarlı olabilirsiniz. Başkalarının, özellikle de yabancıların görüşlerine çok fazla önem vermek, çoğu insanın hayatındaki en büyük hatalarını yapma şeklidir. (40 yaşındaki çocuklarına Tide Pod Meydan Okuması nedeniyle neden hala ülserlerle mücadele ettiğini açıklamak istemeyiz.) Virginia Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 2013 çalışmasında Akran baskısına yenik düşen ergenlerin yetişkinliğe kadar “yakın arkadaşlıklar kurmakta güçlük” yaşadıkları ve romantik partnerlerle küçük anlaşmazlıklarda bile zorluk yaşadıkları.
23 Dünyayı gezmemek
Shutterstock
40'lı yaşlarınızda ve sonrasında özgürce seyahat etmek için boş zamanınız ve harcanabilir geliriniz olabilir. Ancak, çoğu insan gibiyseniz, keşiflerinizin çoğunu 20'li yaşlarınızın başında, taahhütleriniz asgari düzeydeyken ve gençlik yurtları listesinin kulağa pek de ürkütücü gelmeyen Avrupa çapında sırt çantalı seyahat ederken yapacaksınız. Üniversiteden sonra bir iş bulmak için çok hızlı olduğu için dünyayı hiç görmeyen 40 yaşındaki bir çocuk kadar hiçbir şey o kadar üzücü değildir. Hayatının geri kalanını kariyerine odaklanmak için, bugün Eyfel Kulesi'ni görmek için biraz zaman ayır.
24 Çok erken evlenmek
Evlilik çok kişisel bir karardır ve size söylemekten uzaktır. ne zaman yapmalısın ya da yapmamalısın bu inanç sıçramasını yap. Ancak, tüm gerçeklere istatiksel olarak giriyorsunuz boşanma yüzde 50 Daha az muhtemelen 20 yerine 25 yaşında evlenirseniz ve 30'lu ve 40'lı yaşlarınıza geçtikçe boşanma oranı giderek azalır. Bu, 20'ye kadar 'Yaparım' dersen kesinlikle boşanacağın anlamına gelmez. Ancak bunu yavaşlatmanın ve sunağa koşmadan önce ilişkinizin sağlam olduğundan emin olmanın kesinlikle bir değeri var.
25 Yemek yapmayı asla öğrenememek
Shutterstock
Pizza teslimatında ve soğuk mısır gevreğinde ancak bu kadar uzun süre hayatta kalabilirsiniz. Kendinize yemek yapmayı öğretmek, sadece daha fazla kendi kendine yeterli olmak ve önceden hazırlanmış yiyeceklerden tasarruf etmekle ilgili değildir. Penn State'de Beslenme Bilimleri profesörü olan Barbara J. Rolls'un söylediği gibi New York Times , 'diyetinize çeşitlilik katmanın ve sebze, meyve ve diğer besin açısından zengin bileşenlerin alımını artırmanın lezzetli yollarını keşfedeceksiniz.'
Rolls, öğünlerinize hangi malzemelerin gireceğini seçmeye başladığınızda, 'sağlıksız yağları, şekeri ve tuzu ve ayrıca hazır gıdalarda bulunan fazla kalorileri daha iyi azaltabilirsiniz' diyor Rolls. Bugün kendi mutfağınızda sağlıklı yemekler yapma alışkanlığını edinirseniz, bu beceri yalnızca gelişecek ve çiçek açacak ve 40 yaşına geldiğinizde, yalnızca belinizi korumakla kalmayıp aynı zamanda akşam yemeği misafirlerinizi şaşkına çevirecek bazı ciddi mutfak becerilerine sahip olacaksınız.
