Irma Kasırgası, şimdiye kadar kaydedilen en güçlü fırtınalardan biri olarak hafta sonu Florida'da karaya çıktı. Ancak çılgınca tahliyelerin ve medyadaki ateşli haberlerin ortasında, bir adam kendi başına bir fırtına kopardı. Chris Cuomo , CNN'in sunucusu Cuomo Prime Time ve Yeni gün , gerekli haber spikeri takım elbise ve kravat üniformasını terk ederek t-shirt ile kameraya götürdü. BuzzFeed karşılaştırıldığında ona Zac Efron itibaren Baywatch daha önce adamı 'çaresiz AF' ve 'canavar' olarak tanımlamadan önce.
Biz En iyi yaşam 2012'de Cuomo ile nasıl en iyi formda kaldığı hakkında konuştu. İşte kendi sözleriyle nasıl:
Parmak ekleminizi kırmak için parmağınızı soketten hafifçe çektiğinizde sahip olduğunuz hissi biliyor musunuz? Bunu dizinizde hayal edin, ama popu bıçaklayan bir ağrı izliyor ve sonra düşüyorsunuz ve bir duygusal travma dalgası buzlu su gibi üzerinizi yıkıyor. Şimdi, ACL'min kurdelelerde olduğunu fark ettiğimde, sert ağaçta uzanırken ne hissettiğimi biliyorsunuz. Savunma oynuyordum. İri bir adam bana bir açılış yapmıştı ve ben de basketbolu çalmak için daldım. Köstebek kayayı korumak için dirsek attı, dengemi kontrol etmek için döndüm ve. . . pop. Ayağa kalkmaya çalıştım ama sağ dizim büküldü ve diz kapağı şişen cildime doğru süzüldü. Gençliğimde başladığım fitness yolculuğu, yeni bir yönde sancılı bir adım atmıştı.
Sporu seven ama kassız bir çocuktum. Bu yüzden gençlerime girdiğimde, bir Universal multigym kullanmaya başladım. Çemberler o zaman bile benim oyunumdu, bu yüzden basketbol egzersizlerini denemeye karar verdim. Neredeyse hemen sonuçları görmeye başladım. Ne kadar çok çalışırsam vücudum o kadar sertleşti ve oyunum o kadar gelişti. Yakında jantın üzerinden uçuyordum.
Üniversiteye geldiğimde yeni bir tutku buldum: rugby. Pedlerin yokluğunda, kas birincil kılıç ve kalkan haline geldi. Her zamankinden daha sert kaldırdım. Son yılımda, All-American programının bir parçası olarak Doğu Yakası'nın en iyileriyle eğitime davet edildim. Yine demire olan inancım ödüllendirilmişti.
Üniversiteden sonra rugby formamı ve kramponları bir ceket ve kravatla değiştirdim. Hala spor salonuna gidiyorum ama diğer takıma karşı yarışmak yerine kendimle yarışmaya başladım. Çeşitli kaldırmalar için maksimumlarımı, farklı koşu sürelerimi ve 6'2 'çerçevem için ideal kilomu (210 pound) öğrenmeye başladım. Kariyer değişiklikleri, evlilik ve babalığın başlangıcı yoluyla, bulabildiğim her tür eğitime kendimi verdim.
Ama sonra ACL'mi parçaladım.
Dizim vuruldu, rehabilitasyon bir ayı olacaktı ve tüm eğitim kazancım aşınmaya başladı. Ciddi oyun günlerimin ve belki de ciddi fitness günlerimin bittiğini fark ettim. Aşırıya kaçmadıkça hiçbir yere götürmeyen bir adam için 'geri çevirmek' bir ölüm cezası gibi geliyordu.
