Her geçen gün cildiniz yaşlanıyor; ancak bu şekilde görünmesi gerekmiyor. Uzmanlar, günlük alışkanlıklardan oluşan bir cilt bakımı rutini oluşturarak ciltte dışa çıkışı yavaşlattığını söylüyor. yaşlanma belirtileri , cildinizin daha uzun süre genç ve parlak görünmesini sağlayabilirsiniz. Önemli olan, cildinizin erken yaşlanmasına neden olabilecek hem dış hem de içsel faktörleri hedeflemektir, diyor Natalie M. Curcio , MD, MPH, Nashville merkezli bir dermatolog ve kurucusu Curcio Dermatoloji .
Curcio, 'Dışsal yaşlanma esas olarak yaşlanmanın dış veya çevresel nedenlerini ifade eder; en belirgin olanı ultraviyole (UV) radyasyondan kaynaklanan güneş hasarıdır' diye açıklıyor. 'İçsel yaşlanma veya kronolojik yaşlanma, ciltte kollajen ve elastin kaybına, kas, yağ ve kemikte değişikliklere yol açan, genetik olarak belirlenmiş bir süreçtir. Elbette her iki yaşlanma türü de kırışıklıklara, sarkmaya ve diğer sorunlara yol açar. olgunluk belirtileri.'
Uzmanlar zamanı tamamen geri döndürmenin imkansız olduğunu kabul etse de yaşlanmanın görünümünü azaltabilecek pek çok müdahale var. Hangi günlük alışkanlıkların cildinizin her yaşta genç görünmesini sağlayacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
İLGİLİ: 50 Yaşın Üzerindeyseniz Cilt Bakım Rutininize Aloe Vera Eklemeniz İçin 5 Neden .
1 Evde kırmızı ışık terapisini deneyin.
LED kırmızı ışık maskesi kullanmak sivilce, kızarıklık, kırışıklık ve yara izlerinin görünümünü azaltmanıza yardımcı olabilir. Açık kahverengi Bowe , kurucusu Cilt Bakımı , cildinizin genç kalmasına yardımcı olmak için günde 10 dakika kırmızı ışık terapisi yapmanızı önerir.
Bowe, 'Kırmızı ışık terapisi cilt bakımında daha yeni bir yeniliktir, ancak dünyayı kasıp kavurdu' diyor. 'Kırmızı ışıkla tedavi, kollajen üretimini artırmaya, iltihaplanmayı azaltmaya ve hatta cilt dokunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kırmızı ışık terapisini ilk kez bir lazerle kullanmaya başladığımda, CurrentBody'den LED maske , Sonuçlara hayran kaldım: Yüzümdeki kabarcık sadece 48 saatte iyileşti ve sivilcelerim çok daha çabuk iyileşti!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Nazik bir temizleyici kullanın ve tüm makyajı çıkarın.
Makyajınızla uykuya dalmak gözeneklerinizi tıkayabilir, sivilceye neden olabilir ve cildinizi donuklaştırabilir. Öyleyse, Elina Fedotova, kozmetik kimyageri, ünlü estetisyen ve kurucusu Elina Organik , yatmadan önce tüm makyajı ve diğer kalıntıları çıkarmak için günün sonunda hafif bir temizleyici kullanmanızı önerir.
'Cildinizi temizlerken, kullandığınız temizleme ürününün doğal olduğundan ve sülfatlar gibi geleneksel yüzey aktif maddelerle cildinizi aşırı derecede soymadığından emin olun' diyor. En iyi yaşam. 'Sabah cildinizi temizlemeniz şart ama en kritik zaman gece.'
İLGİLİ: Uzmanlara Göre 50 Yaşın Üzerindeyseniz 8 Temel Cilt Bakım Malzemesi .
3 Uykuya odaklanın.
İyi bir gece uykusu almak, cildinizin hem görünüm hem de sağlık açısından genç kalmasını sağlamanın bir başka yoludur. Bu nedenle uzmanlar tutarlı bir uyku vakti rutini oluşturmanızı ve gece başına yedi ila dokuz saat uyku almanızı öneriyor.
'Güzellik uykusu gerçektir!' Bowe diyor. 'Derin uyku sırasında vücudunuz, cilt hücrelerinizi yenilemeyi de içeren önemli onarım ve gençleştirme süreçlerinden geçer.'
Yeterli uyku olmadan, gözlerinizin etrafındaki koyu halkalar ve sivilceler gibi cildinizi bozabilecek cilt sorunlarına daha yatkın olacağınızı da ekliyor.
4 Bolca su iç.
Sulu tutmak cildinizin daha pürüzsüz, daha esnek ve lekesiz kalmasına yardımcı olabilir; bunların tümü daha sağlıklı ve daha genç bir görünüme katkıda bulunur.
'Dehidrasyon, kırışıklıklara, kuruluğa ve hücresel yenilenmenin azalmasına neden olur' diye ekliyor Ciara Dimou , MSN, pratisyen hemşire ve sahibi VAIN Medi Spa . İnsanların genellikle parlak bir cildi korumak için ne kadar su içmeleri gerektiğini hafife aldıklarını belirtiyor ve günde en az 90 ons veya 11,5 bardak sıvı içmeyi öneriyor.
Göre Mayo Kliniği Bu sayı kadınlar için idealdir ancak erkeklerin daha da fazlasına ihtiyacı vardır: günde en az 15,5 bardak sıvı.
