Her gece baykuş, 'sabah insanı' olmaya çalışmanın inanılmaz derecede zor olduğunu bilir. Ne de olsa bilim, gece baykuşlarının doğaları gereği erken yükselen lark benzerlerinden farklı sirkadiyen ritimlere sahip olduklarını defalarca tespit etti, bu da onların günün ilerleyen saatlerine kadar odaklanıp oyuklarını bulmalarına yardım edemedikleri anlamına geliyor. Bu yüzden, elbette, iş sabahlarının çoğunu sefil bir deneyim olarak görmeleri şaşırtıcı değil - kendi iç biyolojileriyle savaşıyorlar.
Bunu biliyorum çünkü ben onlardan biriyim.
yumurta sarısı batıl inancında kan
Pek çok baykuş gibi ben de enerjik ve mutlu hissederek uyanabilmenin hayalini kuruyorum. Cihazlarımı kapattıktan sonra (asla uyuyamıyorum), birkaç uyku hapı düşürdükten (ertesi günüm mahvoldu) ve kitaptaki hemen hemen her yatağa gitmeden önce yatağa gitmeyi denedim - Hepsi boşuna. Bu yüzden, geçenlerde 'kahve şekerlemesi' hakkında duyduğumda, ister öğleden sonra ister sabah ilk iş olsun, pek çok çalışan profesyonelin yemin ettiği yükselen bir trend olan, benim hayranlığımı anlayabilirsiniz.
Bütün bir hafta boyunca sabah ilk iş olarak kendime bir kahve kestirmesi yaptım ve (spoiler uyarısı!) Gelecekte çok iyi yapmaya devam edeceğim. Evde denemeniz gereken bir şey olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edin. Ve daha fazla tavsiye için, hepsini kaçırmayın harika sağlıklı yaşam kapsamı.
1 Kahve uykusu nedir?
Shutterstock
Kahve uykusu, kafeinli bir içecek içip yirmi dakika kadar uykuya daldığınız zamandır; bu, kafeinin tamamen devreye girmesi için gereken süre kadardır.
İşleyiş şekli şöyledir: Bir fincan Joe veya bir bardak espresso, bir fincan siyah çay veya başka bir kafeinli içecek içip yirmi dakikaya alarm kurarsınız. Kafeininizi hızlı bir şekilde azalttığınızdan emin olun, böylece enerji artışı kapağınızı erkenden rahatsız etmez. Sonra uykuya dalın. (Yarı uyku hali bile tam olarak uyuyamazsanız endişelenmeyin - ki bu, sabahtan nefret eden herhangi bir kişinin bildiği gibi, elde edilmesi kolaydır - gençleştirici faydalar sağlayacaktır.) Uyandığınızda garantilidir. ekstra tazelenmiş hissetmek için. Ve elinizden gelenin en iyisini hissetmek ve görünmek hakkında daha fazla bilgi için burada En İyi Modeller Seyahat Ederken Nasıl Harika Görünüyor?
2 Kim yapıyor?
Kahve uykusu şu bölgedeki herkes tarafından desteklendi: Vox -e Telaş -e NBC Haberleri öğleden sonra enerji artışı elde etmenin harika bir yolu. 'Eğer şekerlemeden hemen önce kafein alırsanız ve 20 dakika veya daha kısa bir süre uyursanız, uyanıklığı en üst düzeye çıkarmak için hem uyku hem de kafeinin beyninizi etkileme şeklindeki bir tuhaflıktan yararlanabilirsiniz.' Joseph Stromberg Vox için yazarken Alice Williams , NBC News için bunları 'ihtiyacınız olan destek' olarak tanımlıyor. Öğleden sonra yorgunluğunuzu atmanın daha fazla yolu için Öğleden Sonra Çöküşü Aşmanın En İyi Yolu .
3 Bilim tarafından destekleniyor mu?
Shutterstock
Bilim insanları ezici bir çoğunlukla Katılıyorum Bir kahve şekerlemesi, bilişsel işlevi yerine getirmede ve yorgunlukla mücadelede, kahve içmekten veya tek başına kestirmekten daha etkili. Ancak jüri, bunun sabah erken uyanma aracı olarak işe yarayıp yaramayacağı konusunda kararlıdır. (Hayır, kahve şekerlemelerinde alarm saati olarak kullanılan hiçbir hakemli çalışma yapılmamıştır.)
Bu konuda eleştirel bir fikir birliğine varmamız gereken en yakın şey, sabah ilk iş olarak kahve kestirmek için yemin eden Reddit kullanıcılarının bir kısmı. 'Kendini halsiz hissetmek ve başka bir [beş kez] ertelemek istemek yerine,' yazar kullanıcı zplo, 'Ayağa kalkmak için kendimi enerjik ve heyecanlı hissediyorum. Hey, bu benim için yeterliydi.
4 Peki işe yarıyor mu?
Açık konuşalım: Sabaha karşı o kadar kararlıyım ki bazen 'sabah insanlarının' var olduğuna bile inanmakta güçlük çekiyorum. Bazı hafta sonları, beni öğleden önce isteyerek yataktan çıkarabilecek tek şey, başka, daha iyi bir yataktır.
İşte yaptığım şey: Normal alarmımdan yirmi dakika önce ek bir alarm kurdum. Önceki gece, sabahları daha hızlı tüketmek için bir fincan kahve yapacağım - Fransız presi ve buzdolabında. İlk alarmdan sonra uyanıyorum ve zombi halimde eşyaları aşağı çekmek için mutfağa gidiyorum. Sonra hemen yatağıma geri dönüyorum. (İşlem sırasında banyodan kaçınmak için elimden geleni yapıyorum, böylece en kısa sürede rahatça uyuyabiliyorum.) Yirmi dakika sonra ikinci alarmımı duyuyorum.
Şaşırtıcı bir şekilde, kendimi alışılmadık bir şekilde tazelenmiş hissediyorum. 'Erteleme' düğmesi yok. Her zamanki halsizliklerin hiçbiri - ve kesinlikle çarşaflar arasında gezinmek ve sonsuza kadar orada kalmak için daha az yakıcı arzu. (Yine de açık olmak gerekirse, kalp atış hızım çarpıyor olsa bile hala biraz yavaş hareket ediyorum.)
Yukarı ve aşağı hissi benim için yeni bir duygu, ama hoşuma gitti. Ve en önemlisi, işe geliyorum ve öğle yemeğinde beynimin yüksek vitese geçmesini beklerken, her günün ilk yarısında yer kaplıyor gibi hissetmiyorum.
Kim bilir? Deneyebilirim öğleden sonra çöküşüm aynı zamanda.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha fazla tavsiye için, bizi Facebook'ta hemen takip edin!
