Alison Brie , 34, oldukça önemli bir yıl geçirdi. Aktörle evlenmek arasında Dave Franco ve Netflix'te 80'lerin LA'sinde bir kadın güreşçiyi canlandıran bir aktris Glow , o başarıya tırmanıyor. Ama o konuştuğunda -e Kadın Sağlığı son zamanlarda, yeni bulduğu mutluluğuyla en çok itibar ettiği rolü oynayabilmek için benimsemek zorunda kaldığı meşakkatli egzersiz rejimiydi.
'Los Angeles'ta büyürken, hem kız kardeşim hem de ben bir tür dokun ve git vücut sorunları yaşadık, bazı hafif tekrarlayan vücut dismorfisi 'dedi. Bu nedenle, başlangıçta sert kuvvet antrenmanının kendisine göre olmadığına inanıyordu, çünkü büyük ve hantal olmak istemiyordu. Şimdi 80 kiloluk bölünmüş çömelme yaptığına göre, 'güzellik standardı sopa-sıska olmaktan ziyade gücün güzel olduğunu hissediyor.'
Pek çok yeme bozukluğu, kontrolde hissetme ihtiyacının etrafında şekillenir. Egzersiz (uygun şekilde yapılırsa) bu dürtüyü kanalize etmenin sağlıklı bir yolunu sağlar ve bir bütün olarak hayatınızın kontrolünü daha fazla kontrol etmenizi sağlayabilir. Kariyeriniz dalgalanacak, inişler ve çıkışlar yaşayacaksınız. Ama her zaman spor salonuna gidip egzersiz yapabilirim. Kendimi ve vücudumu kontrol ediyorum 'dedi. İnsanları fırlatıp bunun gibi şeyler yapabilmek. Aynı anda hem dışarıda hem de içeride güç oluşturuyormuş gibi hissediyorum. ''
Elbette bu pozitifliğin ve güvenin bir insanın tüm hayatı boyunca dalgalanma etkisi vardır.
'[Egzersizlerimden] tamamen farklı biri gibi hissederek çıktım. Her şeyi değiştirdi. '
İşte Alison Brie'nin en iyi vücudunuzu elde etmek için kullanışlı kılavuzu. Daha fazla sağlık tavsiyesi için şunlara göz atın dünyanın en yaşlı insanlarından uzun ömür sırları.
1 İlerlemenin Zaman ve Sıkı Çalışma Gerektirdiğini Kabul Edin
Shutterstock
Brie ilk antrenmana başladığında tam bir şınav çekemiyordu. Artık kalçasına bir zincir sararak sekizli setler yapabilir. Bunu nasıl başardı? Yavaş başlayıp güçlenerek. Jason Walsh antrenörü, önce duvara şınav antrenmanı yaptırdı ve oradan yukarı çıktı. Başlangıçta Brie haftada 4 60-90 dakikalık seans yaptı, ardından her hafta ağırlıkları artırarak beşe çıktı.
2 Formda Size Yardımcı Olması İçin Bir Kara Mayınını Kullanın
Her antrenman için iyi bir form şarttır, bu nedenle Walsh kara mayını egzersizleri yapmayı (halterin bir açıyla zemine sabitlendiği) önermektedir, çünkü 'tabanda sabitlenmiştir ve hareket halindeyken uygun formu öğrenmenize yardımcı olur ve dengeye yardımcı olur. '
3 Setlerinizi Çeşitlendirin
Walsh, 'Vücudunuzdaki stresi değiştirmek, güç kazanımlarını en üst düzeye çıkarabilir,' dedi. Vücudunuz, yaptığınız egzersizin türüne ve taşıdığınız yüke alışır, bu yüzden vücudunuzu tahmin etmeye devam etmek için, 6'lı 3 setten 4 sete geçmenizi tavsiye eder.
4 Ne Zaman Ticaret Yapacağınızı Bilmek İçin Bu Kuralı Kullanın
Herhangi bir setin son iki tekrarını bitirmek zor olmalıdır. Değilse, 5 pound daha yukarı çıkmanın zamanı geldi!
5 Fitinspo'nuzu Bulun
Kıskançlık genellikle iyi bir şey olarak görülmez, ancak egzersiz yaparken bu olabilir. Bir antrenman sırasında motivasyon kaybederken, Brie genellikle Emily Blunt'ın antrenman yaparken arka arkaya üç şınav çekmesini izlemeyi düşünürdü. Yarının sonu . Çok huşu içindeydim ve kıskandım. O benim şablonum oldu, 'dedi Brie. Kıskançlık büyük bir motivasyon oldu.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha fazla tavsiye için, Facebook üzerinden bizi takip et şimdi!
örümcekler rüyada ne anlama gelir