26 Yeterince uyumamak
Shutterstock
20 yaşındaki bir çocuğu korkutmanın en az etkili yolu, onlara daha fazla uyumaları gerektiğini söylemektir 'yoksa.' Uyku, o yaşta bir lüks olarak kabul edilir , onu aldığınızda canlandırıcı olan ama kesinlikle sağlıklı ve üretken bir yaşam için öncelikli olmayan bir şey. Birçoğunu her gece sadece birkaç saat uyumanın onları yavaşlatacağından endişe duymazsınız. Bugün etkilerini hissetmeseler de, 20 yıl sonra hissedeceklerinden emin olabilirsiniz. Göre 2017 araştırması Hollanda dışında, yeterince uyuyamamanın uzun vadeli olumsuz sonuçları arasında 'hipertansiyon, dislipidemi, kardiyovasküler hastalık, kiloyla ilgili sorunlar, metabolik sendrom, tip 2 diabetes mellitus ve kolorektal kanser' yer alıyor.
27 Geçmişten pişmanlık duymak
Shutterstock
20'li yaşlarda bir hata yaptığınızda başa çıkmanın iki yolu vardır. Birincisi, ondan öğrenebilir ve devam edebilirsiniz, umarız yanlış adımlarınızdan edindiğiniz bilgilerle daha da güçlenirsiniz. Ya da sizi geceleri uykusuz bırakan pişmanlıkla doldurarak, yatak odanızın tavanına bakıp yanlış anladığınız için kendinize küfrederek iltihaplanmasına izin verebilirsiniz. Bu tür pişmanlıklar geçip gitmez ve uzun süre ortalıkta dolaşmanın bir yolunu bulurlar. 40'lı yaşlarınızda ihtiyacınız olan son şey, ellerinizi gerçek dünya problemleriyle dolu haldeyken, hala 20'li yaşlarınızdaki bagajı taşımaktır. Hatalarınız için kendinizi affedin ve şimdiden devam edin.
28 Yeterince gönüllülük yapmama
Shutterstock
Zamanınızı gönüllü çalışma alışkanlığı edinme - ister istemez bir hayır kurumu veya başka bir kuruluş Enerjinizi ücretsiz olarak bağışlamak istiyorsanız - kesinlikle erken başlamanız gereken bir şey. Bu kalıpları oluşturduğunuzda ve ayda en az birkaç kez gönüllü olmak normal rutininizin bir parçası haline geldiğinde, orta yaşa kadar devam etme olasılığınız artar. İşte gerçek faydaların olduğu yer burasıdır. Göre 2013 çalışması Carnegie Mellon Üniversitesi dışında, düzenli olarak gönüllü çalışan orta yaştaki kişilerin yüksek tansiyon geliştirmeleri, yalnızca kendileri için bir şey varsa parmağını kaldıranlara göre daha düşüktür. Geri vermenin daha fazla yolu için Yaratıcı Yollarla Geri Kazandıran 17 İlginç Yardım Kuruluşu.
29 Gelecekte yaşamak
Shutterstock
erkek arkadaşına ne güzel isimler takarsın
Bekle, bunu doğru okudun mu? 'Geçmişte yaşamak' hatası değil mi? Tabii ki, bu var. Ancak 20'li yaşlarındaki insanlar için daha büyük bir meşguliyet, etraflarındaki her şeyi takdir etmeyi unutarak, her zaman hayal ettikleri bir geleceği tahmin ederek ileriye bakmaktır. 40 yaşında hayatınızın nasıl olacağı hakkında hayal kurmanızda bir sorun yok (aslında, bilim, çılgınca zeki olduğun anlamına geldiğini söylüyor) ama seni hayatınla ilgili harika olan her şeyden uzaklaştırmasına izin verme şimdi .
30 Dişlerine bakmayı unutmak
Shutterstock
Evet, her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamayı hatırlamak büyük bir güçlüktür. Ama daha büyük bir güçlük ne biliyor musun? Dişeti hastalığı. Dişlerinizin bozulmamış olduğunu varsaysanız bile, dişlerinize iyi bakmak ve düzenli olarak diş hekimini ziyaret etmek bundan daha önemli olamaz. Göre Ulusal Diş ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü 20 ile 64 yaş arasındaki yetişkinlerin yüzde 26'sında tedavi edilmemiş çürükler var. Emin olmanın tek yolu diş sağlığı uzmanınızdan randevu almaktır.