Doğru fitness yolunu bulmak ve gerçek motivasyonumu keşfetmek yıllarca kendi kendini sorguladı ve çeşitli yanlış başlangıçlar aldı. Güçlü olmak, üniforma giydiğim zamandan daha önemli. Rekabetçi olması gereken, kaslı olmaktan ve karım Cristina'ya ve üç çocuğumuza bakmak için enerjiye ve enerjiye sahip olmaktan hoşlanan bir adamım. Öyleyse fiziksel ve duygusal olarak en iyi benliğim nasıl olabilirim? İlk olarak, fitness hakkında rapor vermeye başladım, bu beni en yeni teknikleri ve en akıllı felsefeleri - yaşlandıkça zindeliği kazanmanın yollarını - gösterdi. İşte bulduğum şey.
1 Güçlü Yönlerinize Göre Oynayın
40'larımıza geldiğimizde, çoğumuz hangi konuda iyi olduğumuzu öğrenmiş oluruz. Bu yüzden fitness vakfım haftada üç kez yaptığım bir güç rutini. Elbette kaslarıma meydan okumaya devam ettiğimden emin olmak için her 8 haftada bir küçük ayarlamalar yapıyorum. Şimdi odak noktam, egzersiz yoğunluğumu tüm vücut egzersizleriyle nasıl en üst düzeye çıkaracağım ve benim için en önemli olan şeylere vurgu yapacağım: fonksiyonel güç ve yaralanmayı önleme.
Cuomo'nun tarzına uymak için şunlara bakın: Tüm Zamanların En Harika Tek Hareketle Tüm Vücut Egzersizleri .
2 Düşük Etkili Sporları Seçin
Ayrıca zihniyetimi 'hepsini yap' yerine 'noktalarımı seç' olarak değiştirdim. Çemberler arka plana çıktı, ancak çocuklarımı (oynamaya karar verirlerse) eğitmeyi planlamama ve yine de smaç yapma hayallerim var. Yeni oyun tutkuları aradım. Tenis ve triatlon aldım. Yaşlanan sporcuya yüzmek bisikletle oynar çünkü dengeli bir güç oluşturur ve kardiyo yeteneği güç potansiyelinden daha uzun kalır. Artı, zayıf kalmak için büyük bir teşvik var: Spandex giymek.
3 Karıştır
Egzersiz yapmak, ister halter kaldırıyor ister tur yapıyor olsam da, çeşitliliğin ve yoğunluğun önemi hakkında bana yeni bilgiler verdi. Kendime akıllıca meydan okumak için her zaman yeni bir şeyler denemek isterim. Son söz anahtardır. MMA'yı almıyorum, ancak metabolizmamı bozmak için 5 dakikalık bir dövüş devresi deneyeceğim. Bir diktatör yarışmasına katılmıyorum, ancak çekirdeğimi parçalamak için savaş ipleri kullanmayı öğreneceğim. Sadece elimden gelenin en iyisini yapmak değil: Araştırmalar, yeni şeyler öğrenmenin zihinsel olarak zinde kalmanızı sağladığı gerçeğini gözler önüne seriyor.
4 Küçük Bir Korkuyu Kucaklayın
Shutterstock
Gerçek şu ki, fiziksel bir çöküş korkusuyla yaşıyorum. Şimdi aslında çoğu zaman vücudumu dinliyorum. Bu, bir acı çırpınması hissedersem, onu geri çevireceğim anlamına gelir. Bir adam büyüdükçe yaralanmaların daha fazla ve daha uzun sürdüğünün kesinlikle farkındayım. Vücudumun tıpkı bir araba gibi olduğunu öğrendim: Bakım yapmazsam, yolun aşağısında acıyı hissedeceğim. Sonuç: İyi ve kötü günlerim var ama formdayım ve güçlü hissediyorum. Yaşlanmak kesinlikle daha iyi olmak anlamına gelebilir. Asla aynı adam olmayacaksın, ama dürüst olalım: Bu adam gençti ve bir çeşit uyuşturucuydu.
Kendinize ait herhangi bir korkunç acıyı önlemek için, kitapçığımızı okuyun. Bel Ağrısını Bir Zaman ve Herkes İçin Nasıl Yener .
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek ve daha genç hissetmek için daha harika tavsiyeler için, bizi Facebook'ta hemen takip edin!
