Ne zaman incinseniz ya da hastalansanız, vücudunuz iltihapla tepki verir. Bu, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır çünkü yaralanma bölgesindeki onarımı teşvik etmeye veya enfeksiyonla mücadele için bir bağışıklık tepkisi başlatmaya yardımcı olur. Ancak bazı kişilerde bu durum daha da ileri boyutlara varabilir. kronik iltihaplanma vücudun belirli bir tehdit olmadan uzun süreli bir tepki başlattığı olay.
'Bu durum Amerikan nüfusunun üçte birinden fazlasını etkiliyor ve bunlarla sınırlı olmamak üzere ateroskleroz, diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol düzeyleri, obezite, eklem dejeneratif artrit ve ağrı dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorununa yol açıyor' diyor David Brady ND, DC, baş sağlık görevlisi Sağlık İçin Tasarımlar .
Eğer doktor kronik inflamasyonunuz olduğunu doğruladıysa, durumu şu şekilde iyileştirebilirsiniz: sağlıklı bir diyet yemek , egzersiz yapın, uyku kalitenizi artırın, alkol alımınızı azaltın ve diğer yaşam tarzı müdahalelerini hayata geçirin. Bununla birlikte, antiinflamatuar takviyeler almak aynı zamanda seviyenizi düşürebilir ve ilgili rahatsızlıkları ortadan kaldırabilir.
'Proinflamatuar durumlar felç, kalp hastalığı ve kanserle ilişkilidir' diyor Daniel Landau , MD, onkolog ve sanal hematolojinin tıbbi direktörü Güney Carolina Tıp Üniversitesi . 'Enflamasyonu azaltabilen takviyelerin aynı zamanda bu rahatsızlıkların gelişme riskini de azaltabileceği mantıklı görünüyor . ' Ve doktorlara göre bunlar en iyi dört antiinflamatuar takviyedir.
dört asa aşkı tersine çevirdi
İLGİLİ: Tıp Uzmanları, Asla Bir Arada Almamanız Gereken 12 Takviyeyi Söylüyor .
1 Yeşil çay özü
Yeşil çay ekstresi takviyeleri, bol miktarda polifenol epigallokateşin galat (EGCG) içerir. Bu özel bileşiğin antiinflamatuar ve antikanser özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.
Rüyada kocasını aldattığını görmek
Landau, 'Kanser açısından bakıldığında, hastalara koruma sağlayabilecek bazı antiinflamatuar takviyeler mevcut. Yeşil çay, kanser türlerinde üzerinde çalışılan bir çaydır' diyor.
Özellikle, çalışmalar önerdi yeşil çayın meme, yumurtalık, kolorektal, akciğer, pankreas, kan kanseri ve daha fazlasının yayılmasını önlemede ve geciktirmede olumlu bir etkiye sahip olduğu.
Yeşil çay takviyelerinin aynı zamanda kişinin Tip 2 diyabet de dahil olmak üzere bir dizi diğer iltihapla ilişkili durum riskini azaltmaya yardımcı olduğu da bilinmektedir. kalp hastalığı ve karaciğer hastalığı.
2 Zerdeçal
Zerdeçal (kurkumin), kronik hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek başka bir anti-inflamatuar takviyedir. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Antioksidan özellikleri nedeniyle zerdeçal, enfeksiyonları ve bazı kanser türlerini iyileştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve sindirim sorunlarını tedavi etmeye yardımcı olabilir.' Sina Dağı Sağlık Kütüphanesi diyor. 'Antioksidanlar vücutta serbest radikaller olarak bilinen, hücre zarlarına zarar veren, DNA'ya zarar veren ve hatta hücre ölümüne neden olan molekülleri temizler. Antioksidanlar serbest radikallerle savaşabilir ve bunların neden olduğu hasarın bir kısmını azaltabilir veya hatta önlemeye yardımcı olabilir.'
Landau şunu belirtiyor: araştırma özellikle sağlamdır belirli kanser türlerine gelince. Aynı zamanda katkıda bulunan bir yazar olan onkolog, 'Tumeric, meme, akciğer, prostat ve kronik lenfositik lösemi (KLL) dahil olmak üzere farklı kanserler için yapılan bir dizi çalışmada potansiyel faydalar göstermiştir' diyor. Mezotelyoma Merkezi .
'Birçok çalışmanın potansiyel faydalar önerdiğini' söylese de şunu da ekliyor: 'Hastaların hangi dozu alması gerektiği veya kanserle mücadele eden hastalara anti-inflamatuar ilaçların en iyi şekilde nasıl destekleneceğine ilişkin soruların kesin olarak yanıtlanması için daha fazla çalışmanın yapılması gerekiyor.' iltihap ilaçları.'
İLGİLİ: Bir Doktora Göre En İyi 5 Yaşlanma Karşıtı Takviye .
robins sürüsü sembolizmi
3 Zencefil özü
Zencefil özü takviyeleri de güçlü anti-inflamatuar faydaları nedeniyle şiddetle tavsiye edilir.
'Zencefil, antiinflamatuar ve antioksidan etkilere sahip olduğu gösterilen gingerol gibi biyoaktif bileşikler içerir' diye açıklıyor Dev Batra , MD, çift kurul sertifikalı vasküler ve girişimsel radyolog Teksas Vasküler Enstitüsü . 'Bu bileşikler, iltihaplı maddelerin üretimini engelleyerek ve vücuttaki iltihabı azaltarak çalışırlar '
adam bir bara girer
Bir 2020 meta-analizi dergide yayınlandı Besinler Zencefil takviyelerinin özellikle eklem zarında iltihaba neden olan osteoartrit semptomlarını iyileştirmede faydalı olduğunu buldu.
Zencefil takviyesinin antiinflamatuar etkilerini bildiren sekiz çalışma arasında 'artritle ilişkili hastalıklar, özellikle osteoartrit (OA) olmak üzere en çok yürütülen çalışmalardı. OA ile ilgili olarak, altı çalışma zencefilin antiinflamatuar görevi gören bileşenlerinin etkinliğini araştırdı' Araştırmacılar, tüm çalışmalarda zencefil alımının ardından kontrol grubuyla karşılaştırıldığında iyileşme bildirildiğini bildirdi.
4 D vitamini
Son olarak Batra, iltihap semptomlarını hafifletmeyi umuyorsanız D vitamini almanızı önerir. Doktor, 'Öncelikle kemik sağlığındaki rolüyle bilinmesine rağmen, D vitamini aynı zamanda bağışıklık sistemini modüle ediyor ve proinflamatuar moleküllerin üretimini engelleyerek iltihabı azaltıyor' diye açıklıyor.
Brady, D vitamininin iltihapla mücadelede en iyi takviyeler arasında olduğunu kabul ediyor. 'Yaygınlığı dikkate alındığında D vitamini eksikliği Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 40'ında D vitamini takviyesinin dahil edilmesi kritik önem taşıyor' diyor.
Ancak uzmanlar, iltihaplanma seviyenizi düşürmek istiyorsanız bütünsel bir yaklaşım benimsemenin her zaman en iyisi olduğunu vurguluyor. Batra, 'Takviyelerin faydalı olabileceğini ancak dengeli bir diyetin sürdürülmesi, düzenli egzersiz ve stres yönetiminin aynı zamanda antiinflamatuar bir yaşam tarzının temel bileşenleri olduğunu unutmayın' diyor.
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Lauren Gri Lauren Gray, New York'ta yaşayan bir yazar, editör ve danışmandır. Devamını oku