31 Kendinizi asla korkutucu durumlara sokmayın
Shutterstock
Hakkında konuşmuyoruz gerçek Tehlike. Aptalca riskler alarak veya kendinizi gerçek fiziksel tehlikeye atarak hepsini riske atmayın. Kafanın içinde olan türden bir terörü kastediyoruz. Örneğin bir kalabalığın önünde performans sergilemek. Ya da bir uçaktan paraşütle atlama. Ya da sizi ürküten egzotik mutfağı denemek. (Gülmeyin, ancak bazı insanlar sashimi'den içtenlikle korkar.) 20 yaşında bu şeyler korkutucu gelebilir, ancak onlardan ne kadar kaçınır ve korkunuzla yüzleşmeyi reddederseniz, canavarlar o kadar büyür. Kafanın içinde. 40 yaşına geldiğinizde, on yıllarca korkularınızı orantısız bir şekilde üfledikten sonra, dalmak ve neler yapabileceğinizi öğrenmek için çok geç olabilir.
32 İhtiyacınız olmayan şeylere çok fazla para harcamak
Shutterstock
İnsan varoluş tarihinde hiç kimse 40 yaşına gelmedi ve 'Tanrım, keşke daha çok şey alsaydım' diye düşünmedi. Her yeni satın alma işleminizde bir endorfin acelesi yaşayabilirsiniz, ancak bu aslında size herhangi bir mutluluk kazandırmıyor. Ve uzun vadede sizi daha da mutsuz edebilir. Bir 2017 Pew çalışması Amerikalıların yüzde 46'sının her ay yaptıklarından daha fazlasını harcadığını buldu. Bu finansman masrafları artmaya başlayacak ve bunları kimin ödeyeceğini biliyor musunuz? Orta yaşlılar, işte kim. Ve şu anda size söyleyebiliriz ki, 20 yaşındaki çocuğun her odada 18 farklı tipte fitness takipçisine ve bir Yankı noktasına ihtiyacı olduğunu düşünmesinden memnun değil.
33 Doğada daha fazla zaman geçirmemek
Shutterstock
Dışarı çıkıp doğanın içine girmek, stresten kurtulmanın harika bir yolu değildir. Bir ömür boyu devam edecek davranışlar oluşturuyor. İçinde 2016 anketi yürüyüşçü demografileri arasında yüzde 75'i 40 yaşın altındaydı. alışkanlık 40'lı yaşlarınızda ve sonrasında yürüyüş yapıyor olun, ancak bu daha gençken edindiğiniz bir alışkanlıksa, bunu yapma olasılığınız daha yüksektir.
34 Ara sıra içinizdeki çocuğunuzun kontrolü ele geçirmesine izin vermemek
Shutterstock
sol ayak kaşıntısı demek
Üniversiteden yeni çıktığımızda, çoğumuz olgunluğumuzu kanıtlamak için acele ediyoruz. Dünyanın bizi yetişkin gibi davranan çocuklar değil, güvenilir ve ciddi yetişkinler olarak görmesini istiyoruz. Oynama dürtüsünden tamamen vazgeçmediğiniz sürece bu harika. İçinizdeki çocuğunuz, merak duygunuzu canlı tutan şeydir, sizi aptal gibi gösterse bile, çok yüksek sesle gülme ve çok eğlenme isteğinizdir. Bu doğal içgüdüleri ne kadar bastırırsanız, 40'lı yaşlarınızda kendinizi bırakıp sebepsiz yere aptal olmanız o kadar zor olacaktır. İçinizdeki çocuğunuz itibarınızı zedelemeyecek ve uzun bir kariyer şansınızı mahvetmeyecek, size tekrar gülümsemeniz için bir neden verecektir.
35 Kredi puanınızı göz ardı etmek
Shutterstock
Oda arkadaşlarınızla yaşadığınızda ve bir şilte ve bisiklet dışında herhangi bir maddi eşyanız yoksa, kredi puanınız sizi endişelendirecek bir şey gibi görünmüyor. Ama burada yanılıyorsun. Biraz araştırma gösterdi gençlerin 20'li yaşların sonundaki insanlardan daha iyi krediye sahip olduğu. Krediniz çökmeye başladığında, yeniden inşa etmek için gereken iş ve zaman yorucu olabilir. Kendinize gereksiz bir yokuş yukarı savaş vermeyin. Faturalarınızı zamanında ödemeye dikkat edin ve kredi geçmişinizi oluşturmaya çalışın ve 40 yaşındaki sizin için hayatı çok daha kolaylaştıracaksınız.
