Pek çok erkek gibi, optimal sağlığın üç temel unsurundan ikisinde iyiyim - beslenme ve egzersiz - ancak üçüncüsünde zayıfım: stres kontrolü. Tatlı bir tavır olmasına rağmen, iç hayatım doktorların önerdiği kadar sakin değil.
Uzun süre stres kontrolüne alay ettim. Stres, tam gaz çalışan bir adamın 'zorlu yaşam' denen bir şeyin semptomuydu. Ve bunda bu kadar tehlikeli olan ne? Ancak yavaşça, bilim diyabet, depresyon ve ereksiyon düşüşü de dahil olmak üzere binlerce potansiyel çentik stres nedenini kataloglarken, bu tutum daha az gösterişli ve daha çok… um, aptal görünmeye başladı. İçimde dolaşan katabolik stres hormonlarının buzlu sabahlarda koştuğum kilometrelerce toniğe ve yediğim filizlere zarar verdiğini hayal etmeye başladım. Ve sonra, bir zamanlar önemsiz bir şeyin harika bir aile gününde mahvolmasına izin verdiğimde, gerçek netleşti: Orta yaşa gelindiğinde, bir adam gerçekleri için bir özür dileyen değil, zihninin efendisi olmalıydı. Bu yüzden sert bir şey yaptım. Her şeyi bilen terapistimden tavsiye istedim.
bir yılan hayal
Dr. Friedman 'Sadece stresinizi azaltmak istediğinizi düşünüyorsunuz,' diye başladı. Ama aslında onu seviyorsun. Tüm insanların kendi yazdıklarımızın yıldızları olması için strese ihtiyacı var. Tüm kahramanlarımız ejderhayı öldürür veya Hellespont'ta yüzer. ' İyi doktora göre, deneyimlerimizi aktardığımız zihinsel bir ana sayfa haline gelen erkek inancıyla ilgili makaleler ile çocukluğumuzda beynimiz yıkandı. Bu 'erkeklik mitleri' o kadar derine gömülüdür ki, bir somon balığının nehrin farkında olduğu kadar onların da farkında değiliz.
'Ancak stresi azaltma, otantik erkeklik anlayışımıza meydan okuyor,' dedi kendini beğenmiş yumruk çizgisine dayanarak: 'Kahramanlar rahatlamaz.'
Aşağıdaki kelimeleri yazmak beni öldürüyor, ama söylediği anda, derinden doğru olduğunu biliyordum. Görünüşe göre, yakın nedenlerini (faturaları, trafiği, nankör çocukları) yönetmeye ve temel nedenleri ele almaya çalışarak zaman kaybetmeyi bırakmadıkça, strese karşı umudumuz yok. Dört aşamalı bir plan önerdi:
Adım 1: Stres yanlısı erkek mitlerini, bilişlerimizi tanımlayın.
Adım 2: Yaşamla ilgili gerçekler değil, inandığımız şeyler olduklarını anlayın.
3. Adım: Çirkin kafalarını kaldırdığında onlara meydan okuyun.
Adım 4: Yavaş yavaş onları panzehir bilişleriyle değiştirin.
Protesto altında, bizi strese sokan beş genel erkek düşüncesi ve bizi daha dingin hale getirebilecek beş değişiklik önerdi. Daha büyük stresle mücadele taktikleri için kapsamlı sayfamızı okuyun. Her Durumda Stresi Yenmek için Tam Gün Dakikalık Oyun Planı.
STRESLİ ERKEK MİT 1: Erkekler ustadır
Kasıtlı bir erkeklik diyetiyle yetiştirildik. Şanslıysak, babalarımız bize cesur şiir okur: Henley'nin 'Invictus' ('Kaderimin efendisiyim: / Ruhumun kaptanıyım ...') ve Kipling'in 'If' ('Triumph ile görüşebilirsen ve Felaket / Ve bu iki sahtekara aynı şekilde davranın… '). Ama babam şiir konusunda büyük olmasa bile, kültür gerçek erkeklerin hayatlarına hükmettiğinde ısrar ediyordu. Kovboy da girişimci kadar kesinlikle kendi kurallarını koyar. Bir erkeğin yapması gereken tek şey kendini ortaya koymak ve hayal ettiği hayata sahip çıkmaktı. Ve hayatın bundan daha karmaşık olduğunu fark etmemize rağmen, modası geçmiş erkeklik modeli inatla kalbimizde oturur, bizi utandırır çünkü her zaman büyük ve sorumlu değiliz.
Panzehir düşüncesi: Tüm cevaplara ihtiyacımız yok.
Metaforlar çoktur. Rüzgarda sallanmayan asma köprü körfezin dibine kadar uzanıyor. Benim favorim dalgaları durduramayacağınızı söylüyor, ancak sörf yapmayı öğrenebilirsiniz. Bir insan, her durumda değil, hayatının genel yolunun kontrolüne ihtiyaç duyar. Bazen bir adam dizginleri bırakıp yolculuğa çıkmalı, hayatın onun için bir planı olduğuna güvenmelidir. Erkekler, kararlılıkları ile oldukları gibi kesinlikle inançlarıyla da oluşurlar. Ve kendinizi sakinleştirmenin daha harika yolları için işte Başarılı Erkeklerin Stresi Azaltmanın 10 Yolu.
