Yaygın olarak bilinir ki bir kadının bel-kalça oranı, genel sağlığının önemli bir göstergesidir . Şimdi, yeni bir çalışma yayınlandı günlük Bilimsel Raporlar 'Bel-boy' oranı (WSR) olarak da bilinen bir erkeğin bel-boy oranının genel sağlığı ve uzun ömürlülüğü üzerindeki önemine ışık tuttu.
Brezilya'daki São Paulo Eyalet Üniversitesi'ndeki (UNESP) ve Birleşik Krallık'ın Oxford Brookes Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, önceki çalışmaları analiz ettiler ve daha yüksek bel-boy oranlarının fazla kilolu olmasalar bile kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığı daha yüksekti.
'Metabolik veya kardiyovasküler hastalık öyküsü olmayan, ancak risk faktörü sınırına yakın WSR'leri olan fazla kilolu olmayan, fiziksel olarak aktif, sağlıklı bireylerin, bel bölgesinde daha az birikmiş yağ bulunan bireylere göre kalp rahatsızlığı geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu bulduk.', dedim Victor Engrácia Valenti , UNESP'de bir profesör ve çalışmanın baş yazarı.
Belinizin ölçüsü, bel çevrenizin boyunuza bölünmesiyle yapılır. Yani, 6 fit (72 inç) boyunda ve 30 inçlik bir bel ölçüsüne sahip bir adam, ortalama bir kolej yüzücüsüyle kabaca aynı olan 0.41'lik bir bel boy oranına sahip olacaktır. 40 yaşın altındaysanız, bel-boy oranınız 0,5'ten yüksek olmamalıdır. 50 yaşın üzerindeyseniz, sizi kritik riske atan bir WSR'nin 0,6'dan başlayacağı kabul edilir.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, yağın vücudunuza nasıl dağıldığının, genel olarak ne kadar vücut yağı taşıdığınızdan daha iyi bir sağlık göstergesi olduğunu bulduğundan, WHR ve WSR, kardiyovasküler riskin vücut kitle indeksinden (BMI) daha doğru öngörücüleri olarak kabul edilmektedir.
Ancak bu teoriyi kanıtlamak için Valenti ve ekibi, tümü sağlıklı ve fiziksel olarak aktif olan 18 ile 30 yaşları arasında 52 erkeği işe aldı ve WSR'lerine göre onları üç gruba ayırdı. Çalışmanın ilk gününde, onlardan 15 dakika oturmalarını, koşu bandında olabildiğince sıkı çalışmalarını ve ardından bir saat daha dinlenmelerini istediler. Bunun amacı, WSR'lerinden bağımsız olarak hepsinin yoğun aerobik egzersizler yapabileceklerini belirlemekti.
Bu test, hepsinin fiziksel olarak aktif olduğunu kanıtladı. Atlet değillerdi ama hafta sonları futbol oynama alışkanlığı içindeydiler, 'dedi Valenti.
İkinci gün, hepsinden maksimum çabalarının yüzde 60'ında 25 dakika koşmaları istendi ve ardından araştırmacılar kalp atış hızlarını ölçtüler. Beklendiği gibi, WSR'leri 0.5'ten yüksek olan erkeklerin egzersizden sonra iyileşmeleri daha uzun sürdü, bu da kalpleri için iyiye işaret değil.
Valenti, 'Otonom kalp atış hızı iyileşme süresi, aerobik egzersizden hemen sonra kardiyovasküler komplikasyon riskinin ve gelişen kalp hastalığının iyi bir göstergesidir' dedi. 'Kalp atış hızının normale dönmesi uzun zaman alıyorsa, bu, bireyin kalp rahatsızlığı geliştirme konusunda önemli bir risk taşıdığını gösterir ... Risk sınırına yakın WSR'leri olan gruptaki gönüllülerin de kardiyovasküler gelişme olasılığının daha yüksek olduğunu bulduk. bozukluklar. '
Kalbiniz üzerindeki etkisi göz önüne alındığında, belki de şaşırtıcı değil 2014 çalışması 0,8 gibi çok yüksek WSR'ye sahip kişilerin (Bilginize: Bir kadın için ideal WHR 0,7'dir, bu da kalça çevresi ile bel arasında yedi inçlik bir fark olduğu anlamına gelir), sağlıklı olanlardan 17 yıl daha az yaşadıklarını bulmuştur. WSR'ler. Genel olarak, WSR ile ilgili çalışmalar şimdilik erkeklere odaklanmış görünmektedir ve tıp camiasında, kadınlarda bel ve genel sağlık üzerine çalışmalar daha çok WHR'leri etrafında odaklanmaktadır. Ancak, hangi cinsiyette olursanız olun, bel-boy oranınızı hesaplamaya ve altın kuralı hatırlamaya değer olabilir: bel çevreniz asla boyunuzun yarısından fazla olmamalıdır!
Ve altın yıllarınızda kalbinizi nasıl sağlıklı tutacağınıza dair daha fazla bilgi için, öğrenin hayatını uzatmak için her gün ne kadar yürümen gerekiyor .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