36 Odaklanmayı artırmak için hap kullanmak
Gençler ve üniversite öğrencileri için akademik başarıyı çevreleyen baskı o kadar yoğun olabilir ki, çoğu zihinsel performansı keskinleştirmek ve geliştirmek için genellikle DEHB olan hastalar için reçete edilen Adderall gibi ilaçları arıyor. Ancak yeni araştırmalar gösteriyor ki Bu tür ilaçlara bağımlı olmanın, özellikle yetişkinliğe kadar devam ederse, ölümcül sonuçları olabileceği. Fiziksel ve psikolojik bir bağımlılığa ek olarak, beynimizin ödül merkezindeki dopamin aktivitesini, 'sürekli amfetamin kullanımının kimyasal desteği olmadan zevk alma yeteneğimizi değiştirerek' değiştirebilir. Her 40 yaşındaki çocuğun duymak istediği şey - artık hap olmadan neşeyi deneyimleyemezsiniz. Teşekkürler, bilim testinde başarılı olmak için Adderall'a ihtiyacı olduğunu düşünen 17 yaşındaki ben!
37 Okumaktan çok TV izlemek
Shutterstock
Beyninize yardımcı olmaktan ömür boyu okumanın getirdiği olumlu etkileri gösteren çok sayıda araştırma çalışması vardır. belirsiz durumlara hazırlanmak hayatta yavaşlamak veya önlemek Alzheimer ve bunama. Tüm o televizyonlara gelince, bağlantılı orta yaşta bilişsel işlevde düşüş ile. En sevdiğiniz yeni dizinin uzun bir eğlencesiyle başka bir haftasonunu boşa harcamak ne kadar cazip gelse de, beyninize bir iyilik yapın ve onun yerine bir kitap alın.
38 İkinci bir dil öğrenmemek
İki dilli olmak, sadece havalı bir parti numarası yapmak veya bir çeviri deyim kılavuzu olmadan seyahat edebilmek anlamına gelmez. Bugün yeni bir dil öğrenmek 40'lı yaşlarda maaşınızı artırabilir. Bu bir MIT ekonomistine göre , yabancı dil öğrenmek ve gelecekteki kazançlar arasındaki bağlantıyı inceleyen. Bu yetenek, gittikçe küreselleşen bir ekonomide büyük bir nimet ve araştırmalar, bunun kazanç potansiyelinizi yüzde 3'e kadar artırabileceğini gösteriyor.
39 Kötü Bir İlişkide Kalmak
Shutterstock
İster yalnız kalmaktan korkuyor olun, ister onları değiştirebileceğinizi düşünüyor olun, insanların zehirli bir ilişki içinde kalmasının birçok nedeni vardır. Ve bu nedenlerin her biri yanlış. Sonunda fark edeceksiniz ve aşkı bulmak için asla çok geç olmasa da - hala 40'lı yaşlarınızda bir bahar tavuğusunuz - sağlığınıza verilen zarar çoktan yapılmış olabilir. Çalışmalar bulundu Kötü bir ilişkide kalmak sizi kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve obezite riskine sokabilir.
40 Küçük şeyleri takdir edecek kadar yavaşlamamak
Çok klişe olduğu için 'Dur ve gülleri kokla' gibi öğütlere geri dönebilirsin, ama bu bilim tarafından destekleniyor. 2012 anketi Rutgers Üniversitesi'nden üniversite öğrencilerinin% 90'ı, 'bir şeyin değerini ve anlamını kabul etmek - bir olayı, davranışı, bir nesneyi - ve onunla olumlu duygusal bağ hissetmek' olarak tanımladıkları günlük takdir düzeylerinin, üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu keşfetti. genel mutlulukları. Etrafınıza bir göz atmak ve sahip olduklarınızı takdir etmek için arada bir zaman ayırın. Bu, size yapışacak ve orta yaşa geldiğinizde hayatınızı zenginleştirecek bir alışkanlıktır.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
