Biz ise meli Güne bir bardak su ile başlayın, Amerikalıların çoğu sabahları bir başlangıç yapmak için farklı bir içeceğe güveniyor: kahve. National Coffee Association'ın 2020 National Coffee Data Trends raporuna göre, Amerikalıların yüzde 62'si her gün kahve iç . Ve ortaya çıktı ki, içeceğin faydaları bir enerji şokundan daha fazlasına iniyor - bu hafta, İngiliz Tıp Dergisi her gün birkaç fincan kahvenin prostat kanseri gelişme riskinizi azaltın . Araştırmacıların buldukları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin ve vücudunuza iyi gelen başka bir içecek için göz atın Bunu Günde 3 Kere İçmek Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olabilir .
Yeni meta-analiz şu adreste yayınlandı: BMJ Açık Çin Tıp Üniversitesi Shengjing Hastanesinde Üroloji Bölümü'ndeki araştırmacılar tarafından. Kahvenin faydasının, içinde kimyasallar bulunan anti-kanserojen tümör oluşumundan sorumlu bir enzimi baskılama yeteneği de dahil olmak üzere özellikler. Ekip, kahve tüketimini inceleyen 16 farklı araştırmaya baktı ve daha fazla joe içenlerin yüzde 7 daha düşük olduğuna dikkat çekti. lokalize prostat kanseri riski ve yaklaşık yüzde 15 daha düşük ileri kanser riski.
Çalışmanın yazarları, kahve ile bu sağlık yararı arasındaki bağlantılarla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurgularken, kavrulmuş kahvede bulunan 1000'den fazla kimyasalın, özellikle ikisi - cafestol ve kahweol - olduğunu öne sürdüler. anti-kanserojen özelliklere sahip olduğuna inanılıyor . Vücut üzerinde antioksidan etkisi olan klorojenik asit, içeceğin içerisinde de bulunmaktadır.
sağ ayağın kaşındığında ne anlama gelir
Bunun ne kadar kahve içmeniz gerektiği ile ilgili olarak, Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) bir Çalışma, Sabah Kahvenizi İçmenin En Kötü Zamanı .
1 Brokoli
Size taze sebzelerin sizin için iyi olduğunu söylememize gerek yok, ancak Amerikan Kanser Topluluğu (ACS) özellikle 'koyu yeşil, kırmızı ve turuncu, lif bakımından zengin baklagiller (fasulye ve bezelye) ve diğerlerini' önerir. Koyu yeşil sebzeler arasında brokolinin özellikle faydalı olduğuna inanılıyor Michigan Üniversitesi Eczacılık Fakültesi'nde yapılan araştırmaya göre, meme kanseri kök hücrelerinin büyümesini engelleyen bir diyet bileşeni olan sülforafanın varlığı sayesinde. Ve dikkat etmeniz gereken belirtiler hakkında daha fazla bilgi için, kontrol edin Bunlar Düz Görüşte Saklanan Tüm Kanser Uyarı İşaretleridir .
2 Narenciye
Yeni Afrika / Shutterstock
ACS'ye göre, aşırı işlenmiş, tatlandırılmış veya başka türlü saflığı bozulmuş meyvelerden kaçınmak, 'çeşitli renklerde bütün meyveleri' seçmek de önemlidir. Araştırma göstermiştir ki turunçgiller özellikle kanser geliştirme riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirilmiştir. sindirim ve üst solunum yolları ve mide kanseri . Ve doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha fazla sağlık haberi ve ipucu için, günlük bültenimize kaydolun .
3 Tam tahıllar
Stephen Cook Fotoğrafçılık / Shuuterstock
Bir 2017 raporu Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü ve Dünya Kanser Araştırma Fonu, insanların günde 90 gram tam tahıl tüketmesini tavsiye ediyor; bu, bir kase yulaf ezmesine, bir sandviçe tam tahıllı ekmekle veya bir öğün esmer pirinçle yapılan öğüne denk geliyor. Buradaki düşünce, bağırsak hareketlerinizi daha düzenli hale getirerek ve onları seyrelterek, tam tahıllı bir diyetin zararlı kimyasalları, zarar vermeden önce sisteminize daha hızlı geçirmesidir. Cancer Research U.K., tam tahıllardan oluşan düzenli bir diyet uygulayarak şunları yapmanızı öneriyor: bağırsak kanseri riskinizi azaltın yüzde 17 oranında. Şaşırtıcı bir şekilde riskinizi artırmanız için şu adrese göz atın: Çalışmaya Göre Bu Basit Hijyen Görevini Yapmamak Kanser Riskinizi Artırır .
4 Sarımsak
Shutterstock
Sarımsak, allisin içerir. kanser hücrelerini öldürmek test tüpü araştırmalarında. Çok sayıda çalışma, günde bir diş civarında daha fazla sarımsak yemenin, mide , prostat , ve kolorektal kanserler. Riskinizi azaltmanın daha fazla yolu için göz atın Çalışma, Tam Bu Zamanda Egzersiz Yapmak Kanser Riskinizi Düşürebilir .