STRESLİ ERKEK EFSANESİ # 2: Herkes aptaldır
Bir şekilde diğer adamı aşağılamak bizi yüceltir, ya da biz öyle hayal ederiz. Ve çok sık olarak, bizi saf görünmekten koruyan ama aynı zamanda kabilenin geri kalanının tadını çıkarmaktan bizi alıkoyan bir sinizm kaplumbağası kabuğu yetiştiriyoruz. Bu stresli. Yalnız olmak her zaman öyledir.
Panzehir düşüncesi: Bazı insanlar bazen harikadır.
Elbette, insanlar genellikle kötü davranırlar, ancak bunu fark etmek daha yüksek bir zeka gerektirmez. Alışkanlık olarak olayların yorgun versiyonunu tercih ediyorsanız, kendinize tüm insanların aptal olmadığını hatırlatmak için biraz durun. Mesela ben aptal değilim. Annenizin kanserini teşhis eden doktor da değil. Oğlunuzla bu kadar ilgilenen ikinci sınıf öğretmeni de değil. Zihinsel stresi azaltacaksınız ve doktorlar, refleksif ekşiliğe direnerek endotel sağlığınızı iyileştireceğinizi söylüyor. (Şimdiden daha iyi mi hissediyorsunuz? Daha fazla sağlık tavsiyesi için, kontrol edin Şu Anda Daha Sağlıklı Bir Adam Olmanın En Kolay 100 Yolu. )
STRESLİ ERKEK MİT 3: Hayat adil olmalı
Biliyorum, biliyorum, sadece ondan daha fazla yeteneğe sahip değilsin, sen de ondan daha çok çalışıyorsun. Dahası, sen dürüst ve güvenilirsin, oysa o yalancı bir çuval ... boşver. Öyleyse neden daha iyi bir işi var ve en iyi kadınları alıyor? Açıklama yok. Dünyanın ödülleri genellikle adil olmayan bir şekilde paylaştırılır. Bunu kabul edin. Ve stres için bir plan olan dünya ile yakınlığı olan bir adam olmaya direnin.
Panzehir düşüncesi: Kapris onu eğlenceli hale getiriyor.
Doğru adam her zaman işe ve kıza sahip olsaydı, adalet her zaman galip gelseydi hayat sıkıcı olurdu. Dünyanın adaletsizliğine kızmayın. Ne olduğunu görün - en iyi şansınız!
Endişeden bunalmış hissediyorsanız, buraya bakın Başarılı Erkeklerin Stresi Azaltmanın 30 Yolu.
STRESLİ ERKEK MİT 4: Hayat bir yarışmadır
Bu düşüncenin kökleri, kaynakların kıt olduğu ve berbat bir avcı olan mağara adamının, genlerini çizginin aşağısına taşıyacak hayatta kalan hiç çocuğu olmadığı bir zamanda kendini bulmuştur. Zaferin karakterin ortaya çıktığını hisseden lise koçları yardımcı olmadı.
Panzehir düşüncesi: Orta seviye maymunlar daha fazlasını alır
aslında komik olan temiz şakalar
Başkalarıyla nasıl oynanacağını bilen erkekler, topu taşıması gereken erkeklerden daha başarılı olur. Babunları inceleyen insanlar, merdivenin ortasındaki babunların daha düşük stres hormonu seviyelerine sahip olduğunu ve aslında göğüsleri şişiren meslektaşlarından daha fazla seks yaptıklarını keşfettiler. Ve işten bahsetmişken: Eğer çok fazla ofis kaygısından muzdaripseniz, işte 10 Etkili İşyeri Stres Kırıcı.
STRESLİ ERKEK MİT 5: Mutluluk dışarıda - bir yerlerde
Bu fikir, kurucu belgemizde anılıyor: 'Yaşam, Özgürlük ve Mutluluk arayışı.' Memnuniyetin bir taş ocağı olduğunu hissediyoruz ve ilişkileri, işleri ve benzerlerini denerken onu avlıyoruz. Hmmm, belki yeni bir araba işe yarar? Hayatımızın bir şeye doğru 'ilerlemesi' gerekiyor. Ne? Kim bilir. Ama bazı şeyler.
Panzehir düşüncesi: Onu zaten buldun.
Sırada ne olduğuna ileriye bakma eğiliminde olduğumuz için, hayatlarımızda tamamen uyanık olma yeteneğimizi kaybediyoruz. Kıskançlığımızın fark etmemize izin verdiğinden daha fazla nimetimiz var. Hasat etme zahmetine girmediğimiz bir sürü meyve var. Romancı Edith Wharton, 'Keşke mutlu olmaya çalışmayı bıraksaydık, oldukça iyi vakit geçirirdik' diye yazmıştı.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha çok oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için, haber bülteni - her gün dağıtılır!