İLGİLİ: Dermatologlara ve Güzellik Uzmanlarına Göre 60 Yaşın Üzerindeyseniz Kuru Ciltler İçin 6 Çözüm .
5 Hedefe yönelik tedavi ürünleri kullanın.
Fedotova, yüzünüzdeki farklı cilt bölgelerinin farklı ihtiyaçlara sahip olabileceğini ve her birinin farklı bakım ürünleri gerektirebileceğini söylüyor.
'İnsanlar çoğu zaman temizlemenin ve nemlendirmenin yeterli olduğunu düşünüyor. Yine de çoğumuz, göz çevresi veya boyun gibi genellikle kuru ve hassas bölgelerden oluşan karma bir cilde sahibiz' diye açıklıyor. 'T bölgeniz gibi bazı bölgeler yağlı ve sivilcelenmeye eğilimli olabilir, bu nedenle yüzünüzün her bölgesine ihtiyaç duyduğu doğru bakım ürününü uyguladığınızdan emin olun. Ardından güneş koruyuculu nemlendirici bir krem kullanın.'
6 İyi ye.
Diyetiniz ayrıca cildinizin yaşına göre genç mi yoksa yaşlı mı göründüğünü belirleyebilir.
Fedotova, 'Şekerli, nişastalı, işlenmiş gıdaların çok sağlıksız olduğunu ve ciltte iltihaplanmaya, gözeneklerin tıkanmasına ve erken kırışıklıklara yol açabileceğini unutmayın' diyor. 'Renkli meyve ve sebzeler antioksidanlar açısından zengindir ve sağlıklı yağlar cildin bağışıklığını artırmaya ve çevresel UV hasarına karşı korumaya yardımcı olur.'
İLGİLİ: 50 Yaşından Sonra Cilt Bakım Rutininize Vazelin Eklemeniz İçin 5 Neden .
7 Güneş kremi sürün.
Uzmanların hepsi, her gün güneş kremi sürmenin cildinizi genç tutacak en önemli alışkanlıklardan biri olduğu konusunda hemfikir. Ayrıca sonuçta cilt kanserine yol açabilecek ciddi güneş hasarına karşı korunmaya da yardımcı olacaktır.
Dimou, 'Çoğu insan güneş kreminin sadece yaz için olduğunu düşünüyor ama öyle değil' diyor. 'Yağmur yağdığında ışık kaldırımdan, araç kullanırken pencerelerden, kışın kardan yansıyor. Bunların hepsi UV hasarına ve yaşlanma sürecini hızlandıran serbest radikallere yol açıyor.'
Yüksek SPF'li bir güneş koruyucu seçin, fondöteninizden ayrı olarak uygulayın ve en iyi sonuçları elde etmek için her iki saatte bir yeniden uygulayın.
arıların rüyalardaki manevi anlamı
8 Alkolü kesin veya azaltın.
Çok fazla alkol içmek cildinizi erken yaşlandırabilir, cildinizin elastikiyetini azaltabilir, şişkinliğe neden olabilir ve kuruluğu artırabilir. Bu nedenle, alkolü bırakmak veya azaltmak cildinizin görünümünü büyük ölçüde iyileştirebilir ve genç görünmesini sağlayabilir. 'Alkolü suyla değiştirin!' diye ısrar ediyor Dimou.
9 Stresinizi giderin.
Araştırmalar, stresin etkilerini yüzümüze yansıttığımızı giderek daha fazla öne sürüyor. 'Kronik stres cildimize zarar vererek erken yaşlanmaya yol açabilir' diyor Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, kurul onaylı dermatolog ve kurucusu Dermatoloji Çemberi .
Kontrol altına almak için deneyebilirsiniz farkındalığı birleştirmek ve günlük rutininizde rahatlama. Meditasyon yapmak, egzersiz yapmak, günlük tutmak, bir terapistle konuşmak veya kişisel bakım için zaman ayırmak zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir ve bu da cildinizin sağlığını ve görünümünü iyileştirebilir.
10 DIY cilt bakım maskelerini deneyin.
Mağazadan satın alınan cilt bakım maskelerinin çoğu en iyi şekilde haftada bir kez kullanılır. Ancak Fedotova, günlük kullanım için cildinize zarar vermeyen malzemelerden kendi DIY cilt bakım maskelerinizi yapabileceğinizi söylüyor.
'Sabah temizliği için Kefir ve yoğurt gibi fermente gıdalarla temizleme maskeleri yapmayı seviyorum. Bunlar sadece doğal asitlerle cildinizi nazikçe eksfoliye etmekle ve cildinizin pH'ını dengelemekle kalmıyor, aynı zamanda cildinizin parlamasına, iyileşmesine ve cildinizin mikrobiyomunun iyileşmesine de yardımcı oluyor.' o söyler En iyi yaşam.
İmza maskesini yapmak için, bir çay kaşığı kabartma tozu, yarım çay kaşığı bal ve bir çay kaşığı organik Kefir veya yoğurdu karıştırın ve bunu yüzdeki sorunlu bölgelere beş ila sekiz dakika boyunca uygulayın.
'Kaldırıldıktan sonra gözeneklerinizin temiz olduğunu fark edeceksiniz çünkü kabartma tozu cildinizdeki kirleri emer. Bal cildinizi rahatlatır, nemlendirir ve sakinleştirir, Kefir veya yoğurt ise cildinizi nazikçe eksfoliye eder, aydınlatır ve iyileştirir. ,' diyor.
Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla güzellik ipucu için, günlük bültenimize kaydolun .
Lauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Okumak Daha
