Henüz duymadıysanız, 'farkındalık' bugünlerde sağlık camiasının en moda kelimesi - hala. Artık sadece batik giyen ve kristal toplayan Yeni Çağ hippilerinin lotus pozunda oturarak bulunabileceği bir durum değil. Günümüzün aşırı bilgi birikimi kültüründe, hayatın her kesiminden insanlar, düşüncelerinizi susturma ve daha mevcut olma becerisini içeren meditasyonun faydalarından yararlanmaya çalışıyor. Ek bir fayda olarak, araştırmalar günde sadece 10 dakika meditasyon yapmanın insanlara yardımcı olabileceğini göstermiştir. yaşlılığa kadar odaklanmış ve dikkatli olun ve hatta azaltmaya yardımcı olabilir Alzheimer riski .
Şimdi, yeni bir çalışma yayınlandı Journal of Business Venturing küçük bir meditasyonun, çoğu zaman aşırı stresli ve uykusuzluk çeken çalışanlar üzerinde özellikle olumlu bir etkisi olabileceğini belirtir.
Araştırmacılar, ABD'nin dört bir yanından toplam 434 girişimciden yorgunluk seviyelerini, gece başına kaç saat uyuduklarını, meditasyon yapıp yapmadıklarını ve öyleyse ne kadar süreyle uyuduklarını ölçmelerini istedi. Girişimcilerin yüzde 40'ından fazlası haftada en az 50 saat çalıştığını ve önerilen minimum sürenin altında uyuduğunu bildirdi. gecede altı saat .
Her iki çalışma da, meditasyonun yeterince uyuyanlar üzerinde çok fazla etkiye sahip olmadığı halde, uykudan yoksun olanlarda algılanan yorgunlukla mücadele etmek için çok şey yaptığını buldu.
'Uykuyu farkındalık egzersizleriyle değiştiremezsiniz, ancak telafi etmeye ve bir dereceye kadar rahatlama sağlamaya yardımcı olabilirler' dedi Charles Murnieks Oregon Eyalet Üniversitesi İşletme Fakültesi'nde strateji ve girişimcilik alanında yardımcı doçent ve çalışmanın baş yazarı. Haftada 70 dakika veya günde 10 dakika farkındalık uygulaması, bir gece fazladan 44 dakika uyku ile aynı faydalara sahip olabilir. '
Meditasyon ve uykunun insan vücudu üzerinde farklı etkileri vardır. Uyku, enerji seviyenizi yenilemek ve iyileşmenize yardımcı olmak için tasarlanırken, meditasyon ilk etapta yorgunluğa neden olan stres faktörlerini azaltmak için tasarlanmıştır. Bu nedenle, meditasyon hiçbir şekilde iyi bir uykunun yerini almamalıdır, özellikle uzun vadede, daha sakin hissetmenize ve özellikle yoğun bir dönemde daha az yorgunluğa ihtiyaç duymanıza yardımcı olabilir. Ve meditasyon yapmanın gerçekten senin işin olduğundan hala emin değilsen, şuna bir bak. bilimin söylediği 15 dakikalık bir aktivite zihninizi temizlemeyi garantiledi .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
