Nasıl bir tasarım yapacağınızı anlamanıza yardımcı olmaya adanmış, İskenderiye Kütüphanesi'nin değerli yazıları var. zayıflama diyeti . Ancak diyet ve fitness koçuna göre Jenna Rizzo , ne sen yapma Ne yediğin kadar ne yediğin de önemli Yapmak yemek yemek. Rizzo yakın zamanda viral olan bir yazısında bazı yiyeceklerin olduğunu söyledi. TikTok videosu aslında kilo vermeyi zorlaştırabilir.
brenda isminin anlamı nedir
'Ben söylemiyorum Asla bu yiyecekleri yiyin. Rizzo, 'Onları seviyorsanız, evet, günlük kalori hedefinize uyabilirler' diye paylaştı. 'Fitness koçu olarak son altı yıldaki deneyimime göre, bu yiyecekler kilo vermeye ya da kilo vermeye çok da yardımcı olmuyor. genel olarak genel sağlık.'
Elbette kilo vermenin en hızlı yolu dengeli beslenme ve düzenli egzersizden oluşan bir yaşam tarzı benimsemektir. Ancak gerçekten zayıflamaya çalışıyorsanız, bir adım daha atarak aşağıdaki dört gıdadan kaçınabilirsiniz.
İlgili: Ben Diyet Koçuyum ve Bunlar Hızlı Kilo Vermek İçin Yapacağım 5 Şey .
1 Dondurulmuş gıdalar
Dondurulmuş gıdaların çekiciliği yadsınamaz: Çok az bakım gerektirirler. Ancak aynı zamanda kilo verme yolculuğu için de zararlıdırlar. Rizzo'ya göre dondurulmuş pizza paketi, Hot Pockets veya Toaster Strudels olsun, dondurulmuş gıdalar kilo vermek için en kötü yiyeceklerden bazılarıdır.
Rizzo, 'Bu her marka için geçerli değil. Bu genelleştirilmiş bir ifade. Markete girdiğinizde pek çok seçenek bombardımanına tutuluyorsunuz' dedi. 'Bunlar yalnızca alabileceğiniz en yüksek kalorili yiyeceklerden bazıları olmayacak ve bu yiyeceklerin çoğunun içerikleri kesinlikle çöp, dolayısıyla sağlıklı vücut fonksiyonlarını desteklemeyecekler.'
Dondurucunuzu stoklamanız gerekiyorsa, dondurulmuş meyveleri ve sebzeleri doldurun veya dondurulmuş sebzeli burgerler gibi alışılmadık daha sağlıklı seçeneklere bakın.
2 Frappuccino
Ne kadar lezzetli olursa olsun, bir dahaki sefere Starbucks'a gittiğinizde Frappuccino'yu (veya başka bir yerde karıştırılmış kahve içeceklerini) atlayın. Bunun yerine, tatlı bir kafein ikramı istiyorsanız, buzlu yulaf sütlü latte veya tek bir tatlandırıcı içeren buzlu americano gibi biraz daha az yozlaşmış bir şey alın.
Rizzo, 'Frapuccino'ları özellikle çağırıyorum çünkü pek çok insan sadece kahve aldıklarını düşünerek onları sipariş ediyor ve aslında sadece gösterişli bir milkshake alıyorlar çünkü küçük bir tanesinde bile 500'den fazla kalori bulunabilir' dedi.
Daha da kötüsü, bu kaloriler, fitness uzmanlarının 'boş kaloriler' olarak adlandırdığı kalorilerdir; herhangi bir sağlık yararı sağlamadan günlük kalori toplamınızı artıran yiyecek veya içeceklerdir.
Rizzo, 'Çoğunlukla sadece şekerden oluşuyor, bu yüzden sana hiçbir faydası olmayacak' diye açıkladı. 'Sizi tok tutmayacak. Kaslarınızın onarılmasına yardımcı olmayacak. Ve tabii ki fazla kaloriyle yemek yemeyi gerçekten kolaylaştıracak.'
İLGİLİ: Beslenme Uzmanları, Daha Hızlı Metabolizma İçin Sabahları Yiyebileceğiniz En İyi 10 Yiyecek .
üst dudak seğirmesi anlamı
3 Diyet bisküvi
Granola barlar yıllar geçtikçe sağlıklı bir imaja kavuştu; Sonuçta 'granola' terimi doğal bir yaşam tarzıyla ilişkilidir. Ama gerçekte bunlar aldatıcı derecede sağlıksız atıştırmalıklardır.
Rizzo, 'Birçok insan bunların size bu şekilde pazarlandığı için sağlıklı olduğunu düşünüyor, ancak bir kez daha kalorileri çok yüksek, şekeri çok yüksek olduğu için bu listeye alınıyorlar' dedi. 'Kan şekerinizi aniden düşürmek ve böylece daha fazla abur cubur istemekten başka sizin için aslında hiçbir şey yapmıyorlar.'
Ancak bir barın rahatlığı göz ardı edilemez, özellikle de hareket halindeyseniz. Granola bar yerine protein oranı yüksek (bar başına en az 20 gram istiyorsunuz) ve şekeri düşük barları tercih edin.
4 'Keto', 'vegan' veya 'glütensiz' gıdalar
Keto, vegan veya glütensiz bir diyeti takip etmenin sağlık açısından meşru faydaları vardır. Ancak bu tür yiyeceklerin çoğu kilo kaybı açısından sinsice zararlı olabilir. Popüler bir diyetin parçası olarak pazarlanan önceden paketlenmiş gıdaları almadan önce, beslenme etiketini inceleyin ve içinde tonlarca şeker veya trans yağ bulunan her şeyi rafta bırakın. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Bu ürünler insanlara 'daha sağlıklı bir seçenek' olarak pazarlanıyor, bu yüzden onları görüyorsunuz ve 'Bu benim kilo vermeme yardımcı olacak bir şey olacak, değil mi? görünüyor sağlıklı.' Ve durum böyle değil' dedi Rizzo, 'Bu işlenmiş, paketlenmiş gıdaların çoğu sadece yüceltilmiş abur cuburdur.'
Elbette Rizzo'ya göre burada çok büyük bir istisna var: 'Çölyak hastasıysanız ve glütensiz ürünler yemeye ihtiyacınız varsa, bu sizin için geçerli değil.'
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Sağlıkla ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa her zaman doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Ari Notis Ari, haberler ve yaşam tarzı konusunda uzmanlaşmış bir editördür. Devamını oku
